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私が大学生のころですからもう30年以上前のこと、俵万智さんという女流歌人のサラダ記念日という短歌集が大ベストセラーになりました。今でも書店に並んでいるとのことでその質の高さは時代を超えて評価されているようですね。サラダ記念日(河出文庫)Amazon(アマゾン)396円私も当時、この歌集を買って何度か読みました。感動した歌がたくさんあって当時はいくつか暗唱できたものもあったのですがなぜか全て忘れてしまいました。
アドラー心理学には失敗という考え方はなく何度うまくいかないことがあってもそこから何かを学びまた新たな一歩を踏み出せばいいと説きます。私はこの考え方が大好きで実際のところ本当に数えきれないほどこの考え方に助けられてきました。母親としての失敗も仕事上での失敗も自分の弱さや至らなさ、不完全さをを味わってそこから生まれてくる悲しみにも寄り添って最後はそんなダメな自分も暖かく包みこんでまた前を向いて歩き出す。今で
先日、「大丈夫」という言葉が娘ちゃんの負担になっていることを知り『【思春期・子育て】「大丈夫?」という声がけが逆効果だった件』今、娘ちゃんのメンタルがまた不安定になっていて心理療法士の先生とのセッションを再開しました。今回の学年末テスト時のブラックアウトの発作がひどかったことも…ameblo.jpそれ以来徹底して見守ることを心がけている私ですが、何も言わないでただ傍にいるということも立派な勇気づけだなあと実感しています。娘ちゃんにとってだけで
突然ですが、実は私、墓地が好きなんです。ちょっと変わってますかね。お墓に行くと命がとても儚いこと命はとても短いことだけどどんな命も誰かにとってかけがえのないものでないがしろにしてよい命などひとつもないということを感じることができるからです。日本の墓地はちょっと暗いイメージがあるけれどヨーロッパの墓地は緑がいっぱいでお墓にもカラフルなお花の植え込みがついていたりお花が添えられていたりして
昨日開催したインスタライブ・ミニ瞑想会、無事終了しました!それくらいのことで記事にするなよという声が聞こえてきそうですが動画系の発信に苦手意識が強い私には単独のインスタライブはバンジージャンプだったのです。以前、ドイツ在住のシュタイナー教育専門家、稲垣真理子さんのインスタライブにご招待いただいた時もガッチガチに緊張して何度も何度も呼吸を意識しながら乗り越えたのでした。今日のインスタライブ前も緊張がすご
7月・8月の予定が決まりましたのでご案内させていただきます6月と9月はインスタライブ・ミニ瞑想会のみで講座はお休みです。是非7・8月の講座をご利用ください瞑想会は7月からボリュームアップ!ボディスキャン瞑想と基本の呼吸瞑想に加え、どんな時も動じない自分をイメージして行うマウンテン・メディテーションを追加します!マインドフルネス・ストレス低減法考案者のジョン・カバットジン博士のバージョンを基にした私のお気に入りの瞑想方法
ストレスが身体によくないということは誰でも経験上わかっていますよね。でも、ストレスそのものは上手く使うと人生のスパイスになるものだし、私たち人類が生き残ってこれたのもストレスが起きた時に私たちの身体組織全部が一致団結して対応し敵から逃げ、敵を倒して来れたからです。火事場の馬鹿力、という言葉がありますが、これはストレス時に身体が見せる凄さ、神がかった可能性だと思います。そうは言っても現代人は原始人と
5月に特に読んでいただいた記事トップ3はこちら!そのうち2つがプライベート記事という…これからはもうちょっと私の生活についての記事を増やしてもいいのかも?第1位娘ちゃんから母の日にもらったお手紙。こんなに泣いたのは久しぶり。しかも嬉しさで泣けるってとても幸せなことだと実感しました。『【ブログ】久々に泣きました』9日の日曜日は母の日でしたね。娘ちゃん(16歳)からお手紙をもらって、私、久々にひとしきり泣きました。今日のブログは読者の皆様には何
なんか疲れた…なんかモヤモヤする…なんかイライラする…こんな時はまずは休む!休むこと、これが一番の薬です。でもね、休むことと、気晴らしすることを混同して捉えている人もいるんじゃないかしら。気持ちをすっきりさせるためにお茶しながら人に愚痴を言ったり買い物をしてみたり休むと称してYouTube動画やSNSを(ダラダラと)みる、これは私の目から見ると休むことではなく気晴らしです。うちの旦那
おはよう今日は朝から快晴五月晴れストレスを低滅するチョコレート前にも書いてずっと食べていたけどよく行くスーパーでずっと売れ切れだった昨日行ったコンビニで見つけた時に思わず大人買いしてしまったビターとミルクわたしはビターが好き朝起きてブラックコーヒーとチョコレート5粒なんてささやかな贅沢これでストレス低減できるいやできてはいないけどなんとなくモヤモヤでも頭の痛いのは良くなってきた明後日からまた介護が始まる今のうちに体調整えないと
5月の瞑想は『歩く瞑想』マインドフルネスでも取り入れられる瞑想です。誰でも取り組みやすく、日常でも簡単に瞑想することができます!外出を控えている今は、確実に歩数が減っています😰『歩く瞑想』は☝️家の中でもやっていただけて、ウォーキング効果も期待できます。☝️通勤途中や散歩中にもやれるので、手軽に続けることができます!☝️じっとしていることが苦手な方や瞑想に慣れていない方にも取り組みやすいです!!歩く瞑想がどうしていいのか?その元となっている"ヴィパッサナー瞑想"の仕組みから
脳は感じることと考えることは同時にはできません。「飯がまずくなる」という言葉がありますが、それは美味しいものを食べているときに話しかけられ考え事をすると美味しさを感じる力が低下するからそう感じてしまうのです。情報化社会になった現代ではいろんな情報が目から耳から入ってきます。その情報によってあれこれ考えてしまい、感じる力が低下している人が多いなぁ…と感じています。先日深部感覚について書きましたが、https://ameblo.jp/sararunarey/entr
以前から私は、話を聞いてください!と言われたり、何かを相談されることがよくありました。不思議なことに、それはよく知っている人からではなく、ほぼ初対面に近い人たちからでした。公務員時代には、その時点では特に親しくはなかった職場の若い女性たち、それ以降は、娘の友人や、海外で何となく顔見知りになった女子中高生などでした。ヨガや瞑想の活動を始めてからは、レッスンやワークショップの時などに個人的に話を聞くという機会がさらに増えたような気がします。そういったことを経て、私が"カウ
今時のチョコには、こんなに効能があるのですね。ストレスを低減する!美と健康!一気に一袋食べてしまいました。この再登場の黒のトレーどなたかなさいませんか?本文テキスト
東日本大震災から今日で10年となりました。何年時が過ぎても、当事者の傷は癒えるものではないでしょうし現在も、まだまだ苦しい思いをされている人も多いと思います。震災当日、僕は、丁度自宅を新築しようと、住宅展示場のモデルルームを見学し説明を聞いた後、玄関で営業の方に見送られている所でした。吹き抜けの天井から吊るされていた、照明が僅かに揺れ、身体も軽い揺れを感じました。「あれ、地震かな」って関西でも若干の揺れを感じました。車に戻り、ラジオを聴くと、どうも大変なことになって
マインドフルネス&アドラー心理学でストレスもネガティブ感情も怖くない心を作るサポーター、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使ったストレスフリーで心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちら【保存版】ストレス状態に一瞬で気づく方法あなたは自分がストレス状態にある時、それに気づけてますか?忙しい毎日、時間に追われて自分がイライラしていることさ
効き目なぁどうだろう味を心配してましたが(^^)美味い😋
母が貰ってきたチョコレート。こんなんあるんだねー。『一日5粒を目安に』と書いてあったけどあまりに美味しいもんだから母と一気食いww。ストレス飛んでったかな~。笑私的には、メンタルが強くなるチョコ、発売希望!ないない(笑)。
今年1番の失敗は、zoomのミュートし忘れですな基本いつもミュートにしてあるんですが、しばらく喋った後忘れることがたまに……派手にやらかしたのは1回ですが、こないだ久々にちっちゃいヤツを……とある意見に対して、めっちゃ低い声で、「それやったら○○ちゃうん」ってポロっとこぼしたら、「輪舞ちゃん何何てゆうたん」って聞かれて、うわっヤバっって……アホちゃうまでゆうてなくて良かったわぁ(笑)。で、意見ぽく聞こえるようになんとか言ってみたら、「へぇ〜それええなぁ〜」って感心さ
안녕하세요❓先日良く買うグリコのストレスを低減するメンタルバランスチョコレートGABA(長い名前やな💦)良く見ずにお買い上げしたら⬇️「小さな元気」シールがあるじゃないですか手書き風がなんか嬉しくないですか中身は同じですワタシこのミルク味が好きで‥いつも検定試験時、休憩中お口に入れてま~すメンタルバランスチョコ密かに信じてお守りやんな🧡でね昨日も売り場を再チェックするとあるじゃん⬇️まだまだ・・嬉しくないですか🥰チョコっ
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちら悲しみに寄り添うとは・寒風の中の日差しの例え今日の記事は日本時間で昨日のお昼ごろアップした内容なのですが不覚にも自分の誤操作でその記事を削除してしまいました。特に一生懸命に書いた内容だったので削除に気づいた瞬間、目
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちらほぼライブ!落ち込んだので対処中ですドイツ時間の早朝、日本のお昼ごろにアップした記事を誤って削除してしまいました。コメントを3つも頂いていた、自分ではとても良く書けたと思った大切な記事。ずっと表現できなくて、やっと
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちら「ジュバ智子の旦那」に学ぶ、気配りのコツ!私の旦那、あまりブログには登場しませんが私たち、今年で結婚して30年。/30年ですよ~!\このブログを読んでいる方の中には私たちが結婚した時まだ生まれてなかった方もい
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちら凍える寒さか、青空か。ドイツの秋冬は青空が広がる日が多くありません。大抵どんよりとした曇りか冷たい氷雨や雪が降ることが多い。そして、晴れた日には特に冷え込みが厳しくなります。雲がなく、地表の熱が逃げやすく
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちら11月は、明るいテーマが人気~11月の人気記事はこちら!10月の人気記事は暗いものばっかりだったのですが『なんと、トップ3は「暗い」記事!10月の人気記事はこちら!』アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。
アドラー心理学勇気づけ&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています。私のプロフィールはこちらストレスを引き起こすものは2つ!ストレスを引き起こすものには2種類あります。ひとつ目は、ストレスを起こすきっかけとなった出来事そのもの。たとえば会社で大きなミスをした時間がないのに仕事が多いパートナーとの
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています私のプロフィールはこちら今日は、「マインドフルネス1Day講座」12・1月開催のご案内です!毎日時間に追われて、息つく暇もないストレスが溜まって、うまく解消できない過去への後悔、将来への不安で心が乱れる自分のことが好きになれない日常が色あせて感じられるそ
ども、ゆーいちろうです。あなたはメロン、お好きですか?メロンにはストレスに打ち勝つためのGABAという天然アミノ酸が多く含まれているんですよ。果物の中では最多のようです。GABAといえばコンビニでGABA含有のチョコレート、売ってますよね。『ストレスを低減する』とパッケージにはっきり書かれています。グリコメンタルバランスチョコGABAミルクスタンドP51g×20個(10×2B)【送料無料】楽天市場3,6
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています私のプロフィールはこちら今日は、「マインドフルネス1Day講座」10月開催のご案内です!毎日時間に追われて、息つく暇もないストレスが溜まって、うまく解消できない過去への後悔、将来への不安で心が乱れる自分のことが好きになれない日常が色あせて感じられるそんな