ステップエクササイズ

昨日をもってステップエクササイズの指導を引退しました。TIPNESS東武練馬で隔週で8年くらい？担当させて頂きました。来週からはエアロビクスのみのクラスになります。こちらもどうぞよろしくお願いいたします。そして18年担当させて頂いた、木曜日セントラルときわ台お昼のエアロビクスのクラスは土曜日にお引っ越しします。最初はご参加10名様くらいだったこのクラス、40名様弱来ていただけるクラスになりました。ご参加くださった皆様、今まで本当にありがとうございました。土曜日は時間も遅いこともあ

皆様〜！ご訪問ありがとうございます😊camiyunです！お久しぶりの投稿になっちゃいました。今日のテーマは踏み台昇降。ステップエクササイズともいいますね！！１０ｃｍ～２０ｃｍくらいの踏み台昇降用の台を上り下りするエクササイズです。最初シニア向けでどうせつまらんのかな？と思ってyoutubeで動画を探していたら、いろんなステップ（カールアップ、タップアップ、ニーアップ、など）の動画を発見し、これならやってみようということでやってみたところ・・・意外と楽しい！！！しかも

フィットネスインストラクター（健康運動指導士）の、静康一です。さて、これはなんでしょう？フィットネスクラブでスタジオレッスンを受けてらっしゃるベテラン勢には、超簡単な質問ですよね。これは、ステップ台の高さを上げるブロックです。１つで５ｃｍ高くなります。上の台（プラットホーム）だけだと、早歩きくらいの運動強度ですが、１つ増やすと、軽いジョギングレベルになります。短時間で、しっかり運動強度を確保するのには最適なステップエクササイズ。最近、嬉しいことが。会社からは、要らんやろ。っ

2024年4月からのレッスンスケジュールは下記の通りです(赤字は新規&変更点です)【月曜日】9:40〜10:40エアロビクス・自体重トレ・ストレッチ(高齢者対象)＠枚方体操クラブ14:00〜15:00/15:30〜16:30マシンピラティス・パーソナルセッション@ヨガ•ピラティススタジオLadyBird(奈良市富雄)18:40〜19:25ピラティス19:45〜20:45グループ・リフォーマー@ピノスけいはんな(京都府精華町)【火曜日】10:30〜11:

オフなんもないオフ友達が誕生日を祝ってくれました🍣4ヶ月遅延歩いて行ける、金沢まいもん寿司金沢まいもん寿司夙川グリーンプレイス店|金沢まいもん寿司www.maimon-susi.com夙川店限定って書いてあった能登の國づくし、やったかな（能登の漁師さんありがとうパワーを送りたいっ）ステキなお皿で（九谷焼かな）のどぐろ、白エビ、みる貝などなど北陸のお魚たちを美味しくいただきましたくじらベーコンもいつぶりやろか🐳美味しいものはひとを幸せにしますなぁ〜昨日でスタッフさん向け

慣れたいえ、馴れちゃった。先日参加した上級エアロで感じたこと。参加者は老●男女、重鎮、ベテラン、常連、取り巻き、追っかけなど、その他、一般参加者。お若いイントラさん。今風エアロ。リードは方向、方角、口頭説明ありイントラさん自ら前後左右に場所を移動してここ！というタイミングで全通しのお手本説明あり、順番入れ替え差し込んでもお手本の動きを見せる説明ありしかし最初か

月曜日によく行くモス、最寄りのドラッグストアがココカラファイン、最寄りのコンビニがLAWSON…などなど、dポイントカードお持ちですかポイントはよろしいですか毎度聞かれるんですよね。正直大した金額じゃないのでポイント、ほんまはどっちでもいいんやけど、あ、大丈夫ですって言うたびに失礼しました〜いいですかっていう一連のやり取りをしなくてはならないそれが煩わしいわけではなく、失礼しましたって言わせてごめんね〜やわ笑なので、さっさと提示することにしていますでもうちはdocomo

普通に仕事が終わったら、子どものご飯を作って、自分はジムに行く。と言う毎日を結婚して子どもが少し大きくなってから送っていました。そう、コロナ禍緊急事態宣言がだされるまでは最初は公園を散歩する、自宅でストレッチやヨガ🧘をするってことをやってましたが、やっぱり物足りない。ONLINEで簡単なエアロビクスを受けたりもしていましたが、一向にジムは再開しない。その辺りからスタジオを借りてサークルをする文化が、当たり前になってきました。私は吹田市在住、吹田市の体育館を使うことができます。メンバー

『ステップエクササイズ、難しいけど期待。#いま気になってること』ステップエクササイズを考察。3200文字、お時間がある時に、よろしくお願いいたします。ところで、ステップについて、気になっていることがあります。ステップ…ameblo.jp前回のブログ、ステップエクササイズで前降りはしない。でも階段では前降り。なぜ？これ、ご存知ない方は、ステップのイントラさんに聞いてください、、、、、、、、もともと踏み台昇降は膝のリハビ

ステップエクササイズを考察。3200文字、お時間がある時に、よろしくお願いいたします。ところで、ステップについて、気になっていることがあります。ステップをする方ならご存知かと思いますが、例えばステップ台を降りるとき、前向きでは降りません。しかし、日常生活において階段をのぼり降りするとき、階段を降りるときは、前向きで降ります。なぜ、階段では前向きで降りるのに、ステップ台で降りるときは前向きで降りないのか。また、ステッ

1/21(日)堺の大浜体育館１階であきらくんのマルチステップデビューに参加。「V」でした。Ｖなんだけど、下がくっ付いてるＶでした。これではなくこっち👇で練習して、最後は👆のＶになりました。微妙な違いですが、これがまたリーボック台とそうでないのとでは、踏める面積というか、そこ踏んだら滑ってこけるやんってのが違うんですね。とは言え、初マルチで教え方わからん、むずいと言いながら、丁寧に教えてくれたあきら先生、最後は皆んな出来てました。さすがです。福嶋顕onInstagram:"**

動画を見ながら楽しくステップを踏んでください。簡単、簡単、横の踏み出しと、足をクロスしての踏み出しです。動画はたった30秒くらいなので、コツがわかったら、好きな音楽をかけて好きなだけ繰り返してくださいね😃太ももを細く、ヒップ周りが引き締めるなど下半身がスッキリ引き締まり足痩せするステップエクササイズです。こちらも足痩せエクササイズ↓『下半身もスッキリ〜足やせ美脚エクササイズスイングランジ』今日は、足痩せして美脚になるエクササイズ

シップ桂ご参加頂いた皆様誠にありがとうございました😌全身全霊持ってるもの全部出しました😂楽しんで頂けましたでしょうか？自分はとても楽しかった😌地震のこと富山のメンバーのこと色々と気にかけてくださり誠に感謝です🥹そして富山から応援に駆けつけてくれたメンバーもホントにありがとう😌心強かった🥹シングル初級大きな動きメインの2.5Bで小テクい動きはオプション提示で進めました！皆さんよく動けてた👏最後のバーティカル展開は余計だったよね🤣全部前向くように作ったので

全5回シリーズでスタッフさん向けのステップ研修を担っている昨日はその2回目で。スタッフさんは自分の勤務の合間を縫って参加してくれているため、初回は来られなかったという方が4人もそれも想定して中身を組んでいるので大丈夫なんですけど、4人ともにレッスン指導は未経験だと言う何も指導したことのないひとに【指導】を伝授するの、久しぶりやな〜スキル的な部分ももちろん大切ではあるが、指導のキモは何と言ってもその『気持ち』特に今回はステップって何これで何するのとやって来るフィットネス初心者

今年最初のすみさー北大阪今年もすみれちゃんの勢いは止まらないようです。笑いの絶えないレッスン、楽しいです。とは言え内容は結構むずい🤣差込みはボケ防止トレーニングの最高峰と思って今年もやっていきます。いつも🈵今年もよろしくお願いします。

改めまして、令和６年能登半島地震におきまして被災された方々には、心よりお見舞い申し上げます。富山市内のスポーツクラブもかなり被害を受けており営業再開の目処が立っていないとのことですので以下の通り臨時でサークルレッスン開催します。公式ラインではグンゼスポーツクラブ対象のような書き方をしてしまいましたが、他のスポーツクラブ所属の方も是非、ご参加下さい。公式ライン登録されてない方も是非。2024/1/7(日)サークル日程：2024/1/7(日)場所：富山市総合体育館軽運

な、なんと1月はマルチステップ月間となりましたステップ台を複数台使用し、普段体験できないエキサイティングなステップを楽しみましょうマルチステップに初めて挑戦してみたい方も是非お待ちしております1/8（月㊗️）アスリエ鷺沼1520-1610『マルチステップ』定員12名満員御礼🈵（キャンセル待ち中）1/14（日）ルネサンスひばりヶ丘1730-1830『3台マルチステップ60（初中級）』定員13名1/8（月）1600-より受付開始1/27（土）ルネサン

ご挨拶みなさまコンニチワ。静岡市を拠点に活動中、主な稼業は運動指導。嶋村彩です。障害のある人とない人が協働しダンス作品上演！ミチタリアンズも仕掛けました↓ミチタリアンズ公演特設サイト2022年12月17日（土）静岡市七間町ミライエリアンにて上演する『君が名づける鳥』特設サイト。ミチタリアンズインミライエリアンはカンパニー名。もしも次の創作、上演が叶うなら…武道館での上演が叶うなら…『ミチタリアンズインブドウカン』にしたい。応援よろしくお願いします。slm-shizuoka

シップ桂うーん良いんでしょうか？😱人は集まるんでしょうか？🐦雪でサンダーバードは止まりませんでしょうか？☃センター試験で混雑はしないんでしょうか？📝心配は尽きませんが、翌年1/14(日)にシップ桂にてレッスンさせて頂きます🙇会員様用予約サイトシップ桂MyPagewww3.clubnet.ne.jpビジター様用予約サイトシップ桂MyPagewww3.clubnet.ne.jp地方の無名インストラクターですが、関西の皆様、是非よろしくお願いします🙇エアロの杜さん復活

しばらく前、ステップセミナーの依頼を受けて講師をした話『ステップインストラクターのみなさまへ』めちゃくちゃ真面目な投稿ですレアですいつものヘラヘラした内容をご期待の方はスルーしてくださいねステップ指導の基礎、というセミナーを２日間にわたって担当します。…ameblo.jpをここに書きました📝ステップエクササイズ指導を学ぶ機会というものは、エアロビクスの養成コースを修了した後に設けられることが多い。つまり対象者は大体エアロビクスインストラクターだ（もちろん例外はあるよ）。だからステッ

クロベー先生とのジョイントご参加頂いた皆様ありがとうございました🙌楽しんで頂けましたでしょうか？🥹元々はクロベー先生の赤いお祝いも兼ねて企画していたので日頃の感謝も込めて臨んだつもりでしたがその割には色々とやらかしてしまいましてクロベー先生には助けてもらってばかりで申し訳なかったです🙏代わりと言ってはなんですが、秘密のお手紙で感謝を伝えております笑①ラインマルチ安定の激流親子🐲ラーメン屋の親子ではありません🤣ホント拙いリードで申し訳なかったです🙏またダラダラと時

12/9（土）にレッスンを引き受けました宜しくお願い致します12/9（土）オアシス武蔵小杉1025-1055『STEPシンプル30』1110-1155『STEPCombo45』→山口達宜しくお願い致します

勤労感謝の日サークルイベントが立て続けまた重なってる中お越しいただいた皆様誠にありがとうございました😊連日のイベントや寒暖差で体調崩してる方も多いようでかく言う私も数日前から咳き込んでおりまして😷検査キッドでコロナもインフルエンザも陰性でしたので本調子ではないものの強行笑何性でも良いから無理しられんな～とお優しい言葉もいだきました🙏コロナ末期の頃は手洗いうがいマスク着用心掛けてましたが、最近はサボりがちに😅日頃から体調管理心掛けたいですね💨エアロサークルで

月曜日は、ステップエクササイズの日。おおよそ階段一段くらいの高さの台を使って、リズムに合わせて色々なバリエーションで動く、有酸素運動です。スポーツクラブ等の有酸素運動レッスンには、エアロビクスや、今だとZUMBA、そしてこのステップエクササイズ等ありますがエアロよりZUMBAが好き、と言う方がいるように、エアロよりステップが好き、と言う方もいる、昔から人気のプログラムです。踏み台昇降をバリエーション豊かにしたような動きなので、足腰の強化の要素がありバランス能力向上の効果も期待さ

Tシャツ販売開始Ｔシャツ販売開始しました👕アイテムもたくさん準備していただきました🙌エアロの杜さんありがとうございます🙇是非、お一つゲットしてくださいね👍ほめＴ販売サイトほめゆき-エアロの杜オリジナルプリントTシャツの販売を代行させていただきます。a-mori.shopクロベー先生ジョイントレッスン詳細でました！元々10月のクロベー先生のお誕生日にお祝いも兼ねてとお話していたのですが、激流100回記念も重なり私は出る幕ではないなと別途企画していただきました🙏

Ｔシャツ作りました👕ほめＴ2023⏩2024🟠BEHIND!🔵STEPKNEEUP!🟣REVERSE!の３バリエーション✨エアロの杜さんでサイトが準備でき次第販売していただきます🙇是非、みんなで着て盛り上がりましょう🙌ちなみにこのキャラはレッサーパンダです🐼たぬきでもアライグマでもありません😤笑だいぶん前に一斉を風靡したレッサーパンダの「フウタくん」！ビハインドの動きがなんとなく彼に被って🤭Tシャツ作る時は彼をモチーフにしようと決めてました！キャラクターデザ

週一回の上級ステップとエアロ今月も自由スタイルのスポクラライフ。行ってきました。大人たちの夜の部活。しあわせなステップとついてゆきたいエアロ、私にとっては週一回の＊上級＊レッスン今回はステップのお話。レベルはベーシック。上級先生のレッスンは、やっぱりわかりやすい。ステップに慣れてない人、エアロは慣れてる方々、さまざまな方が受けるレギュラーステップ。。おそらくご指導は難しいかと存じます。けれど、、やっぱりベテラン先生。具体

ぎりぎりになりましたが、遂に告知スタート私の原点となる場所で。尊敬する師匠達とステップトリオレッスン岡山で頑張っている矢野さんとジョイントエアロレッスンの二本立て。今からwakwakがおさまらない。絶対楽しい1日です✨是非、ご一緒しましょう♪♪岡山でお待ちしております

先週日曜はこの日と同じく研修2連チャンひとつめの研修は最終日ひたすらヒトに触れて＆触れられて…先生から色々アドバイス頂き無事、修了証を頂きましたまだまだ練習と経験が必要ですが、効果は少なからずあるかと。実際、MSR後にピラティスしてもらうといつになく楽に体を動かされている様子が目に見えて分かるうみやですMSR興味アリと言う方、気軽にお声掛け下さいふたつめの研修は島田真理さんのステップセミナーステップ＝台の昇降運動を安全＆効果的に提供するポイントや初心者向けのプ

亀戸でジョイントします！レッスンするのは初めてだけど４年ぶり２回目とてもキラキラしてる様には見えませんが…ちなみに初めてじゃありません何度が聞いたような12/3(日)師走のお忙しい時期ですがお待ちしてます！