ストレッチダンスクラブ

暑い暑い朝。あまりにも伸びたレモングラスをカットして、自家製フレッシュハーブティー。カットしてみずにつけておくと、4-5日は大丈夫。毎朝、作っておきます。普段はホットですが、暑い日はやはり冷やした方が好き！のど越しよく、気分もよいですねー。

5/14.4回目の”StartingOver"無事に終わりました。毎回、長くにわたり、構想を練り、練習をしてきて、ハラハラ、どきどきの緊張感の中、あっという間に終わってしまう。そして、、、さみしくなる。だから、またやる。、、、、、の繰り返し。いつまで出来るか？なんて考えないでおく。今回は出演者、スタッフ合わせて34名。げがもアクシデントもなく、来てくださった観客の方々との一体感とても強く感じ愛溢れるステージになったと自負しています。感謝できることに感謝。

もう、随分とバレエレッスンはしていないので、足が攣りそう。。。。子供のころの夢“バレリーナ”にはなれなかったｊけど、踊ることを生業にできた、私は幸せ者です。初心に戻って今日はお家でバレエレッスンをやろう！

チューリップも花びらが開いて、終わりの頃です。“季節が移り替わるのを感じられることに日々の喜びを見つける。“やっと、そんな年代になったのかなあ？、、、と。いや、年代ではなく、精神的に少し成長したのかな？自分で自分を苦しめていた時期もかなり長くあったような、そんなことを微笑みながら思い出せるのも心穏やかになった証拠です。昨日の雨と打って変わっての晴天に、今朝はチューリップの花を見てスタートします。

さぼれば、さびる。最近は、この言葉に突き動かされています。決して焦っている感はないのですが、、、、当然のごとく、人は生まれた時から、死へ向かっています。人生１００年と言いますが、与えられた自分の人生、何年かはわかりませんが、最後まで全うしたいと思うのは当然で、それにはやはり、自分に負荷をかけていかなければと思います。辛く頑張るのではなく、ちょっときついけど、頑張ってる自分を俯瞰でみて、楽しめるくらい気持ちがあればいいですね。でも、キツイ時は顔ゆ

各教室の開始より、一足早くパーソナルレッスン、スタートです。今年も、いえ、いつもよりも“しなやかなこころと体”を目指します。不安な状況と気持ちも暗くなりがちですが、今、できること。目の前にあることに前向きに取り組んでいきたいですね。ちょっとこころが落ち込んだら、考える前に体を動かしましょう！目指すは“しなやかなこころと体”ストレッチダンスクラブストレッチダンスクラブdance-mizue.com

コロナ太りとよく聞きますが、、、、、動かしましょう！それだけ。ホントにそれだけ！動かさないところには要らないものがついていきます。気になる方は、動きましょう！朝、昼、晩、晩、、、、そのくらいやってみるといいね👍頑張れ❣️全ては健康から🤗背中美人バージョンも3連ちゃんありますので、やってくださいませ。https://youtu.be/52Z81b1Kt0ohttps://youtu.be/dIy2QHFPBl8https://youtu.be/SEVQ27kN3gE

足トレ、3連。毎日続けたら、結構な美脚になる！きっと❗️力強く、しなやかで、スッキリした足を手に入れてください🤗✋新しい日常を快適に過ごすには、やっぱり足腰が大事だよーん😜下半身を鍛えるといいこと、いっぱいです。むくみがとれる。疲れもとれる。そして、下半身の筋肉を鍛えると代謝アップ。体温もアップ。だから、免疫力もアップ。いいことづくめですねーhttps://youtu.be/ChS8hphhBrYhttps://youtu.be/VI7gNTmv-VIhttps://

この自粛生活では、やっぱり余計なものが、、、特にお腹周りに、いらないものがついてしまった方も多いことでしょう！早めにとり去ろう！肩甲骨、背中をいっぱい動かすと代謝が上がる。今日も楽しく、しっかり動いて汗をかこう！誰でも簡単にできる楽しいダンスで痩せ体質へ〜そろそろ、緊急事態は解除されるようですが、この先の方が不安感大です。頭グルグル、色々な方法を考えているのですが、どうやってレッスンを再開していくか、、、？マスクしたままですよねー。うううう、、、、蜜にならないようにするには

☂️お天気が悪いけど、ゴロゴロしてると余計にだるくなりそうです。お家で全身を使って動いていきましょう！🧚‍♂️簡単ダンス🧚‍♀️一緒にどうぞ！今、海外ドラマ、Suitsにはまってしまい、、、、やめられない！シーズン6まで観た。Amazonprime📺8シーズンまで、後少し。だから動く。わざと動く。動いてからでないと観ちゃダメと決めて、マイルール✌️観た後も動く。ジッと画面を観ていたから、また動く。そのくらいしないと、、、、、ね。🤗🤗

🧚‍♂️お腹周りスッキリ編🧚‍♂️毎日、お家でエクササイズしていても今までと違い、お腹周りがなんだかモッタリしているような、、、、、😨そんな声が聞こえてきたので、さらに効かせるストレッチを❗️まずはしっかりゆるめて、のばす！“のばす“は、チョイ痛いくらい伸ばしてみる。ただ、いきなり伸ばすと危険なので、そこが重要ポイントです。もう１つのポイントはお腹を引きしめて行う事！引き締まらないから困ってる。と言われそうですが、お腹にいらないお肉がついていても力を入れてみる。腹式呼吸した

緊急事態宣言延長は覚悟していたことですが、、、、今までの仕事のやり方を変えていかなくてはなりません。世の中、世界が変わっているのに、今まで通りのやり方では通用しないことになりますよね。以前に戻ることはないということ！変化していかないと。解除されてもスタジオでの今までと同じようなレッスン体制はできないと感じています。ただ、シニアクラスの人たちにとっては、オンライン？？？？って人も多く、どうしていくか悩んでいます。まずはパーソナルトレーニングをオンラインレッスン開始しました。

かなり温度が上がり暑くなる予報の4月最後の日。今日もお家で簡単ストレッチ＆ダンスしましょう！〈しなやかな身体をつくろう〉昔から私は〈しなやか〉という言葉が大好きです。きっと、それは自分が正反対だからなのでしょうね。しなやかな身体で踊るダンサーを見て、ずっとずっと憧れ続け、しなやかな心で物事に対処する人に心奪われます。だから、私の永遠のテーマは〈しなやかな体と心〉そんな気持ちをいつでも忘れずに動き続けていきたいです。さぁ、一日10分で、OK👌からだとこころを軽やかに〜窓

良いお天気ですねー🌞お外に行きたくなる陽気ですが、今日もお家で動いていきましょう❣️全身をしなやかに〜ちょっぴりダンサーになって気分になるのもGOOD👌https://youtu.be/sNfY6Yo-Kbg

お家で簡単ストレッチ＆ダンスを投稿し始めてから、ひと月半経ちましたが、やっぱり有酸素運動が不足です。これは自分で実感しています。最近ウォーミングアップしての簡単ストレッチやダンスぐらいでは消費カロリーは少ないな〜と。スタジオで思いっきり体を動かしていないことが以前と違う体を感じます。やっぱり、息が上がるくらいの動きをしなくては、、、、と。今日はストレッチから有酸素運動をしていきましょう！縄跳びは全身運動です！大人になってからは縄跳びをすることもありませんが、エアー縄跳びはどこ

テレビもラジオも消して、心穏やかにする時間を持ちましょう😃一日24時間のうちのたった10分でいいので、ゆっくり呼吸して、心落ち着かせていく習慣が大切だと思っています。きっときっと、この先、平常な生活になった時に自分の体と心に良い影響があるはず✌️習慣が自分を作り、習慣が自分を変える👌今日も一緒にストレッチしましょう🤗🤗https://youtu.be/dnImFcDRsh8

肩こり解消に〜畳半畳で出来る、お家で簡単ストレッチダンス🧚‍♂️今日も一緒に体を動かしていきましょう❣️腕を大きく、体の中心から動かしていくことが肩周りをほぐします。頑張りすぎると力が入り、余計に肩が凝ってしまうので、まず気持ちよく動かせる範囲で、OK🙆‍♀️小さくても動かし続けることが可動域を広げていく最短距離になります。焦らずに続けることが一番❣️https://www.youtube.com/watch?v=UC8cWtlX384&feature=share

“おやすみ前のリラックスストレッチ“良い睡眠が一番です。今は特にそう思います。質の良い睡眠。バランスの良い食事。適度な運動。健康でいるためにどれも欠かせないけど、今はしっかり、ぐっすり眠ってください。体と心が健康でいられるよう、今は不安だけど、一日も早く平穏な日々が来ますよう、健康でいることを一番に考えよう！https://m.youtube.com/watch?feature=share&v=Psz8cIL5Gy4

おはようございます🌞お家で簡単ストレッチ＆ダンス、今日も一緒にやってみましょ〜🧚‍♂️誰でも出来る、数分の気分転換になれば嬉しいです❣️私も広いところで思いっきり動きたい！！毎日そう思いながら、、、でも、畳半畳でも思いっきり動けます👌今、私達のできることは“お家にいる事“✌️お家で出来ること、いっぱいあるんですよね〜我が家は毎日のように断捨離してます。古いアルバム整理や天袋の整理。庭の壊れかかった柵や倉庫の整理などなど、、、毎日、楽しみながらの作業ですが、クラスもパーソナル

🧚‍♂️お家で簡単ストレッチ＆ダンス🧚‍♂️ストレッチとダンスをセットでどうぞ〜体が硬くなっていると心も固まります。一日に一回は数分でもいいので、体を動かしていきましょう！https://www.instagram.com/tv/B-nbUL2jkRz/?igshid=vnv5n6h7qx3tInstagramに加えてYouTube始めました。https://youtu.be/vr25hasiZvA苦手なパソコン作業も、この機会に色々できるようにしていこうと思います。この状況を

“お家で簡単ストレッチ“今日は私がいつもやっている寝る前のリラックスストレッチを動画にしてみました。10分弱ありますが、気持ちいいですので、やってみて〜体と心に安らぎを🤗一日の疲れをとって、ゆっくりお休みくださいねー。↓Instagramで全部見てね〜https://www.instagram.com/tv/B-eju9cj1Wn/?igshid=5x8vdhodjhjb

おはようございます。お家で簡単ストレッチ23寒い日が続いたので、肩周りや肩甲骨をしっかりと動かしていきましょう！肩甲骨が動くと太りにくくなるよ〜😃😃3月ラストディ。４月からは週に2回、引き続き、体と心が元気になれるようなものを投稿していこうと思っています。今日も一日心地よく過ごしましょう🤗↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-X2QS5j2Vc/?igshid=18uq763duisnd

おはようございます😃今日は“お家で簡単ダンス“です✌️しっかりウエスト捻って、シェイプアップ🧚‍♂️最初にゆっくりとパートに分けてやってみてください。そして続けてみるといいですよ！体を動かして、今日も一日気持ちよ過ごしましょう🤗↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-VZkTrDp8m/?igshid=xnea9ebvacs2

おはようございますかなり激しい雨☂️ですねー。お家で簡単ストレッチ22今日は“足裏“足の裏、使えてますか？家の基礎も土台が大事！体の土台は足裏です！足の裏もしっかりストレッチして、しっかり筋肉をつけて！これ、毎日やってみてください。必ず、変化が✌️今日も変わらず笑顔で心地よい一日を過ごしましょう🤗🤗失礼して足裏を向けていますが、お許しを🙇‍♀️↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-SuyXojdUo/?igshid=fea

おはようございます。お家で簡単ストレッチ21今日は脚です🦵椅子を使って、脚裏側、ふくらはぎ、アキレス腱、伸ばしていきます。気持ちよ〜く気持ちよ〜く今日も変わらず笑顔で、気持ち良い一日を過ごしましょう！😀😀↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-QOZHyD0mP/?igshid=rirv4ngzu940

おはようございます😃今日も一緒に“お家で簡単ストレッチ“腰痛の原因にもなる、お尻の硬さ。座りっぱなしだと硬く縮こまってしまいます。伸ばしましょう！気持ちいいですよ！今日も心地よい一日を〜🤗↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-Npv4kAM3J/?igshid=70h1hb82ug84

おはようございます🌞お家で簡単ストレッチ19今日も一緒にやっていきましょう！お腹スッキリ！腰痛改善にも！※腰を反らさないよう注意してね。🌸お家で出来ること、いっぱい見つけてください。🤗私は今日、キッチンを徹底的に綺麗にしてみる！体も心もスッキリする一日を作っていこう〜↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-K_n5ugfi2/?igshid=3e3vahwkrkgc

おはようございます🌞今日も一緒にストレッチしていきましょう！お家で簡単ストレッチ、18。“腰と太腿裏を伸ばそう“骨盤が傾いて背中が丸くなってしまう人はタオルかクッションを丸めて、坐骨の下に敷くとイイですよ✌️倒すことより前方へ伸びていくように〜今日も一日気持ちよく🤗↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-IfUXAjA5j/?igshid=jh27trh9pu0l

おはようございます。昨日と打って変わり、今日は寒いですｩ😨😨簡単ダンスで体を温めていきましょう！全身を使って、大きく動かすことで体の芯から暖かくなります。呼吸を止めずに！手足の動きが違っても大丈夫！まずは動いてみよう！↓https://www.instagram.com/tv/B-DQSTPgZN0/?igshid=1g5s5ngaujx8l

おはようございます🌞お家で簡単ストレッチ16日目です！桜🌸も咲いてよいお天気ですねー。今日も一緒にストレッチしましょう！昨日に続き、太腿ハムストリングを伸ばします。ここは疲労しやすく、硬くなりやすいところです。硬くなると、腰が引っ張られて腰痛を引き起こすことも。しっかり伸ばして、血流もよく〜今日も一日気持ちよく〜🤗↓Instagramhttps://www.instagram.com/tv/B-AygYOASjb/?igshid=1m2hb9mqwya7r