ステップあや

ステップあやです。今日は、大切なご報告があります。🌸5月～このブログのタイトルを変更します今：18年の摂食障害・生きづらさを越えて……↓新：18年の摂食障害（摂食症）・生きづらさを越えて……（5月からへ変更）※Google検索ではこれまで通り「ステップあや」で検索すれば、トップに出てくると思います。厚生労働省の統計表記が正式に摂食障害➜「摂食症」に変わるのは2027年1月なので私のブログもその頃に変えようかな…と思っていま

ステップあやです。今日は、摂食障害の”あるあるの悩み”のうちの一つのお金の不安について。私自身もそうだったけど摂食障害の方のほとんどが（拒食の人も過食の人も自分を大切にしない心のどケチになってることが多いと思います。とにかくお金を使わない＝良い→ほっとするお金を使う＝ダメ→使うと罪悪感になっていて特に自分の心身を快適に心地よくつまり自分を幸せにするためにお金を使うことこれに大きなバッテ

私のブログがすきな人もね、心のフィルターとか思い込みの話を聞くとなんだか心が痛くなる人いると思うのね。それ、私も何となく分かるよ。多分それ、私が、摂食障害やうつ病に悩んでいた頃に病院で、「認知の歪み」が症状に繋がっているから、その歪みをなおしていく事が必要って言われたときに、傷ついたりモヤモヤしたりしたのと、似ていると思う。だからこそ、いま私がブログで書いてる「心のフィルター(思い込み・当たり前）」も、医師の言葉でいう「認知の歪み｣のことだと思うから、同じ

この記事は、ひとつ前の記事で紹介したクライアントさんへの私の返信を紹介しながら■”症状が止まる”前段階の「回復過程」とは何か■過食（太るのが怖い）は止まってなくても「回復している段階」…について書いていきたいと思います。目次食症状が止まる”前”の大切な回復段階とは過食嘔吐してるけど「治ってる」ってどういうこと？過食や拒食の回復過程って「オンかオフ」の二択じゃないまだ一つ前の記事を読んでいない方はこちらから読んでね『「お母さんの病気って

こんにちは✨ステップあやです😉今回の記事のテーマは”子育てしながら、摂食障害を克服しようとしている皆さんへのメッセージです。子育てしながら過食嘔吐を治したい。「子供にバレる前に」と焦るママへ私の個人セッションを受けながら、子育てと”過食嘔吐の克服”の道を歩いているクライアントさんからの一通のLINE。そこには、本当に大切なことがギュッと凝縮されていました。症状は過食嘔吐でなくても👇こんな方👇に読んでほしい記事です。✅子供にバレる前に

こんにちは✨ステップあやです😉前編では、食べすぎ・リバウンドの根本にある「６つのストレス」に気づいたあと、まず最初にやることとして——自分の体・心・頭の声を言葉にすること、感じた感覚に応えて小さな「快」を増やすこと、モヤモヤの奥にある「苦しい当たり前」に気づくことをお話ししたよ。まだ読んでない人はこちらから読んでみてね😊その１『食べすぎ・リバウンドの本当の理由。体と心の「６つのストレス」の正体。』またまたお久しぶりです。ステップあやです。「ダイエットとリバウンドを繰り返

こんにちは✨ステップあやです😉ひとつ前の記事では、食べすぎや過食・リバウンドの原因となる「６つのストレス」についてお話ししました。体のストレスを3つに分類したほうが点検し合計＊6つのストレス＊に修正しました。『食べすぎ・リバウンドの本当の理由。体と心の「６つのストレス」の正体。』またまたお久しぶりです。ステップあやです。「ダイエットとリバウンドを繰り返している自分が嫌い」「痩せたいのに、苦しくなっても食べすぎをやめられない」…ameblo.jpまた、睡眠

またまたお久しぶりです。ステップあやです。「ダイエットとリバウンドを繰り返している自分が嫌い」「痩せたいのに、苦しくなっても食べすぎをやめられない」「そんな自分がどんどん嫌いになる」＊ここでの食べすぎの意味は、自分が決めた食事量やカロリーを超えて食べすぎることではなく（←これが大きな問題になるのはどちらかというと拒食）、「苦しいのに詰め込むような食べ方が止まらない状態」を指しますそんな苦しさの中にいるとき、実はその裏側には、あなたの心と体を支配している「ス

新・個人セッションのご案内ページ（2026.4月）🎁リピーターの皆様へ（重要）リピーター（初回以外）の方は、下のメニューに限らず「個別の調整」が可能です。これまでの流れに合わせて最適な形をご提案します。もちろんこちらからの提案以外に、ご希望の形がはっきりしている場合は遠慮なくリクエストください。相談も質問も遠慮なく公式lineからご相談くださいね。目次🎁リピーターの皆様へ（重要）🌿メニューと料金📒LINEサポートについて：📞通話セッションについて：📞

🌸新・リピーター専用プラン＜本ページに記載のないプランについて＞🌸単発通話は、中途半端で終わりたくないので、受付を休止してしますが、継続コース終了後の方、報告がメインの方、月に3回以上いらっしゃる方にご案内可能な場合があります。🌸親子・ご夫婦で毎月受けたい方なども、ここにないプランをご提案可能ですお気軽に公式lineよりお気軽にご連絡くださいね。🌸リピーター様専用メニュー目次1.継続・集中プラン（30日・3ヶ月・6ヶ月）✅30日集中プラン

ステップあやです。個人セッションについて、公式LINEのトークに先月から届いてる質問、纏めておきます。Q.個人セッションで受けつける相談は摂食障害だけですか？いいえ。私のブログは、「摂食障害の根底には、食や体型以外のツライこと」があるから。家族や恋愛や職場での対人関係のストレスや、自分自身の生き方のストレスが関係しているので、食や体型無関係のストレス、特に家庭や職場の人間関係のストレスは、私が個人セッションでよーく扱ってきた得意分野です。※

お久しぶりです。(誰に対して言っているのか。笑)気付けば、このブログの更新も1年以上ぶりに。ブログを訪れる回数もぐっと減ってしまいました。家事・育児に追われなかなか自分時間がとれず…というのも理由のうちのひとつですが、摂食障害というワードとも距離ができた証拠なのかなぁとも思う今日この頃。摂食障害真っ只中の時は、1日に何回もブログを訪れていました。吐き方・吐きやすい食材・底・過食内容・太らず克服する方法・克服して痩せる方法…そんな記事ばかり読み漁って…汗(当時は必死でした。)そん

久々の投稿。摂食障害（むちゃ食い障害、非嘔吐過食）を克服しようと奮闘中の私です最近また克服した人のブログなどを読んでみてるんだけど、衝撃的な気づきがあったので自分のために書いておきます！摂食障害の人にとって症状は「杖」のようなものだってステップあやさんはずっと言ってたの。自分の脚では上手く歩けないときに「杖」にもたれ掛かってようやくなんとか歩けるように、自分じゃ対処できない困った状況に「摂食障害の症状」に頼ることでなんとかその

いつでも食べられる・いつ食べたっていい、という安心感は、体の声を聞いて食べることへ向けてとても大切な感情だと思います。私は今、ポテチでもチョコレートでもアイスでも食べたいなら食べたい分(※爆食してもいい、という解釈ではない)食べたい時間に食べます。でも、今じゃないな～って感じたり・お腹が空いていないなら、たとえ冷蔵庫に入っていたりストックがあっても食べません。もし人とご飯やお茶に行ったら、付き合いでケーキセットなどを食べますよ！朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯の時間だからと言って、無理に食

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。LINE文字セッションで毎日のように文字をうってるのですがせ、なかなかブログが更新できなくなっててごめんね💦ちゃんとしっかり書けないから書かない、ってゼロか100じゃなく、出来るときは更新するね今日もリブログになるけれど公式LINEに届く

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです～やっぱり皆の相談受けてて最近もよく思うのは、、摂食障害の人と話してると自己コントロールについての捉え方が、だいぶ変てこになってるということ。私も当時、当たり前にそう思うようになってたから気づかなかったけど、、だんだん自

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。摂食障害って色んな症状があるけど、その症状の根っこは同じなのよ、って私よく言う。拒食症非嘔吐過食過食嘔吐オルトレキシア（←健康に気を使ってるだけじゃなくて健康的と思う食事以外が怖くて食べられない不健康な心身になる症状のこと）下剤依

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。以下、公式LINEに頂いた質問です。⇩⇩あやさんのブログを徘徊していたら食べ物差別のせいでストレス過食のスイッチが入るっていうのを読み、まさに今の私だな、とわかってきました。でも、あやさんも健康的な食べものを心がけることはして

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキング🔶2025・３月の友達限定プラン※先着５名個人セッション全般の使い方➡こちら＊文字セッションについて➡こちら＊通話セッションについて➡こちらline文字2ヵ月（60日)特別プラン➡無料特典120分（17,760円相当）の通話セッションつき※無料特典の通話セッション以外

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングこんにちは。ステップあやです⇩これリブログして寝る～。<br>拒食は拒食しながら治す、過食は過食しながら治す、とは治そうって思って何か正しいことしたら、今日明日で止まるも治るも…ありえない。体の仕組み、心の仕組みをちゃん

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングこんにちは。ステップあやです先日わたし、誕生日を迎えなんと、、、50歳、になりましたよ～～✨⇩⇩ケーキは6個ありますが、、笑誕生日の前日の夜と当日の夜に、家族３人で少しずつシェアして食べました。一個ずつ食べればいいのですが

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングこんにちは。ステップあやです公式LINEにいくつかこういう声が届いた。⇩⇩※数名の声をミックスして文章にします。摂食障害（※）もう本当に苦しくて、治したい。そう思ってるはずなのに、まだ、太るの怖い”んです。治すための食事の必要性

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。生きづらさについて。近年の皆さんのお悩みを聞いてて本当に増えてるなあ思うのは、、・摂食障害や・生きづらさ（←何があったとかじゃなく、もう”ある”のが当たり前になっている不安や罪悪感や自責感や怒りなどのつらさのこと）を

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。一つ前の記事もそうなんだけどさ。飢餓状態の影響で～になることもあるよって書くと～にならない人もいるとか、人それぞれだと思いますとか、来るんだけど、、、人それぞれ、ってのは当たり前なんさ。だから私、～こともあるよ、っ

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやですなんかね、低体重の話をすると低体重じゃない人は「自分は栄養不足も飢餓状態もあてはまらない」って思ったり、栄養不足でコレステロール高くなることがあるんだよっていうとコレステロール高くないから栄養不足でも飢餓でもないんだ(やっぱ食べない努力頑

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです今日は、摂食障害に悩むひとなら気にならない人はいない体重体型の話。体重、体型についての質問はこのブログ初めた16年前から一杯貰って来た。非嘔吐過食過食嘔吐、拒食、運動強迫、オルトレキシア＊↑ただ健康に気をつ

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングもうずっと昔から書いてることだけど、過食衝動をごまかすために、過食ほどでなくても、何か口にいれていたい食欲があるのに、それをただただごまかすために、ずっと飴やらガムやら口にしてる人への記事。コーヒーをガバガバ飲んで空腹をまぎらわせてる人も、一部同じです。

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングステップあやです。今日は対人関係でストレス（他人へのイライラ、自己否定）で悩んでる人に読んでもらいたい記事一つリブログしておくね。愛と承認の三角形のお話気持ちを伝えることは大事。けど、気持ちを伝えるって、相手を責めることと同じじゃないし、自分を押し付け

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングあやさんの本に出会ってからもう5年がたつんですけど、ずっと後回しにしてきた、”食欲を真ん中に戻す訓練期間”の意味がやっとわかって、吐くのやめて、ダイエットもやめて、三食と間食食べ始めました。過食はすぐに止まらなかったから太っていくのは怖かったけど、

個人ｾｯｼｮﾝ│著書ﾘﾝｸ集1食体重運動│ﾘﾝｸ集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね～▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングそして、ブログの使い方の記事もね⇩⇩➡ステップあやのブログをキーワード検索する方法こんにちは。ステップあやです。二つ前の記事（心の辛いと摂食障害を治すって、何をするの？）のなかで、私、こう書きました。摂食障害だったり他の依存症だったり自分の症