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本日、今年最後のレッスンが終了しました。今年一年無事にレッスンを終えることができました。皆さま本当にありがとうございます1月6日に予定しているイベントのお知らせをさせてください。ダンスウェア、スポーツウェア輸入販売のPADOBURE(パドブレ)さんからお楽しみ「福袋」の販売があります。な、なんと、200枚以上のウェアを一斉販売するそうです。どんなウェアが入っているのか、ここでちょっと公開レギンスですサルエルパンツもあり
ぼやーっとしていたら、あっという間ですね。大晦日はすぐそこ。お正月をまたいで何かが大きく変わるということもないのに、なぜか気持ちが焦る、逸る。この時期はいい意味で大切にしたいと思います。少し前に、日本人女性のからだを大きく4つに分けて考える、という大胆なことを書きました。体型別おススメレッスンH型、A型、V型、I型に分けて、それぞれのお悩み、それぞれに必要なストレッチやトレーニングを挙げてみました。その時にいい評価をいただいたことに味をしめ、さ
ポールミニで筋肉の上をコロコロ、コロコロ。気長に転がしていると、筋肉が柔らかくなってくるのがはっきり分かります。脚もおなかも、腕も、肩も。そしてもちろん、お顔も柔らかくなるのです。ポールミニで顔のドレナージュをしていると、シミやたるみの出ている箇所、出てきそうな箇所は、ちょっと気持ちの悪い痛みがあるのが分かります。下の写真は2年前、ポールドレナージュレッスンのために撮影した写真。鼻の左横にシミのようなホクロのような黒い盛り上がりがあるのが見えてい
今日は冬至。ぼやぼやしてたら、今年も残りわずか。あれやこれや、年内に片づけておきたい仕事があってバタバタしていて、ブログの更新をすっかり忘れていました。それでなくても落ち着かない年の暮れなのに、年内、年内とか、平成最後とか、人の心をあおるような言葉に惑わされていやいやこれではいかん、と気持ちを引き締めているところでございます。本当にあっというまにお正月がやってきますね。スタジオソネの生徒さんの中には、医療関係者の方がたくさんいらっしゃいます。医
昨日に引き続いて、料理ネタです。常識通りの方法をいかにして変えるか、あらゆるもの、あらゆることを、これまでと違う切り口で試してみたいといつも思っている私。今指導しているストレッチ法ももちろんそういう考え方から始まったのですが、料理もそのようです。何を食べさせられるか分かったものじゃないので、家族は苦労したかもちょっと変わったパプリカの料理法を友人に聞いたので、即実践。黄色のパプリカです。この鮮やかな色が重宝されて、この時期パーティー料理などにも
世の中の美味しいものは、「脂肪」と「糖」だと言われることは、ホントだなとつくづく思います。忘年会など、お呼ばれの多いこの季節。「脂肪」と「糖」を抜いたら、食べるものがなくなってしまいます。あと、グルテン。「グルテン」というのは、小麦粉の中に含まれるタンパク質のこと。この「グルテン」が、何やらいろいろとからだに悪影響を及ぼしていることを知ったのは、私が「ファスティング」に目覚めてからなのですね。「グルテンフリー」という言葉は知っていましたが、「
私にとっては2冊目の本になります。来年、出版することが先日決定しました今現在の厳しい出版業界事情で出版をさせていただけることは、この上ない光栄なことなのです。詳しいことはいろいろ決まってからこのブログやホームページ、Facebookで発信しますね。どうぞ楽しみにお待ちください。一昨年2016年に出版させていただいた本は、マキノ出版からのムック本(DVD付き)でした。今回は67歳になってからの出版になります。どんなデザインになるのか?
「となりの畑」の山口沙弥佳さんに、Facebookで私のことを評価していただきました。お世辞半分だとしても身にあまる光栄ですが、ここはもう純粋に嬉しく受け止めて喜びたいと思います。ありがとうございます。明日から寒くなるらしいですよ気をつけましょうね
さてさて、好評をいただいておりますシニアになるまでにやっておくべき五つのこと。最終回です。四つ目は「筋肉」を取り上げました。五つ目は「歯」「歯」と「歯茎」を大切にと言わせてください。「歯」が大事だというのは誰でもわかっているのですが、じゃあ歯のお手入れはどうしてますか?というとまあほとんどの方は毎日磨くくらいでしょうか?髪や肌、筋肉などは新陳代謝が激しいので、どんどん生まれ変わります。髪なんて1か月に1㎝くらいは伸びるわけですから、10
人間の身体は、ぜ〜んぶ骨と筋肉でできています。骨をしっかり組み立てて動かしているのは筋肉。筋肉が弱くなると歩くことはもちろん、立っていることも、食べることもできなくなります。胃や腸、内臓も筋肉でできています。筋肉が弱くなるということは、消化や吸収の機能も弱くなるということ。健康でいるためには、すべてにおいて「筋肉」が必要だということになります。そんなことわかってるわいですよね〜〜若い頃は黙っていても、何にもしなくてもキープできていた筋肉
とうとう今日から12月平成最後の〜〜とか言われると、肩に力が入ってしまいそうですが、何かと忙しい12月を楽しみましょう。12月の東京でのレッスンは9日日曜日、10日月曜日ただいまの空き状況をお知らせします。12月9日15時12月10日10時、13時ご予約はこちらから場所、アクセスなどはこちらをご覧ください。ご予約、お待ちしております
以前からおススメしている酵素ファスティングこのブログでも何度も書いています。ファスティング習慣始めませんか?その①からその③までお客様におススメすると、一度経験してからハマる人が続出。ほぼ全員がリピーターになっています。公認ファスティングカウンセラーの資格を持っている私が指導して、お客様にファスティングを安心して始めていただいています。50代女性のケース1回のファスティングで体重2kg減。肌の色つやが良くなって、会う人会う人に褒められる
絶好の行楽日和が続いています。新大阪駅はエラいことになっています。外国人も紅葉がお好きなのですね。京都などの観光地は海外からのお客様であふれていて「オーバーツーリング」などという聞きなれない言葉が横行するようになってきました。この時期どこに行っても人でいっぱいなのはわかっているけど、やっぱり「平成最後」と言われると、いろんなところを見にいきたくなりますね。シニアになるまでにやっておきたい五つのこと。一つ目依存を断ち切る二つ目お一人様に慣れ
今日から3連休。新大阪駅は大変な人出です。駅周辺の駐車場も空き待ちの車が列をなしています。さてさて、『ゆるコアトレーニング』これまでなかった方法のトレーニングです。人生100年の時代と言われています。筋肉を育てる、身体を作っていくことは、どの年代にとっても絶対に必要なことなのですが、それには、必ずツラい、しんどい、でもがんばる。そういうキーワードが見え隠れしていました。本当はあまり気が進まないけど、身体のためにはやらないと
昨年末から始めた、バランスボールの空気をわざと抜いたものをストレッチ、エクササイズに利用する、というスタジオソネ独自の方法。パンパンに膨らませた状態で使うのが常識だったバランスボールこの空気をわざと抜いて使うって。あるようでなかったのです。最初の頃は、ただボールの上に両脚を乗せてバタバタしたり、上に乗ってお尻をユラユラしたり、それだけで感激していたものです。その後、バランスボールにカバーがつき、ストレッチのコンテンツも徐々に増えて、最初は私の手作りだ
朝晩、急に冷え込んできました。風邪ひきさん続出です風邪のためキャンセルの連絡が目立つのもこの時期ならでは。今風邪をひいている方、ひきそうな方。早めの対処をしてくださいね。引きずることのないように、早く治してくださいね。シニアになるまでにやっておくべきことって、身体を鍛えるとか、お金を貯めるとか、友達をたくさん作るとか、習い事をするとか、想像すると思いますが、私が勧めたいのは、そういう一般的なこととは違う視点から考えたことを挙げていきたいと思って
来年私は67歳になります。67歳というのは私にとって一つのヤマなのですね。それは何かというと、母が亡くなった年齢が67歳であったこと。自分がその年齢に近づいていくのは、やっぱり感慨深いものがあります。母は65歳の時に悪性リンパ腫という診断を受け、その後1年半壮絶な闘病生活を送り、一旦は退院したもののすぐに再入院。最後は意識不明の植物状態になって67歳の生涯を閉じました。それがほぼ30年前のこと。30年前と比べて、医療の世界はもちろん、社会情勢も大
昼間はまだ少々汗ばむこともありますが、朝晩は冷え込んできましたね。季節の移り変わりがはっきりわかるこの時期。ファッションも1枚1枚重ねていくことになるのです。今日から11月。大好きな季節です。年末までカウントダウンが始まるなんて考えないで、このいい季節を楽しみたいですね。秋野菜が美味しい。新米が美味しい。サンマも美味しい。大根おろしも美味しい。もうたまりませ〜〜んなんて言いながら、食欲にまかせて食べると、体重はあっ
9月4日、大阪を襲った台風21号。台風がここまで恐ろしいものだということを身をもって知らされた日でしたね。そして、その恐ろしさがわかったのはその後でした。大阪野菜の農家さんの被害が、想像以上だったのです。スタジオソネのお客様でもある山口沙弥佳さんが経営する「となりの畑」から毎週大阪野菜を送っていただいていることはこのブログでも紹介しました。そして、大阪野菜の新鮮さ、美味しさに、すっかりファンになってしまったのです。そんな大阪野菜の農家さんたちが、存続の危
ヨガやってますヨガ大好きですと言うと、「あの人は自分の身体にちゃんと向き合っているスマートな人だ」「おしゃれでクールで、ファッショナブル」そんな印象がありますよね。私ももちろんヨガは大好きです特に青空の下でやるヨガは、本当に気持ちがいい。できる女性はヨガをやっている。そんなイメージがあるようで、「わたしはヨガが苦手」なんて言おうものなら、ちょっとバカにされる?女性としてどうなの?なんて声が聞こえてきそうです。で
お昼間はまだまだ汗をかくほど暑く感じますが、朝晩の涼しさは気持ちいいですね。日毎に気温が低くなってくるのでしょうね。大好きな季節です。ストレッチはこんなに気持ちのいいものだということをたくさんの方に知ってもらいたいそれだけで大人も子どもも身体が楽になる私は天からの使命を受けて(オーバーですけど)私が考案したちょっとおかしなストレッチを広めるべく東奔西走しています。考えてみれば、身体を鍛えるなんてことを始めたのはいつの頃からでし
ソネジュンコ東京レッスンは、来週です。ただ今の空き状況をお知らせいたします。10月25日(木)17時10月26日(金)10時、13時11月8日(木)16時11月9日(金)10時、13時ご予約はこちらから東京レッスンの場所は、東京メトロ有楽町線「麹町」駅から徒歩2分日テレ通りに面するビルの中にある「K-studio」ご予約お待ちしています。本日、大阪市北区の小学校で「子どもたちの姿勢を真剣に考える」研修会、2
体験レッスンに来られた初めてのお客様お話を聞いてみると、私のYoutubeチャンネルを見て、一度レッスンを体験してみたいと思われてお越しいただいたのですが、それがなんとフランスで私の動画を見ていただいたようなのですね。在パリ25年のバリバリのパリのマダムでした。日本への一時帰国のお忙しい時間の合間を縫ってレッスンにお越しいただきました。本当にありがとうございます。いやあ、Youtubeもなかなかのものですね。最近ちょっとサボり気味なので反省しき
ファスティング翌日は、朝起きた時の身体の軽さにいつも感動します。おなかがすきすぎて眠れないかも、なんて心配される方がいますが、それはまったく勘違い。むしろ、眠りが深いのです。おなかの中に何も入っていないと、消化する必要がないので、消化のためのエネルギーが他に回ってくれるのですね。私はもう1年近く、1ヶ月に1回のファスティングを続けているのですが、毎回感覚が違います。空腹感はあるのですが、不思議なくらい飢餓感がない。おなかの中が空っぽの状態でのファスティング
暑くもなく寒くもなく、いい季節です。昨日の夕方に外で人と待ち合わせをしていて、少し寒さを感じてしまいました。季節はどんどん前に進んでいます。ファッションの秋、読書の秋、そして食欲の秋新米、マツタケ、さんま、サツマイモ、牡蠣、りんご、ぶどうあ〜〜、キリがない書いているだけでよだれが出そうかく言う私は今、ファスティング中なのだエラソーに言う割にはたった一日のファスティングなので、明日になれば食べられるじゃないか、というのは大間違い。ファ
テレビや雑誌などで、特に最近「インナーマッスル」という言葉を聞く機会が多くなってきたと思います。その割には、何が「インナーマッスル」で、何が「アウターマッスル」?ようわからんそもそも私には関係なしことだしと、興味のない人がほとんど。興味はあっても他人事ですよね。でも、その「インナーマッスル」があなたの運動不足に深く関わっているとしたら?さらに「ボディメイキング」にも深く関わっているとしたら?簡単に言えば、身体の表面にある筋肉が「アウター
もう10月も半ばになるというのに、まだまだ暑い日が続いていますね。1年の半分は夏の服を着ているような気がします。さて、新プログラムの解説⑤ウェスト締めてバストアップ痩せるのはいいけれど、体重を落とすとバストが寂しくなる。そう思っていませんか?スタジオソネの『クイーンズストレッチ』では、痩せて身体が締まってくると同時にバストも上がるのです。美容整形の豊胸手術ではないので、本体のボリュームがアップするというのではありませんが、肋骨の
食欲の秋このところ、秋の味覚そのもの、という美味しいものばかりいただくことが多いのです。新米、スダチ、りんごに梨、新鮮大根、お漬物、ふりかけまで。美味しいもの三昧、食の欲にふけっております。あとは、サンマを買ってくればいい幸せな一人ご飯の秋の食卓ですありがとうございますさてさて、ヒップ引き締めこれこそ私の得意とするところそもそも、日本のヒップ文化はないに等しいんじゃないかそう思います。老いも若きも、ヒップを隠す
長い間、入荷待ちでご迷惑をおかけしていたクイーンズポール入荷しました詳しくはホームページの販売ページをご覧ください。クイーンズストレッチ、ゆるボールストレッチは、この「クイーンズポール」と65cmバランスボール、そしてバランスボールのカバーがあると、ストレッチが断然楽しくなりますまだお持ちでない方はこの機会にどうぞセット販売がとてもお得です。まず4点セットクイーンズポールレギュラーサイズ83cm¥15,000ゆるボール用バラ
昨日のことになりますが、東京都千代田区「麹町」駅から2分のK-studioオープンしました小林圭氏を、今一度紹介させてください。8月のブログにも書いているのですが、私の長男の親友でもあります。5年前に惜しまれながら解散したC'estlavie(セラヴィ)というダンスボーカルユニットのメンバーだったこともあり、人前で表現することに長けている彼。持ち前の人に好かれる柔和な性格もあって、すでにスタジオソネでもファンがいるほどなのですねそんな彼が