スピード強化

スピード強化のトレーニングdayさばえまつり10日前イベント案内です是非昨日のトレーニング福井工業大学リュウヤコーチが昨年研究したデータを引き継いで研究している学生さん昨年度のデータより今年はどれくらい成長したかを見るジャンプ力の測定0mから10m10mから20mスタートダッシュと加速折り返しダッシュ最後にスピード強化のための筋トレ陸上を専門にされている先生スピードアップのために彼らも一つ一つ学びですね🔥

エピファネイア逃げ/先行のステゴやなまーた継承進化あるんかよ。SSRミスターシービードリジャ以来のようやく追込みスピード強化パーツきたなただ、僕はブエナかカフェしか追込み育成しないんで、本命はこっちじゃない。SSRエフフォーリア汎用・先行・中距離と一部長距離もあるスピード強化パーツ本命はこっちや。比較

昨日、峰の原合宿から帰ってきました(^O^)／帰ったらすぐにブログアップすりゃいいものの（ブログは鮮度が命！）、だって暑い下界に帰ってきたから、飲みたくて・・・(;´･ω･)合宿打ち上げしてました(￣▽￣)ということで、合宿２日目の昨日の練習を。合宿2日目まずは朝練習。宿からjogで1.5㎞ほどで峰の原クロカンコースに到着。ちなみにシューズは初日からペガサス39。もう走行距離が2500㎞を超えているけど、クロカンなら反発やクッション性なんていらない

ポイント練習したよ！スピード強化期間として、50歳が見えてきたオッサンがスピード練習に励んでいます(^▽^;)水曜日は競技場でスピード練習！1500mで4分30秒を切りたいと思っているので、レースでは1000m3分ペースで押し切らなきゃいけない。そのため、押していく練習として1000m×3本を3分10秒でやってみた。3分10秒・・・。1周76秒か・・・。速くね？まぁ、繋ぎをいつもの200mjogから400mjogにしてリカバリーをすれば大丈夫っしょ！

なかなかブログの更新が出来ず、ネタだけが溜まっていきます💦ということで、今の現状や過去のネタ、溜まっていることをあれこれランダムに書いていきます(^O^)／最近の練習内容6月まではトラックの5000mで記録を狙うことを主眼に置いていましたが、暑くなる7月からは1500ｍでのスピード強化を図っています。学生時代からのラン仲間は短いインターバルやレぺなどを中心に練習していますが、彼らは800ｍでマスターズを狙っている人たち。自分は800ｍを狙っているわけではなく、あくま

あましんスタジアム外周17:49～天候：快晴気温：31℃微風準備運動してから歩いたり走ったりして２周回、その後いつもより速いペース5:48/㎞で走り始める。昨日10㎞を走ってるので今日のところは５周で終わった。暑さのせいか、心拍数147bpmはしょうがないのかもしれない。リズミカルに走った方が足への負担も小さい感じがした。足の痛みに臆病になっていてスピードを上げれないでいたが、次回は200ｍか400ｍのレペティショントレーニングにチャレンジ予定。フォームの改善、速筋を刺激し

前回と同じくインターバル間は200mウォークにして走りましたが、前回よりも早いペースで走れました。結果はこちらシューズは、前回のインターバルと同じくASICSS4+YOGIRIです。Garminによると暑熱適応は40%なので、富士登山競争までに出来るだけ、数値を増やしていければなと考えてます

Garminのワークアウトの作成でジョグ後に流しを入れるワークアウトを作成して、強制的に「流し」をするようにしてみました。結果はこちらシューズは、ASICSEVORIDESPEED3です。80mの流しを5本してみましたが、100mが15秒ぐらいかかりそうなペースでした。。。中学生の頃よりもかなり遅いですね次回、ジョグする時は100m✖️3本にしてみようと思います。長い距離向けではないですが、ベースのスピード強化とフォーム改善のために、ジョグの時は、流しを実施していこうと思います

昨夜は、もう一段、上のレベルを目指すためにスピード強化の一環として、5kmのTTをチャレンジしてみましたが撃沈しました結果はこちらシューズは、迷いましたがS4+YOGIRIです。私にしては、入りが速すぎて最後まで持たなかったです。3:45分/kmぐらいで走ろうと思ってたのですが、何を思ったかクルーズインターバルするぐらいのスピードで走ってしまいました1km時点では余裕があったのですが、キープ出来ませんでした。スピード持久力を強化しないといけないですね。。。その後は、大人しくジョグして

すごいスピードで激坂走れる人リスペクト。センです。坂道ダッシュ…もう分かりますよね…キツいです本当に息が上がる。脚もパンパン。「なんでこんな苦しいことしてるんだ…」って毎回思います（笑）でも、この地獄メニューのあとに、確実に変化があるんですよね坂道ダッシュをやった後、平地を走ると…「あれ？めちゃくちゃラクじゃない？」って感覚になります脚も前に出やすいし、呼吸も安定しやすい。坂道って、✅脚力アップ✅心肺機能強化✅フォーム改善✅スピード強化✅メン

■スピード強化トレーニング＆ペース走＠湯どころみのり（岐阜県羽島郡岐南町）日程：2026年5月16日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）場所：「湯どころみのり」岐阜県羽島群岐南町下印食2-60-1料金：1500円（入浴代込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始（9時00分受付終了）9時00分イベント開始みのり出発9時20分加納公園到着9時20分スピード強化トレーニング＆ペース走1

■スピード強化トレーニング＆ペース走＠稲沢ぽかぽか温泉(温泉、ランチ付）日程：2026年4月4日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）場所：稲沢ぽかぽか温泉料金：2000円（入浴代食事込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始9時00分イベント開始筋トレ9時50分ペース走10時30分ダウンジョグ10時45分ストレッチ11時00分イベント終了スピード強化トレーニング

3月の走り方教室…3回目先週に引き続きミニハードルでスピード強化回数をこなすうちに腰高の良いフォームになってきました体調不良でお休みが多い高学年でしたが、トレーニング内容を変更せず、更にレベルアップメニューに…低学年より本数もスピードもアップ後半は疲れてましたが、最高まで集中して取り組めていたのでＯＫ来週はミニハードルを使ったレクレーショントレーニングで追い込むかな？走り方教室の体験・入会申込み、ご質問等は…◆Mism公式LINEMism|LINEOfficialAc

今週は週間走行距離42km平均ペース5:37/km月曜日朝6kmジョグ+100m流しx6本夕5kmTペース4:40+3kmジョグ火曜日5kmジョグ水曜日インターバル4分x6本4:10〜15レスト2分+6kmジョグ木曜日7kmジョグ金土日おやすみ月から木まで順調に走ってましたが週末にさぼりましたね。なんだか流れに乗れてないような。数年ぶりに妹に会ったり、なんやかんや予定が入ったせいでもありますが。で、スピー

日程：2026年2月21日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）場所：「湯どころみのり」岐阜県羽島群岐南町下印食2-60-1料金：1500円（入浴代込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始（9時00分受付終了）9時00分イベント開始みのり出発9時20分加納公園到着9時20分スピード強化トレーニング＆ペース走10時30分加納公園出発10時50分みのり到着ストレッチ11時00分

日程：2026年1月17日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）場所：湯どころみのり料金：1500円（入浴代込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始9時00分イベント開始移動9時20分ランニングドリル＆インターバル走10時40分移動、ストレッチ11時00分イベント終了今回はインターバル走を行います。1kmのインターバル走を行います。休憩は600ｍジョグで繋ぎ3本2セットで行います。

日程：2026年1月17日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）場所：湯どころみのり料金：1500円（入浴代込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始9時00分イベント開始移動9時20分ランニングドリル＆インターバル走10時40分移動、ストレッチ11時00分イベント終了今回はインターバル走を行います。1kmのインターバル走を行います。休憩は600ｍジョグで繋ぎ3本2セット

今日で11月が終わりますね。例年11月は少し走行距離が減ってしまうんです。上尾シティハーフマラソンがあって、そこに向けて少し調整をするので。しかし、今年はしっかり走り込むことができました。11月の詳しい振り返りはまた後日行おうと思うのですが、今月はメリハリをつけて質の高いトレーニングを行いつつ、走行距離も十分確保できていたなと。月間走行距離300kmって、多くの方にとって結構な距離ですよね。しかし、・朝5kmジョグ・夜5kmジョグこれを30日行うと300kmにな

詳しいイベントスケジュール日程：2025年12月6日(土)9時〜11時（参加人数により終わり時間が前後します）開催場所：稲沢ぽかぽか温泉愛知県稲沢市大矢町高松15-1受付時間：8時40分〜9時00分受付場所：稲沢ぽかぽか温泉受付奥料金：2000円（入浴代込み）内容：スピード強化トレーニング＆ペース走タイムスケジュール8時40分受付開始9時00分イベント開始ランニングドリル9時30分インターバル走10時30分ダウンジョグ10時45分

おはようございます！今週のRSPORTS体験練習会は以下となります。中学生は試験期間の為、試験勉強に集中してください。気分転換等で軽く走りたい方のみ参加OK。よって、今週のスピード強化練習会は小学生向けのプライベートレッスンとなります。先週体験した２名にはフォーム動画を事前に送ってもらうよう依頼済。フォーム分析をした上で次回練習会に臨みます。長距離強化は樋口道さんとの連携となります。目指せ！全中！！①11/10（月）19:10～中川公園B地区（スピード強化）②11/

お疲れ様です！今日は、RSPORTSの樋口道の長距離強化練習会及びブルーツのスピード強化練習会のはずが。。。雨で中止！先週、今週と雨や仕事（超忙しい！）で中止続きだったので、何とか今日はやりたかったのですが・・・仕方ないですね～また来週仕切り直しましょう！今日も懺悔からの天国です！天国の写真の顔が幸せそう～毎日朝、香取神社でお祈りしてます！！

2025年9月ランニング17日236km6日(土)15km7日(日)18km9日(火)7km12日(金)4km13日(土)18km14日(日)19km15日(月)18km16日(火)4km19日(金)6km20日(土)20km21日(日)16km22日(月)21km26日(金)7km27日(土)21km28日(日)20km29日(月)15km30日(火)7km金曜走る確率高かった。水木が08.9月、昨年より走れてない。今シーズンの予定が確定12月1

お疲れ様です！今日は、RSPORTS平日夜練となります。当初４人参加予定だったのですが、発熱等もあり、２人の参加となりました。今日はとことんピッチに拘る練習をしましたよん２年生のれん、１年生のれお長距離と短距離で専門種目は違えど、スピード持久力は大事大事！フォームとピッチを意識して地味な練習を実施しました。そして最後は１５０ｍ×６本インターバル（れんは２７秒ペース：１５００ｍ４’３０”を意識）と坂道ダッシュ４本。公園ではフォーム撮影を実施も暗くて見えんわ！-

８月２５日（月）午後８時４０分気温３０度そろそろスピード強化が気になる時期になってきました。疲れもあるので、ジョグにしようかと悩みながらスタートします。最初の１キロは調子がよく、２キロ目からどんどんペースが上がってきたので、ええい、行ってしまえ、ということで、２キロ目の途中から閾値走に突入します。結果はこちら。きつい！ちょっとペースが速すぎたかもしれません。サブ３．５のためには、キロ５分が余裕にならないといけない。でもキロ５分ペース

ホットスタッフフィールド広島に到着しました。それにしても暑い！暑過ぎる！そんな中、来年度の全中、インターハイの開催時期変更の話が出てますね6月以前か9月。。。暑さ対策で来年以降、陸上のインターハイと全中が開催時期変更へ今年は競技方式を大幅変更（スポーツ報知）-Yahoo!ニュース陸上の全国高校総体（インターハイ）と全日本中学校選手権（全中）の開催時期が来年以降、現在の７～８月から変更が検討されていることが２３日、分かった。両大会の主催団体のひとつとなっている日本陸連

いよいよ明日から広島でインターハイが開催されます！私は本日午後から移動し、夕方広島入り。明日朝から高校生トップアスリートの競技を見てきます！今後の指導に何かしら役に立つことも多いことでしょう。競技だけでなく、練習も覗いてみようと思います。有名高校のドリル等も今後の参考になると思いますので、、、今回は貧乏旅行です。２４日～２９日までの５泊６日。宿泊費は２万（初めてのカプセル）。移動は新幹線早割で往復３万２０００円程度。食事とか現地で移動とか含めても１０万円以下ですみそうです。熱中

おはようございます！さてさて、ぐっすりと寝たし、午前中は本日午後からの広島旅行？の準備・床屋に行くくらいなので、ゆったり過ごしております。ということで、広島の準備も半分くらい？終わったので、昨日のスピード強化練習会最終日後半の部の投稿をしちゃいます！プライベートの小学生の部としては最後なので（RSPORTSとしては再開予定）、簡単ですが子供たちを楽しませる為のイベントを実施しました。私の７年間のスピード強化練習会の最後の瞬間が訪れようとしております（残り４０分程度？）。

お疲れ様です。本日は７年間指導してきた小学生向けスピード強化練習会の最終日となります。本来は７月２５日が最終日ですが、ブルーツは明日より２９日まで広島インターハイ観戦＆合宿前日ということもあり、前倒しで本日２３日が最終日となりました。参加者は、スピード強化練習対象小学生全員と中学生で１１名となりました。前半は最後の練習。後半は簡単なイベントを実施しました。今回の投稿は前半の部となります。動画は８動画となります。下記再生リスト視聴下さいスピード強化練習会最終日（前半：

今日は葛飾の花火大会があるため、帰りの電車が混むわ混むわで大変でした。2025年度第59回葛飾納涼花火大会の開催について｜葛飾区公式サイト葛飾区公式サイトwww.city.katsushika.lg.jpLIVE中継あるさ！-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.comそういえば、チーム柴又さんから花火大会のチーム柴又さんのイベントに誘わ

今日は葛飾選手権も中止になったいうこともあり、元々２人しか参加しない予定でしたが、本日のスピード強化練習会には、小学生６名、中学生１名の合計７名が参加してくれました。残り４日です！このくらいの人数の方がしっかりと丁寧に１人１人指導が出来て、ちょうど良いかもしれません。しつこいくらい言い続けてきたこともあり、だいぶフォームが改善された子、なかなか改善されない子様々ですが、私の言わんとしていることは理解していると思います。来週からは、自主練で継続してほしいと思います。１人でやる