スクワット30日チャレンジ

あと2ヶ月で仕事復帰。でもどうしよう、、仕事着として産前愛用していたユニクロのスマートアンクルパンツが入らない。正確に言うと入るには入る。でもパツパツでとても人前で切れる状態ではない。特別巨体なわけではなかった（と思っている）私。結婚前は46kgでそこそこいい感じと思っていたが、食べることが大好きな人と結婚して、馴染の焼肉屋さんができて、気づいたら53kgに大幅増量。そのまま妊娠期突入で臨月には64.9kgに。これ以上増やさないようにと毎週先生に言われてた。大好きなイッセ

今年はこれを達成しよう、ゴキブリスクワットとは、ダンベルだけでハイパーフルボトムスクワットを再現した種目ゴキブリスクワットについての書き直しというタイトルの記事からどうぞ

お昼食べた後に、おやつが食べたくなり、大好きなチョココロネぷらす一品をかってしまいました。いけません、控えなきゃ。やっときました、オリックスの株主優待です。無洗米あきたこまちです。炊飯器を買ったばかりなので、たのしみです。湯豆腐にあう食材を買ってきました。２パックで580円ととても安く、おいしかったです。ということで、今日の自宅筋トレは、スクワット150回ストレッチです。あしぱんぱんです。スリーグッドシィングス1.無洗米たのしみです。=^_^=2

読んでくれてありがとうございます3歳と小学2年生の息子・旦那・私の4人家族もっとお金を貯めたいけど収入的に無理貯金を増やすために私がコツコツ節約するためのブログお得情報やバタバタの子育て日記も書いてくよ＼アメトピ載ったよ～／『1ヶ月で4万円の節約！手軽にできる節約術3選！』読んでくれてありがとうございます3歳と小学2年生の息子・旦那・私の4人家族もっとお金を貯めたいけど収入的に無理貯金を増やすために私がコツコツ節約するた…ameblo.jp

おはようございます‼️今日は隊長に叩き起され(笑)早くから(私にしては)ウォーキング＆筋トレしてきました。お昼から気温あがるようですがその時間(9時前)は、肌寒かったです💦今日は腹筋・斜め懸垂・後ろ懸垂・腕立て伏せと宅トレ分のスクワット(20回x3セット)してこんだけ歩いたー(歩数は毎回同じくらいだけど)スクワット沢山したので、もうヘトヘトです💦回数は同じだけど明日からは30回x2💦最終的には30回x4💦プランクが3分💦不安しかないけど(笑)追い込もうと決めたので

今日も寒い寒い＾＾；ダイエット。。。何度かやってもうまくいかず。。。数年前、思い切り太った。。。。。＞＜10キロ近く。。。いかん。。。。で。。。始めたのが。。。主食は。。これら。。。ソースは好きなものを＾＾；朝と夜これで。。。昼は普通に（量は少な目だったけど）食事。たまに夜も普通に食事。キャベツと豆腐は、姉貴がやったダイエット法です。朝と夜、スクワット20回ずつ。腕組してお尻を後ろに突き出すように。。（動画で見つけてやってました

今月は、健康診断があるなぁってことで思い出した！2月の人間ドックの結果からの「健康年齢」、チェックしてなかった！去年は「－８．８才」だったけどさて今年は・・・？「－４．５才」でした～「空腹時血糖」が標準値「９９」のところ↓「１」オーバーで「１００」💦ほかの項目は去年と同じ結果だったからおそらく、これが去年より、約４歳老けた原因と思われます。たった「１」でこんなに違うなんて、くやしぃ～！実年齢より若い年齢だったからいいっちゃい

朝のスクワット30回やりました。もう少し減量しなければ。赤ちゃん👶体型になってます。まるでオムツしている様な肥えたお尻、下っ腹。恥ずかしいです。ゲンタ

ゲンタ先輩、頑張ってました。下半身デブです。もっと贅肉落とさないと。恥ずかしいです。ゲンタ。

スクワット30回やってみました。ゼーゼーゼ❗疲れた!午前中よりいい感じです。もう少し減量します。ゲンタ

スクワット30回やりますよ。動画は20回までしか撮ってませんが、30回やりました。カミさんが証人です。ちなみに動画はカミさんが撮りました。辛かった。ゲンタ

今月16日に1歳の誕生日を迎える曽孫のママ、5日（土）ようやくワクチン接種が出来ました。!(^^)!やれやれ、ホッとしました、義母宅（息子の家）で一緒にお昼。雛祭りに少し遅れてちらし寿司にしたとお嫁さんからラインが、わ～～～きれい、美味しそうですね～(^)o(^)↓タイのカルパッチョも、レストランみたいね、(#^^#)授乳中でワクチンが打てなかった孫嫁ちゃん、赤ちゃんはマスクもワクチンもダメなので、一安心です。もう一つ嬉しい事が、1か月前から、1日も休まず続けていた「2

神戸発心の声に耳を傾け、自分のなりたい未来を引き寄せる〜未来志向で夢を描き共感性で寄り添うコーチコーチングプラットフォーム認定コーチギャラップ社ストレングスコーチICF国際コーチ連盟認定ACCマザーズコーチジャパン認定コーチ松岡直美です続けるコツ３日坊主には自信のある私が昨年から続けることが面白くなってきている続けられるにはストレングスファインダー®の資質で自分にあったやり方がいいのでは

今日は早番だったので、雨も風もまだ平常ﾓｰﾄﾞの頃に家を出てｼｺﾞﾄから帰宅した10分後くらいから台風っぽくなってきたのでびしょ濡れにならずに済みました～♪と、そんな1日からｽﾀｰﾄした10月ですが今月から、ｶｲｼｬのｳｫｰｷﾝｸﾞｷｬﾝﾍﾟも開始されます。3月から使ってる、「トリマ」というポイ活ｱﾌﾟﾘも継続中なので、歩いてはいるんですが7月くらいからは暑さで外に出られず職場内で階段使ったりお昼ｺﾞﾊﾝ早めに食べて残った休憩時間に、歩きまわったり

マリトッツォ、定期的に買ってしまう〜今日の運動👍スクワットチャレンジ5日め(70回)👍プランク30秒×5今日のグルテン👍マリトッツォ今日のカゼイン👍マリトッツォ今日の砂糖👍マリトッツォ朝食豚キムチ、麦ごはん、赤玉ねぎ、きゅうり野菜スープおやつシリアル＋ナッツ昼食焼肉おにぎりおやつ夕食牛肉、つるむらさき、鶏肉と野菜のピリ辛味噌炒め、野菜、もち麦ごはん野菜スープ

おはようございます腸マッサージして今日で1週間めっちゃ体調が良いです最高ほんっとにしこりが見つかる私の体はボロボロでした小走りなんてとんでもないしスーパーで買い物するだけでもう。グッタリでした朝起きたら疲れてますぐったりもう、毎日がふらふらでした更年期ではないですぞ！更年期と思ってたんです私体調悪い40代50代の女性は体調を整える事に専念して下さいそして検査ですしこりが見つかって辞めた事お酒砂糖パンお菓子白ごはん牛肉豚肉スーパーの惣菜

月曜日のベンチプレスが不完全燃焼だったので中1日でベンチプレスをやりました。近頃、スクワットをすると左膝と左股関節、ベンチプレスをすると左肘がかなり痛くなり挙上重量も低下しています。明日からはスクワットとベンチプレスはしばらく行いません。スクワットやベンチプレスは休止してから再開すると挙上重量がかなり低下しますが、マッスルメモリーがあり、トレーニングを継続すると元に戻るので心配していません。セーフティスクワットバーを担いでのブルガリアンスクワット、キャディラックバーやダンベルでのベンチプ

今日の運動👍ウォーキング3km👍スクワットチャレンジ3日め(50回)👍プランク30秒×5今日のグルテン👍レモンクリームパン👍フランスパン今日のカゼイン👍なし今日の砂糖👍レモンクリームパン朝食プルコギ風＋麦ごはん、ゆで卵、赤玉ねぎマリネ、ズッキーニ、きのこスープ昼食マグロの巻寿司、野菜、スープおやつレモンクリームパンシリアル＋ナッツ＋豆乳夕食フランスパン、野菜いろいろ、サバ缶ディップ、スープおやつシリアル＋ナッツ＋豆乳

今日の運動👍ウォーキング3km👍スクワットチャレンジ2日め(40回)👍プランク30秒×5今日のグルテン👍なし今日のカゼイン👍なし今日の砂糖👍なし軽食ゆで卵半分＋カレー塩朝食鶏と野菜の味噌炒め、サラダ、もち麦ごはん＋大葉＋梅＋おじゃこ味噌汁昼食スパイスカレー(牛肉)＋もち麦ごはん、サラダおやつオートミール＋豆乳おやつ(画像なし)味噌汁夕食牛肉と野菜の蒸し炒め牛肉の焼いたん、赤玉ねぎマリネ、きゅうり、もち麦ごはん、キムチ

今日の運動👍ウォーキング2km👍スクワットチャレンジ初日30回👍プランク30秒×5今日のグルテン👍パンケーキ👍アップルパイ(カスタード)👍パン今日のカゼイン👍パンケーキ👍アップルパイ👍パン今日の砂糖👍パンケーキ👍アップルパイ👍パン朝食鶏手羽先、ゆで卵、野菜＋じゃこ、サバ缶のディップ、ロスティ風、ポタージュおやつ買ってきたパンケーキ(伊予柑、クリーム)昼食朝のポタージュにライスパスタを入れたんおやつアップルパイ、パン、冷奴夕食鶏と野菜の味噌炒

断捨離しまくりで先日、近所のリサイクルショップに⛺️使わなくなったブランドバックや靴👜👡試しに持ってったのですが…🚶‍♀️💨そこで気になる健康器具を発見してしまい👀‼️(前から気になってたんだけど💦)安くなってたので買ってしまった🤣スクワット…朝の習慣に取り入れようと…お、お、お、思ってるよ？👀💦笑続くかなぁ？😂とりあえず今の段階でゎやる気あります‼️笑

とうとう腹筋&スクワットをがんばる1ヶ月が終わりました〜運動については、9割以上達成できたと思います体はどう変わったんだろう？？今は浮腫み期なので、少し日にちをずらしてビフォーアフターを撮ってみようと思います。運動習慣が身についてきたので、明日からメニューを増やそうかな〜今日の運動👍スクワット300回(30日チャレンジ終了)👍腹筋動画朝食かぶのスープほうれん草のキッシュおやつ昼食チーズとフランスパンを焼いたもの夕食かぶのスープグルテンフリーの餃子おやつ

今日の運動👍スクワット265回(30日チャレンジ-28)👍腹筋動画👍登山20分朝食ローストビーフだし巻き卵レタスカリフラワーとポテトのグラタン(グルテンフリーのホワイトソース)おやつローストポークおかかおにぎりおやつローストポーク昼食カリフラワーとポテトのグラタントーストレタスおやつ夕食皿うどん1/3(サバ、キクラゲ、人参、キャベツ)

ネットニュースで、100日間コンビニ弁当を食べ続けた方のレポート記事を読みました私も以前は頻繁にコンビニ弁当のお世話になっていました〜。なにせ、家の正面がコンビニだったので今は引っ越して、スーパーが最寄りになったので、なんとか自炊を実践できています食習慣には、環境もとても関係ありますね。今日の運動👍登山20分👍スクワット260回(30日チャレンジ-26)👍腹筋動画Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット朝食餃子(白菜、ネギ、豚)追加餃子の皮ピザ(ケチャップ、チー

スクワットチャレンジの１日の回数が増えてきて、時間かかかる〜効果を期待して、ガンバリマス💪今日の運動👍登山20分👍腹筋動画👍スクワット240回(30日チャレンジ-24)朝食目玉焼き野菜味噌汁＋お餅おやつ昼食ローストビーフ玄米、ごはんのとも人参スープおやつグラタントースト夕食味噌汁＋お餅

今日の運動👍スクワット230回(30日チャレンジ-23)👍腹筋動画👍腰回り動画Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット朝食ローストビーフ野菜じゃがいもさつまいもサバのマッサマンカレーおやつクッキーおやつさつまいもじゃがいも夕食カリフラワーのクリーム煮豚のみそ漬け人参玄米かに汁(市販)

昨日と今日、腹筋動画できませんでしたー。２日もやらないと、サボリ癖がつきそうです明日は、気合いれて、ガンバるぞ💪今日の運動👍登山20分👍スクワット220回(30日チャレンジ-22)Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット朝食カレイのみそ漬け豚の大葉ペースト和えカブ甘酢漬け中華スープ(豆腐、わかめ、卵)雑穀入り玄米昼食豚キムチ野菜中華スープ雑穀入り玄米おやつ栗のパウンドケーキキットカットおやつ食パンポテチ夕食サバのマッサマンカレー野菜

スクワット30日チャレンジの20日めだったので、背中の写真を撮ったのですが💨💨💨💨めっちゃ、浮腫んでました〜いま、食欲も旺盛ですし、身体のリズム的に水分をため込む時期のようです今日の運動👍登山20分スクワットなしの日(30日チャレンジ-21)Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット朝食だし巻き卵、赤カブ甘酢漬け、カイワレ味噌汁玄米、しらす佃煮おやつ栗のパウンドケーキおやつ２回目栗のパウンドケーキ＋マロンクリーム昼食豆のスープにパスタ、鶏ハム、カブ、カイ

今日の運動👍スクワット200回(30日チャレンジ)👍腹筋動画👍腰回り動画朝食豆のスープにパスタとチーズを入れたものチーズとじゃこのカリカリ煎餅おやつグルテンフリーのバナナケーキ＋クリームチーズ軽食スープパスタ、赤カブ甘酢漬け昼食スクランブルエッグ(チーズ、かぶの葉)おやつ柿おやつ大きいキャラメルコーン夕食マッサマンカレー(豚肉、じゃがいも、豆)赤カブ甘酢漬け