ストレッチレッスン

4時起きしましたが、ゴルフから帰ってストレッチレッスン！バランス良く動かせて怪我をしない体づくりが1番☝️行う事と同時に姿勢を確認し1回1回を丁寧に行う自分本体を歪め行わず自分作りからです。頭と体の両方を一緒に使ってこそトレーニングです。またねっ！nagisa

明日は高知出張で朝4時過ぎには起きなくちゃなので短めでーーーみなさんこんばんはヴォイストレーナーの史桜〜shio〜です※自己紹介･プロフィールこちらから【自己紹介・2023年】今日は朝から対面のフィットネスレッスンそのあと打合せがあり帰ってからオンラインレッスンそして資料作り明日の研修の資料もあれば明後日のレッスンの準備もありもーーーほんっとバッタバタでしたでもでもどーしても受けたいレッスンがあったのでむりくり時間作って行って

以前ストレッチ中島さんのストレッチレッスンを受講した時の話しになりますが手を伸ばす際真っ直ぐではなく外方向に伸ばしているいうクセを教えていただきました指摘いただいた後正しい向き方向を教えていただき外側を向かないよう手先まで神経を集中させると今まで伸びてなかったインナーマッスがグイグイと伸び翌日には全身が激痛筋肉痛になり自分では普通だと思っていたことが間違っていたことに気づくことができまた1つ宝物が増えた気持ちになりました私はスキーのレッスン中お話

こんにちは😊ブログに遊びにきていただき、ありがとうございます♪今夜は月に1度のストレッチ&ストレッチポールの日です。オンラインカキラは毎週火曜日ですが、ストレッチポールの資格をとってからは、月に1度のペースでストレッチポールも使ったオンラインレッスンを続けています。ストレッチや軽いトレーニングを30分程度、その後ストレッチポールにのり、ふだんお疲れの背骨をポールの上で解放してあげます🌱背骨…首、背中、腰、そして、仙骨尾骨とながーーい骨です。むかーし、むかし胎内で無重力でい

「ここの隙間作り方」みたいな事もよく見ますが太ももの付け根付近は適切な脚のラインではくっ付くのが普通でそれが理想的で機能的な状態ですここの隙間を作るとしたら1.痩せすぎによる筋肉量の低下2.O脚など脚を歪ませるこれで作れます。おすすめは出来ません。⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️谷町六丁目駅7番出口から徒歩4分8名様定員少人数制のグループレッスンPrivateLessonでは完全サポートピラティスグループレッスンピラティスマシン【リフォーマー】

【一ツ葉高等学校ストレッチレッスンNo.8】通信制高校スクーリングのストレッチレッスン。ラストは、ゼロキャンパスの生徒さん94名でした。沖縄、北海道、海外からも参加されているそうです。移動だけでも相当に疲れているはずです。ゼロキャンパスなので、授業はほぼオンラインだから、知り合いも少ないと思います。移動の疲れと緊張がほぐれたらいいなという思いで、40分おこないました。皆さん真剣にやってくださり、前後のあいさつも含め、終始とても嬉しかったです。先生方も一緒に、ありがとうございまし

【一ツ葉高等学校ストレッチレッスンNo.5】今日は熊本キャンパスの生徒さん、73名でした。寒いと、身体も縮こまりやすいです。スマホもほとんどの生徒さんが使っていると思うので、それでも前屈みになりやすいです。伸ばす動きを多めにおこないました。目の疲れをとるトレーニングや今夜おすすめの方法もお伝えしました。ゆっくりと温泉につかりながら、思い出してやってもらえると嬉しいです。ストレッチは身体の疲れだけでなく、精神面のリフレッシュにもなります。普段の運動不足やストレス、スクーリングの

studio140今年、最後の村山巧先生の柔軟・ストレッチレッスンを受けさせていただきました✨1人1人、丁寧にご指導いただき、今回もあらためて素晴らしい時間をありがとうございました😊怪我なく素敵なパフォーマンスをする為にも頑張りましょう！継続は力なり💪ありがとうございました😊#studio140#Shinycheers#cherrycheers#DaisyROSE#藤女子大学WISTERIAR

明日、追加で代行をお引き受け致しました。★10(金)☆ティップネス東新宿20:15~20:45※レッスン変更※コンディショニングストレッチどうぞよろしくお願い致します❣️代行情報-2023年11月①~④『代行情報-2023年11月④』代行をお引き受け致しました。★10(金)☆ティップネス東新宿19:00~19:45UMWDどうぞよろしくお願い致しますameblo.jp

昨日は、西新キャンパスと小倉キャンパスの生徒さん129名でした。綺麗に並んでストレッチする姿は壮観です。終始真剣に動いてくださり、感動でした。長時間のバス移動で疲れているだろう腰をほぐしたり、座っていると固くなりやすい部位をゆるめたりしました。目を休める時間や呼吸をととのえる時間の静けさも、わたしは好きです。皆さんの身体と心もリラックスできていると嬉しいなと思います。スクーリング楽しんでくださいね。https://instagram.com/hitotsuba_official?i

【一ツ葉高等学校ストレッチレッスン】2キャンパス目は、熊本校の生徒さん87名でした。今回もゆるめではありますが、頭から足指までくまなく動かしました。｢普段動かさないところまで、よく動きました｣、｢眠くなりました｣と感想をいただき嬉しいです。外は雨だったので、こんな日に体調を崩しやすい方にオススメの動きも紹介しました。今ちょっと意識して欲しい動作や、数年後に役立つかもしれないエクササイズもやってみました。今日から2泊の生徒さん達です。いつもとは違う環境で、腸の調子が乱れることもある

夏に引き続き、冬のスクーリングも、ストレッチを担当させていただいています。一ツ葉高等学校です。初回は、博多駅前キャンパスの生徒さんでした。前半は立って、後半はイスに座ったストレッチです。食後だったので、前回よりもさらにゆっくりとした動きが多いです。それでも、頭からかかとまでしっかり動かして、伸ばしほぐしていきました。一番後ろでは、先生方も参加してくださっていて、嬉しい感想もいただきました。・肩がラクに上がるようになった・途中で眠くなったゆっくりとしたストレッチは、副交感神経を刺

代行をお引き受け致しました。★29(日)☆ティップネス武蔵藤沢11:15~11:45内容変更コンディショニングストレッチ30どうぞよろしくお願い致します

ストレッチレッスンの予定しておりましたがお洋服着たままメンテナンスに変更でした腰が？と伺い思っていたのですがどうやら脚のむくみから？か首の凝りここが一番の原因かと体って面白いです思っていることと触ってみて分かることは別だと言う事なんですねご本人が1番納得しておりました最近オリーブ88のメニューの💚身体のメンテナンス💛ヘッドスパ🧡お顔そり年代別1番人気なんです！女性の手は🖐️🫶🏻コレから手荒れとの戦いかもパックは大事ですねご自分を大切にして

ちょっと痛いんですけどね。足の水かきをつまむと、冷えがとれます。痛気持ちよさで血行促進【足の冷え対策】足の水かき。地味～に痛いです！だけど、血行も良くなって、冷え性の方には特にオススメです。日常的にあまり歩かない方も、これすると足指や足裏の刺激になって、鍛えられます。************************おとなまき・骨盤体操レッスン🌳秘境サロン～メニュー～https://reserva.be/yo...youtu.be足が冷えていると、なかなか寝つけません。体温を下げてぐっ

週末も時々として痒みがありました。月曜日以前から通ってるストレッチレッスンへ行ってきました。レッスンは体幹を鍛えるレッスンとバレエの姿勢でストレッチレッスンを受けました。骨折の前は素足でレッスンしてましたが滑りそうで不安なのでヨガソックスの足先がカットしてあるのを履いてます。🐾滑り止めついてます。レッスンではひし形の足◇‪にして、しゃがんだりと足首回りはかなり使います。しゃがむと患足の踵が浮いてしまいます抜釘前と変わらずです足首周りの硬さを確認した感じ​友達が

耳もかたくなります。マッサージしてやわらかくなると、ポカポカしてきて気持ちがいいです。首や頭部の血流もよくなります。耳をマッサージすることで、自律神経もととのいやすくなります。夜におすすめです。耳の硬さを感じる方は、お風呂でするといいです。リラックス効果も抜群です。今夜もぐっすりおやすみください。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●お悩み別のレッスン承ります●お悩み別｜眠れない・夜中に目が覚める【パーソナルレッスン】45分眠れない・夜中に目が覚めてしまうあ

【肩甲骨ほぐしストレッチ】息を吐きながらゆっくりじわ～っとやってみましょう。ガチガチの肩甲骨がほぐれ柔軟性が高まります。肩甲骨を動かすと身体も温まりますね。朝晩だいぶ冷えてきました。積極的に肩甲骨を動かして内側から温めていきましょう。大事な眠れる身体つくりです。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●お悩み別のレッスン承ります●お悩み別｜眠れない・夜中に目が覚める【パーソナルレッスン】45分眠れない・夜中に目が覚めてしまうあなたへ【お悩み別パーソナルレッスン】眠

手の指は、自由自在に動きます。足の指は、いかがですか。手の親指の付き方が違うだけで、手の指も足の指も同じです。足の指も自在に動かしてみましょう。足の指は、身体ぜんたいを支える土台です。重なっていたり、浮いていたり、弱っているのは、不安定な土台です。冷えもよくないです。動きが悪くなります。1日1回でも、足の指を刺激してみてください。グーチョキパーをするのもいいです。足の指の間を拡げるのも刺激になります。動かすと血流がよくなり、足がポカポカしてきます。温まると、動き

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です選ぶ基準「楽しい方」実際体験したら、楽しかったですね。辞めるのは踏ん切りがつかないことが多いけど、本当に辞めたら「なんで早く辞めなかったんだろう」と思います。早朝のストレッチレッスンを開催いたします。詳しくはピラティス倶楽部ホームページまで。◎レッスンの種類スマートフォン、パソコンの無料ビデオ通話を使ったマンツーマンのオンラインクラスです。自宅にいながら楽々レ

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です物価が高くなったら、毎日の食事事情が変わります。毎日食品添加物がたくさん入った食べ物を食べて、不具合はないのかな。９月２１日（木）から、早朝のストレッチレッスンを始めます。マンツーマンなので、人目を気にせずにできます。３０分でサクッと身体を伸ばしましょう。詳しくはピラティス倶楽部のホームページまで◎レッスンの種類スマートフォン、パソコンの無料ビデオ通

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です早朝に開催する簡単ストレッチレッスンのお知らせです。（オンライン・マンツーマン）身体が硬い人、集まれーー！。朝の方が時間がとりやすいと思いました。レッスンの詳細はこちら↓↓↓ピラティス倶楽部ホームページ◎レッスンの種類スマートフォン、パソコンの無料ビデオ通話を使ったマンツーマンのオンラインクラスです。自宅にいながら楽々レッスン。スタジオまでの移動時間が短縮さ

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です今日もうまく雨をかいくぐりました。雨、いつの間に降ってたの。ピラティス倶楽部早朝のストレッチレッスンをスタートしますピラティス倶楽部ホームページをご覧ください。お知らせ【メルマガ】をＬＩＮＥ＠で配信していますので、ご登録お願いしまーす。下記の「ＬＩＮＥ友だち追加」をポチッと押してくださいね。ほなねー！井上裕惠

レッスンの最初に、生徒さんの最近の身体の調子を伺いました。腰まわりが強ばっている。長時間運転することが多く腰が痛くなる。とのお答えです。腰にフォーカスし、背骨から上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をたっぷりとほぐしていきました。動きの前後で腰の状態を確認してもらうと、違いが分かりやすいです。簡単で頑張らずにできる動きで変化を感じると、おうちでも継続できます。レッスンでは、がっつり集中しておこなうので、変化にも気づきやすく全身のスッキリ感も高いです。今日の生徒さんもレッスン後に

先日ストレッチ中島さんのオンラインストレッチレッスンを受講しましたオンラインストレッチレッスンはストレッチ中島さんの声にあわせてそしてストレッチ中島さんも同じ動きをしてくださるのでその動きを真似しながらストレッチをしていきますストレッチ中島さんのスピードやテンポに合わせることで自分でストレッチするのとは違った効き目効果を体感できたりスピードやテンポが少しでも違うと直ぐに伝えてくださるので自分のリズムとの違いを実感できたりストレッチ中島さんのストレッチの

潜在意識行動学アカデミーリレーブログ今回、わたしが担当しました。うさぎ年である今年は、うさぎのように跳びはねるべく筋力体力向上を目指してきました。自分だけでなく多くの人が、軽やかに柔軟に動ける身体つくりに貢献したいと、年初めに思っていました。強く思うこと、決めることで、それは叶います。実感しています。そのことについてブログに書いています。こんなことをしたいと思った時点で、決めたも同然です。それが叶いそうになったときにガッツリと掴み、実現させるための努力は必須です。しっかりとし

昨夜は、椎葉村交流拠点施設Katerieで快眠ストレッチ講座でした。9名様のご参加で、気持ちがいい時間を過ごせました。はじめましての方、5年ぶりくらいの方、月に数回される方、さまざまな姿が見られるのは新鮮で楽しいです。はじめましての方は、ご自身の身体の状態の良し悪しに気づいたそうです。身体とよく向き合って、感じることができた証拠ですね。とっても嬉しいです。ご新規レッスンを希望されて本当にありがたく、身が引き締まります。月に数回レッスンに参加されている方は、70代

一ツ葉高校スクーリングで、ストレッチレッスンでした。今日は、千葉・横浜・立川キャンパスの生徒さん118名です。はるばる九州まで、凄いです。一ツ葉高校は、通信制の高校です。普段はあまり運動をしない子が多いと聞いています。前半は立って、後半はイスに座って、ゆっくりしたストレッチが中心の45分間です。ゆるめであっても、上は目から下はつま先まで、しっかりほぐして流していきました。最初から最後まで、全員が真剣に動いてくださる姿に感激でした。みんな4日間のスクーリング楽しく学んで、九州も満喫

こんにちはストレッチ中島です先日はカロギアオーダーメイドインソールをご愛用の👣Ｔ様のストレッチレッスンでした（before）（after）今回は体幹から股関節にかけてしっかりと身体を伸ばさせて頂きましたレッスン後は大胸筋の張った良い姿勢になられました次回も更に進化をして参りましょうＴ様ありがとうございました中島智吏レッスンインスタグラムCR愛好会ジョージ隊長ブログルルさん

一ツ葉高校スクーリングで、ストレッチレッスンでした。今回は、熊本校の生徒さんが対象でナント138人。体育館は熱気もすごくて、休んでいる子もいたけれど、一生懸命に動いてくれて、嬉しい楽しい時間でした。一緒にやってくださった先生が、｢途中で寝落ちしそうでした！｣と。かなりゆる～いストレッチだったから、血流もよくなって副交感神経優位になったからかな。嬉しいお言葉です。スクーリングは、残り3回です。毎回生徒さんが変わります。その度に新鮮で、反応も面白いです。まさに一期一会のレッスンに、