スタティックストレッチ

前回、ストレッチと股割りについての記事を書きました。『武術とストレッチと股割り』2022年の春から、無想会空手を始めました。そして、夏に手首を痛めました。おそらく、腱鞘炎のような感じ。ものすごくストレスでした。過去に自分が学んできたセルフ…ameblo.jpそして…なんかモヤモヤとしていたのです。ストレッチさん、ごめんなさいm(__;)m的な…。前回の記事を読むと、あたかも僕はストレッチ否定派な感じです。でも、僕は毎日ストレッチしているのです。それも、かなりの頻度で行っています。

3月31日（日）小中学生の短距離選手を対象とした、「10分でできるセルフケア講座」を開催しました。高校でのトレーナーで取り組みを始めたストレッチ講座も、いよいよ小学生まで広がりました。とは言っても、4月からは中学の舞台で競技を続ける子が多いので、実質中学生向きの内容となります。内容については、高校や中学での講座とほとんど変わりませんが、今回は表現をより簡単に書き換えました。それ以外にも、話を飽きさせないようにワークシートを準備して、講座の内容をより簡単に覚えてもらうように工夫をしま

午前中は部活指導。午後は自分の練習。①コーディネーショントレーニング②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④スタートドリル⑤3点スタート⑥120m×2⑦スタティックストレッチ1時間半の練習でした。

ストレッチは筋肉を伸ばしたり、引っ張ることで関節の稼働域を広げ、柔軟性を高めたり、筋肉の緊張を和らげたり、血行不良を改善しますストレッチの種類を紹介します①スタティックストレッチアメリカのボブ・アンダーソンが考案した一般的な静的ストレッチです。20〜30秒ストレッチ状態を保持しながら伸ばしていきます。②ダイナミックストレッチ絶えず一定にコントロールされた動作を行い血流を促進し、筋温を上げる運動前のウォーミングアップに適した動的ストレッチです。ブラジル体操やトレーニング前の軽い有酸素

今回はストレッチのメカニズムについてのブログです。前回：ストレッチの効果ストレッチの効果を紹介したときに、6種類の効果がある話をしました。その中の一つ、「筋肉の柔軟性向上」はどうして起こるのか？ストレッチのメカニズムを知ると、その謎が分かると思います。ストレッチのメカニズム簡単に流れを説明すると、「伸ばされた筋肉が反射によって緩む」ことで柔軟性向上などの効果が起こります。筋肉の中には「筋紡錘」というセンサーが存在し、筋肉の長さを感知する機能があります。筋肉を伸ばすことで筋紡錘

今回はストレッチングについてのブログです。※正しくはストレッチングと言いますが、伝わりやすいように以後ストレッチと呼びます。日常生活からスポーツまで、幅広い分野で活躍するストレッチ。皆さんは、正しく取り入れることができていますか？ストレッチとはどのような行為なのか？正しい使い分けとは？これらについて話をしていきます。※このブログでは、ハムストリングスを例にストレッチします。ストレッチとは・・・？ストレッチとは、関節を曲げ伸ばしによって筋肉の起始・停止となる腱を遠ざけ、筋肉

健康のためにやるといいとわかっていてもなかなか実行にうつせない、ストレッチ！サロンのオプションメニューとしてのパートナー・ストレッチはスポーツをされている方にはもちろん、股関節などからだが硬くて滞りを感じる方など子どもから大柄の成人男子まで『こんなに自分で伸ばせないです！』『超・気持ちいい～～』『可動域が確実に広がりますね』ととても好評です♫運動をする方のおうちでのコンディショニングの際にも休養、食事、入浴、睡眠に加えてパパママのスポーツコ

こんばんは体幹バランストレーナーのKAZUKIです唐突ですが、筋肉やわらかいですか柔らかくするために「何を」してますか一つに「ストレッチ」がありますよねその「ストレッチ」には種類があるんです知ってましたか今回はその何種類かあるうちの一つ「スタティックストレッチ」についてお話ししていきますスタティックストレッチは別名「静的ストレッチ」とも言いますその方法は「伸張反射」というカラダにおきる反応を誘発させないように、ゆっくりと目的となる筋肉を一定時間意識的に伸ばす動きのこ

ストレッチにはダイナミックストレッチとスタティックストレッチの2種類があります！①ダイナミックストレッチ運動前にするストレッチでけがを予防し、運動のパフォーマンスを最大化させる事が目的です。筋肉を動かすことでほぐし、血流を高めることで柔軟性、弾力性を高めます。さらに関節の可動域が上がります。例えば、ジャンプや10メートル程度のダッシュしてターンなどがあります！②スタティックストレッチ運動後にするストレッチで使った筋肉のケアや疲労回復を早める事が目的です。運動終了後から時間を置かずに

本日は当ジムで久々のラジオ収録FM７８.６MHzFM香川毎週水曜日8：40～8：45ゴルフのある日々テーマは「ゴルフ前後のストレッチ」ところが収録に入る前はパーソナリティの千葉さんのゴルフの回旋動作の修正なんやかんやで約1時間そこからやっと本題の収録プレー前は原則ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)プレー後は、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)ストレッチの目的・効果実施時の注意点などお話しさせて頂きました。放送予定日は11月下旬の水曜日

ついに、、、人前で発表したよー休憩後に発表でいつも2コ食べてるパンが1コしか食べれなかった。チーンって思いっきり暗い私そばにいるSからはちょっと〰️暗すぎ緊張うつるやんって言われてるけど、そのことばもスルーなくらい沈んでた私私の左にいたYは私を笑いつつも応援の眼差しだったいつもホッコリのカウンター越しの店員さんはいつもと違うねって温かく応援してくれた📣次が私の番の時には緊張すぎて自分の胸を自分のこぶしで🤛4回

アキレス腱をぴょんぴょん伸ばす感じのストレッチです。運動をする前はこの種類のストレッチをするとパフォーマンスが上がりますよ。逆に運動後、寝る前などはゆっくり深呼吸しながらギューっと伸ばすストレッチです。この事は何度か書いてますが大事なので反復します。これはしっかり頭に入れておきましょう！

ストレッチの種類を間違えてはいけない体が冷えるこの季節。トレーニングや運動を急に行うと筋肉の硬直が原因で怪我や故障のリスクが高まってしまいます。例えば、寒い日にいきなりキャッチボールをすると手が痛くなるのと一緒で筋肉もしっかり温めないと怪我につながる恐れがあるのです。そのためには筋肉を柔らかくするストレッチが重要なのですが、方法を間違えるとパフォーマンスが下がったり、怪我を招くことも。今回はそんなストレッチについて、運動前と後ではどのようなストレッチが良いのか？どんなメリットがあるのか

こんばんは。フィットネスプロデュースRoundFIT代表、フィットネスインストラクター、ストレッチマスターの高田朝美です。最近、グッと秋が深まって肌寒い日が続いてますね。外に出るのが嫌になったり家の中でじっとしてしまうこんな時こそストレッチがお勧め！ストレッチには大きく分けてスタティック(静的)ストレッチダイナミック(動的)ストレッチが、あります。伸張姿勢を保ちながら10〜30秒間、部位を伸ばすのがスタティックストレッチ。関節可動域内でコントロールしながら、動かし

やりたいことがあるのに一歩を踏み出せない漠然とした不安で動けない自分よりも家族や周りのことを優先自分のことをいつも置き去りにしているあなたへ！！『運動』×『栄養』×『習慣』で細胞から元気に！！『身体』を整えて、『心』を整える🌈あなたの人生をカラフルに🌈『人生カラフルメソッド』であなただけの夢やHAPPYを☆頑張る女性の夢をサポートするあなたの『大丈夫』心和ぐ(こころなぐ)のかずきです！かずきのプロフィールはこちらかずき氏はストレッチのように身体を伸ばす

みなさんこんにちは！最近、仕事の関係からフィットネスジムに週１回通うことになりました。コロナで外出が制限されたり、運動をしていなかったり、特定健診の保健指導が入ったりしたので、ちょうどよかったと思い今のところ１ヶ月続いています。頑張って減量と体力の回復を目指したいと思います。そして、ストレッチですがいつも筋トレをする前にしているのですが、今回の内容のように運動後もやっていこうと思いましたデイケアはるのうみはコチラ「ストレッチング」今回は安全なストレッチの方法をご紹介し

｜順番にゆっくり行いましょうハムストリングを緩めよう！-牧野仁|Yahoo!JAPANクリエイターズプログラム今回は、ハムストリングのスタティックストレッチを紹介します。ハムストリングは太ももの裏側の筋肉の総称を指します。機能としては股関節の伸展、膝関節の屈曲を行う筋肉で、走る際に使われます。しかし日常生活はあまり使わない筋肉で、動作を行ったとしても腓腹筋という脹脛（ふくらはぎ）を使って膝を曲げてしまいます。従って走る際に使わない筋肉は疲弊しやすいので、走った後は…creat

自宅で仕事をしている方々が身体の動きが今までのようにはいかない…こうした時のストレッチは？林修の今でしょ！講座の昨日放送された、「今、ウォーキングでしょ！」でウォーキング前にするストレッチについて詳しく説明されてましたねしかし、運動前ではありませんので、どちらかというと、静的ストレッチのスタティックストレッチがいいかもしれません。テレワークによる肩や腰などの疲労にはダイナミックストレッチをやるのはいたたたた～ってなって辛いかもしれませんとりあえ

身体も心もケアする山梨の整体院、整体健康処りらくです。昨日は富士川町の体操教室でした骨盤矯正のダイナミックバージョンをしました。大きく体を動かすことで、骨盤が整いやすくなります。ダイナミックな動きですが、この状態を30秒～40秒ほじするため、静的ストレッチ(スタティックストレッチ)なのです。before、afterのチェックをしたときの皆さんの驚きの顔がたまりませんキツくないのに整ってしまう不思議な体操ですお知らせ黄土よもぎ蒸しのときにお出ししている、ローズヒップ&ハイビスカステ

学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川です。皆さんご存じですか？ストレッチにはいろいろな種類があります。施術を受けに来る方に自宅で行うセルフストレッチも指導していますが、ストレッチ部位はあっているのに行っているストレッチの種類が間違っていて効果がでていないときがあります。いくら毎日ストレッチを続けていっても、目的に合わないストレッチをしていると柔軟性が向上しない場合もあります。自分の目的に合わせて正しいストレッチを覚えていきましょう。スタティックストレッチ（静的スト

筋トレや、スポーツをする前にストレッチを行う人は、多いと思います。一言にストレッチと言っても、たくさんの種類があるのをご存知でしょうか・静的ストレッチ・動的ストレッチ・バリスティックストレッチ・PNFストレッチングなどです。では、一般的に皆さんがよく行っているストレッチは、恐らく静的ストレッチだと思います。⬆️静的ストレッチ筋肉を一定方向に時間をかけて伸ばすストレッチになります。実は、この静的ストレッチには、大きな落とし穴がある事をご存知でしょうか？2000年に発表された

ちょっと勉強したことがある人なら「運動前にストレッチをするとパフォーマンスが低下して怪我が増える」ということを聞いたことがあると思います。でもこれ、きちんと理解しないともっと危険なことが起こる可能性もあります。運動前のストレッチによるパフォーマンス低下の真意についてはこちらの文献でも書かれています。運動前のストレッチについての文献この文献の冒頭には、「運動前にスタティックストレッチ（静的ストレッチ）をすることでパフォーマンスが低下した」ということが書いてあ

●健康的に歩くために使い分けたい２種類のストレッチシニアフィットネストレーナーの小川です。◆はじめにストレッチを知らないという方はいないと思いますが、ストレッチにはいくつか種類があることを知っていますか？本日は、その中から、健康的に歩くためにしっかり使い分けて行いたい２種類のストレッチを紹介します。◆「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」です。「スタティックストレッチ」※静的ストレッチともいう・反動をつけずに一

こんにちは横浜鶴見の治療院ながとも接骨院の長友芳之です写真は先日新しくしたフェイスシールドです。春先はどこにも売っていなかったのですが、今は手に入りやすくなりました。当院では、主に患者様と対面形式で施術を行う際に使用しております。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○スポーツを行う方やお仕事で身体を多く使う方は、知らず知らずのうちに筋肉がかたくなっていることがあります。そんな時に必要なのがストレッチです。

セルフストレッチ今日はセルフストレッチについて書いていこうと思います皆さんはストレッチしていますか⁉︎身体はトレーニングや仕事などで疲労して筋肉が固まってケガや病気にかかりやすくもなりますそんな時もちろんマッサージをかかるのは凄くほぐすのにはよいですが毎日いけるかといえば皆さん時間や金銭面のこともあるのでそれは難しいと思います！なので固まった体を毎日ご自身でほぐせるのが大事になってきますストレッチにも様々あります動的ストレッチ弾むように動かします！トレーニング前のウォーミングア

こんにちは。ウィズ・ユー溝の口です。今日のプログラムは、「からだを動かそう」でした。みんなでストレッチをしました！みんなでしっかりとストレッチして夏疲れを解消しました。学習活動や自由遊びも、充実した1日でした。さぁ、明日も元気よく過ごそう！

こんにちは今日は、ストレッチについてまとめます油蟬～ミーンミーンどこどこどこ？ストレッチは大きく３種類①スタティックストレッチ(静的)②バリスティックストレッチ(動的)③ダイナミックストレッチ(動的)（カタカナヨメナイヨ…笑）動き方①→じっとポーズを保持して伸ばす②→呼吸に合わせて動かしながら③→反動つけて動かすたとえば…①→陰ヨガ、リストラティブヨガ、ハタヨガ②→ヴィンヤサフローヨ

今回はバスケに特化したダイナミックストレッチで、主に股関節と肩関節の柔軟性を向上するための方法として・基本的な肩の動かし方、・股関節の動かし方を案内。・その組み合わせを行う応用と解説をプラス。基本的には、別の動画にあるスタティックストレッチで、自分の体の柔軟性のレベルや動作による痛みや怖さなどをチェックしてから、こちらの動画を参考にしてみてください。ダイナミックストレッチは交感神経を優位にさせる方法として、今はスポーツの試合前などにはこちらを取り入れるのは当たり前になってい

【スポーツ選手のパフォーマンスを上げるために、運動前や後に取り入れるスタティックストレッチの選定方法とストレッチ方法＋そのポイント解説】スポーツ選手のパフォーマンス向上に柔軟性は欠かせないと感じています。怪我の予防はもちろん、必要最低限の柔軟性は、関節動作をスムーズにするため競技力向上につながると思います。世間では、スタティックストレッチは、「運動前には副交感神経が優位になってしまうため、適していない」という声は多くあります。しかし、私の意見としては、「その日の自分の体の調子