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大きく世間を騒がせた「大阪W選挙」も終わり、気がついたら桜の花も散りかけ、「令和」の時代がもうすぐそこに近づいています。さてさて、4月初めから始まった体型別1か月集中変身プログラムなかなか注目をいただいているようです。皆さん気になるのは、ビフォーアフター私が変えますよと豪語しているからには、本当に変わるのか口だけじゃないのか興味津々だと思います。そこで、ご期待にお応えして、中間報告をぼちぼちアップしていこうと思います。
ヒップアップなんてもう私には関係ない、と思っていませんか?以前書いたブログが大好評をいただいています。シニアこそヒップアップが必要なのだ!今さらヒップラインを出すような服なんてぜったい着ないし、自分のお尻なんてまったく興味がないなんて思っていませんか?そこの50代、60代以上のあなたどうですか街頭でアンケートをしてみたいと思うくらいです。痩せたい痩せたい、と言っている人は多いのですが、60代以上でヒップアップしたいと本気で考えている人はあま
明日はいよいよ新元号の発表です。「御代替わり」がすぐそこ。昨日のキュート型さんタイプの「変身」報告Part2「小さい頃から脚が太くて、細くなった記憶がない」という方、大集合です。足首がない。脚にくびれがない。くるぶしが埋もれている。ふくらはぎが張っている。むくみすぎて脚が痛い。むくみで脚が重い。上半身と下半身のバランスが悪い。下半身に比べて上半身が貧弱。キュート型さんあるある自分の脚が細くな
桜の蕾がほころんできたと思ったら、なんでしょうね。この冷たい雨雷のおまけつきです。体型別変身プログラム参加していただいているのは、ゴージャス系さん、グラマラス系さん、キュート系さん、今のところ、スタイリッシュ系さんはまだいません。今日はキュート系さんの変化の過程をお知らせします。キュート系さんの特徴・首元がすっきり涼しい、人を安心させる優しいからだつき。上半身はすっきりしている。・脚はむくみやすく、冷えやすい。・お尻が
平成の次の元号の発表まであとわずか。昭和から平成に変わる時は、昭和天皇の崩御という悲しい出来事があってのことだったので、日本国民は感慨深さこそあれ、嬉しさはありませんでしたよね。それに比べて今回は、みんながお祭り騒ぎしているようです。4月から始まる体型別1ヵ月集中変身プログラム私たちの方の準備も着々と進んでいます。今回は動画がメインになりますので、そのメイキングなど裏の情報もどんどんアップしていきます。どうぞお楽しみに!動画用に壁紙も張替え
ここまで生きてきて(まだ若い方が言うのです)自分のからだなんて変えられるはずがないそう思っている人、ものすご〜く多いなんでや〜ホントにそう思いますよ。変えたらええやん変えられるのに変わるのに変わってよ〜心からそう思います。変わりたいのに、一歩踏み出せない。なんで?ツラい、キツいことをしないとだめ?お金がかかる?いろいろ言い訳していませんか?そういう方のために、覚悟を決めて変身に取り組ん
ブラを着用したのはいいけれど、ブラの肩ひもの横にむにゅっと盛り上がっている脂肪。そして、背中のブラの食い込み肉なんでこんなお肉がつくのか?原因は様々ですが、はっきり言えることは筋肉が硬い、動いていないということ。セオリーその1、硬い筋肉の上に脂肪が盛る。背骨がちゃんと動いていないので、筋肉が硬くなっている。筋肉が硬いから背骨を動かせない。悪循環そのものです。そうすると、脂肪がどんどんてんこ盛りになってくる。ブラの食い込み、
暖かくなってきたかな、と思って外に出たらまだまだひんやり。もうそろそろ厚手のコートが邪魔に感じるようになってきているのに、寒暖の差が激しいので手放せませんね。春のファッションにチェンジしていきたいけれど、ブルブル震えながらは困りますからスタジオ近くの新大阪駅は、インバウンドの旅行客でいっぱい。そろってビッグサイズのトランク、それに半袖ファッションが多いのに驚きますね。彼らの体温調節機能はどうなっているんだろう?もう見慣れましたがさてさて、シニ
春の日差しを感じてちょっとウキウキしていたら、きょうは一転冷たい雨春は足踏みしながら近づいてきていますが、花粉がねスクールに来られる方のマスク姿が多いのもこの時期ならでは鬱陶しい季節です。ありがたいことに私は花粉症ではないけれど、人ごとだと無視して笑ってはいられません。いつ花粉症の仲間入りするかわからないですからね。デビューの年が一番ブレイクするらしいですから。さてさて、ゆるボールカバーのご案内です。バランスボールの空気を抜いて、ストレッチ
日差しは春めいてきて暖かいのかと思いきや、まだまだ寒いですね。日差しに騙されてはいけませんコートはまだ当分離せないですね。お天気が不安定な木曜日、フラフラとウィンドウショッピングに出かけました。神戸元町をぶらぶらしていて、こんなお店を見つけました。“OIL&VINEGAR神戸元町店”なんと、オリーブオイルと「酢」の専門店ではないですかかれこれ8年くらい前にニューヨークに行った時、ハドソン川のほとりダウンタウンのチェルシーのマーケットに「ヴィネ
昨年末から開講しているソネ式ボディケア講座人の身体を癒しながら(セラピーしながら)自分の身体を引き締めていくレッスンそんなうまいことができるのか?できるのです。それがソネ式ボディケア肩が凝った、腰が痛い、という時にマッサージ店などでその場限りの施術を受けても次の日には元の黙阿弥、という経験ありませんか?それは、アウターマッスルしか伸ばしていない、ということが原因ではないかと思います。施術者もインナーマッスルを使うことが求められるので、自然にイ
私がずっと残念で仕方がないと思い続けていて、何とかしたいとうずうずしていることの一つ。日本人特有の「ねじれ脚」があります。いわゆる「O脚」とよく間違えやすいのですが、ちょっと違うのですね。O脚とは、脚をそろえて立った時、脚が外側に湾曲していて、ヒザがくっつかない状態。こんな状態ですね。O脚は自分で矯正できるので、絶対に治すべきだと思います。なぜなら、このO脚が原因で起こるトラブルがとても多いから。脚力低下、むくみ、ヒザのトラブル、まさかの尿漏れまで
一昔前と比べると、高齢者と言われる人たちの(我々の世代も含めて)若々しさにはびっくりしてしまいますよね。人生100年時代というのも、うなずける気がしてきます。先日私のかかりつけの歯医者さんで聞いたお話し。96歳の(まぎれもない)おばあちゃんは、ほとんど全部自分の歯で(奥歯はかぶせものとか、少し手が加わっているものの)前の歯など、90年以上も使い続けている自分の歯らしいのです。月に1回のペースで、歯医者さんに通い続けてお手入れを欠かさないのだとか。手入れがいいと、長く
5月の出版に向けて、ゆるボールストレッチの動画を少しずつアップしています。まず、インスタグラムから。https://www.instagram.com/studio.sone/人気ポーズNo3は、ゆるボール『湯婆婆』フォロー、よろしくお願いします
今日から3月春の息吹を感じて、やっぱり気持ちがウキウキしますね。重いコートを脱ぎ捨てて、春色の軽いファッションを楽しむ季節がやってきます。からだの準備はできていますか?薄着になる用意は万全ですか?わ、どうしよいいも〜んあわてている方も、開き直っている方も、まだまだ間に合いますからね。と、そこで、ボディラインを整えて、美しくして、幸せになるプログラムを25年以上も続けてきて、のべ5万人のボディを変えてきた私、ソネジュンコが、「体型マト
先日ご披露した「ゆるボールカバー」の春色新色カバーが大好評です女子力上がりそう部屋の中が一気に明るくなるテンション上がってストレッチが楽しくなるなどなど、嬉しい声をたくさんいただいています。実際使うとどうなるか、スタジオに来ていただいて見て試してください、と言っていますが、ちょっとご覧くださいね。ヴィヴィッドなビタミンカラー、販売できるようにがんばっています。
オトナ女子の一番多いお悩みってなんだと思います?おなかを引き締めたい「ヒップを引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」など数々のお悩みを振り切って、いつも第1位に輝いています。太る時はおなかから、だけど痩せてもおなかの脂肪はなかなか落とせない。本当に、おなかのお肉とは一生戦い続けないといけないのでしょうね。少しでも気を抜いてしまうと、気がつかないうちに育っているおなかの脂肪には、私だってびっくりします。そして、こんなことは言いたくないけど、歳を
バランスボールの空気を半分以下に抜いた状態で使う、というゆるボールストレッチ使うものはもちろんバランスボールなのですが、カバーがあればもっとストレッチが楽しくなります。気持ち良さも倍増します。ゆるボールストレッチにハマっている私たちは、カバーなしのゆるボールストレッチなんて考えられないくらい。ゆるボールの上で、脚を上げたり降ろしたり、お尻を乗せたり、頭を乗せたり、コンテンツによっても違いますが、かなりボールの上で動きます。なので、カバーがあると肌のあたり
3日間の東京出張から戻り、今日から大阪レッスンが始まりました。5月に出版予定の本の撮影、それから打ち合わせを兼ねて、東京に出張をしていたのです。撮影はもちろん、プロのモデルさんが、我らが「ゆるボール」を携えて動くわけなのです。「ゆるボール」もここまで来たか、と少々感無量。本が出版されて「ゆるボール」がどれだけたくさんの方に認知してもらえるか、怖くもあり、楽しみでもあり、不思議な気持ちになります。本の内容編集が今月、来月でどんどん進み、それと合わせてデザインが決
むか~し、むかし、私たちがまだ制服を着ていた頃。世の中の女性たちがこぞって『美容体操』なるものをやっていた頃のお話。「日本人は正座をしているから脚の形が悪いのだ」「脚をきれいにするために、正座はしない方がいいのよ!」などということを、おば様世代からよく言われていたものです。確かに、外国人女性は脚がまっすぐで美しい人が多い。外国人女性は正座をしないというかできないだから日本人も正座を辞めれば脚が長くて美しくなる。という論理なのですが、ちょっとそれは無理があ
昔ならとっくにおばあさんと呼ばれてもおかしくない年齢の女性が、最近どんどん美しくなってきているのは、うれしいですよね。若返る、アンチエイジング、若作り、という言葉は老いていくのを否定する言葉のような気がして、私は好きではありません。なのであえて使わないようにしています。一時流行った「美魔女」はどうかなと思っていましたが。3年前出版した本には「64歳美魔女が直伝」と書いていますね。恥ずかしい本当はやめてほしいとお願いしていたのですが、その時の流行だったので仕
時の過ぎるのがあまりにも早い、と嘆くのは、日常の生活に「ときめき」がない証拠だ、なんてテレビで言ってたそうですが、そんなこと言われても困りますよね。いえいえ私は毎日ときめいてますよ、と見栄を張りたいのは山々ですが、「ときめき」なんてそうそうあるものじゃない、というのが正直なところです。「嵐」や「純烈」のファンの方はときめくどころではないと思いますし「ときめき」はなくても毎日笑っていたいと思います「笑う」ってすごいことなのです。古くから笑いの研究も
今日から2月これまで生きてきて、1月も早く過ぎるけれど2月の方がもっと早いような気がします。毎日を大切に生きたいものです。私のプライベートなお話を少々。昨年初めから伸ばし始めた髪がずいぶん長くなってきて、これまでの写真とイメージが違ってしまったので、先日京都山科のフォトハヤシスタジオの林嗣晃氏に撮影をお願いしたのです。先日からスタジオソネのホームページにもアップしています。バックを赤にしてみようとの林嗣晃氏の提案に少々戸惑いながら、撮影が進
この数日、やっと冬らしい寒さになってきましたね。いえいえ、まだこんなもんじゃないですからね。凍りつくような寒さが懐かしい、と言ってはヒンシュクを買っている私です。ストレッチレッスンでも、ヨガのレッスンでも、あぐらを組みますよね。様々なポーズがありますが、あぐらを組んだ上でのポーズは一番多いのではないでしょうか?しかしこの「あぐらを組む」というのは、結構難しいのです。少々古い写真で恐縮です。ヒザが両方とも床にくっついていることが重要なのですね。
今年の冬は、暖冬だなあというのが私の感覚です。吐く息が真っ白になることもなく、帰宅が夜遅くなる時もそれほどの冷え込みもなく、外に出て、寒い、冷たい、という感覚もなく、厳冬好きの私にとっては、つまらない冬ですね。やっぱり冬は寒くないとねさて、昨年の秋にいただいた出版のお話。年が明けてどんどん進行しています。出版社の編集者の方々と何回も打ち合わせを繰り返し、読者さんの理解をより深くするための表現の仕方を模索する。がんばってます5月の出版をお楽
多くの人が運動不足を気にしている。「適度な運動」に関しては、ほとんどの人がストレスを感じているのではないでしょうか?筋肉をつけなければ、からだを動かさなければいつも心のどこかで気にかかっていませんかだけど、無理。時間がない。そのストレスもうそろそろ、なんとかしませんか日々の適度な運動そんなに難しく考える必要はありません。ジムに通ったり、重いものを持ち上げたり、ハードな運動をしたり。そうしなければならない。しんどくなければ効果
自分が考えて、発信していることを本にしていただけるなんて、私は本当に幸せ者だとありがたく思います。でも私がどれだけ考えたとしても、それを受け入れて支持してくださる方があればこそのお話なのです。支持してくださる方、応援してくださる方、感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。出版という大きいステップをいただいて、まず自分の考え方を整理しなければいけません。スタジオレッスンなら簡単に伝わることでも、紙面だけで伝えるのはとても難しいのですね。簡
いよいよ今日からレッスンが始まりました。お正月休みをはさんで、からだがナマっているのはほとんど例外なく全員です。私も含めてでも、レッスンが始まってしばらくすると、すぐにサイズダウンが始まるのが手に取るようにわかるのです。停滞していたものが流れ出す。そうすると、自然にサイズダウンしていきます。停滞すると、からだはむくんでしまうのですね。無理せずにからだを整えていく。それがゆるコアストレッチ&エクササイズ明日のイベントソネコレクション第
年末、お正月楽しいお休みが終わっていよいよ明日から始動、という方も多いと思います。長いお休みの方は6日までかな?すっかりお休みモードのからだにエンジンをかけて、気持ちよく活動開始できるかどうか?偉そうに言う私だって、ふだんと比べたらかなりの運動不足です。運動量は半分とまではいかなくても、3分の2くらいかな。その上、食べる量、回数がふだんよりもかなり多いお正月太りとはよく言ったものです。大きい声では言えませんが、ヤバイことになってると思いますよ。
お正月休み、満喫していますか?ふだんとは生活スタイルが一変してしまうこの時期。帰省している方、おうちにいる方、お正月も仕事をしている方も、ふだんとは違う生活になりますよね。私の今年のお正月休みは、とてもクラシカルでした。大晦日はおせち料理を作り、家族と紅白をチラ見しながらゴロゴロ夜更かし。元旦はお墓まいりをして、夜はウィーンフィル・ニューイヤーコンサートを観る。恒例のラストナンバー、「美しく青きドナウ」が演奏される頃は、なんとも言えない幸せな