ストレッチ大事

このブログでは、自分のことを後回しにしてきた女性が《楽しみながら自分らしく美しくなる方法》をお伝えしています♪こんなお悩みがあるあなたにお届けします♪⬇︎✔︎ダイエットプログラムで一時的に痩せたけれど、その後リバウンドした・・・✔︎ジムに通ったけど続かなかった✔︎綺麗になりたいのに何をやっても三日坊主元CA歴15年✨美しく歳を重ねて自分らしく輝く女性を増やしたい♪という思いがあり、活動している藤川美絵です。（プロフィールはこちら）藤川美絵大阪

昨日行われた『宝くじスポーツフェアはつらつママさんバレーボールin吉野ヶ里町』怪我もなく無事に終了しましたー恒例の円陣ショットは川合会長を取り囲んだversionで午後のフレンドリーマッチ前の開会式佐賀のママさんチームとの対戦3チームとも拾う！繋ぐ！打つ！３拍子揃って強い強いドリームチームは必死のパッチ(死語笑)セット間の撮影・・・今回は少なめですそんなフレンドリーマッチ色々楽しかったですガッツポーズでパチリ途中メンバーチェンジで登場の川合会長！めちゃめちゃ高ー

ここ一週間ほどジムに行けなかったんだけど(言い訳)するとさ、体が硬くなってくるのが最近分かる。あー、年々こーゆー風になってくるのかぁー(゜ロ゜)アンチエイジングなんて謳うつもりは到底ないけどジム行って最低でもストレッチと有酸素は、やらねば。できれば筋トレもした方が生活に張りが出る。でもね若い時みたいに同じ種類の筋トレなんて絶対できないし、同じ種類を軽めにやったとしても痛めるという事が分かった。色んな角度から体にアプローチして脳からの神経系統を刺激してあげるというのか？体は絶対

おはよっ‼️ゆみちゃん、なんで走り始めた知ってる？←知らんて。あのね、5年ほど前に住民運動会の年代別リレーに出ることになったからなんだよ‼️聞いてる？ねぇ、富山マラソン関連じゃないけど聞いてる？生まれた時から死ぬまで同じ町内で生きることを選んだ私。(単に出ていく根性がない。)何十年ぶりでリレーの選手(40代女子)にと懇願されて、ちっこいプライドが遅いことを良しとしなくて。「あいわかった‼️」って、返事した翌日、スポーツショップでなんか走る人みたいなウェア買って、子供の習い事の間にコ

気づいたら10月後半！この１カ月あっという間でした！でも無事、契約しました！はんこ押しました！いやーこれで大工さんたちにもどうどうと差し入れ入れることができますね！今までは大工さんたちが結構本格的に出入りしていても、「いやーまだハンコ押してないしなぁ」「契約してない中で差し入れ持ってくのもなぁー」と悩んで持って行ってなかったんですよね！今後は特に悩まず何か見に行くがてら持っていこうかと思います！と、言ってもソーラーパネルはまだ決まってないし、洗面台はやっとこさ頼んだばか

21時以降は食べないの徐々に戻してブリッジおーうんストレッチ大事だね

ずっと痛かった右腿裏の痛みが、これらをぼちぼち継続してやってたら楽になりました！前も貼ったこれ。そしてこれ、久しぶりにやったらめっちゃ脚軽くなった！筋膜リリースのボールで足裏のかかとから小指、かかとから親指、そして親指と小指の間、という足裏の3点アーチを転がすやつ、痛過ぎて死にそうになっためっちゃ凝ってた。やらないとダメね。動画の中で、「やった方の脚軽くなって、長くなってますよね〜」と言われて、そんな一回で変わるかな？と思ったらやった方の脚がめっちゃ軽くなって、めっちゃ長くなってた

年取るとストレッチ大事覚醒おじいちゃんﾃﾞｯｽ🤩モンハン400からCZ中に小役引けない暴力←※自分のせいですよー綺麗な2ラインBINGO※文字が邪魔ですねーコイツも暴力がキチィ※わかる人多数だとwラストに滑り込み☺️優しいねー✨二度寝最高って話。

この日のBクラスさんは中・高校生はテスト期間でたまたま皆お休みでした𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣小学生チームだけだったので、みっちり基礎レッスン💪✨3人ともレッスン前から元気爆発してます笑⚡最近はグランパドシャの練習にハマっている様子🩰🤍ストレッチも頑張ろね❣️🥰。°+°。°+°。°。°+°。°+°。°。°+°。°+°。🌸特別ご入会キャンペーン実地中🌸新しいことにチャレンジしてみませんか？🩰🦢只今無料体験レッスンとご入会金半額キャンペーン実地中です🎵🎵是非この機会にバレエを体験してみてくだ

ここのところ膝の調子が悪くて…火曜日スタジオ終わった後いつもはマシンの筋トレするんだけどダメそうだったので岩塩浴のスタジオでストレッチ＆マッサージをする事に✨✨✨痛いの膝だけどストレッチは全身順番に解して✨✨✨最後に膝周りを中心に✨今回はいつもはしない方向への膝の曲げ方でストレッチやってみたら思った以上に体が硬くなっててびっくり‼️最近時間無かったからストレッチめちゃ手抜きしてたー😅😅😅筋トレしないと筋肉量減るのもはやいけどストレッチしないと

昨日は完全レストでマッサージ施術中、コロナ禍とか落車とかでrunningをさぼっているうちにストライドが１０センチ減になってしまった話を聞いてもらうストレッチ大事ですねー。さて、トレーニングの話。runningはガーミンコーチを入れて順調にこなせています。swimは現在週２だけど、そろそろ週３にする予定。さて問題はbike。ただ漫然とZwiftのメニューをこなしているだけじゃダメな気がします。今後の練習として週１は外を乗るとして平日週２しか乗ってないので、あと１回くら

やあまん、こんにちは！ひよしです。土曜。昨日の夜の一報からすこしセンチな気分ですが、先日サッカーを観戦した時にご一緒されてた釘岡さんがストレッチマッサージを運営されてると聞いてたので行かせてもらいました。ストレッチにマッサージも取り入れられててめちゃ良かったです！てか、身体固すぎ‥来られるお客さんの中でも指折りと言われました‥ストレッチ大事。お昼は朝定食をまだやっていたのでいただきました。親戚のおっちゃんの誕生日やったのでケーキを持って都島に行ったり、気休めの腕立て、腹筋をし

肩、あがるようになりましたよー！！モーラスを張り続け、夫くんが、２日、もみもみしてくれたら、良くなりました(o⌒∇⌒o)悪化覚悟で、運動もしましたしね〰️(*￣∇￣*)真上はまだ無理ですが、だいぶイケます！！やっぱ肩こりが強かったのかなぁ〰️四十肩、回避！！！何せ、まだ脳は20代なんでね〰️笑(洗脳)身体動かして、ほぐしていかなきゃですねー(о´∀`о)みなさんも、肩の激痛は、突然やってくるので、日頃からほぐほぐしましょうね❤️ご一緒に〰️

ラン38分6，82k5，37朝はバタバタしていて練習できず。疲れた。夕方に練習できる時間を確保したので走りに出かける。前回のトレッドで足の痛みがなかったので大丈だろうと思って走り出したけど、5k位で痛くなった。目標10kだったけど、まだ早いようだ。なかなか皮膚の再生がおぼつかない。これも年齢なのか。6，355，415，325，315，205，11全体的に無理なく走れて良かった。最低45分の走行時間を確保したいけど、まだまだ自足がない感じ。ランするようになっ

こんばんはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)久しぶりのブログ更新先週の水曜日はダウン直前状態にマジですかぁ〜木曜は朝8時前に出発して授業最終帰宅は23時過ぎというスケジュール金曜も朝はメガダンス&エアロ練習してその後レッスン2本夜はレッスン1本最終帰宅は21時過ぎできるの私それができたのですクタクタの日も帰宅後パンちゃんヨシヨシ♡しながらストレッチ疲労回復にはやっぱりストレッチ授業で立ちっぱなし90分を4コマ授業の間の休憩は1

皆さんこんばんは☆本日は筋の収縮様式についての最終回等速性筋収縮について解説していきます！☆等速性筋収縮☆（アイソキネティックコントラクション）※酒井医療株式会社の画像を引用等速性収縮（アイソキネティックコントラクション）は、「筋の収縮を一定で行う」ことを指します！普段の動きでは再現することが難しく、上記のような特殊な機械（CYBEX）を用いて行うことが多いです。メリットとしては、・すべての可動域で負荷を一定にしたエクササイズを行うことができ

今日も名古屋やびわ湖など大会が各地で行われていましたが、参加された方から聞くと暑かったようですね😨皆さん、お疲れ様でした。私は脚も先週あたりからかなり良くなったので、今朝はアストラム30kを。昨日はスピ練したのでセット練として脚の様子も見たかったんです。このコースはアストラム沿いやアウトレット前は坂道も多く、良い練習になるので月に1〜2回は調子の定点観測に走っています。途中に補給食やドリンク買えるコンビニも多いし😊暑さもあり、ちょっと脚が重かったですが無事走れました。先週は１

マイナンバーカードを作りました理由は今の写真で作りたかったからもっと老けたらやだなあと思って写真やさんで写真撮ってもらって作りましたこれからダイエットコーチングを受けてダイエットをするのでもっと痩せるかな〜なんだかするする詐欺で全然痩せなかったなジムに行っているのに筋肉量が多くなってはいると思うけど２週間お休みしてしまった体もガチガチ。ストレッチ大事・・・。なくしものが気になって他のことが手に付かないニンニクって

皆さん、こんにちは！立正大学体育会拳法部です！！お久しぶりです！！テスト期間のため、長い間練習を休みにしていました！！🔥🔥🔥久しぶりの練習はけがのリスクがとても高まります…😨😨私の高校時代の友達は、大けがで長期入院したのち、練習に復帰できましたが久しぶりすぎてまともに動けず、また病院送りみたいなことがありました…！みなさん、体を全く動かしていない状態から急に激しく動かさないようにしましょう！もし動くとするなら、直前の準備体操とストレッチを忘れずに！✌️✌️✌️さて

わーーーしまった、、、、、間違えて写真消してたこどもたち寝かせた後に、シーザーサラダもっかい食べたの。なんでかっていうと夜ご飯で食べたあと、温玉がお皿にすごい残ってしまってて、もったいなさ過ぎたからこどもたち寝かせた後に、そこにレタスとクルトン追加して、サラダ食べましたでもシーザーサラダって、高カロリーだよねぇ、、、、、あと、水切りヨーグルト半額だったやつ！あと１個買ってたのは明日食べるかあ～プレーンにはちみつかけて食べた！この食べ方が1番好きそしてすこーし

キノくんのこの表情好き💕毎日POSEを聴きながらストレッチするのが日課になってま〜す😊

ほんとはまだやりたかったけど、こどもが泣いて起きて…まだいけそうならもちょっとやるー！

ストレッチ大事ですよねー

先週の日曜日にJ下部のJYセレクションを受けてきた長男くん受かれば木曜までに連絡で、2次セレクションは土曜日でした結果…今日まで連絡こなかったので不合格でした朝起きてきた長男くんの第一声が「ママ、俺落ちたね」でしたでも全然凹んでなくて、むしろ良い経験になったと参加できたことに喜んでましたいいね！ポジティブシンキング！そして、第一希望のJYをフィールドで受けるか、GKで受けるかずっと迷っていたのですが実際にスカウト組のセレクションを自分の目で「俺、フィールド無理だわ。実際に

ストレッチ大事ー❣️全然してなぁ～い💦😅😅😅

昨日は、帰ってすぐお風呂🛀に入っておいたので夕飯終わってからTVやスマホを見ずにさっさと寝ました🛌9時前4時頃強風🍃で目がさめたけどこの風で走ったら飛ばされると思い5時半まで二度寝仕事前になって小雨になったから走ると明るくなってきて最後は暑いくらい💦昨日47kmの疲れで体が動かなーい21kmでへろっへろ100kmのラストは、もっとしんどいぞ！！と思って頑張りました。お仕事も頑張ろ今日は体操スクールのテスト！！にほんブログ村にほんブログ村

昨日はお一人様60kmでしたので今日は走らずリカバリーday特に体の痛みは有りません今日は、ストレッチしたり積極的に歩いたりゴルフ🏌レッスン60分の後先週に引き続き会員様親と同じ歳位のおじ様と打ちっぱなし90分先週よりも上手くなってるよって褒められて上機嫌にほんブログ村にほんブログ村

月のものが来たのでやっと活動したいと思えてきました。サボりまくりで腰が痛かったので朝から入念にストレッチ腰も伸ばして肩甲骨解して頭皮揉んで肩回して腰が軽くなった〜ストレッチ大事ね夜もやろう

昔から肩凝りは当たり前で最近は腰痛も出てきてる私。そんな私が持っているコリほぐしグッズ。これは温めてくれるので結構使ってて、粘着力が弱まってきた。実は貰い物で、まだ使ってないです。『どつぼ』比較的リーズナブルで手に入れたコレは一軍入り。ずいぶん前にFrancfrancで買った物だけど、ちょっと合わなくて、処分検討中。電動でいいかと思ったけど、あんまりだった。コレと似たような電動ではないものをAWESOMESTOREで買って、それはとても重宝してます。今、会社で使

こんばんわ。今日は、夜から球蹴りに行って来ました！！足の少し痛かったので、お昼の球蹴りは、行けず😭足の調子よかったら行ってたなぁ〜。そして、お昼はサラダと豆腐麺でカレー麺。焼き肉サラダ丼！！美味しかった。ごちそうさまでした😆運動後は、湯船でゆっくり。っさ、疲れを取ったら明日も頑張るぞ💪明日は遅めからのヴェルディフットサルスクールなので、子供達来るかなぁ〜。それでは、今日も楽しい1日でした！！明日も皆さん笑顔な1日を。ファイトだ、ないす〜⤴︎出演中のYouTube