ストロングバイズンバ

まもなく10月長崎にいて今年のおくんちがないと知らない人がいたことにびっくりした夜久しぶりにマリオに会う。モニターごしZUMBAだともっと嬉しかったんだけど、贅沢は言えないマリオの上半身あんな大きかったっけそして、口元のマイクが短かった何か言ってるんだろうけど、半分くらい過ぎた頃から、声がかなり小さいStrongnationで指導の声が聞こえないのはツラいスタジオを閉めたから、きっとここは自宅なんだろうな。

7月から…ジムのスタジオレッスンが変更・・私が好きなレッスンが…水曜日の夜20時5分からと～(バレトン❤️)21時10分から(ストロングバイズンバ)終わったら……22時楽しかったんだけど～😊いつもはもう寝てるんだよね寝るの…はやいんだよ😅毎日…19時前から飲み始めるnanakoですが飲むのガマン！して試しに・・頑張って出てみました～シャワーして帰ったら22時半そっから飲み始めたらやっぱり…次の日になるよねガッツリ汗かいたからもぉ～さいこ～なんだけど・

昨日……雨の中でもランしてる方が多くてビックリ皆様変○ですよ～私は朝から諦めてましたよ～まだまだ…変○には成りきれてない様ですもう少ししたら印旛沼に行って鍛えてもらわないといけませんね昨日は…アウトレットから帰って来た後夕方からのスタジオレッスンに出る為にジムへとりあえずバイク60分漕ぎ漕ぎ汗いっぱいかいてウォーミングアップ終了そこから50分のストロングバイズンバ死にそうな位疲れた～ランオフしちゃった分取り戻したよ😊今日も天気予報はビミョー土日、2日連続

今日は火曜日携帯電話のT-Mobileでは、毎週火曜日に、主にファストフードの無料ギフトが配信されます。パンデミック以来、暫く有りませんでしたが2週間前位から復活今週はバーガーキングのハンバーガー🍔でも、こういうテイクアウトはまだ手を出せずに居る我が家です。今日は、朝9時からZOOMで大好きなSTRONGワークアウトダンナさんも一緒に参加。音楽に合わせてのエクササイズ途中で、ダンナさんの好きな曲が流れて新しいワークアウトこっそり先生にメールしてお願いしてたらしい

こんばんは😊心身ともに疲れやすい日々が続いていますね。リフレッシュしていますか？なにかオススメのリフレッシュ方法やストレス解消のアイデアがあったら教えて下さい✨さて、4月からのレッスン変更についてお知らせです。🍀fitness&spaあすウェル青葉台店さま毎週（金）19:30〜STRONGbyZUMBA®︎現在の時間帯からお引越しします🚚本来は45分レッスンの予定ですが、4月は特別臨時スケジュールのため40分間となります。金曜夜のおいしいビール🍺週末のおい

新型コロナウイルス対策で、場所を変えて開催します。レッスン2本立て。セットでも、片方でも🌟それぞれに定員を設定しておりますので、ご参加はご予約制となります。以下、ご確認ください😊🍀🗓4/23（木）🗓🔹タイムテーブル：（13:30会場OPEN）❶14:00〜14:45STRONGbyZUMBA®︎14:45〜15:00YOGAstretch———30分休憩———❷15:30〜16:30ZUMBA®︎（16:45完全CLOSE）STRONGbyZ

🍀4月のサークルを設定致しました🍀私の契約するフィットネスクラブのひとつが、“制限つき”でレッスンを再開しました。それでも、ご参加下さった方は楽しそうでした。一方、運動不足を感じている方からは「早く再開して欲しい」という声も頂きます。色々と考えた上、以下のようなルールを設けてセッティング致しました。安全な範囲で、目一杯楽しみましょう😊開催日は【4/23（木）午後】です。詳細は別途ご案内しますが事前にこちらで安全への取り組みを明記します。*************

練習。今回はSTRONGbyZUMBA®︎🔥動きも忘れているところがあったり…（コロナによるレッスン休講で3月の動きは1度もやっておらず）身体が思うように動かなかったり…そして、鏡の前の自分の体型でコロナ休講の結果を知ったり…😑それにしてもやっぱり身体を動かすことは楽しい！元の体型に戻すぞー！少しずつ、着実に、心身を整えていきたいと思います。美味しかったー！ジャージー牛乳のシュークリーム🐂❤️理香=========================

レッスンがお休みになっても『動くための食欲』はお休みになりません…日頃の運動量が脳にインプットされているのか動くことを前提にお腹が空いてくる🤭土曜は手作り餃子。大判の皮1袋分（スーパーで売ってるアレ）をひとりでペロリ！😋🥟🍺日曜は石焼き風ビビンバを作り…（この後、黄身をのせて混ぜ混ぜ）月曜は赤カレイを煮付けに。あー、ホント美味しかった！！そして、おやつも食べる食べる食べる。日頃、レッスンに合わせて不規則に食べる癖がついているのでいつもモグモグ…食の我慢は辛いの

STRONGbyzumba®️のワークショップ終了。最後、腕がプルプル。下半身はまだいいよ。ついていけるよ。上半身の弱さ😱ヤバい！ヤバすぎる！！これはもうやるしかない！！トレーニングするしかない！！マシンはやらないけど。動作はまだ覚えている。テキスト見たら思い出せる。鉄は熱いうちに体が覚えているうちに(笑)練習あるのみ！！久しぶりに動いたから体の重いこと🤣それでも楽しかったです😃来てよかった🤗久しぶりのリードも楽しかったです。プログラムの内容的に低音を

疲れさせない生活、その後の続きです。STRONGbyZumbaって？ズンバみたいに音楽に合わせて、ステップを踏んだりしつつも、筋トレ的な動きが入るエクササイズ。つまり、有酸素運動と筋トレ、両方の要素が入っています。ヨガよりパワーヨガが好きなタイプの私。ズンバより好みかも。初日は付いていくのがやっと。あ、嘘です。ところどころ付いていけず、小さな動きで誤魔化したりしてました。笑汗もしっかりかいて、水もごくごく飲んで、運動してる感半端ない。翌日は筋肉痛。ええ、わ

おはよーございます昨日はいつもと違う所でZUMBA45と60～☺️とりあえず朝飯食べてからの～ミヤマコーヒーのモーニング(ハムポテトサラダサンド)コーヒー代+150円自宅から車で20分くらいの所(東久留米)一応東京都です(笑)ここの会員でーすまたまた代行で(平林IR)(この前は木曜)ありましたので行ってきました前回と同じ曲だったのでアタフタしないで？踊れましたスタジオがちょいと狭くて人数が多かったため発汗👕💦酸欠～で

Blogにお越しくださりありがとうございます40代女性をキラキラにするトレーナーTOMOMI皆さまのボディ✨作りをサポートさせて頂きながら自身もアンチエイジングに取り組む日記です。そしてお酒が大好き｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ今週の日曜日ですよぉ〜エスポ浜松週替わり担当させていただきまーすストロング45♫やってからのリトモス45♫このパターンお初です！生きて帰って来れるかしらひとりチャレンジです笑頑張り過ぎて

お久しぶりです…今年はじめてのブログかな？インフルエンザやコロナウイルスなど落ち着いたら子連れ可能なフィットネスイベント再開しようと思っています！暖かくなるまで、もうしばらくお待ちくださいね(*´ω｀*)先日、久しぶりにレッスンの新規研修を受けてきました！一度契約がきれて、再受講することは何回かあったんですがまったくの新規研修は本当に久しぶり…！しかも一度もレッスンを受けたことのないものだったので、いろいろな意味でドキドキ…とても素敵な内容だったので、いろんな方に受けていただ

Blogにお越しくださりありがとうございますボディメイクトレーナーリトモス・STRONGBYZUMBA®︎・ピラティスインストラクターのTOMOMIです。皆さまのステキなボディ✨作りをサポートさせて頂きながら自身もアンチエイジングに取り組む日記です。あとお酒が大好き｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡浜松スポーツセンターにて福屋ir&TOMOMISTRONGBYZUMBA✨スタジオイベント✨やっちゃいまー

STRONGbyZUMBA®︎単発レッスンでした。今回は定員6名の少人数レッスン🔥全員が初体験✨鏡がくもるほど、ひとつになって頑張りました✨ひとりじゃできなくても、一緒なら頑張れる💪🏻🔥PUSHYOURLIMITS！「限界を超えろ！」ガッツリとトレーニング💪🏻💦💦💦でも終わった後は笑顔になれて…😊達成感！みなさんとレッスンできて良かったです！ありがとうございました😊🧡（JWI承認No.14210）理香=======================

2020年明けましておめでとうございます。昨年中は大変お世話になりました。皆さまあってのサークルです。今年もますます充実した時間をお届けできるよう努力して参ります。どうぞよろしくお願いします！1月の「BeautyFriday」☆1月10日(金)※会場は15時まで①11時10分〜ZUMBA60(なごみ)②12時30分～STRONGBYZumba(キャラメルクランチまりんこIR)💎耳つぼジュエリー(Oba)🔥加圧トレーニング要予約(なごみ)☆1月

Blogにお越しくださりありがとうございますボディメイクトレーナーリトモス・STRONGBYZUMBA®︎・ピラティスインストラクターのTOMOMIです。皆さまのステキなボディ✨作りをサポートさせて頂きながら自身もアンチエイジングに取り組む日記です。あとお酒が大好き｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡今日は2020年❣️初STRONGでしたでもなんだか久しぶりだから？皆さんお疲れ？頑張り過ぎぃ？◯にそうでした

アジアズンバカンファレンス初日。ストロング・バイ・ズンバ講習の前半が終了しランチ中。開場して１０分後くらいに入場したのだが５番目だった。だから最前列。参加者は４０人いない？トレーナーは総勢５人なので凄く恵まれたレッスンですが、老体にはハード(^_^;)前半４時間で２リッターの水分を消費。着替えが足りない💦

動画来週末に幕張メッセで開催されるアジア•ズンバ•カンファレンスの前日にstrongbyzumbaのインストラクター講習が開催されるのだが、以前jwiの資格を持っていて失効した人向けに講習料が安くなる旨のメールが届いたので申し込んだ。いわゆるブートキャンプ系のフィットネスは苦手な私はSBZの楽しさが解りませんf^_^;何度かSBZをやったもののzumbaとは全く違うし、ダンスフィットネスもプレコリオよりもフリースタイルの方が好きなくらいだしwとはいえ、何事も経験！日本の

おはようございます😃みなさん昨日の台風、大丈夫でしたか？わたしはネットを見たり、知り合いの人から聞いて、できる限りで台風が来る前の準備をしました🙏窓にはダンボール貼ってみた😂家族がほぼ大人なので笑、万が一停電断水などで被災状況になった時、食料確保は大切な命ずな。とりあえず2日くらいまで保存できる食料や缶詰、お菓子など多めに買っておきました。うちはマンションの5階以上なので、避難勧告も出ていましたが、シドボブもいるし避難所へは行かず、自宅待機することに。多摩川、調布川の

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いつも金曜サークルBFご参加本当にありがとうございます❤今週、９月13日(金)ですが会場使えずお休みになります😭とても残念ですが、どうぞ次週お願いします💕次は、９月20日(金)11:10～ZUMBA6012:15～Q-renと気になる部分筋トレ✨耳つぼジュエリー🔥加圧トレーニング９月27日(金)※会場使えずお休み😭※10月は毎週開催します！会場調布市希望の家調布市富士見町2-16-33(近くに、北多摩病院、サレジオ公園、電気通信大学などがあります

Blogにお越しくださりありがとうございますエアロビインストラクターにはじまりピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て今はボディメイクトレーナー&リトモスOTのTOMOMIです。皆さまのステキボディ作りをサポートさせて頂きながら自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です。あとお酒が大好きです｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡連休4日目！今日で休みもラストトレーニングはお休みです。でもねぇそろそろレ

19日(金)は、京王線トラブルによる大混乱が発生💦早朝から運行してないし、復旧見込みもないってんだから仕方ない💦学校や仕事に向かう息子たちから、バスもタクシーも待ちが長すぎ、他の路線の最寄り駅まで、40分以上汗だくで歩いてたどり着いて、そこがまた混雑してる～などどいう速報が入りメンバーさんからもお休みの連絡が続々入っていました今日のサークルは、自主練会に変更かなと、覚悟してましたー。しかーしついてびっくりもー、どーやって来てくれたのーわずかな迂回路を探して来てくれた方運

海の日の月曜からの1週間とある予定で、先週から続いて家の外周りの草刈り&お掃除からスタートです我が家の周りは3面道路、北側は空き地だから、周りに家が無くて開放感とっても素晴らしいけど、北側は草ぼうぼうだし朝から午前中汗だくで草刈り大変でしたで、お昼の後で仕事しないとって思ってるんだけど、まったりしてしまって、音楽を聴きながらボッ始める時間疲れてるとかいい訳がましく、どんどん後ろにずらしてるしそんな時にピンポーン届きましたまたまたシューズを2足も赤いシューズ欲しかったからだけど、も

ご無沙汰してますあちこですともち先生にamebloをお任せして、私はInstagram担当していますが…更新が遅い遅い申し訳ない笑長期代行が一旦終了してお久しぶりの日曜日池スポまた通いまーす7/7に私が所属していたもう一つのサークル『シアーー‼️』が冬眠に入るためラストシアーーを中央林間の施設で行いましたラストという事で沢山の方々にお集まりいただきましたー始まる前に予行練習なんの曲かなー？4人それぞれ持っているものが違って、それぞれの良さが引き立つサークルだったんじゃないかと