ステアクライマー

3ヶ月かかりやっと完全手放しでステアクライマー30分ができるようになりました。消費カロリーがバイクやトレッドより高く、燃焼し、足を上げず押し込む動作なので足首に負担が少なくてすみます。難易度は高め。心拍数が上がり汗だく。よって空いています。これにランニングまたは早歩きを組み合わせると2日後に1〜1.4㌔減る。体幹に効果あり腹筋、太腿、お尻にも効きます。減るので筋肉がエネルギーに使われないよう補食は必要ですご褒美は、朝、手で自分の腹筋を触るとおお〜！とやる気が湧

炊飯器にセットしてあったので…ドキドキ。出来てました。【柔らか塩煮豚】【材料】水cup3、酒100cc、ニンニクチューブ、生姜（桃屋）、岩塩小さじ1、酢大さじ３、長ネギ青い部分煮豚を出した後の汁このスープが美味しくて勿体ない。今日は肉をつけながら食べました煮物、人参ラペも作り置き食し今夜はジム。ステアクライマーに慣れてきました。下半身鍛え、と有酸素運動としても最強マシン。が、、ストレッチしていたら受傷足の内くるぶしが大きくなっていて気になりました。最近の寒さで、右

三連休最後の今日は、ものすごく久しぶりにBOOKOFFへ。読み終えた本をまとめて持ち込みました。久しぶりだったのでかなりの量になり、肩に問題のある私たち（相方は両肩五十肩です）には、とても全部は持てませんでした。自転車のカゴに入る分だけ厳選して持ち込みました。それでもけっこうスッキリして、気分も爽快。帰宅後は着替えて走りに行くつもりでしたが、風がかなり強くなっていたので外ランは断念してジムへ。三連休すべて運動できたのはいいものの、上半身のトレーニングに制限があるせいで、3日続け

でんじろうのTHE実験を観ながらステアクライマーを踏み踏み。イヤホン持ってきて完璧✨どれもくだらない実験だけどなんかホッとするなぁ♥️今まで20分のワークアウトにしてたけど今日は30分いっとこ。こちらは今日の結果。良いのか悪いのかは全く分からず。けど、継続して足の変化を見たいと思います！お風呂は半身浴10分。半身浴のときに足裏、足首、脹ら脛を揉む。そのあとゆっくり5分、全身浴❗気持ち良かったー❗着替えてたら隣のお婆ちゃんに声かけられた。お姉さん、おいくつ⁉️若いん

会社終わってからのジム。ステアクライマー20分（ウォーミングアップ5分、クールダウン5分）約3.5kmカロリーは忘れたけどたぶん200kcalくらい？そのあと風呂活。10分間の半身浴。その間に足裏、足首、ふくらはぎのマッサージ。足底筋膜炎予防のためにやっているがやり方がわからずｗホクホク。今週は木曜～日曜日まで毎日行けそう！頑張ろう。

仕事の後はホームジムへまずはステアクライマーを30分のあとはスイム500mでした😉もちろん締めは♨️スッキリでした。クライムステッパー山登りステアクライマーステップマシン高傾斜ランニングマシーンランニングマシン高強度DK-J15防音マット付準業務用ダイコー直営店ルームランナートレッドミル楽天市場294,800円

滞在6日目帰国日前日に立ち寄ったのはplanetfitness(プラネットフィットネス)日本未上陸のジムです昨年からジム通いをしている我が家ハワイといえばマラソン(ランニング)のイメージがありますが夫婦揃って長時間走るのはニガテ…さて、フィットネスやボディビルの本場といえばアメリカ1度だけでも試したいと思ってダメ元で受付のお兄さんに訊いたら、即OK！タブレット端末に必要事項を入力してID(パスポート)の提示と写真撮影をしますスマホに届いたメールに記載のバーコードをス

愛媛武道館で腹筋20回×2回ウォーキング4km／h10分ステアクライマー約10分きょうは混んでた

昨年も見に行ったスポルテック。https://www.sports-st.com/今年はビックサイトの都合上、5月と7月の2回になったそうです。通っているジムが毎年招待状をくれます。今回は少ないのでひと回り出来ました。ブログを読ませていただいているぱっきーさんのブースにも行きました。階段を永遠に上っていいるようなエスカレーターというマシンを5分ほどやりましたが、長袖のトレーナーを着ていたため汗💦か…。高さと傾斜を調整出来るステアクライマーでマックスの傾斜に？ジムにあるステア◯◯

今日の予定はＬＴ走｢東京マラソン｣までに行うＬＴ走はこれが最初で最後なのでなんとかやりたかったのですが右足首の痛みが治まってないのでやめときました。(；´Д｀)タイミングを図ってどこかで一回やりたいと思います。(｡´･ω･)ﾉﾞ朝から整骨院で診てもらいましたがそんなに深刻な状態では無さそうでホッとしました。スパイラルテープ貼ってもらいました。午後から体育館のトレーニングルームへ！ＬＴ走は出来ないので代わりにクルーズインターバルをし

今朝は早起きして何処かの山に行くつもりでしたが仕事でやな事もあったしふくらはぎもなんとなく痛いしこんな時は大抵ろくな事がないので目覚ましもセットせずにおもいっきり寝ました。(｡´-д-)｡o○Zzzそれでも家族で一番早起きでしたが。。。(^_^;)朝食後整骨院へ行きました。行く前に何処が痛いのか調べるとふくらはぎの上よりもハムストの下の方が痛むのが判明。その辺りをケアしてもらいました。先生にはしばらく走るなと言われました。

練馬区高野台にある効かせる施術の整体院インコンディションのセキグチでございます。中村南スポーツ交流センターへ行ってきました。写真はお借りここのトレーニング施設を利用されている方から、なかなか良さげな話を聞いたので行ってみました。ここのプールは何度か利用したことありますがトレーニング施設は初でございます。まず1階で2時間200円の利用券を購入し、地下に降りるとすぐトレーニングルームがあり、その先に更衣室があるのでそこで着替えてから

秋祭りの子供御輿がで中止になりラッキーと言わんばかりにジムへステアクライマー1時間腹筋上半身トレトレッドミル9キロ有酸素しすぎたなアップでつい汗だくになるまでステアクライマーして、今朝走るはずだった分のrunをしたら…でも2日続けても👣に変な痛みとか出て来なくてホッとすると同時に、あと1ヶ月弱でどこまで距離を踏めるようになるのか疲れきった大人御輿はあるので旦那はそちらに神戸から嫁いだあたしには興味が薄く申し訳ない、ジム行っちゃいます子供は友達🏠で遊んでくれて明日は7～15

本日の名牝は待ちに待ちに待ちに待ったステアクライマーでした♪しかしいきなりのご登場で、下準備も出来てないのです(^_^;)仕事の合間ぬって揃えなければ…

とある知り合いから相談されました。ステアクライマー使いたいけど全然出てこないから、何か代わり居ない？かとうーん、居ませんね(-_-;)あえて言うならプルークボーゲンかな…僕もステアクライマーはずっと待ってるんですけども(^_^;)自家製種牡馬で完璧にし易い繁殖牝馬といえばステアクライマー。しかし名牝なので、普通に出て来ません。前回からしばらく出て来てくれませんねぇ(-_-;)次の凄馬記念と同時くらいに出現しないかなぁ…と、密かに期待してるんですが(^_^;)そこで自家製で作れな

有酸素運動用マシン。階段の上り下りのように体を上下に動かすことで下半身を運動させ、持久力をアップさせることができる。他のトレーニングマシンも見るスポーツジムのおすすめ・比較ができるポータルサイトスポーツジムへGo!

スポーツジムに通いながら効果的に痩せる方法を色々考えていました。色々調べた結果、人間の筋肉量が一番多い【太もも】を使うような運動が消費カロリーが高いということが分かった。そしてスポーツジムの中で太ももを使う運動ができそうな器具は、「ランニングマシーン」や「エアロバイク」などあるが私が一押しの器具がこれ。【ステアクライマー】という器具で、階段を上り下りするような運動ができる。ランニングマシーンだとハードにやりすぎると相当疲れる。更にランニングマシーンの上が硬いよう