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https://ameblo.jp/mindfulyuukiduke/entry-12839484553.html『あなたはアベンジャーズではない！「人を救わない勇気」を持ってみよう』マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.jp私は上記であげられてるようなタイプやれることなんて大したこと出来ないのに人を助けようとするから自分が崩れる壊れてその時限界
前にも書いたけど仕事が遅い人にほんまイラっとするんやけどもう一個あった…イラッとすること。人がやってることと同じことをする人。なんでなんやろ。要領悪くね？手分けしてやった方が早いやん。だから仕事が遅いんやって思う。まぁいいや、この人はもうすぐ辞めはるし。これでも食べてストレス低減させよあ、また食べてる笑お給料もっと上げてくれな頑張れへん。そんなストレス溜まってるはずの私。めちゃくちゃ寝てます笑↓子ども並みの睡眠時間…体力回復して仕事できるはずやわ
はじめてのマインドフルネス昨年7月に逗子市市民講座で行われたマインドフルネス講座の内容を再び開催します。7月の講座はありがたいことに、たくさんの方にお申し込みいただきまして2回に分けて開催させていただきました。今回も同じ内容で行います。海外で話題になり、現在日本でも広く普及し始めたマインドフルネス。マインドフルネスがはじめての方はもちろん言葉は聞いたことがあるけれど実際に体験したことがなかった方や脳科学から理論的にどんな効果があるのか知りたい方など、すべての方が対象にです。【講座
人はストレスを感じると、コルチゾールという副腎皮質から分泌されるホルモンが急激に増加して身を守ろうとします。このコルチゾールの分泌量から今のストレスレベルがわかるのです。2007年の研究では、愛する人に首や肩を触れられた女性は、ストレスを感じやすい状況でも、コルチゾールのレベルが低いと報告されました。では、自分自身だけでストレスを低下できる方法はあるのでしょうか。１．ストレスを低減させる方法とはドイツ・ゲーテ大学フランクフルト校の心理
なんか、、、朝起きたのにボ～っとしてる。窓から日が差し、いい天気だなぁ～～と、脳が働いてないなぜかＢＧＭは、サザン。。。耳にすんなり入りながら、懐かしさも新しさも両方あるんだよね。年末にサザン、、なかなかいいではないか？ｗん～～～、、やっぱ最高さて、先週から今週にかけて近年まれにみる仕事スケジュールでやっと昨日、仕事納めとなりました！はああ、、、やっと一息つける12月にきて地方出張、カウンセリング業務、研修などなど。いやいや個人事業主は感謝しかござ
マインドフルネス瞑想の第一人者、ジョン・カバットジン博士による５分間の瞑想です。貴重な映像。英語なのですが、字幕表示にするとなんとなく意味が通じます。（字幕の出し方：YouTubeの画面をポチすると出てくるダイヤルみたいなマークをポチ→字幕→自動翻訳→言語を選択）ゆっくりお話しされているので英語の勉強にもいいですネ。動画に寄せられた感想、自動翻訳にかけたのをスクショ引用します。マインドフルネスストレス低減法Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑↑
Hi,ナナマルReikoです。待ちに待ったMBSR講師トレーニングがオンラインで始まった。MBSRとはMindfulnessBasedStressReductionのことで「マインドフルネス・ストレス低減法」の8週間プログラムだ。これは瞑想を仏教徒とは切り離して不安や痛みなどのストレスを和らげるための8週間プログラムのことだ。わたしは1年ほどマインドフルネスを学んでいるが、今度はそれを教えるためのトレーニングを受けている。
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おはよう御座います^^今日はグリーンエクササイズのお話です。結論は緑が多い場所はストレスレベルが下がるです。これはすでに科学的根拠があり、緑が多い場所に行くとストレスレベルが下がると言われています。最近疲れが取れない、なかなか寝れない、イライラする、モヤモヤするなどある人は緑の多い場所へ行ってみてはいかがでしょうか？^^遠藤も休日に行ってきました！是非行ってみてください^^それでは素敵な一日をお過ごしください♪https://instabio.cc/ENDOmasahiko
こんばんは。「方法としてのマインドフルと状態としてのマインドフル」というタイトルですが、「手段としてのマインドフルと結果としてのマインドフル」と言いかえてもいいですね。・・・・・今日は、ずっと気になっていた「マインドフル」「マインドフルネス」という言葉について考えます。私は「マインドフル」という言葉は、仏教でいうところの、鏡のように澄みわたった意識のことだと思っていました。よく晴れた日の、波一つない、静かな湖面にも例えられますね。思考が消えて、物
◆日時:4/26（水）18:30-19:00◆会場:常盤橋タワー3階MYShokudoHall◆持ち物:必要な方はお水をお持ちください◆お申込み方法特別価格¥3000→特別価格¥500チケットのお申込みはこちらからご購入くださいませ。↓↓↓http://peatix.com/event/3552870【4月特別企画】新年度から健康的なリフレッシュ習慣を♪〜リフレッシュストレッチ/瞑想〜新年度が始まり、年度末の仕事の追い込みや異動があったり、新
テレ東『モーニングサテライト』毎週金曜日は「パックンの眼」のコーナーがある。これがお楽しみ。今日3月17日のテーマは「週４日勤務」。・アイルランドで８年前に導入される。・結果が良く，その後，米・英・独・仏などにも広がり。・イギリスでは60社が参加する社会実験が行われる。その結果は，・燃え尽き感71％減，ストレス39％減，満足感48％増。・企業側としても収益増。社会実験期間の前年比収益が55％増。へぇ，いいこと尽くし。ポイントは「週4日勤務でも週5日勤務と給与が同じ」！
今年4月から始まったLIFECYCLECreateオリジナル瞑想には…ストレス低減、心のリラクゼーション、心の筋トレ、心のリハビリなどの効果があります。・自信を持ちたい・変化を求めている・楽な生き方をしたい・幸せになりたい・能力を開花させたいなどの方におすすめです。4月から毎週通ってくださっている方に劇的な変化を感じたのは、ちょうど先週のこと。その前の週は、大学での講義が入っていて休講だったため、二週間ぶりのクラスだったのですが…会った瞬間の印象が、それまでと
ファミマで購入したパンコーヒーあん＆ホイップパンFAMIMACAFEのコーヒー豆を使用したパンらしいです！見た目も少し茶色で、割ると、黒めのあんが見えます食べると、ふわっとパンにコーヒーの苦さとホイップの甘さがいい感じです！コーヒーのおかげで普通のあんぱんみたいに甘ったるくなくでもホイップのおかげでクリーミーになりちょうどいいです私は普通のあんぱんより好きです！発売日2022年6月7日価格119円(税抜)カロリー261kcal購入場所ファミ
こんばんはファストヨガ町田にて土曜日14時～の【ヒーリングヨガ】を担当しています、みゆです先週土曜日、町田スタジオでは初めてのクラスをおこなわせていただきました約15年ほどヨガクラスや、近年では瞑想クラスを担当させていただいていますが、どのスタジオでも初めてのクラスは少々ドキドキしてしまいますご参加くださったみなさま、ありがとうございましたゴールデンウィークが終わり、心とからだの疲労が出がちなとき...５月病といったやる気の欠如、身体の重だるさや不調、眠れ
瞑想クラスやカウンセリングセラピーを行う中で、大きな発見がありました。それは、感情や思考は言語化することによりプラスの作用がいくつも発生するということです。頭の中の整理ができたり、新たな気づきを得たり、またその時点での記憶を定着させやすいことから、その後のご自身の変化にも気づきやすくなります。繰り返し行うことで、悩みや抱えている問題の本質が分かり、解決の糸口がつかめます。また、時には無意識の領域にまで踏み込むことで、問題の根本的な深い部分に気づくケースもあります。気づ
昨日のPRANA伊万里ヨガの様子です。11月後半になり、急に冷え込んできましたが会場の610Homeは、ぽかぽか寒さしらずで快適にレッスンが行えています。610キッズが飾り付けをしてくれた毎年恒例のクリスマスツリーが華やかで、癒しの空間になっています。昨日は、久しぶりに公務員時代の同期や東京からヨガインストラクターの方にご参加いただきました。ずっと受けたいと思っていたヨガクラスだったので、すごく嬉しいです、また来ます！との感想に感激です。そして中間管理職としてバリバリ働
こんな文言見たら買っちゃうわ‼️このコピーライターはいいとこついてくるわアンガーマネジメントなのか、被害者意識からの逸脱なのか、はたまたパパに優しくできない自分への葛藤なのか、過去を許せない自分への怒りなのかチョコ食べて深呼吸します。。人を許すって難しい訳あり割れチョコミックス1kg！12種※10月22日から順次発送東京自由が丘チュべ・ド・ショコラクーベルチュール割れチョコ山盛りメガ盛りお徳用サイズチョコレート楽天市場3,434円訳ありチョコレ
8、9月は訪問看護の仕事がとても忙しく点滴の人も多かった。在宅で点滴も出来るのだけどご自宅に伺って点滴の準備をするので物品があるかどうかもチェックしたり…とにかく忙しかったトイレに行ってると時間のロスだから自然と飲水量が減ってしまったり訪問がたてこんでて昼ご飯を食べること出来なかったりでも、でもそれを踏ん張れるのも自分の夏休みの為✨✨✨ストレスを低減したく求めるのはやはり自然の中🌿このマイナスイオンに癒されたくて…青森まできてしまいました！奥入瀬渓流ですコ
はーいJasukoです今日はパートはお休みの水曜ですが家族にたのまれた用事であっちに走りこっちに走りで・・・日が暮れてしまいましたそしてきょうもまた10月とは思えない暑さ💦はじめましての方はこちらから⇒自己紹介【ちゃんとOisix】シリーズももう10回目過去記事はこちらからどうぞ①②③④⑤⑥⑦⑧⑨【食事事情】シリーズ😋１😋２😋３😋４他にも【ワンコ🐶ネタ】🐶１🐶２🐶３🐶４🐶５🐶６【子どもの受験
今日は世間一般の価値判断は時代と共に変わるもので実にいい加減、だから、深刻になる必要も振り回される必要もない、というお話です。私が小学校低学年のころ下校時にいつも絡んでくる男子が数名いました。今から思えば私のことが好きだったんじゃないかと想像しているんですが通学路で私を見つけるとちょっかいを出してくる。その子たちが私をからかうのに使った言葉は「外人」でした。なんでお前、外人みたいな顔してるんだよ！
先週の金曜日、マインドフルネス４回コースの第一期生同窓会を開催しました皆様の笑顔に私が癒された２時間。ありがとうございました何よりも嬉しかったのは皆様それぞれがそれぞれの形でマインドフルネスを継続してくださっていること。そして皆様がマインドフルネスを通して自分の感情や気分の落ち込みと上手く向き合えるようになったり、ものの見方が変わったり、人の話をしっかりと聞けるようになったり、前より楽に生きられるように
アドラー心理学では「性格」という言葉の代わりにライフスタイルという言葉を使います。この「ライフスタイル」は今までの自分が生きやすいように自分なりに身に着けてきた社会対応スキルの集大成のようなもので今の自分に合わなくなっていたら変えられるものだと考えます。私自身もアドラー心理学を学んでから今の自分に重荷になるようなライフスタイルを意識するようになり、変えられるライフスタイルは変えてきたと思います。4－5年前の私を
かつて私と一緒にマインドフルネスの集中コースで学んだ仲間と２－３か月に一度くらいの頻度で会い各自の状況やマインドフルネスの実践についてシェアする機会を持っています。先週の日曜日にもそんな機会をつくりました。公認心理士、大学の先生、セラピスト、サラリーマン（私です）、職業も置かれた状況も違うけどマインドフルネスを心から愛しマインドフルネスで自分の心を整え他者の幸せに貢献したいという気持ちでつながっている仲間が集まって、二時
今日は全然役立たない記事、つまり、私のことを書きます今、すごくやってみたいなあと思っていることが２つあって。自分、やっぱり「言語」に興味があるんだなって思ってます。大学も語学系の大学でしたやってみたいことの一つ目は手話。ドイツ語、日本語どちらの手話も学んでドイツ・日本の耳の不自由な方の交流に貢献出来たらなあなんて途方もない夢をみています。手話はその国ごとに違うから、異文化交流には両方の国の手話ができる人が
個性は、人それぞれ。誰一人として、同じ人はこの世に存在しません。人がそれぞれ違う強みを持っているからお互いに補い合い、それぞれ違う弱みをもっているからお互いに支え合って生きていくことができます。だからお互いの違いを知り、尊重することはとても大切なことです。同時に私は人間としての共通性に注目することも個性の尊重と同じくらい大切だと思っています。人間としての共通性、それは例えばこんなことです。
あなたは人の意見に左右されやすい方ですか？それとも自分の意見に固執するタイプ？あるいはその中間でしょうか。自分がどんなタイプであれ、人から意見された時、覚えておきたい大切なことがあります。一つ目。どんな意見であれ、それを生かすも殺すも使うも捨てるも自分次第だということを忘れないようにすること。二つ目。人の意見を人格否定能力否定ましてや存在否定として受け取らないこと。人の意見
今日はマインドフルネスのクラスで学んだことを共有しますね。ストレスと上手く付き合うために知っておくと役に立つと思い、ホームページに記事をアップしました。命を支える3つのモード・バランスをとってストレスと向き合うために|ジュバ智子オフィシャルサイトFreeMind私たちの命を支える３つのモード私たちの命は、危機対応モード、行動・活動モード、休息モードの３つのモードに支えられています。この３つのモードがバランスよく機能している時、命はすくすくと育まれていくと考えられて
