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こんにちはマインドフルネスとヨガで本来の穏やかな自分にくつろぐTO-JIBAのひろみですTO-JIBAとは?日曜日、ふわりヨーガさんにおじゃまして、マインドフルネスをお伝えしました。北は北海道、南は九州の方まで!マインドフルネスって、よくわからない。難しそう。私になぜ、必要?やると、どうなるの?と、思っている方、多いと思います。私もそうでした。わー、もったいない。マインドフルネスって、歯磨きレベルにカンタン&必要なもの、ということをお話ししました。ご参加頂いた方か
こんにちはマインドフルネスとヨガで本来の穏やかな自分にくつろぐTO-JIBAのひろみです時間やお金は有限なので、優先順位があります。あなたは、何を大切にしていますか?私はじぶんの本体(身体や心)を整えることを一番にしています。本体が整備されていないことには、何にもできないもので…笑。ひとりでもできますが、時には誰かの誘導でしたくなります。最近、優先順位ランキング第1位に急上昇したものがあります。毎週水曜、20時からのマインドフルネスヨガと、21時からの筋トレやボディケアのク
月刊情報誌itいっと7月号にヨガスタジオPRANAが掲載されました。大好きなメロウのミネラルランチのお隣でとても光栄です。早速たくさんのご予約をいただきました。*7月18日(土)は満席のため、ご予約終了となっています。ご予約いただいた皆さまにお会いできるのを楽しみに…今週はセラピーヨガでお待ちしています。MiholysticYoga代表峯三保
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使った心優しい生き方とアドラー心理学を使った力強くのびのびとした生き方のヒントをお届けしています私のプロフィールはこちら今日は、「マインドフルネス1Day講座」8月開催のご案内です!毎日時間に追われて、息つく暇もないストレスが溜まって、うまく解消できない過去への後悔、将来への不安で心が乱れる自分のことが好きになれない日常が色あせて感じられるそんな悩
こんにちは!HITOMIです。今日もお越し頂きありがとうございます。早速ですが瞑想と聞いてどんな印象がありますか?「何だか難しそう」だとか「何の意味があるのかわからない」などちょっとマイナスのイメージがあるのではないでしょうか?実は私も瞑想をしっかり学ぶ前は頑張って座ることが一番大事だと思っていました。「座っていて足が痺れると痺れた痛いなど集中できず。」「一つに集中と言われてもコロコロ出てくる思いに反応し出来なかったと落ち込む。」そんな
このチョコレート、私の最近、ハマっています。美味しいんですよね
こんにちは!このブログにお立ち寄り頂き、有難うございます。育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心に暖かい風を送る、アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。今日は新企画「マインドフルネス1Day講座」のご案内です!定期的に開催しているオンラインお話会を更にパワーアップして、マインドフルネス実践方法をお届けします!毎日時間に追われて、息つく暇もないストレスが溜まって、うまく解消できない過去への後悔、将来への
ミュージカル!俳優の夢に敗れ!はたまた、それまでお付き合いしていた彼女にも振られ落ち込みマックスしかし!あれよあれよと就職先が決まった!新しい彼女ができたはで!何が起こったのか?あれー?何かの力に引きつけられ某継手メーカーに就職してしまいました。そこでは!三田工場🏭勤務。梅田第3ビル27階本社勤務。はたまた三田工場🏭。そして四国支店勤務。所属した部署は生産管理課、生産業務課、本社営業管理部、本社営業本部、本社資材部、資材部工務課、生産業務課、四国
ご訪問ありがとうございますm(__)m佐賀から福岡に引越して15年になります。子育てが卒業したので自由気ままに生活しながらブログを綴ってます。【お出かけ情報や日常のあれこれ】⇒【Mariaダイアリー】【日々感じたことやフラペチーノのカスタマイズなどをつぶやいてます】⇒ツイッター今晩は。最近夜寝ようとすると、色んな事が走馬灯のように頭の中を駆け巡って、何時間も眠れなかったりするんですよね(´;ω;`)ウゥゥ早く寝たいのに!!!そう思うとだんだんイライラしてしまって><
こんにちは!このブログにお立ち寄り頂き、ありがとうございます。育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。「千里の道も一歩から」という諺がありますね。どんな大きな事業でも、まずは手近でできることから始めること、何事も一歩一歩着実に進めることが大切だということですよね。よくわかっているつもりですが、私、「一歩」があまりにも小さくて
こんにちは!このブログにお立ち寄りいただき、ありがとうございます。育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。今日はMBSR(Mindfulness-BasedStressReduction、マインドフルネス・ストレス低減法)認定講師養成講座のオリエンテーションに行ってきました(MBSR認定講師資格は、国際的に通用するマインドフルネス講師資格で、講師養成講座に進むまでに一定の瞑想経験・リトリートの参
こんにちは!育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。私が極度の不安から抜け出すことができたのは、マインドフルネスを実践して「今ここ」に戻ってくるお稽古を続けた結果なのですが、「今ここ」に戻ってくる際に、ちょっと気を付けておくと、ストレス低減効果が高くなるコツがあります。それは、「自分が頭の中で作り出している映画に気づき、その中のキャラクターにならないこと」です。仕事でも育児でも、うまく
久しぶりにスコーンを作ってみようと思います中に入れるチョコはギャバ入りでストレス低減。パウンドケーキのが好きだけど
風に秋の香りを感じるようになりました。歩く瞑想が心地よい季節の到来です。思いっきり深い呼吸を体の隅々に、さらに細胞の隅々にまで送り、エネルギーを上昇させていきましょう。では…11月のスケジュールです。~伊万里PRANA610Home(伊万里市東山代町長浜1385-1)ヨガレッスン火曜日クラス・11月5日(火)10:00〜11:20(80分)・11月12日(火)10:00〜11:20(80分)・11月19日(火)10:00〜11:20
この前、コンビニでなにげに買ったチョコ❗ほんとに、ストレス低減できるのかな⁉️買ったものの、なんかうさんくさくて、まだ開けてない❗(笑)誰か食べてみた人いる??
最近、何気なく見たこの動画。私がここ数年で勉強した事とか、学んだ事とか、心がけてる事とかと凄く似ていたので参考になった。只今、仕事に行きたくない病を発症してるのでこの週末もこの動画見ながら頑張ってる。以前学んだけど忘れかけてた考え方を思い出す良いきっかけになったので感謝です。動画で紹介されてる『ザ・シークレット』もずいぶん前に読みました。ザ・シークレット1,380円Amazon『嫌われる勇気』は読みかけで時間なくて日本に置いてきてしまったけど、他のアドラー心理学の本、いっぱい読み
朝も早くから、地域活動に参加して草刈りオンリーで二時間やっちゃいました👍️久しぶりの朝活で汗だくになってしまいました。辛い、めんどくさい、なんの為等と考えるのをや(素敵なメンター、先生に出会えたので)誰かの役にたってると思い頑張り??楽しめたかなと思いました。雨が降りはじめたため画像無しです。最近、やってるシャワータイム&風呂掃除はかどってます👍️床の汚れなかなか苦戦中です。削ったり、隠したりしない方法を模索中です👍️浴槽など最近まで掃除依頼のみして出来てないよ、汚い
昨日は、12時間労働しかも、2番さんが朝から不機嫌精神的にも肉体的にも疲れたこれ購入しといて、よかった❗ストレス低減ギャバチョコレート🍫自分の確認不足なのに、自分のミスを認めず人のセイにする、お決まりのパターンたくさんの人がいるのに、怒鳴るのはよくないと思います最初私が、午前中bossにちょっと聴いてください❗って愚痴っていたんですが…(^_^;)午後、怒鳴る人がいたから久しぶりにbossがキレててかなりヤバかったので、私ハラハラしてました最終的には、bossが私に
裾上げようテープ(アイロンで貼りたけるタイプ)がうまく貼り付けできなかったので何気なく買い物に行ったついでにいけるかもと思い購入してみました。今のところ貼り付け三本、洗濯天日干しなら問題ないと思うぐらいしっかりついてます。乾燥機能で高温になりとどうなんでしょうかね??最初の一本目は、素手で押さえたり叩いたりして圧着しましたが今のところ問題ありません。残り二本は、家によくある調味料の瓶で叩いて圧着したので完璧だと思います。Seriaに売ってた布も貼れる両面テープです。
日本に住むロボットみたいな日本人達が人生を変えるのに読むべき本。これからの時代を生きるために絶対に必要な自己肯定感。こうゆうの、子供のころから知っていたら苦しまずに生きれたなと思います。試練ももうすこし穏やかだったと思う。悩んでるティーンエイジャーはちょっと読んでみるのもよいかも。まあ、早めにこの方法を知っておくと楽しくて素敵な幸せな人生がおくれそうです。
ブログにお越しいただきましてありがとうございます!心と身体の自然治癒力を高めるアロマ&メンタルケアサロン*ゼラニウムガーデン*オーナーセラピストのいそむらゆうこです。早春の明るい陽射しに誘われて公園散歩。今年初めてのオオイヌノフグリさんの撮影です。過去まだ一度も納得できる写真が撮れていない極小サイズのこのお花。この花の綺麗な写真を撮っている人はどんな機材を使っているんだろう…などと考えているうちに風に乗って、ふんわり
今日の手抜き弁当~上司のいない日ストレス低減チョコレートですって(笑)私の為にある(笑)(笑)
今日ショースケをばぁば宅に迎え行ったら…ばぁばが「ショースケ!ほら!ママに渡すのあるんでしょ?」って。なになに~?クリスマスプレゼント~?なんて期待してたら…なんと!ストレス低減する…チョコ(*´∀`)思わず笑ったよね~(笑)そんなにストレス溜まってるよーに見えました?そんなにイライラしてました~?私。ミルクとビターで迷ったらしいけど最近太ったことを気にしてる私に気を使ってビターにしてくれたんだって。出来た子だ(о´∀`о)ショースケありがとーーー!食べて、スト
大好きなんです夏は溶けやすいので販売しない商品も秋から続々と販売されるので待ってました!って嬉しいですねストレス低減チョコ何度かGABAを購入してふと裏面見てみた‼︎1日の摂取目安…5個!!はるかにオーバーΣ('◉⌓◉’)5個じゃ全然足りないよ!心理的なストレスを解消する…だなぁ…
(´・主・`)ごきげんよう皆さま。管理人でございます。今回は(テ・∀・)待って待って。訳分かんないから何があったかきちんと説明してから始めてくれる?(´・主・`)ごめんあそばせ?(テ・∀・)何ですのその喋り方…あら?(´・主・`)感染いたしましたわね(ニッコリ)⁀(マ・ω・)⁀説明しよう!(ドンッ!←)管理人は昨日、https://twitter.com/shiki0004ship9/status/1056755153037025280↑の四っ季ーのRT集め(恣意
こんにちはAoiです😊随分と寒くなり、ちらほら紅葉も始まりましたね。昨日はヨガのワークショップを受けてきました。テーマのひとつがマインドフルネスでした。マインドフルネスはストレス低減にとても効果的なもの。情報のあふれすぎた現代では無意識にストレスをたくさん受けています。多すぎるストレスは心身のバランスを崩してしまいます。疲れがとれかったり、不眠、気分の落ち込み...。ストレスにうまく対処できないのことで本来自分がもっている力を十分に発揮できない、楽しめないことはとてももったいないことで
上手くいかん時は、、、ことごとく上手くいかんよね(´;ω;`)ウッ…イライラを少しでも低減させるために、以前から薬の如く摂取していたコレ!↓↓↓キャッチフレーズをよく見ると、「事務的な作業による一時的・心理的なストレスを低減する」と書いてあるw通りで屁のツッパリにもなんねーわけだ┐(´д`)┌ヤレヤレあああぁぁ・・腹が立つ!!週末に、アルコールで心を清めてこよう。一人で呑んで、暴れださないかな(´艸`*)逆に、宅飲みしたほう