ステップエアロビクス

会社から出ようとしたらバラバラバラ〜と大粒の雨が降り出してゲリラ豪雨チョット車走らせたら直ぐに抜けたけど、凄いピンポイントだったのねそんな月曜日もOBTまずは石塚愛美先生のレギュラーエアロ45に参加1Bは3週目。ラストにニータタンビハインドで方向変える動作が追加。正面から左面に変わる模様。2Bは初出し。ボールチェンジクルクルターンからのキックボールチェンジが面白い続いてレギュラーステップ45にも参加ステップ1年生のOBT民をどう導くのか試行錯誤してる感じなのかなぁ。分からな

最近のルーチンワークは火水と休足日で木曜日から月曜日まで怒涛のフィットネス活動です。ジャズダンスがスッカリご無沙汰なのが残念な所。とこにゃん号を見てニヤリとしながらOBTまずは石塚愛美先生のレギュラーエアロ45に参加先週のつづきです。1Bは先週の反省を生かしてパニクらずに何とかクリア。2Bはシャッフル×2カールでターンして後向き〜シャッフルケットントンとなりました。ターンする事で動かす足が明確になって迷いが無くなりましたよ。ラストは1221のブーメランで終了来週は2Bを残してま

夏休みとか冬休みよりは社会復帰し易い黄金週間。暑くもなく寒くもないのは身体に優しいかな月曜日のOBT石塚愛美先生の2レッスンまずはレギュラーエアロ45。先週の2Bが1B。フリーズシャッセターン踏んでボールチェンジが後向きから横向きに変化するパターンに。後ろ向いただけでどっか抜けて逝くオッサンでした2Bは初出し。ビハインドシャッセ〜逆足タップ〜逆足足払ってカールターン〜ニーアップターンマンボー。ジャンプタタンマンボー〜シャッフル×2カール〜シャッフルキック落としてバックタップ。

何とか仕事に目処がついたので連休はお休み出来そうですとチョット心が軽くなってルネ熱凸撃まずは石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加朝の寝起きからキャンセルGET出来たので朝からヤキモキしてました1Bの曲芸の中身がやっと理解出来ましたステップカールターン〜バウンス〜軸足払って〜台に降りて降りてバウンス〜降りて床でピボットターン…。2Bは初出しかな。最終形は降りて床でターン多し。でも何とか付いて行けてる〜とテンション上がった所で…ラストは1221のブーメラン流石にガラッと変わる

4月最終週〜黄金週間直前〜と云う理由(ワケ)で欠席届が大量発生した月曜日のOBT石塚愛美先生の2レッスンに参加しましたまずはレギュラーエアロ45先週の2Bが残って1B。右スタートから正面に戻って来る変化アリです。ピボットターン〜進行方向でタップ〜戻してバックに引っ掛けてツイストターン〜キックボールチェンジ…タップして戻るのがなかなか出来なくて…来週は何とかしよう2Bは途中で終わってコレで何度か周回。次週へつづく…。そしてお楽しみなレギュラーステップ45エアラーさんがお休みだった

土曜午後のゆうこりんレッスンホームジムにやってきました。1.エアロComboゆうこりん45分いつもメンバーでスタートクロス、ついてキック、チャチャ飛び込みバックタップ、カール、キックスラ、V、タップチャチャ、前クロス…からスタート1ブロック目はボックスで左は後ろ向きスタートおしゃべりも絶好調今日も楽しく動けました。何故か今日のコリオは真ん中にみんなが集中してくるような感じだったとか。後ろの人は見えなかったみたい。2.ステップComboゆうこりん45分こちら

代休な金曜日リトモスかき氷部ハシゴツアー夜はルネ熱GOまずは石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加19:15スタートなので金曜日だと渋滞が激しくてなかなか参加が難しいレッスン。リトモスの予約せずにキャンセル待ってた甲斐があったわOBTとは全く違う内容なので比較は難しいですけど、オプション込みだとこっちの方が難易度高いかな。上下動が激しいと云うか…カールターンオーバーから軸足払ってタタンバウンス…初めて見ると曲芸にしか見えない初見で2B+オプションクリアは難しかったけど、楽しく

2週ぶりに月曜日OBT石塚愛美先生のレギュラーエアロ&ステップ45に参加しましたエアロは先々週やってたコリオから始まり〜2B完成からの1221のブーメランで〆。2Bは右向きなんだけど、左側がとなって悶々としてしまったわ考える間もなくグイグイ進む感が楽しくてあっという間に終わってしまいますね。基本的には1B押出式で進む感じっぽいですね。エアロはまだ始まったばかりなので先生も手間取ってる模様〜。続いて楽しみなステップなんですが…。先々週のコリオは1mmも出て来なくて悪戦苦闘歴戦の

4月最初の月曜日OBT石塚愛美先生のエアロが始まる〜との期待に満員御礼の第1スタジオやはりステップとセットでレッスンを受けたい人が多い模様でステップの方は激戦のweb予約システムになってるそうです。1スタ43人に対して2スタは28人ですからね〜大変ですよ奥さんステップは台を置く関係で人数制限を緩和出来ないですからね…。1スタにしようにもステップ台が足りないようですし…設備投資してくれないかな。まずはレギュラーエアロ45私のFitbit調べでは140台のピークタイムなので強度は他のレ

RM35のレゲトンで頑張っちゃったら…右足の付け根が攣りまして…ようやく治ったな〜と思ってステップ台に右足を掛けたら…右足のお尻の付け根に違和感どこか痛めるとバランスが悪くなりますね月曜日のOBT石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加しました4月から始まるレギュラーエアロの予約は滑り込みでラストの席をゲットでも木曜日と同じように仕事が忙しいと19時台は難しくなるのでキャンセル待ちが多くなるかな。先週と同じ内容ですが、1週間経つと色々忘れるもので…後5分ぐらいでようやく動けるよう

ドキドキワクワクな月曜日OBT来年度のレッスンスケジュールが発表されました私的には特に変わらない感じですが…。1番の変化は月曜日の特定枠が解放されて石塚先生のレギュラーエアロになった所かなOBTの強度の高いエアロレッスンとは趣向が違いますけど、エアロのレッスンは珍しいだけに普段見かけない人が沢山来そうな悪寒がします今の所はOBT勢が予約合戦で返り討ちにしてるのですが…。マスクが任意になりましたが、外してる人はまだ少ないですね〜。先生が外せないと気が引けて私はそのままレッスン受けそう

何とかんとか順調に予約は出来てますよ〜とOBT月末が休講なのって新年度からはどうなるのかしらそろそろルネサンスの新スケジュールも発表されそうな時期ですが、果たして…。週一回ですが、楽しみな石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加1Bはアレで完成かと思いきや〜乗ってキックボールチェンジとかストンプしてからクルっと床でターンとかが追加されました。何とか付いて行けた2Bは二つに分けて展開。シャッセオーバー〜裏からV乗り下ろしてズラしてボールチェンジ〜降りてクルッとターン〜横向きでシャッ

日曜日は20℃とかになってて2月とは思えない陽気でしたね今週はまた寒くなるらしいので寒暖差で風邪引かないように注意です。月曜日のOBT石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加しましたステップ台の反りとか床との相性もあるんだろうけど、台が動きまくりで死にそうでした隣のお姉さんと一緒に右往左往してましたチョットズレるぐらいなら良いけど、半分くらい移動しちゃうのは…笑うしかない状況だったわちえちゃんはステップ台の横全部を乗せる滑り止めを挟んでたけど、私もマイ滑り止め必要かな〜。何か良

一昨日は予約合戦に参加出来ず〜今月は2回かな〜とOBTルネ熱でインボディのお話で盛り上がったのでID登録して測定してみました。ルネサンスは無料でやり放題なのが良いねそれなりに運動してるのでいい線逝ってるけど、お腹の皮下脂肪を落とすには食べる方が問題かな。ひとみ先生と同じくスイーツはヤメラレナイけどもそんなこんなで石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加しました毎週、2Bで1個押出で進めるそうです。1回参加出来ないと次は両方新しいコリオか〜大変やわ強度を上げるために1段積んでみま

待ちに待った月曜日がやって参りましたとウキウキドキドキしながらOBTマッキーさん今日は火曜日じゃないよ〜とツッコミを受けるぐらい久しぶりな月曜日のレッスンでしたと云う理由(ワケ)で〜2023年最大のお楽しみレッスンである石塚愛美先生のレギュラーステップ45に参加しました追っかけが多いかと思ったけど、意外にOBTのメンバーさんが多かったですね。初めてステップやる人とか何人かいてビックリでしたわブラストっぽいイメージで参加するとハマりそうだけど…2B途中までで今回は終了でしたかね。

11月21日ダイエット日記【11月21日の記録】・体重:63.0kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト:60cm【11月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう...youtube.com・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3

11/13(日)ゴールドジム北千住1️⃣オリジナルステップ初中級？75分【感想等】北千住のジムは結婚式場とかにも使えそうな立派な文化会館の中にあります👀そんな場所でフィットネスを楽しめる私は幸せ者ですよね😅🐻‍❄️💦昨日のイースト東京でお世話になった代行のイントラの初中級？クラスのステップです😃🐻‍❄️🎵昨日の初級レベルとは全くの別物と思えるくらい脚の動きの速さが2倍速くらいの動きです🤣しかし、スタジオ内は広々としているので、周りのメンバーさんにぶつかることなく、イントラのオリ

6月10日ダイエット日記【6月10日のダイエット記録】・体重:63.8.0kg・体脂肪率:11.4%・ウエスト:63cm【6月10日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯【6月10日の昼食】・鮭・玄米0.75合・たけのこ土佐煮・きんぴらごぼう・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢...youtube.com・ウォーキング50分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分

木曜夜は夕飯を食べてから自転車🚲でホームジムへ寒くなってきましたね！スタジオは大体いつものメンバーです。1.ステップComboやまたつさん45分今日は2週目なので皆さんの動きも良いです。踏んで、クロスタップ、かかスラ、タップ、踏んでサイド、チャチャかか、つまかか、降りて、踏んでフロントターン、踏んで、のってのって、ツイスト、ニースラ、跳ねて…大汗💦💦💦です。ビハチャチャのって、サイド踏んで、横タップオーバー、バウバウ…先週と同じだけどリズムは今日はしっかり刻めて

あ！わたし100人目のいいね、押した人になりました～。って、それがどうってもんではないですけどね。カナダいいですねえ、ちゃんとしてくれて。アメリカもうどーしょーもないですよ。この感染拡大も死者数も、数字見て、なんか考えちゃいます。うーん。日本の広島の原爆の死者数って、正確にはいまもわかっていないそうですが、だいたい14万人。それ２発以上の数、死んでます。３８万人それなのに、議員すらマスク拒否するアメリカ。あ、この間のトランプが引き起こした暴動

お家でジョギングレベルの有酸素運動、ステップエクササイズシリーズステップエクササイズレベル分けしてお届けしてます初心者、初級、初中級などなど続く予定ウォームアップなし５分間ウォームアップ、クールダウンはご自身でお願いします家でステップエクササイズ初心者向けhttps://youtu.be/WT9dbdazPh4世田谷女３５歳からのシェイプアップパーソナルトレーナー武藤美佳ホームページはこちらhttps://mika-tore.com/index.html

色んなZUMBA®イントラを見てきたけど、シックスパックでヘソピアスの人は今日初めてみた。(@_@。ジムで写真を撮るわけにはいかない。上の写真はヘソピアスしてるけど、シックスパックじゃないよねぇ〜(-_-)/~~~ピシー!ピシー!今日のJOYFIT24新所沢のベリーダンスとZUMBA®イントラは腹筋が見事に割れていた。(@_@。ロンちゃんが見る限り、年齢50歳前後のベテランイントラだけど、どんなトレーニングをしているのか分からない。だけど、体脂肪が低いのが要因のひとつであるのは

ステップエアロビクスより仕事始めやっぱりエアロビクスは最高っす心肺機能高めて、今年も突っ走っります宜しくお願いします

ちょっとやる気が出ているダイエット。しばし頑張って体重を減らしたいのですが、昨日はそれなりに頑張ったつもりだけど、運動は夫と散歩だけ。やっぱ散歩だけじゃダメですねえ～。それと、それほどでもないと思ったけど、食べ過ぎたのかもしれません。でもでも、ジーンズはちょっとゆるかったんですよねえ。今日は仕事が終わって、あまり疲れていなかったので、テレビもあいていましたので、モンタナ筋トレアありを一つ。でも、ちょっと今日は大変でした。なぜかというと・・・

運動を定期的にするって、難しいですね～。水曜日怠けてしまったので、木曜日って思ったら仕事が入って・・・ぶつぶつぶつ。。。短いものでもなんでもいいからしよう、って思っていたのに。そして、食べ過ぎ。運動してないのに食べ過ぎればもちろん体重増えます。。。はぁ～。で、今日はヤバイ！とまた運動しました。でも、今日は昼休みの休み時間の見張りが２つある仕事をしたので、それだけで１万歩も歩きました～。ウエイトをしばらくしてないので、ウエイト入りのステップエアロビに

昨日のシゴトでちょっと、「はぁ～」と思ったことが。たいしたことでもないんですが、なぜ？？？片づけない？？？昨日の仕事はキンダーガーデンの先生の補助的仕事で、紙を切ったり、ファイルを作ったりと、ワークルームという作業ルームで働く時間が長かったんです。そこに、スペシャルエデュケーションの先生もやってきて、紙を切ったり、糊で貼ったり、そして、ラミネートしたりしに来たんです。新しい先生で、いままで話したことがなかったのですが、とってもフレンドリーな先生でアレコレおしゃべりしながら

なんか天気予報見てびっくり！マイナスの気温にならない？？？？あ、最低気温はマイナスですよ。でも、マイナス一桁で、しかも、マイナス２℃とか３℃とかそれくらい。２月ですよ、ここアメリカ中西部の寒い寒い地方ですよ。火曜日は１２℃まで上がるみたい。ちょっと信じられませんが、これで雪がもう降らないと嬉しいです。さて、今日の運動。コレ、ほんと気に入りました。ステップも単純だけど、それなりに汗ばむし、途中筋トレが入るので、鍛えることもできそうです。しばらくはこれを週にできるだけたくさんやる！の

また、続かないかもしれませんけどね。ダイエットを開始して、10ポンド痩せたところまではよかったんです。最高で１４ポンド減までいったかな、いや、13ポンド減止まりかな。でも、ここ２～３週間で、じわ～じわ～とリバウンドしてきたんです。健康体重まではまだ更に10ポンド減せねばならないのに、モチベーション下がったまま止まらない・・・・。なんでなんでしょうねえ。糖尿病になったら大変！この間もカード作りの会に参加して、おばちゃんたちの話を聞いていたら、糖尿病で足を切った人

今日も夏本番のお天気陽射しは暑いけど風は爽やか午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分地味にしっかり踏み台昇降運動です昭和生まれの空調なしの体育館で水分補給して汗だくだくになりながら皆さん笑顔で動いてくれましたダンベルで筋トレして最後にストレッチして終了です帰宅してちょい休憩くつろぎMAXなポル子こっちを見る気はあるのに眠くて目が開かないらしい夕方、スポーツクラブへ初級スイミング皆さんが難しいというクロールの呼吸片手ストロー

ときどき小雨が降る金曜日午前中は、水泳レッスンのメニュー作り午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分空調設備のない昭和生まれの体育館は高温ではないけどめっちゃ多湿です予想通り、動いたら汗だくだく地味にしっかり踏み台昇降運動してダンベルで筋トレして腹筋も刺激する丁寧にストレッチして終了お山の上方が霧に包まれてるみたい帰宅おすまし顔でアポロがお