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８月２３日水曜日８月より城南体育館来年６月まで工事の為休館。変わりに８月より早良体育へ行って身体を動かしている。ずっと毎日動かす。これから先も毎日体育館利用していく。毎日２時間通った。これからも毎日２時間トレーニング継続！！早良体育館利用。下半身、上半身、全身、トレーニング。〈トレーニング内容〉・マシンを使ってストレッチ（５種目）《★追加》・ストレッチングボード《★追加》・反射神経をきたえるボタン早押し・アダクターエクステンション３０回・チェストエクステンション
何年ぶりでしょうか。使わなくなっても急に筋力低下がきたら怖くて常に車のトランクに入れていた杖復活です😊昨年から脚の感覚がわかりにくい。歩いていると左足の内反でグキッとなることやバランスとれず、よろけたり。内反しないようにと意識しても足が着地するとき曲がるんだよね😞術後から7年経ちかなり回復した脚も今は残念ながら下降線。杖なし歩行を目指してリハビリしてまた杖に戻るのか。。。考えた挙句使うことにしました！職場はバリアフリーのため仕事中は杖なしでバランスとりな
これまでも何度かブログネタにしてきましたが、自分の足首は非常に硬いです。レベルとしては過去の記事に書いたとおり、ストレッチングボードの1番水平に近い角度でも真っ直ぐ立てないくらい。『致命的な欠陥』こんばんは。レポも終わったので久しぶりに普通のブログを。ネタとしてはまゆみさんのブログに既に書かれているものですが・・・ランナーとしての自分の大きな欠陥の1つ…ameblo.jp当然のごとく、しゃがもうとすれば、踵が浮くか後ろに倒れるかのどちらかです。このことは別の過去の記事に書いたとおり、『し
ひだまり整骨院の待合室にある「ストレッチングボード」何をするものかといいますと・・・傾斜になっている台に乗るだけで足首だけでなく、ふくらはぎも効果的にストレッチできます。ふくらはぎの筋肉は身体の背中側にある全ての筋肉と繋がっているので、肩こりや腰痛がある時は、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっている事があります。しっかりとストレッチして血流促進しましょうー①傾斜はふくらはぎが少し引っ張る感じの角度に調節して下さい。②「ストレッチングボード」の上にお尻を突き出さないよ
ひだまり整骨院に新しい仲間がやってきました！「ストレッチングボード」何をするものかといいますと・・・傾斜になっている台に乗るだけで足首だけでなく、ふくらはぎも効果的にストレッチできます。ふくらはぎの筋肉は身体の背中側にある全ての筋肉と繋がっているので、肩こりや腰痛がある時は、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっている事があります。しっかりとストレッチして血流促進しましょうー①傾斜はふくらはぎが少し引っ張る感じの角度に調節して下さい。②「ストレッチングボード」の上にお尻
ひだまり整骨院、入口にある「ストレッチングボード」何をするものかといいますと・・・傾斜になっている台に乗るだけで足首だけでなく、ふくらはぎも効果的にストレッチできます。ふくらはぎの筋肉は身体の背中側にある全ての筋肉と繋がっているので、肩こりや腰痛がある時は、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっている事があります。しっかりとストレッチして血流促進しましょうー①傾斜はふくらはぎが少し引っ張る感じの角度に調節して下さい。②「ストレッチングボード」の上にお尻を突き出さないよう
こんばんは今日は、自分のレッスンでしたエレクトーンを演奏する上で、ベース（足鍵盤）は重要で、足首が硬いのでベースのドライブ感が全くなくどうしたものかと思い、取り敢えず足首を柔らかくしようと思い2ヶ月強毎日、食器洗いをする時に乗っていたこちらストレッチングボードこれ段々爪先の方を上げていくストレッチ器具なのですが、やり始めた時は２０度でも『あいたたた』となり全くお話にならない状態でしたが、今や２５度まで上げれるようになってノリノリでレッスンをしていたら師匠に、『ん何か足首が、力ん
最近愛用している↑“ストレッチングボード”。下側にかかとをつけてこの斜面に立つだけですが、ふくらはぎが伸ばされて初めの頃はまっすぐに立てませんでした。もちろん、なにかにつかまっていないと立っていられません。慣れてきてふくらはぎが伸びるようになると自立もできます。足腰の調子が悪く、整骨院に行くと、↑と同じものが置いてあって最初に3分間のるのが決まりになっています。これに3分間我慢してのった後は、ひざ下がすっきりします。“これが家にあれば、毎日こま
こんばんは今日は、自分のレッスンの日今回は、肩凝るくらい必死にやり過ぎてしまった（いつものパターンで、初めは力んでしまいます）次回までに力ぬこっそして、弾く練習と同時に、食器を洗いながら足首のトレーニングもしました。このように置いて緩めの15〜17°に合わせてこの上に乗ってシンクにお腹が、付かないように真っ直ぐ立って洗い物をします。そして、洗い物が、終わって次は、25°に合わせて乗ってみるよっしゃ乗れるようになった実は、足首が硬くって今までの最高が、24°これが何ヶ
娘のバレエの発表会も無事に終わり、ホッと一息のジュンコです娘、個人バリエーションでは白鳥の湖パドトロワ第一、くるみ割り人形の舞台では、葦笛の踊りを踊りました娘、発表会数日前から、靴づれや足指の豆潰れたり、指の皮がめくれたり、水膨れ出来たり、めちゃんこ足、痛がってたので、発表会大丈夫かな、と、心配で心配で発表会の前日、前々日なんか、ほとんど寝られへんかったわ足さすって少しでもマシになるように、どんだけ祈ったか娘はいびきかいて、大運動会やったけど（兄に似てメンタル強し）ケアリー
１日１０分程度ですが毎日、乗っています。ＰＴさんに相談のうえ半年くらい前から、装具を履いたまま、乗っています。患側が屁っ放り腰になりがちなので、ストレッチングボードに乗ったら患側の腰を前に捻ることを意識しています。ストレッチングボード（傾斜台）に乗るとふくらはぎの内側の筋肉（腓腹筋内側頭）が伸ばされるのが気持ちよく、クロートゥも緩和されて足指が自然と伸びます。
ある日、夫の肩の高さが違うことに気づき、それ以来歩き方から座り方まで、気になって気になって仕方ない。夫に言っても「そお～～？」って感じで効果はなく、とどめに半裸の背中の写真を撮ってやりました。明らかに違う肩の位置、盛り上がった背中、浮き輪のような腰サイドのお肉。すごくショックを受けて、整体院に行くことを決断してくれました。いつも前側しか見てないから気が付かないのね。整体院の先生に指摘されたのは、私よりひどい巻き肩とストレートネックに加え、驚くほど硬いふくらはぎでした。あーーだか
今さらですが、セルフケアグッズに新しい仲間が増えました。ストレッチングボード※画像の半分がバランスボールですみません。笑今までは治療院で同じ商品を使っていましたが、コロナの影響で治療院に通う回数も減り、自宅でも使いたくて購入しました。最近のリハビリメニュー月曜日→腕火曜日→下半身(太腿、ハム、尻)水曜日→体幹トレ&腹斜筋木曜日→背中、胸金曜日→下半身(太腿、ハム、尻)土曜日→内側広筋&前腕日曜日→off毎週同じではないですが、こんな感じで部位ごとの筋トレ中心で、リハビリ&
愛知県一宮市《温活リラクゼーション》黄土よもぎ蒸し整膚バザルトストーン®︎しあわせの足つぼ®︎おはようございます。おうちサロン鈴蘭森本です。いつもお読みいただきありがとうございます健康器具【ストレッチングボード】自粛期間中の部屋の片付けのおかげで久しぶりのお目見えしました体が硬くて、姿勢の悪い旦那や息子の為に随分前に購入（５年？…もっと前かなぁ）当時は、テレビの前に置いていたけどいつの間にか……押入れの中に（健康器具は他にも出てきた〜）久しぶりに乗ってみたら痛
しばらくサボっていた、ストレッチングボードを再開しました。壁際にある手摺りを握り、ストレッチングボードに乗っています。アキレス腱周りが伸ばされ、気持ちもいいです。
おはようございます😃昨日はすごーい雨でしたね(^ω^;);););)豪雨の中、来院された患者様ありがとうございました(❁´ω`❁)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽそんな天気の最後の患者さん👇るみ先生の高校生の同級生👇市〇一家息子の治療中に同級生同士戯れ遊ぶ姿をご覧下さい😭👇ストレチングボードに乗るだけでゲラゲラ(*´>∀<`*)ｷｬﾊｯ座敷に置いてある琴で手を挟み大爆笑(^ω^;);););)(*ﾉω<*)ｲﾔァ~…ﾔｯﾁﾏｯﾀﾖこの2人今年43に('-')...
心臓に癌ができたそのような話はきいたことがないですよね。心臓はどんな人でも血がたくさん行き来する場所血流が良いところに癌はできないから心臓に癌はできない。それでも血管がつまりやすいとか色々起きてくる人もいます。その改善と予防はかんたん歩く。またまたこれでおわり、、かと思いますが歩くと疲れる疲れて、歩けないとシニア世代の中にはそう、言われる方もいます。それは歩いたから疲れたのではなくふくらはぎがかたいふくらはぎがかたくなったからです。
こんにちは😃ハルミですダンナから一足早いクリスマスプレゼントとして、ストレッチポールを貰いました。ポイントでの購入だし、あたしのセレクトだし、これをクリスマスプレゼントと言うか、機種変の手伝い料とするかは、どーでもいーけど(笑)。今のストレッチポールはもうフニャフニャだったので、ありがたい(^^)ALINCO(アルインコ)エクササイズポールピンクEXP210P(ストレッチ運動用)3,838円Amazonアルインコ(ALINCO)エクササイズポールEXP210Aブ
前回の続き↓術後3年〜下半身の痺れ〜過去ブログ↓術後1年半くらいに書いたものです。★足首から下の突っ張り術後は、左右ともにガチガチして浮腫んでいました。今まで履いていた靴上手く履くことができず靴のサイズはワンサイズアップ。特に左の足裏の突っ張りがキツく指の付け根が超ガチガチでした。手術前に動かなくなったのがこちらの足なのでやはり強めに後遺症がのこった気がする。ほとんど動かなかった指術後3年経ち、小指の方から順番に突っ張りが弱くなり軽くなってきた。ここ最近やっ
受傷側の足首のリハビリのために、ストレッチングボードを購入しました足つぼマッサージも出来るやはり受傷側だと、一番角度の低い位置でも、突っ張って痛いこの角度さえ困難日々、リハビリ先日、３～５日に１回のペースで通っていた酸素カプセルもチケット10回分が終わりました何にもしないで自然治癒させるよりも、酸素カプセルで酸素を血管の末端まで行き渡らせた方が、アキレス腱の修復も早まったはず今週は、壁に手をついて、両足のつま先立ちの練習中。少しずつだけれど、ちゃんと出来る４日後は、２週間ぶりの
こんばんは。レポも終わったので久しぶりに普通のブログを。ネタとしてはまゆみさんのブログに既に書かれているものですが・・・ランナーとしての自分の大きな欠陥の1つが扁平足。過去にもブログに何度か載せていますがこの通りです。ただ意外に土踏まずがないからと言って、そんなに実感として走りに影響を感じているわけでもないんですよね。あったら全然違うという可能性もありますが・・・で、もう1つの欠陥が足首の硬さ。昔の話で言えば、小学生の頃に踵をついた状態でしゃがめなかったので、「平泳ぎの適性がない
ご訪問いただきありがとうございます山本あきこさんの元でライフ&ファッションスタイリスト®︎養成講座1期受講中のアラフィフ、motokoです雲が多いものの良いお天気ですね貯筋活動を初める前から我が家には三種の神器がありましたそれがこちらですアサヒストレッチングボードXO6,890円AmazonLPNストレッチポール(R)EXネイビー00019,180円Amazon（国産）ハンドメイド青竹踏み踏み竹足裏マッサージむくみ改善手作りプレゼントギフト
【感謝２周年☆大抽選会】景品の目玉のひとつはストレッチングボードストレッチボードとは足関節の柔軟性を高めることができるストレッチ器具のことストレッチングボードに乗るだけでアキレス腱、ふくらはぎ、太腿うらを伸ばすことができ前屈することによって腰まで伸ばすことができます足のむくみ解消血行改善などの効果も期待できちゃいます（使用方法や効果的な乗り方は説明いたします）こんな優れものも景品としてご用意しております【感謝２周年☆大抽選会】
