ストレッチのコツ

みなさま、こんにちは今回は最近よくご質問をいただくストレッチに関するお悩みにお答えしていきます筋肉が伸びる仕組みを理解して効率の良いストレッチ方法を覚えていきましょうお悩み①ストレッチは何秒以上伸ばしたら良いの？ダイエットだけでなく運動を始める上でも欠かせないのがストレッチです！特にIDMのサロンでもホームケアとしてオススメさせて頂いてます意外と何秒間伸ばし続けるのが効果的かわからないですよねで

何に気をつけてストレッチしていますか？❤️スポ少キッズを応援したいママを応援し隊❤️ふじいゆみです。「おうちでストレッチしてください」と言われてストレッチをする時、何に気をつけてストレッチしていますか？形を真似だけして満足してないですか？もちろん真似をすることは大切です。ストレッチとはある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。ならば大事なのは【伸ばしたい筋肉】目的の筋肉を意識することで効率的に効果的にストレッチを行うことが

ストレッチの開始時に重要なことはたくさんあります。以前の記事で申し上げた脱力、つまり伸ばす筋肉の力を完全に抜くことは絶対。でも、開始時にはもうひとつ同じくらい重要というか、もしかしたらもっと大切かもしれないことがあるのです。それは、一気に伸ばさないこと。別の言い方をすると、急激に筋肉を伸ばしてはならない。≪ゆっくりと、徐々に筋肉を伸ばしていくことこそが肝要≫なのです。もし、完全に力を抜いた状態で筋肉を一気に伸ばしたとすると、筋肉が切れてしまう可能性があるこ

おはようございます！今日はお仕事お休み！週末もMAXで働いたのでチョー楽しみにしてました〜♪午前中に子供達の先生が家庭訪問に来られるので〜朝から家族皆で急いで大掃除(笑)玄関での対応らしいのですが一応、家中を大掃除(笑)私の担当はトイレとガラステーブル！仕事場と変わらない休日の朝のスタートです(笑)

今日は月一回の『ゆったりストレッチクラス』♪＊＊私のストレッチへのイメージはただただ✨気持ち良い✨それをシェアしたい！！！＊＊ストレッチにもコツがあります☝️筋肉や関節、骨格の仕組みなどを理論立てて考えることも大切☝️それをしないと柔軟性を見た目の華やかさと勘違いしてしまい、なかなか効果が出ないのはもちろんケガにつながることもあります。＊＊お写真を見ていただいて…決して『おー！柔らかい✨✨✨』とは思わないと思いますが、私はとーっても感動したから撮ったものです。そ

こんにちは！おじさんです。ピラティス＆ストレッチのyou-suke（ようすけ)です。ストレッチ効果を高める3つのコツを下記の通り申し上げます。１、集中が大切です。マイペースで集中しましょう。周りを気にせず自分の筋肉に集中するべきです。特に、隣の人や周りの人が、自分より前屈が柔らかくできるとか、自分ができていないと考えるのは無駄です。関係ありません。マイペースで行うと、比較することに気持ちのエネルギーを割かずにすみますから、自分の体感に気持ちを向けられます。その結果、集中するのです

こんにちは、昔の記事のリプログです^^ストレッチのコツについて書いた内容です。ストレッチを掛ける時間によって効果に差が生まれます特にクローヌス(ふくらはぎがピクピクする反応)が出るお子さんにはじっくりとストレッチする必要があります

すんごい変わる。ストレッチのコツ。おはようございます。朝から車がドロドロ早く洗車したい！出勤前に洗おうとすると～長い列作って並んでます。あきらめてそのまま出勤～ん～気になる。洗いたい。さて、それでは身体の話です。今回のお話はストレッチです。効果的な時間。効果的な回数。知ってますか？先ずはストレッチの時間！伸ばす時間は～１５秒？……１５秒じゃ短

ストレッチはやり方を間違えると筋肉を傷つけてしまうので注意が必要です。理想は痛気持ちいいところでじんわり深い呼吸で伸ばすこと。グイグイ反動をつけたり極端に痛いところまで無理やり伸ばすことは逆効果です。体に効果的なことはすべて気持ち良さ、いわゆる「快」の感覚をともなうことが理想です。⇓よかったら友だち追加してくださいね(^.^)■□セルフケアコーチングのご案内■□当院のLINE＠では１：１トークを通してセルフケアをお教えしています。（１：１トークとはLINE＠

※全宇宙を味方と思って後屈^^その人を敵とみなすとあなたのカラダは硬くなりますし、味方とみなすとカラダは柔らかくなります。例えば、実際に誰かさんに横に立ってもらい、その人を敵と思ってから前屈、その後に味方と思ってから前屈、それぞれ試していただくと如実に結果が変わります。当然ながら味方と思って前屈する方がはるかに曲がるはずです。という事は？逆に、、、あなたのカラダを念入りに丁

葛飾金町で肩こり・腰痛・膝痛・スポーツ障害を解消！こんにちは。治療家の岡本です。《初めての方はコチラからどうぞ！》ネコストレッチ気持ちよさそう（笑）施術のあとは、ストレッチのお話しもいたします。そうすると、かならずといっていいほど聞かれるのが「ストレッチをいつやればいいか？」ということ。「ヒマさえあればやってください」と言いたいですが、それではあまりに漠然としていますよね(^^)1．スポーツの直前・合間・直後最近は、「かえって筋肉が伸びてパフォーマンスが下がるのでスポーツの前は

変な題名で失礼いたしました（^^;）最近何人かお客様で同じことを言われていた内容があったので、こちらで書こうと思います。姿勢スッキリで「肩こり腰痛」解消！整体＆小顔矯正サロン「花と小鳥」の整体セラピスト藤原なおです。「寝る前に股関節のストレッチをしていて、そのまま寝てしまったんです、、そしたら起きるとき痛くて・・・」と、お客様。サロンでおもしろいのは、一人そういうお客様がいると、同じことを言っているお客様が他にも出てくること。なんだろこれ？ある

こんばんは。整体院碧天-HEKITEN-院長の惣谷です。今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。どうも、今からアジサイ見に行こうかな〜？と悩んでいる惣谷です😊（笑）今日は、ストレッチをしていても、なかなか柔らかくなってこない方、このような考え方もあります！！ぜひ、参考にして見てください😆こちら↓今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

こんにちはながとも接骨院の長友芳之です本日はストレッチ紹介の続きです。今日はふとももの筋肉のストレッチをご紹介します。１２月に表側の筋肉のストレッチをお伝えしましたので、本日は裏側のストレッチです。では、さっそく行って参りましょう！！●行い方片足を延ばして座り、伸ばしたほうの足のつま先を触るように上体を前に倒してゆきます。この時、重要なのは骨盤から倒すこと！です。背中

ストレッチをする時に硬いところを一生懸命伸ばそうとする人多いですね。筋肉は一回縮めてあげると伸びしろができるみたいにより、伸びやすくなりますよ😉猫背のひとは一回さらに猫背にもっと丸く背中を伸ばして、それから大きく胸を開いてみて。息を止めずに行います。是非やってみてください。格子の今日の格言「伸びしろが大切」💕Saitaの撮影風景より

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のコリを改善したい人へ。肩こりや腰痛…恐らくほとんどの場合は、筋肉のコリが大きな要因でしょう。コリを改善するためにストレッチは凄く有効な手段ですが「狙っている部位が伸びているかわからない。」といったご意見は多数頂くので、ポイントを1つお伝えします。ストレッチは身体の末端と中心の距離を伸ばす最新情報を受け取ろう！COMFYの「運動×美＋食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい

今回は動画記事。おざき均整でお願いしてる腕の使い方を復習する意味でUPです。みなさんもやってみてくださいね！

おはようございます。東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、胸のストレッチをする時にどんな体勢でしますか？・立って伸ばす・寝て伸ばす・座って伸ばす人それぞれの伸ばし方があると思いますが、どんな体勢でストレッチを行ってもあるポイントがあります。それは・・・筋肉を伸ばすのでなく、広げる意識です。これを意識するだけで伸び方が大きくかわります。肩甲骨を寄せる意識は持ちすぎない！まずは、胸の筋肉の大胸筋を

こんにちは、岡山市南区の整体ボディケア&ストレッチKAIZENです本日は、とっても簡単なストレッチの極意をご提案させてもらうよこれによって、より安全にそして、より効果的にストレッチが実施できるんじゃないかなあなたのイメージング力が問われる(笑)その前に質問です！あなたは、セルフストレッチをするときにどんなイメージを持ってやってる？？A：太い硬いゴムバンドを伸ばしているイメージそれとも、A：氷の塊がトロ

体心魂から真のあなたの人生を見付けるヨガ教室syantiayoga！今朝も応援ポチを１回宜しくお願いします♪⬇今朝は2位でした！ありがとうございます！おはようございます。土橋ひろみです。先日のイベントで唱えたマントラを昨日また誉めていただきました。マントラを私が初めて聴いたのはもう随分前なのですが、その最初の出逢いの時に「私も唱えよう」と心に決めていた事でした。マントラとは簡単に言うと「歌」です。願いの歌と言えばより分かりやすいでしょうか。唱え方、大きさ、意味、何

台風のなか、よどちゃんと、ランチ(σ・∀・)σ美味しかったけど、店員のおじさんの接客が、謎でした・・・(￣ー￣)こんにちは福島県福島市「タイ古式マッサージmoami」です。（コース＆プライスはこちら→♪）なにげなく、パソコンの合間に、左手で、頭を押さえて左に倒し、首筋を伸ばすというときも、片方の椅子をつかむと、つかまないのとでは、大違いです(*￣Oﾉ￣*)椅子を押さえていないと、肩が上がってしまい、ストレッチ効果が半減します。立ったまま、首筋

ひろこさんより＼(^_^)／こんばんは福島県福島市「タイ古式マッサージmoami」です。（コース＆プライスはこちら→♪）頭を両手で押さえ、前に倒して、首の後ろを伸ばすストレッチは、肩こり解消の基本のストレッチですが、こんな簡単なストレッチでも、コツはあります(・∀・)頭の方を押さえるのと、首の付け根を押さえるのとでは、伸び方が全く違います(*￣Oﾉ￣*)首のつけ根を押さえると（手を当てる位置がしたすぎると）、首をうまくのばせなくないですか

ストレッチを「ただ伸ばせばいい」と、思っている方が、いらっしゃるようです。また、「どこを伸ばせば良いのか分からない」方も多くいらっしゃいます。ちゃんとストレッチしようと思ったら、「伸ばす筋肉」を「しっかり狙って伸ばす」必要があります。例えば、肩が凝っている場合は、肩周辺の筋肉をひとつひとつ狙って「伸ばす、戻す」をする必要があります。肩コリの時は、僧帽筋や肩甲挙筋が硬くなっていますが、いきなりこの筋肉群を伸ばすと、筋肉を痛める危険性があります。そこで、遠位部である僧帽筋下部と広背筋を、伸