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こんばんは🙌昨日は祝い酒が軽快に進んでしまいました…😅🍶ですが朝から公園でちび介とお散歩しお昼は家族でまったりランチ👨👩👧🍛👌ほっぺた落ちすぎや。午後は駒沢公園でトレーニング🏃♂️久々の駒沢公園でしたが走ってる方が多いのでモチベ上がります…🔥💪なかなかいい強度でトレーニングできて満足😆👏つい先日はアスリート向けごはんのレシピを公開させていただいたのでご覧いただけ
ゆったりとカラダをほぐしながら気持ちよーーーく早朝ランニング🏃♂️☀️羽根木公園は朝から子供たちでいっぱい👶🧒✨✨10kmくらい走ったかな？これからダウンもかねてプールでさらにカラダをほぐしてきます🏊♂️今日はベイビーが産まれて丁度5ヶ月、午後から家族でビアガーデンに行く予定なのでトレーニングも頑張ってご褒美ビールを美味しく飲みたいと思います…🤤トレーニングといえばリカバリー飯！！！「すぽとり」さんで定期的に配信しているアスリート飯レシピをアップしました💪👨🌾今回
レース耐性をつけるために溶けそうな暑さの中ランニング🏃♂️🔥今年のトレーニングの中で一番汗をかいたかもくらい汗の量が尋常じゃなかったです😏💦ですが、そんなトレーニング後のごはんは最高にうまい！！！ということで簡単に作れるアスリート飯を💪👨🌾今回はさらっと食べれて満足感もある、食べた後も重くならないしらす丼🍚🐟✨✨にんにくしょうゆを回し入れればもうそれだけでもご飯が進んじゃいます。詳しい作り方はWEBサイト「すぽとり」からご覧くだ
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです✌️本日はジムオープン前に30分トレーニング💪💪💪今回から「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」を導入❗️４週間継続します😤かつて「10セット法」とも呼ばれていました。ある種目を1セット10レップ、インターバルは60〜90秒とり、再び10レップ。これを10セットこなします。重量は最大挙重量の55〜60%。筋肥大を狙った代謝系のトレーニングになります💪なかなか地
おはようございますーーー☺️☀️お店も連休をいただいたので、おかげで体調もバッチリ👌今朝は久々にジョギングして汗を流せたので一層気持ちいいです🏃♂️✨✨まだ緊急事態宣言中のため、なかなかジムには行けませんが、今回は「スイム前におすすめな補給食」についてのコラムとレシピを更新しました🙌📲「小松菜バナナスムージー」のレシピとコラムはコチラ💪「すぽとり」さんのニュートリション関係者の人物背景や取り組みについて紹介する永続企画「ニュートリションな
先週末のレースの疲れがようやくとれた気がしました…😅改めてトライアスロンって過酷なスポーツだと身をもって実感…💪✨✨次に予定しているのは天草トライアスロンなので、しっかりトレーニングを積んでレースに臨みます😎👍レースのように高強度の運動後は筋肉だけで胃に優しい料理を取り入れるのもおすすめ👌✨今回は疲労回復効果の高い豚肉をたっぷり使用してこのジメジメする時期にもさっぱり食べられる梅を効かせたそうめんのレシピを更新しました😆「梅肉風味の豚しゃぶそうめん」のレシピとコラムはコチラ💪
さきほど終了しましたTOKYOMX「日曜はカラフル!!!」をご覧いただきました皆さま、誠にありがとうございましたーーー🙋♂️今回もフワちゃんが、レシピ考案した韓国風黒焼きそばをばっちり作ってくれました🙆♂️🙆♀️レシピは日曜はカラフルのHP、インスタグラムに掲載されますので、是非ご覧ください☺️✨そして！！！日曜はカラフルで紹介したレシピに加えて、アスリート向けごはん、ツナを使ったタルタルサンドのレシピとそのコラムを更新しました💪💪✨「すぽとり」さんのニュー
こんにちは、池田清子です。C3fitコンテンツ【RECOVERY？】に出演させていただいています。🔺そうそうたる方々。今後もお楽しみに♩ーWebsiteよりーC3fitは、より多くの人々と、こうした「リカバリー」の意識を共有したいと考えました。「リカバリー」をサポートする多彩なギアが、あらゆるスポーツシーン、すべての人々の生活をきっと豊かに、変えてゆきます。#4アスリートフード研究家SayakoIkeda池田清子◉スポーツを楽しむカギは、何を食べ、どう休む
コラム＆レシピ掲載情報シニアのあんしん相談室https://gohan.senior-anshin.com/マルコメhttps://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_129/新刊情報お陰様で著書累計79万3600部！！！・糖質オフのスピードごはん集20kgやせた！10分ごはん・「ボケないレシピ」光文社ボケないレシピ〜ボケは脳の糖尿病！？糖質オフとオイルで、早期認知症予防ができる！「糖質」減らしの「食べ
試合まであと3日、計量まであと2日あっという間に試合直前です。試合迫ってくるとプレッシャーだけじゃなく減量のしんどさも増してくるので僕の場合は気を紛らわせてくれるものを探しがちVictoriaPons;JoanRiera;XavierCapó;MiquelMartorell;AntoniSureda;JosepA.Tur;FranchekDrobnic;AntoniPons.Calorierestrictionregimeenhancesphys
みなさんおはようございます。ヘルスサポートタナベスタッフの酒井です。11月28日、矢野経済研究所が「健康・機能性食品素材市場に関する調査（2016年）」を実施したというプレスリリースを出しましたね。それによりますと、2015年度の健康・機能性食品素材市場の市場規模は1,009億1,500万円だそうで、DHA・EPA、ローヤルゼリー、コラーゲン、BCAA、ブルーベリー（ビルベリー）などの売り上げが手堅く好調だということです。そして、ロコモティブシンドローム対策、スポー
