スポジョシ

●自分を知って自宅トレーニングの質を上げる！全国出張パーツ別グループトレーニングこんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自分を知って自宅トレーニングの質を上げる！全国出張パーツ別グループトレーニングのご紹介です。ジムに通わずに、自宅でトレーニングを頑張っている皆さん！・我流でやっていても思ったように効果が出ない・今やっているトレーニングが目的に合っているのかわからない・そもそも何をやればいいのか全くわからないと悩んでいませ

●自宅トレーニングの質を上げる！全国出張パーソナルトレーニングこんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自宅トレーニングの質を上げる！全国出張パーソナルトレーニングのご紹介です。ジムに通わずに、自宅でトレーニングを頑張っている皆さん！・我流でやっていても思ったように効果が出ない・今やっているトレーニングが目的に合っているのかわからない・そもそも何をやればいいのか全くわからないと悩んでいませんか？そんなあなたのためにあるのが

●「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌こんにちは！「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌のパーソナルトレーナー松永健吾です。「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌のご紹介です。日々忙しくて、ついつい運動をおろそかにしてきたみなさん、・毎日疲労が回復しない・階段で息切れする・走ると関節が痛くなると悩んでいませんか？そんなあなたのためにあるのがこの【「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング】

こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です！ラソラ札幌（旧イーアス札幌）で実施するスポジョシパーソナルトレーニングの、実施枠をご案内いたします。ラソラ札幌HP【実施可能枠】■火曜日10:10〜.11:10〜17:00〜18:00〜■水曜日15:00〜16:00〜17:00〜■木曜日10:10〜11:10〜12:10〜13:00〜14:00〜■金曜日10:10〜11:10〜12:10〜■土曜日10

●2ヶ月で3kg痩せる！札幌の出張&オンラインパーソナルトレーニングこんにちは！産前のウエストを取り戻す！札幌の出張パーソナルトレーニングの松永健吾です。産後太りで体型が変わってしまい、ダイエットを考えているママの皆さん、・食事制限で痩せたけど見事にリバウンドした・子どもがいてジムに通えない！・ストレスなく痩せる食事方法が知りたいと悩んでいませんか？そんなあなたのためにあるのがこの、「2ヶ月で3kg痩せる！札幌の出張&オンラインパーソナルトレーニング」です。このコースは、①

●「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌こんにちは！「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌のパーソナルトレーナー松永健吾です。「動けるカラダ」を作る！スポジョシパーソナルトレーニング：札幌のご紹介です。トレーニングを自己流でやってみたけど、いまいち効果がわからないというみなさん、・運動なんてしばらくしていないから毎日疲れ果てる・「魅せるカラダ」より「動けるカラダ」になりたい・どうせなら「楽しくハードに」トレーニングしたいと悩んでい

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、自分の平均体温って把握していますか？体温ってダイエットにおいて、ものすごく重要なんですよ！イメージ的に、・体温が低い人・体温が高い人だったら、どう考えても「体温が高い人」の方が痩せやすそうですよね！また、昨今テレビや雑誌などでは、「体温が1℃上がると免疫力が〇〇%上がる」みたいなことも言われています。その体温についてまとめた表があるので、ご覧ください。「27度以下、

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「ケツ筋」、つまり「大臀筋」について。自分の大臀筋の存在を知っていますか？ココですよ！大臀筋は、脚を後ろに押し出す筋肉です。この筋肉が使えないと、お尻が垂れ下がってしまいます。スクワットやデッドリフトなどで使われる筋肉なのですが、意識しないと実はあまり使えていないことが多いんです。なので、スクワットなどをやる前に「大臀筋の存在」を確認しましょう！確認方法は簡単です。その場で立

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニングのベーシックコースを終了したNさんの結果報告です！Nさんは2人目の出産の後、食事管理で体重は元に戻せたけど、体型が戻らず困っていたので、受講されました。プログラム開始時点で運動習慣もできていたので、「トレーニングの質を上げる」「効かせられていない所に効かせる」ことにより、体型を変える！がメインの目的でした。このオンラインパーソナルトレーニングでは、

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニングでは、ほぼ毎日受講生とやり取りをします。（質問などを送って頂ければ）これ、大手の会社のオンラインパーソナルだと、・週1回のアドバイスのみだったり、・1日の食事を入力したら、自動的にアドバイスが送られるという場合がほとんどです。また、コンテスト出場者が個人でやっているオンラインパーソナルでも、・自分が成功した減量の仕方をそのままやらせるだけだったりし

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。イーアス札幌で行なっている、スポジョシトレーニングですが、受けられる方の多くは下半身、特にお尻のトレーニングへの意識は高いです。しかし、「上半身トレーニングは苦手！」という方がほとんどです！「お尻をなんとかしたい！」「太ももをなんとかしたい！」という悩みはほとんどの女性が持っていますが、何事もやはりバランス。「実は、上半身が弱すぎて下半身がこれ以上レベルアップしない！」なんてこと

●オンラインパーソナルトレーニング【ライト】こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、・1回パーソナルトレーニングを受けてみたけど、すぐ忘れてしまった・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか？」と常に思っている・トレーナーに時間を合わせてやるのは難しいと悩んでいませんか？そんなあなたのためにあるのがこの、オンラインパーソナルトレーニング【ラ

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、SNSのプロフィールなどで、「万年ダイエッターです！」と名乗ってませんか？これ、今すぐ辞めましょう！！理由は2つ。①メンタル面で本当に痩せなくなるから②肉体面でも本当に痩せなくなるからです。①メンタル面で本当に痩せなくなるから日本では古来から「言霊（ことだま）」という考えがあります。これは、「言葉には魂が宿る」という意味で、いいことも悪いことも、口にしたらその方向

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。毎週火曜日、金曜日にイーアス札幌MANABIYA内ジムスペースで行なっている、スポジョシグループトレーニングですが、今回もしっかり追い込みましたよー！このスポジョシグループトレーニングは、「インストラクターについていくだけのスタジオレッスンではなく、正しいフォームを習得しながらしっかり効かせることができるグループレッスン」です！前半は、基本動作のスクワットや、腕立て伏せのフォームを確

こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です！出張パーソナルトレーニングの現在の空き状況のご案内はこちらです。各日程の中で、ご希望の日程の下にある「お申し込みはこちら」をクリックし、申し込みフォームにご希望の日時をご記入の上、ご予約をお願いします。【2018年4月】《ご新規体験・単発受講枠》■月曜9:00~12:00枠4月23日（月）9:00~.10:00~.11:00~お申し込みはこちら4月30日（月）9:00~.10:00~

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。現在募集中のオンラインパーソナルトレーニングですが、文章と写真だけだとイメージが湧きづらいと思うので、動画を作りました！動画にあるように、・忙しいキャリアウーマンでも・ママさんでも受けられるプログラムです。今まで受けられた方の中では、産後1年4ヶ月で、・2児のママ業・家事・育児・子どもの送り迎え・自分のことを日々やりながら、期間中に、・クリスマス・年末年始・冠婚

こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、できますか？？足をくっつけて深くしゃがむこと。これ、「足首の柔軟性チェック」です。と同時に、「太りやすさチェック」でもあります。足首を曲げ伸ばしする時には、「スネの筋肉」と「ふくらはぎの筋肉」が使われています。なぜ「足首の柔軟性」が「太りやすさ」に繋がるのか？まず我々人間は、重力下で生活していますよね。血液は心臓から全身に送られます。心臓のポンプ作用で全身を駆け巡る

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「2人目のお子さんの出産から体重が落ちなくなって、オンラインパーソナルトレーニングを受け始めた」というSさんから、1ヶ月ほど経過してこんなコメントが届きました！体がいい感じに締まってます！あと歩くとき、足にかける体重のかけ方が変わってきました。フラフラしない感じです。不思議です！うーん、筋トレの成果が出てますね！Sさんがここまでにやっていたのは、オンラインパーソナルで最初に紹介する、

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。トレーニングの王様、「スクワット」下半身の多くの筋肉を使う種目で、「大腿四頭筋」という、太ももの表の筋肉がメインで使われます。さらにスクワットだけでもお尻の筋肉が使われますし、スクワットの応用形で、よりヒップに効かせるやり方も多くあるので、ヒップアップをしたい！という方も、そのベース作りとしてマスターしておきたい種目です。ですが、せっかくお尻を使いたいと思っても、フォーム次第で全然使わ

「帰りの地下鉄の階段で脚が上がりませんでした！」こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。昨日、無事第1回目の「スポジョシグループトレーニング」が終了したので、そのレポートです！そもそも「スポジョシグループトレーニング」とは？受け続けることで、トレーニングフォームと同時に「動けるカラダ」が手に入るグループエクササイズです！今回は２名ご参加、どちらもバーベルを使ったトレーニングは初めてでした。まずは「スポジョシ」が必ずマスターし

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、「自宅でできる背中トレーニング」と言えば何を思い浮かべますか？おそらく多くの方が、「、、背筋？」と答えると思います。これも正解です。ですが、背中の筋肉は大雑把に分けると3つあります。①引く筋肉②寄せる筋肉③起こす筋肉俗に言う「背筋」は、「うつ伏せで上半身を起こす運動」なので、「③起こす筋肉」を使うトレーニングになります。「引く筋肉」や「寄せる筋肉」はほぼ使われません

こんにちは。動けるカラダになる！スポジョシトレーニングの松永健吾です。スポジョシトレーニングは、札幌市白石区東札幌の「iias（イーアス）」内MANABIYAで受講することができます。2種類の受講方法が有りますので、ご紹介します。■スポジョシパーソナルトレーニングマンツーマンで行うトレーニングです。「いきなりジャンプ系トレーニングはちょっと、、、」という方でも、基礎から応用まで、運動経験やレベルに応じて内容をオーダーメイドで変えられるので、安心して受けることができます。

こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。日本全国、海外にいても受けられる「オンラインパーソナルトレーニング」のコースのご案内です。■ベーシックコース【対象】・食事管理方法とトレーニング両方を習得したい方【こんな方にオススメ】・家事や育児でスポーツクラブなどに通えない・食事制限を繰り返し、とうとう痩せなくなってきた・他の食事プログラムを受けたけど釈然としない・我流トレーニングから脱出したい・自分のトレーニングをチェックし

こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニング第3期生のMさんがプログラム期間を終えたのでご紹介します！Mさんは、・ピークで66kgあった体重を緩い糖質制限で55kgに減らした・体脂肪率は21~23%を行ったり来たり・しかし一番痩せたい下半身にはさほど変化が出なかった・糖質制限では、夕飯でコメの代わりにキャベツを食べていた・宅トレは週3~4回定着している・体重維持はできているけど、見た目が変わらな

こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。出張で直接指導を受けられる、「出張パーソナルトレーニング」のコースのご案内です。■ベーシックコース【対象】・産後太りに悩む産後ママ【こんな方にオススメ】・家事や育児でスポーツクラブなどに通えない・日中自宅にいる時間を有効に使いたい・我流トレーニングから脱出したい「産後太りが気になる！でも日中は子どももいるからどこかに通うことができない！」そんな方のための、自宅でできるダイエットの