スペイン赤ワイン

鰤と鰹たっぷり食べて満足や23時前半起床＜チェック＞0時半前室温23.5湿度49気温13.0体温35.8血圧右127-82-87〇＜明けウォーク＞3時半前交番裏高台→ニッコー4100余歩＊デネブ･ベガ･アルタイル・アークトウルス＜洗面＞6時洗顔髭剃り他＜外出>P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ)＜買物他＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞9883歩＜ラジオ体操＞第1＆第２＜筋トレ＞足首

22時半起床＜チェック＞0時室温24.5湿度52気温18.4体温36.3血圧右120-75-96＜明けウォーク＞なし＜洗面＞5時半洗顔髭剃り他＜外出>燃焼ゴミ出し＜買物他＞やまや、スギ薬局-処方薬受取&買物＜P-line通話＞7時半-携帯、18時₋同＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと＜スマホ歩数＞6551歩＜ラジオ体操＞第1＆第２＜筋トレ＞コアクランチs30回＜社交ダンス復習＞ワルツ、スロー＜歌ネット＞谷村新司/陽はまた昇る、サライ＜Yo

タイガース完勝ゲームを落としたり＜起床＞2時半前室温22.5湿度51気温13.2体温36.5血圧右123-71-80〇＜明けウォーク＞なし＜洗面＞5時洗顔髭剃り他＜外出>循環器内科通院＊血液検査-上山クリニック＆スギ薬局＊(自宅発8時半過ぎ～買物帰宅10時半9600余歩)＊薬受取13日16時以降＜買物他＞スギ薬局＆やまや、コープ＜P-line通話＞7時半-携帯、20時半過ぎ₋同＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞10813歩＜ラジオ

金目鯛煮付け料理にして食べた＜起床＞0時室温22.5湿度51気温10.5体温36.0血圧右144-84-78＜明けウォーク＞なし＜入浴＞2時半～3時半前洗面室＆浴室･体重53.5･換気･スキンケア＜外出>P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅22時)＊JR岸辺からバス＜買物他＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半-携帯＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞7599歩＜ラジオ体操＞第1＆第２＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×2、左腕上げ3k1

百歳体操２度とも真面目にやりにけり＜起床＞0時半前室温24.4湿度54気温18.1体温36.0血圧右133-75-68＜明けウォーク＞3時過ぎ交番前曲2200余歩＜入浴＞3時過ぎ～4時洗面室＆浴室･体重53.4･換気･スキンケア＜外出>百歳体操＆脳トレ体操(17人)-集会室＜買物他＞やまや、コープ＜P-line通話＞7時半-携帯、18時-同＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。〇新月旧4/1＜スマホ歩数＞6368歩＜ラジオ体操＞第２＜筋トレ＞

(鶏唐揚げ＆もやしピーマン炒め)勝ちゲーム岩崎打たれ勝ち消えた西勇＜起床＞2時室温23.1湿度53気温13.8体温36.6血圧右135-76-72＜明けウォーク＞4時前交番裏高台＊朧細月･アルタイル･ベガ･スピカ2200余歩＜入浴＞4時過ぎ～5時過ぎ洗面室＆浴室･暖房･体重53.4･換気･スキンケア・洗濯＜買物他＞スギ薬局＆やまや＜P-line通話＞7時半-ライン発信音でず携帯電話＊昨日直し忘れ。16時半-同＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。帳直後下

期待した門別投手ダメでした＜起床＞0時室温22.7湿度54気温12.6体温35.8血圧右146-86-68＜明けウォーク＞3時半交番裏高台＊朧細月2200余歩＜洗面＞6時洗顔髭剃り他＜外出>P宅訪問(自宅発9時半前～自宅21時半前)＜買物他＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半-ライン通じず携帯電話＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。〇憲法記念日＜スマホ歩数＞9754歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×2、左腕上げ3k

上ったと出かけたけれど霧の雨＜起床＞0時過ぎ室温24.4湿度56気温18.0体温36.2血圧右136-73-66＜明けウォーク＞なし＜入浴＞2時半前～3時過ぎ洗面室＆浴室･体重53.6･換気･スキンケア＜外出＞P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ)＜買物他＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞7503歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3、クイックスクワット40回

(もやし胡瓜魚Sg胡麻醤油サラダ）（春キャベツ豆腐焼鮭ポン酢和え）寝室に春風漂う昼寝かな＜起床＞2時前室温24.7湿度56気温18.6体温36.2血圧右112₋70₋69〇＜明けウォーク＞3時半過ぎ交番前2200余歩＊朧月＜洗面＞5時半前洗顔髭剃り他＜買物他＞やまや＜P-line通話＞7時半、14時過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。〇昭和の日＜スマホ歩数＞5056歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×2、左腕上

自民党島根補選で完敗し＜起床＞0時室温23.6湿度56気温16.4体温35.9血圧右132-78-63＜明けウォーク＞2時半前交番裏2400余歩＊アルタイル･ベガ･月･スピカ兼燃焼ゴミ出し＜入浴＞2時半～3時半前洗面室＆浴室暖房･体重53.6･換気･スキンケア･洗濯＜外出＞空缶瓶出し-ゴミ庫＜買物他＞やまや＜P-line通話＞7時半、16時半過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞5798歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞コアクランチ

(大阪市福島区春日神社-野田藤)野田ふじや観賞せずに終わりたるか＜起床＞3時室温23.7湿度55気温17.8体温36.8血圧右131-72-99＜明けウォーク＞5時過ぎ交番前曲2400余歩曇＜洗面＞8時洗顔髭剃り他＜外出＞眼科通院-坂口眼科＊眼圧検査右2.0左1.6＜買物他＞スギ薬局＆やまや＜P-line通話＞7時半、15時過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞8195歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞つま先スクワット1

メイシアター便利なネットが難しいや＜起床＞0時半室温22.7湿度58気温16.2体温36.1血圧右137-86-114＜明けウォーク＞マンション回り兼燃焼ゴミ出しスマホ歩数０？＜洗面＞5時半洗顔髭剃り他・洗濯-ウール類＜買物他＞ミニストップ＊対象チケットなし＆やまや＆コープ＜P-line通話＞7時半、16時＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜特記＞・冬物衣類片付ける・メイシアターのネット申込み、プレイメイトの電話サポートでやっと完了。クレジット払い

タイガース一気に連勝首位に出る＜起床＞0時室温23.6湿度51気温19.6体温35.4血圧右149-86-67＜明けウォーク＞なし＜洗面＞7時過ぎ洗顔髭剃り他＜外出＞マンション管理組合理事会･新旧引継会-集会室(10時前～11時半)＊監査に内定。＜買物他＞スギ薬局＆やまや＜P-line通話＞7時半、15時半前＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞3423歩＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3、クイックスクワット40回＜社交ダンス復習

(16日P宅近所で撮影)レッスンを休んでのんびりワイン飲み＜起床＞1時半過ぎ室温23.5湿度52気温15.9体温36.0血圧右129-69-68〇＜明けウォーク＞2時半過ぎ交番前兼燃焼ゴミ出し2200余歩＜入浴＞3時前~3時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.6･換気･スキンケア＜外出＞＊社交ダンスレッスン休む＜買物他＞ポスト＆やまや＆コープ、ミニストップ＜P-line通話＞7時半、15時半過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞

何となく黄色くぼけた風景に＜起床＞2時前室温23.2湿度54気温16.4体温36.2血圧右150-81-72＊高値続き＜明けウォーク＞なし＜洗面＞6時洗顔髭剃り他＜外出＞百歳体操＆健口体操(16人)-集会室＜買物他＞やまや＆クリーニング屋カッター受＜P-line通話＞7時半、16時過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞3331歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞百歳体操＜社交ダンス復習＞スロー＜歌ネット＞フランク永井/公園の

タイガース貧打続きで浮上せず＜起床＞0時過ぎ室温20.8湿度54気温15.1体温35.6血圧右144-86-73＜明けウォーク＞なし＜入浴＞3時半過ぎ～4時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.1･換気･スキンケア＜外出＞P宅訪問(自宅発8時半過ぎ～21時半過ぎ)＜買物他＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半前＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞6263歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞コアクランチs30回＜YouTube>辻

スペイン赤ワイン。ＢＯＨＥＭ。正直「スペイン」のワインって結構調子悪くなる感じがしてるんだけれども逆に「オーガニックワイン」も多くってそれらはするっと飲めるイメージなんだよな。

タイガース昨年並みになってきた21時半起床＜チェック＞0時過ぎ室温21.7湿度59気温16.6体温36.5血圧右146-94-66＜明けウォーク＞なし＜洗面＞5時半洗顔髭剃り他＜外出＞P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ)＊帰宅時寒かった！＜買物他＞コーナン＆マルハチ付添＜P-line通話＞7時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜特記＞アイルランドに最年少首相ー下院は9日、統一アイルランド党のサイモン・ハリス党首(37)を連立政権の首相に

雨降って桜の時季は終わりけり＜起床＞0時室温21.9湿度56気温16.0体温36.2血圧右136-81-68＜明けウォーク＞マンション回り兼燃焼ゴミ出し1300余歩＜入浴＞3時～4時洗面室＆浴室暖房･体重54.3･換気･スキンケア・洗濯＜買物他＞やまや＜P-line通話＞7時、16時前＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞4258歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×3、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2

通り道あっちこっちが爛漫たり＜起床＞0時過ぎ室温20.8湿度55気温16.0体温36.1血圧右146-81-68＜明けウォーク＞マンション回り兼燃焼ゴミ出し1600余歩＜洗面＞7時過ぎ洗顔髭剃り他＜買物他＞やまや＜P-line通話＞7時半、16時過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞4603歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞コアクランチs30回＜社交ダンス復習＞チャチャチャ＜スポーツ＞■プロ野球リーグ戦阪神1-3

＊わがマンション敷地内の老木満開。タイガース運が付いたか？2連勝＜起床＞2時過ぎ室温20.0湿度55気温10.3体温36.3血圧右144-74-71＜明けウォーク＞なし＜入浴＞6時半過ぎ～7時半洗面室＆浴室暖房･体重54.1･換気･スキンケア＜買物他＞スギ薬局＆やまや＜P-line通話＞7時半、18時＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜特記＞・PC家計簿-不都合追跡、2023.6.1誤記入削除･ガス警報器更新･置き時計ー電池を抜いて放置

ベッド下余りの汚れにルンバ出し＜起床＞０時半過ぎ室温21.1湿度52気温13.7体温36.3血圧右123-77-73〇＜明けウォーク＞なし＜洗面＞7時洗顔髭剃り他＜外出＞百歳体操&健口体操(18人)-集会室＜買物＞やまや＊ヨーロッパのオリーブ不作に備えて、オリーブ油購入するが、すでに高騰していた！＜P-line通話＞7時半、16時過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。＜特記＞ルンバで寝室床掃除-ベッド下がきれいになった！〇下弦の月＜スマホ歩数

ユーチューブ柏鵬時代を懐かしむ＜起床＞０時半前室温20.2湿度53気温16.9体温36.2血圧右125-78-70〇＜明けウォーク＞なし＜入浴＞３時半～4時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重54.0･換気･スキンケア＜外出＞空缶瓶等出し-ゴミ庫＜買物＞やまや＜P-line通話＞7時半、15時半過ぎ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、起床時頭痛。＜スマホ歩数＞3728歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3、クイックスクワット

鍵盤を自在に走る指や麗＜起床＞2時過ぎ室温18.9湿度54気温11体温36.4血圧右139-76-73＜明けウォーク＞なし＜洗面＞7時半前洗顔髭剃り他＜外出＞なし＜買物＞スギ薬局＆やまや＜P-line通話＞7時半、16時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛階段下り痛み軽し。＜スマホ歩数＞3366歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×3、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2＜社交ダンス復習＞チャチャチャ＜

両足で階段下りれて嬉しかる22時半起床＜チェック＞0時過ぎ室温17.4湿度53気温7.1体温36.1血圧右129-71-69＜明けウォーク＞なし＜入浴＞3時半過ぎ～4時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.9･換気･スキンケア＜外出＞P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ)＜買物＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛階段下りに痛み軽減＜スマホ歩数＞6442歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞コアクランチ

スペイン赤ワイン。ＣＡＳＴＩＬＬＯＤＥＧＲＥＤＯＳ。スーパーで２本・１０００円で売ってたんだ。少しだけ飲みたかったんでまた明日に残した。

続けたし百歳体操この住地＜起床＞2時半前室温17.0湿度58気温8.1体温36.2血圧右134-81-69＜明けウォーク＞なし＜入浴＞3時半過ぎ～4時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重54.3･換気･スキンケア・洗濯＜外出＞百歳体操＆脳トレ中級A(15人)-集会室＜買物＞やまや＜P-line通話＞7時半＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛＜スマホ歩数＞3115歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞百歳体操＜社交ダンス復習＞チャチャチャ＜歌ネッ

無駄歩き無駄と思わず引き返す23時半起床＜チェック＞0時半前室温16.1湿度56気温12.3体温35.8血圧右146-82-65＜明けウォーク＞なし＊燃焼ゴミ出し＜入浴＞3時過ぎ～4時過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重54.1･換気･スキンケア＜外出＞ヘアカット＆昼食＆買物-イズミヤ千里丘専門店＊4/1に変更＜買物＞やまや、コープ(チャージ)＜P-line通話＞7時半、15時前＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛。＜特記＞最近在宅時入れ歯下を外し置く

期限切れ整理をすればすっきりと(彼女宅冷蔵庫)＜起床＞1時半前室温15.3湿度51気温0.8体温36.0血圧右117-65-68〇＜明けウォーク＞なし＜洗面＞7時洗顔髭剃り他＜外出＞P宅訪問(自宅発9時半前～帰宅21時半過ぎ)＊冷蔵庫片付け-冷蔵棚に賞味期限切物多く、かなり捨てる。＜買物＞マルハチ付添＜P-line通話＞7時半＜体調＞朝耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞6981歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜歌ネット＞フランク永井｢夜霧の第二国道｣

ダンスレッスンちっとも楽しくない時なりし＜起床＞０時半前室温16.1湿度51気温1.9体温36.0血圧右128-63-71〇＜明けウォーク＞なし＊燃焼ゴミ出し＜入浴＞3時過ぎ～4時半前洗面室＆浴室暖房･体重54.0･換気･スキンケア＜外出＞社交ダンスレッスン(女7人男5人)-亥子谷コミセン＜買物＞コープ＜P-line通話＞7時半、16時半＜体調＞朝耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。＜スマホ歩数＞6456歩＜ラジオ体操＞第１＆第２＜筋トレ＞なし＜社交ダンス復習＞チ