スタンフォード式疲れない体

部屋の片づけをスピードアップしています。何故スピードアップしているかは後日説明します。本日は、５冊売って来ました。24時間お金引き寄せ体質になる！スピリッチ習慣Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}読み終わりました。スタンフォード式疲れない体Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}読んでも紹介されている運動を実践してませんので。

スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、アスレチックトレーナーである山田知生先生の著書「スタンフォード式疲れない体」、わかりやすくてとても良かったです。アスリートはもちろん、私たちのような普通の人間にも役立つエッセンスが沢山散りばめられていました。普段の生活に取り入れられそうです。疲労を取り除くのではなく、疲れにくい体づくりをするという発想は、目からうろこでした。本書の軸となっている「IAP呼吸法」についても初めて知りました。呼吸法、食事、睡眠、エクササイズ、で

今回は山梨へ。甲府駅を降りると富士山がお出迎え御礼満席&熱気いっぱいウェルビーイング子育てコンパッション講演会東北旅の次は、今回の日本訪問フィナーレ山梨へ甲府は、実に清々しかった！駅に降り立つと、富士山と🗻武田信玄さんがお出迎え。旅の疲れも吹っ飛びました講演会では、シリコンバレー事情から実践コンパッションの話まで前のめりでお話を聞いてくださる保護者の方々の真摯な姿に私のパッションも爆あがり子育てに頑張るママたち愛情深い彼女たちがコンパッション・スキ

出たー年に2回くらいやってくる、ブログタイトルで衝撃を与えたい欲長年のパートナーってのはハードのコンタクトレンズこの度ソフトのワンデーに変更。今まで乱視矯正のためにハードオンリーで中二くらいからずーーっとハードだったんだけど、そんなに乱視が気になるわけではないならソフトにしてもいいのでは？という提案をされこの時期毎年目の調子が落ちたりいつも何かしら目が不快だったりするので思い切ってワンデーにしてみました。朝、毎日新鮮な目を入れられるってステキと、いうわけで気に入って

いよいよ21日から緊急事態宣言が終わり、蔓延防止措置に切り替わりますね。豊橋市は県内で唯一レベル４ですけど個人的に行政が仕事をしていないとか、政治家が何かをしていないとか誰かが悪いとか思ってはいません。強いて言うなら「我々〇〇党は・・・」とか「市長が・・・」とかそんな主語で物を言う人が僕は信用できません。この時期「豊橋市民を・・・」的な主語が大切だと思っております。批判しても、長が誰に変わろうとも今の難局は変えることが出来ない気がするのです。かと言って「頑張りましょう勝つまでは

今年の夏は暑くなるという話が出てますね。どうも、僕です。噂のままで終わってほしいものです。そんな話は置いといて。山田知生さんの「スタンフォード式疲れない体」を読みました。"疲れを感じている人の多くは、「自律神経」と「中枢神経」の2つの神経コンディションが悪くなっている状態です。神経の司令塔は脳ですから2つをまとめて「疲労の原因は脳にある」というわけです"ここまでの僕の感想著者は疲労には姿勢の悪さが大きく影響していると考えています。そこで、「腹圧呼吸」という息を吐くときにもお

【スタンフォード式疲れない体】呼吸と睡眠を極めよ【7分で解説】#スタンフォード式疲れない体#本要約#読書本日は「スタンフォード式疲れない体」を7分でまとめてみました！「最近疲れが取れなくて‥」「もっと健康的に過ごしたい！」そんなあなたにはこの動画を見ていただければ健康的な生活のためのノウハウがよく分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。▽どんなチャンネル？毎...youtu.be本書は健康的に生きるためのノウハウを学べる内容となっております。①疲れの原因②睡眠の

疲れは翌日に持ち越さない疲れたら休む今の日本人にはとっても大切ですね☺️腹圧呼吸法で夜も眠れるようになったと、おっしゃる方がいるそうですお腹を凹ませずに息を吐く慣れるまで難しく感じますが体感もしっかりし踏ん張る力がつく感じがします。それ以外の疲労回復法も載っているので読む価値ありですね😊

最近身体の疲れが気になります。昔のような、がむしゃらな、仕事してきましたが、やり方を考えないと、効率を考えないと、いけないですね。中間管理職、部下の面倒を見ながら、自分もやる。そして、上司を立てる。大変です。リカバリー方法を勉強して、さらなる、自分の商品価値をあげようと思いますおわり

●「IAP呼吸法」IntraAbdominalPressure＝腹腔内圧人体の構造上、お腹をへこませずに「膨らませる」と体が疲れにくくなる息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めて、お腹回りを固くする呼吸法効果①腹腔の圧力が高まることで体の軸（体幹・脊柱）が安定し、姿勢が正しくなる②姿勢が正しくなると、中枢神経と体の連携がスムーズになる③中枢神経と体の連携がスムーズになると、ベストポジションになる④ベストポジションになると、無理な動き

私は、なんとなくくるだるさや疲れなどがありました。それらをなくすためにはまず疲れとは何か知る必要がありました。疲れとは睡眠不足や筋肉や神経の使いすぎや不具合からなるものでした。それらをチェックする4つの項目があります。1.脈が早くないか2.いろんな時間で睡眠をとっていないか3.腰が痛くないか4.呼吸は胸呼吸じゃないか、です。それらを改善するために腹圧呼吸というものが大切です。腹圧呼吸は、息を吸ってる時も吐いてるときもお腹を膨らませる呼吸で、それをすることにより、体幹が安定し姿勢が良くなり神経を

良いパフォーマンスを引き出す方法として、「疲れ」にフォーカスした興味深い本でした。呼吸法にページ数を割きすぎな感じはしますが…食事の改善方法がありましたが、家族がいると自分だけの判断で食材は選べないので、自分で完結出来る次の事を取り入れようと思います。・IPA呼吸法→息を吸う時にお腹を膨らますのもちろんですか、息を吐くときもお腹を膨らますのがポイントだそうです。腹圧で内臓の状態を整えてくれるそうです。呼吸には当然、横隔膜を使いますが、横隔膜には自律神経がたくさんあるらしいので、心を整

こんにちは、Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。「同じ能力の持ち主でも、マインドセットによって、パフォーマンスを発揮できる力が変わってくる」スタンフォード大学の心理学者キャロル・ドゥエック教授の言葉だそうです。「失敗してもチャレンジをあきらめない」この心理の裏には、「自分の能力は、努力によって変化する」という考え方があります。ドゥエック教授曰く、このような思考を「成長型マインドセット」と言

以前プランクの動画を紹介した時に「体幹トレーニングは腹圧のコントロールが重要なのでフォームだけでなく呼吸も意識する必要がある」と書きましたが、この呼吸についてどう説明したもんかと悩んでいました。最近になって知ったのですが、私が昔「腹圧呼吸法」として教わった方法が、いつの間にか意外なタイトルの本で紹介されているみたいです。「スタンフォード式疲れない体」というのがその本のタイトルです。私は未読ですがどうやら一部では有名な本らしく、検索してみると驚くほど多くの方が動画やブログで紹介していまし

放送作家の小野高義ですきょうは朝早めの夜遅めで帰ってきたらだいぶ疲れておりました。かろうじて階段27階の上り下りはできましたがそのぐらいしかできていなくて逆にそんな日の方が疲れがたまるもんですね。◇だりいだりいと思いながらいつもの習慣で報ステの録画とYouTubeのながら見をしているとこんなサムネイルに目が留まりました。こんな動画ですね。↓【13分で解説】スタンフォード式疲れない体｜回復の奥義"IAP呼吸法"なるほど神経の

メモ。腹圧呼吸睡眠7時間以上フルーツ（ビタミン）タンパク質朝食は絶対！ただし甘いものは絶対NG（菓子パンとか）間食はフルーツ、ドライフルーツ、ナッツ座りっぱなしダメ！軽い運動！姿勢ざっくりこんなで新しい情報としては腹圧呼吸かな。あとは脳神経系のお話。中枢神経や交感神経副交感神経のお話。疲れって筋肉とかだけじゃなくて神経とか脳が影響してるんだってびっくり。腹圧呼吸が良いとの事だったからさっそく実践！！！！普段から呼

8月も終わり、練習メニューの振り返り。今月は総じて以下のとおりだと思う。1.先月末に痛めたアキレス腱痛のため、月初にランオフをした2.暑さのせいに質の高いポイントがあまりできなかった3.レースのための調整で距離を抑えた4.仕事もだんだん忙しくなってきた。質と量も低め。せめて350kmに乗せようとしたが5km足りず。ここ3ヶ月、400km走るのが辛くなってきたが、全盛期の3年前は250kmくらいだった事を考えると、あまり距離にこだわる必要もないのだろう。(と、いいつつやっぱり気にな

ベーコンアボカド玉ねぎのリングイネあなたの番ですを見ながら床に座ってお行儀の悪い遅い夕御飯粉チーズとおからパウダーで見た目がいまいちですが(笑)美味しく食べました時間に問題ありすぎだけど本によると毎食食べすぎも内蔵の疲れを引き起こす原因らしい心当たりがありすぎて明日から明日こそ改善しようと思う😢そして、在庫からしっかり消費して食品の無駄を出さないようにしないとね

ちょっと前の楽天お買い物マラソンで買った本…まだバタバタしててざっくりしか読んでないけど、「スタンフォード式疲れない体」です！最近一流の人はなぜ風邪をひかないのかといい体に関係する本を読もうとしてる傾向の自分がいるなと思う。ちょっと前までは開運、お金、株とか多かったのに…なんだろう？自分のディフェンス力？ダメージからの防御力？ダメージからの早い回復力？まあトータル的に歳いって低下してるかなと感じるから買うんだろうな〜。それはさておき…スポーツ医学ってそんなにスポーツしてなくても気になるし

IAPで腹圧高めて中枢神経を適切に作用させるようにすれば、色々適正な位置に行って披露しにくくなる…という理論を軸に、食事と普段心がけるべき事を説いた本。0章疲労発生のメカニズム・疲労→筋肉のコンディションの悪さ→神経（主に動きを司る中枢神経）のコンディションの悪さ→体幹が安定していないと、中枢神経の指令伝達が上手くいかなくかる（疲労につながる）→「IAP呼吸法」によって腹圧があがり、体幹が安定し、疲労しにくくなる1章「IAP」（疲労予防プログラム）について・腹圧を

❁あたりまえのこと❁ほんとはねほんとはあたりまえのことなんてないのだけれど息だって瞬きだってできることがあまりまえのようにいつも無意識に過ごしている呼吸が変われば自分が変わる人間の奥深さにまたひとつ感心してしまったすごいね、人間彩❃2019.7.11

ずっと気になってた本図書館で借りて読みました。やはり疲労回復には睡眠、呼吸、軽い運動、栄養が大事特に腹圧を高めた呼吸が大事！私はかなり浅呼吸で時々深呼吸(ため息)をつかないと苦しくなるほど。まずは呼吸法を見直してみようと思います

「スタンフォード式疲れない体」を読みました。普段、病気を治しや病気予防の観点、健康維持の観点で本を探すことが多いので、今回は発想の転換です！健康体、世界最高水準で身体を鍛えているアスリートたちの「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドを取り入れられないかと考えました。下部に、要点をまとめたものを引用させてもらいましたが、私が取り入れたいと思ったことは、以下13点です。●姿勢を良くする「脳疲労」を防ぐために、私がとくに注意しているのは「体の歪み」です。体が歪んでる人は、中

いつまでもカッコいい男でいるためのお手伝いtype-Bです(^o^)昨日もご来店ありがとうございました。(*´-`)世間の話題はこれですな〜(´・c_・`)これが参院選にどういう影響を及ぼすか🤔さて、昨日の続き昨日まで紹介したのは５章のうちの１章だけなので、このペースでいくとあと１週間以上かかるので(笑)とりあえず役に立ちそうなところを抜粋して今日で終わりにします。(。・ω・。)ゞとりあえず疲労の対策として休むのは基本ですが、あまり動かなすぎてもかえって疲れてしまいます。(・д・=

いつまでもカッコいい男でいるためのお手伝いtype-Bです(^o^)昨日もご来店ありがとうございました。(*´-`)今回もポーズを決めてくれました。😆6mm２ブロックソフモヒです。(。・ω・。)ゞさて、昨日の続きです。疲れた体を判定する４項目の細かい話。まずは脈がいつもと違う。水泳選手などアスリートは安静時の脈拍は１分間に50〜60。だいたい一般の人なら70〜80になります。自分の安静時の脈拍を測っておいて、ベースラインを知っておくことが疲れない体への第一歩です。(。・ω・。)ゞ

いつまでもカッコいい男でいるためのお手伝いtype-Bです(^o^)昨日もご来店ありがとうございました。(*´-`)さて、先日こんな本を買いました。😆スタンフォード式疲れない体自分基本的にあんまり疲れを感じないんですよね。(゜_゜)でも最近めっちゃ眠いし、寝起きはめっちゃ悪いので、どこか悪いのかと知りたくなりました。(゜.゜)そもそも何がスタンフォード式なのか？🤔スタンフォード大学って頭もいいですけど、スポーツでもすごいんです！2012年のロンドンオリンピックではスタンフォードか

うちは疲れ知らずなぐらいなんぼ動いても平気だったのが最近忙しかったからかある日歩くスピードが上がらない疲れ過ぎて横になっても寝れず明らかに交感神経優位な状態が続いていてこれはまずいと思って手にしたのがこの本スタンフォード式疲れない体1,620円Amazonだいぶ前に買って本棚に置いてまして…笑スタンフォード大学は世界的に頭のいい大学でありながらスポーツの名門大学でもありプロレベルの超一流アスリート選手が揃う大学。その選手達が世界のトップで居続ける理由は「体の

去年少し話題になった本ですが今頃読みました。新鮮だったのはIAPメソッドという呼吸法で、お腹を膨らませたまま呼吸するそうです。実験データは書かれていないので、どれくらいの期間でどれくらいパフォーマンスが上がるのかはわかりませんが、呼吸や姿勢はお金もかけずにちょっと気を遣えばできるのでためしてみたいと思います。最近は追い込んだ練習などはしていないので効果は実感できるかな？マインドセットなどのメンタル面の事も簡単に書いてあって読みやすいと思います。意外だったのは食事で、アッメリカと