ストリクト

Mr.フィットネスこと、50代男性会員N様より、筋トレYouTuberの間で流行っている企画、「反動禁止アームカール」を挑まれたので、YouTubeチャンネルにアップロードしてみました。宜しければ、ご覧下さい。（編集は下手くそなので、ご容赦ください）反動禁止アームカール反動禁止アームカールを試してみたサイヤマングレートさんの企画を真似て、お客様と競ってみました。サイヤマングレートさんのチャンネル↓↓@https://youtu.be/9qYbHD7h9mgyoutu.be残456

Strict.ストリクト

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)本来水曜は肩トレのみですが明日から筋トレ４連休なので今週残りの足・肩・腕トレをまとめてやってきましたとは言っても足のみ全種目やって肩と腕は２種目づつのみでしたそれでも全種目ストリクトにやったので結構きつかったのですが今週最低限のノルマを達成したので満足＆爽快な気分ですこれで心置きなく４連休を迎えられますそれでは良い筋トレを(@^^)/~~~

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)胸トレやってきました。相変わらずストリクトにやっているので予定よりレップ数が減ってます。でも筋肉には効いてます５種目目のペッグフライのころにはかなりの筋肉疲労で８～９レップ減ってます予定レップ数をこなせるようになるにはまだまだ時間がかかりそうですそれでは良い筋トレを(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ式マッサ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)背中トレやってきました。最近、ストリクトにはまってます。今日もできるだけストリクトにやってみたら意外と回数を落とすことなく出来ましたきつかったけど・・・今週はストリクトの週にします明日は肩＆腰トレです。それでは良い筋トレを(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)足腰トレやってきました。今日の足腰トレのテーマは全種目ストリクト反動をつかわず可動域を広くとりできるだけゆっくり動作しました。するとスクワット、レッグプレス、フロンとスクワットを行ったら疲れでデットリフトの１５０キロ、１５５キロ、１２０キロが挙がらずそれとレッグカールの３セット目と４セット目を止めておきました今日はなかなか追い込めた良いトレーニングができたと思います

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）682〜6,745円うちで筋トレしている人でも、キストレのストリクト・フォームになっていない人がいるわけです。で、何故やらないかって言うと、そうやるとしんどいからとか、難しいとかおっしゃるわけです。筋トレは技術の練習じゃないと思っている私ですが、要するにフリーハンドで直線書く方が余程技術的には難しいと私は思うわけです。例えば走るっていう行為でも、この足型を必ず踏んで

あかん……寝れねえ(・・;)携帯弄ると更に良くないだろうけど……余計な事を頭でごちゃごちゃ考えるよりかは幾分マシﾏｼ(..)トレーニング日誌書いとこ…すくわっとメイン70×8ワイドチンニング18、10スミスフラット77.5×8×282.5×6……種目が多すぎて面倒だ(..)ショルダーマシン左の鎖骨いてえペックフライインクラインマシンパラレルナロー今日は胸が張ってくれた😌サーキット延々と今日はチューブも追加✋マッスルアップは自粛前よりビュンビュン上がる😤腕立

レッグプレス。ストリクトに。

ベンチからのインクラインダンベルプレス💪ストリクト（正確）に😄

頑張ってくださいよ。今日は、ニ○イ😎😎嫌々、頑張ってみます。ストリクトも大切だけど、楽しまないとね😋😋ええ天気やな〜〜どっか行きてぇ😭😭ほんまは休みやのに〜😤😤夜になれば🌉gameも出来る様に、なってきたんよね〜😜😜gameばっかは良くないけど、たまには良い😘😘

3年前の私に今は幸せだと伝えたところ、急にその日から嫌なことが続いてます。結構頑張って要求に答えても、あちらの要求がストリクトになる。ずっと温めてきた英語のワークショップも頓挫というか、投げ出した気持ちです。なんだか数日前から波動が落ちたせいかエネルギーバンパイアの元妻とつながってしまい、体調は思わしくない。みぞおちが痛くてエネルギーが抜けてる感じです。エーテルコード切ってるだけどなぁ。。。10年もいたし強力だよね。。。けどもう生き方が違うから、ここでさよならしましょう。今

こんばんは足＆腕＆腹のトレーニングを行いました。今日は高回数低重量でパンプアップ目的です。足トレ軽い重量ですが高回数でパンプアップしてくるとやっぱりきついです最近ハムストリングを触ってみると発達している気がします。レッグカールではいつもより少し余裕を感じました。腕トレカール系のトレーニングは苦手意識があるのでなんとか克服したいと思いがんばりました腹トレ腰の調子が良くなったので前回より２レップ増やしました。明日も２レップ増やします。それで

こんばんは日中の車外気温は１５℃車の中は暑いくらいでした。明日はちまたではセンター試験ですが風が強く雪の降る地域もあるようですね。交通機関に影響のないことを祈るばかりです。本日は足腰＆腹のトレーニングを行ってまいりました。足腰トレとてもキツイと覚悟していたのですが意外や意外どうも足腰がパワーアップしているようです。全足腰種目ストリクトに行いましたがそれほどきつくなかったです腹トレいままでアブローラーを膝をついて行っていたのですが腹筋台の傾斜を利用し

メリークリスマス今日は、足腰・腹トレでした。全種目ストリクトに行えたので満足していますあっ・・・・・色々あって忙しくなりシーテッドカーフを忘れていました久しぶりの５ｋｇアップだったのに残念やりたかった～明日やろうっと今日の夕食はケンタッキーのチキンでしたごはん（白米）のおかずにも十分なりますねそれでは・・・また(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」

週末サラダランチ久しぶりのミルク入りコーヒーはミルクに違和感でした。ブラックになれると身体が違和感を感じるんですね。このサラダの卵がポーチドエッグになっていないのはダメダメ、、、時々あるよね。かわい。デスクで甘いものが欲しくなるとシュガーフリーのホットチョコ♩をアーモンドミルクで割ります。アーモンドミルクは保存が長い上にカロリーが低い！実はそのままのアーモンドミルクは苦手ですがなにかとわると香ばしい風味ですごく好き。彼の誕生日には2人とも大好きなカレー。ケーキを作

来年４月のベンチプレス佐賀大会に向けて始動しました。１２月、１月、２月、３月と、あと４カ月くらいあります。目標は、まだ大会で挙げたことのない１１０ｋｇを１試技目できっちり挙げることです。そして、３試技目に１１５ｋｇを狙えるようになることです。これからの練習は、フォームを固めながら少しづつ重量をアップしていきます。通常の筋トレ終了後にランダムに行うので、おそらく週２～３回になると思います。フォームは、次の１７項目を固めていきます。（だいたい固まっているのですが、もう一

こんばんは<<筋トレ>>今日は、胸・腹トレでした。胸トレは調子良かったですディップスの１セット目が一気に５レップアップしました。それにうまく胸を使うこつが分かりました胸トレ中に腰の痛みを全く感じなかったので腹トレを久しぶりに全種目行いました。でも様子を見るために６レップでやめてます。これから徐々に回数を増やしま～すそれでは・・・また(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」

こんばんは<<筋トレ>>今日は、脚・腕・腹トレ（パンプアップ目的）でした。いつもはストリクトに行うところをテンションが抜けない可動範囲をテンポよく行ったらかなりパンプアップすることが出来ましたテンポよくといってもはずみをつけないで重量は、しっかり感じる程度です。腰の違和感は、まったく感じませんでした日に日に治ってきているのが分かります。でも慎重に行いました。明日は、用事が出来て筋トレ休養日となりました。よって金土日と筋トレ３連休です。腰を治すのにちょうどよいか

本日はアメリカン・ドラマに出演。今日も12時間以上、働くみたい🤣👍ただ、今日はパリの仲良しの俳優さんが勢揃い！みんな「全員、揃ったねー‼️✨✨😆✨✨」と挨拶だけで大忙し🤝100%好きなことをやってて100%魂がイノセント。だから、同じ日本人より100倍信じられる！😆👍会うだけでハートウォーミングな氣分に✨😳✨と撮影現場にてこの感情が湧き上がってきました。やっぱ、自分を信じることができず……好きなことやりたいことを認められない人って大半が意地悪な印象！小さい頃から

道陸のストリートは厳しい(ストリクト)形………きびしい(=シビア)人魚にとって、水の無い陸の道を行くのはかなり、きびしい…陸のストリートはきびしい💦(ストリクト)ストリクト………きびしいってな感じで…

こんばんは今日は、暑かった～とは言ってもジムは、冷房が効いているので快適に足腰トレ＆腹トレを行ってきました。足腰は、かなり疲労回復していたのでどの種目も調子が良く集中してできました。その結果、よりストリクトに行えるため筋肉に良い感じに効かせることが出来てます。じっくり行える分、運動量も増えるので消費カロリーもアップしているものと思います。中でも特にデットリフトが調子良くてかなりじっくり重量をかみしめながら楽しく筋トレでき

ダンベルプレス20kg×2×15インクラインダンベルプレス20kg×2×15.15.15ダンベルフライ20kg×2×10.10.10ケーブルクロスオーバーフライ10kg×2×1015kg×2×10.10.10スクワット20kg×1060kg×10.8100kg×5120kg×2130kg×1140kg×1(ここまで装備品なし)150kg×2.2.2130kg×3.3.3.3.360kg×10.10.10

ダンベルショルダープレス9kg×2×2015kg×2×15.15.15.15.15アーノルドプレス15kg×2×10.10.10サイドレイズ→リアレイズ15kg×2×10→10.10→10.10→10.10→10.10→10サイドレイズ9kg×2×20.20.20トライセプスプレスダウン30kg×15.15.15ダンベルフレンチプレス25kg×15.15.15膝付アブローラー自重×20.20扁桃炎で体調が悪かったので、軽めでストリク

インクラインベンチプレス20kg×10.1060kg×10.1090kg×8.8.860kg×15.15.15インクラインダンベルプレス20kg×2×12.12.12.12.12トライセプスプレスダウン30kg×12.12.1220kg×15.15.15ケーブルクランチ20kg×1530kg×10.10.10.10.10.10胸トレはスローでストリクトに効かせるトレーニングをした。ケーブルクランチは角度や位置を変えて刺激に変化をつけ

ダンベルショルダープレス15kg×2×1025kg×2×12.12.1215kg×2×10.10.10.10.10フロントレイズ15kg×10.10.10.10.10サイドレイズ15kg×2→5kg×2×10→15.10→15.10→15リアレイズ15kg×2×15.15.15.15.15カーフレイズ50kg×20.20.20スクワット50kg×10.10.10ラットプルダウン40kg×10.10.10.10.10ダンベル

ベンチプレス20kg×1860kg×12100kg×5120kg×3130kg×1140kg×3.1100kg×12.12.12.1260kg×10.10.10インクラインダンベルプレス20kg×2×10.10.10.10.10ダンベルプレスはボトムで止めてしっかりストレッチしたあとフルスクイーズ。

起きたら右の手首いてえ(´д｀|||)左の太腿のスジも変わらずに張ってるお腹の調子も悪いぜ😱おわ～（○_○）！！⚡⚡⚡すげえ音(´д｀|||)メッサチカイ断酒の誓い一つ！ﾜﾚﾜﾚﾊ～👾👾また雷⚡⚡⚡⚡⚡いやはやとてもとても(。-∀-)ﾌｳ～トレーニングは午前中で終了✋加重チンニング＋16～48㎏48㎏はネガティブのみ✋48㎏でフルレンジで出来るようにするぜ😉懸垂のバリエーションを幾つかやって肩のリアへ🏃ワンハンドリアペックは完全にバックブロー(裏拳)イメージで✋

こんにちは(^^)本日は、脚と腰のトレーニングでした。レッグエステションとレッグカールがいつもより軽く感じたので、結構ストリクトに動作できました。スクワットに入ると６０ｋｇがいつもよりきつく感じましたが徐々に調子が上がって、最後のセットが一番軽く感じて、よりストリクトに動作を行えました。そして、次の種目のレッグプレスで問題発生！２セット目の１２０ｋｇを２回ほど行ったところで、左足の中指の付け根あたりが攣（つ）り始めました。もう一回やろうとしたら、MAXに