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64日目。まだ怖くて3セットから4セットに変更できない。
65日目。ゴミを拾うときなど、スクワットになってる（笑）嬉しい変化。
64日目。非日常にさらされると、スクワットの習慣さえ忘れそうになった、危ない…親戚に呼び出されたので急遽集合。土地が変わると習慣が習慣でなくなってた…急に思い出してスクワットしたけど、なかなか難しい環境だった。ふぅぃー毎日って難しい。
63日目。言われたことをやる。って、難しい。今までの自分の習慣が瞬間的に邪魔してくる…。己に打ち勝ちたい…
62日目。「スクワット100日挑戦」って自分では言ってるけど、この記事を読んだら、私の挑戦とは程遠い、、30日スクワット怖いーっ。スクワットの数が増えてるー。今の私には、無理だけどいつからやってみたい…かも。
61日目。たまに、クロスでやってみたりして、そして、超キツイ！（笑）おそるべしクロススクワット。
60日目。ドバーッ！すごい。。60日も続いた…。足全体を床につけながらーとか膝の角度ーとか、考えながらやっていると30回はアッと言う間になってきた！あと40日間…ガンバルンバ！
もしかしたら、やっぱり！引き締まり始めたかも！よし！ガンバルンバ。59日目。
58日目。出来なかったことが出来始めて、もしかしたら調子に乗ってるのかも…なぜから、ジムをやめるか悩んでいる。参考になればと、検索してひっかかった記事を読んでたら、はっ。また、「やれ」と言われたこと「やってなかった」ことに気づく…朝と夜、二回体重を測ること（夜、測ってない！）ご参照。女性は、朝と夜と、差が0.8kgだと食べる量が適切だそう…夜から、朝にかけて、0.7kg減っていると良い。と言う認識だったけど、増える方もそうか…増やしすぎないことが大事な
新しい習慣に挑戦することができた。2月に始めてから早2ヶ月。2ヶ月でここまで進歩できたと確認できる。嬉しい。以前なら、「まだ何もできてない自分」とクヨクヨするばかりで、少しでも進歩している自分でさえ認められなくて、また出来なかった自分に、自分で戻していた気がする。もったいないし、時間は無限にないし（笑）今の状態らへんに、30歳とか、もっと29歳とかあたりになってたはずなんだけど、もう36歳になってますけどー。ドンマイ（と、いうしかない）。これからの10年もまた
56日目。王道は、裏切らない。ソレに気づいてしまった…スクワット、やればやっぱりももか細くなったから…。と、いうことで、ダイエットの王道を考えてみた。お菓子は食べずに、野菜中心に。夕飯は少なめに。朝早くから活動する。規則正しい食事、生活に。夜更かししない。23時就寝、6時起床。よく歩く（8000歩目標）おうちでは筋トレ。寝る前にはストレッチ。こんなところか…。レッツトライ…
スクワット55日目。あと45日で達成…。（達成したら、もう100やるつもり）最終的に48kgが目標だからね。48kgになったら、48kg〜51kgをキープ3ヶ月〜6ヶ月して、さらに、1年、3年、とキープしたい。久しぶりに会う友人に「体重を減らしたいなら、やっぱり、食事だよ」と言われた。彼女は、「痩せようグループ」を作った本人でメンバーは3人。1人だけ半年で目標を達成していた。ほんと、かっこいい。尊敬してる。勉強も、家事も、仕事もこなす…憧れ…。「ダイエット、食事
スクワット54日目。体重が増えてしまった。62.2kg、61.9kgから、61.6kgそして、61.4kgとなり、いま、61.2kg。（先日61kgを切ったと喜んだのもつかの間…）トレーナーさんには、「寝てばかりで基礎代謝が落ちて体重が減っただけだと思います」（筋肉が減った）事実通告をしてくれるトレーナーさんに感謝…自分一人なら「せっかく痩せたのに」と落ち込むだけだろう…ぐ、ぬ、ぬ、、、。ジムは、やはり続けるべきかなのか…続けたいのか…続けたくないのか…
53日目。スクワット、いいね。やるとスッキリする。気持ちが落ち着く。きっと、やると決めたことをやったから気持ちが落ち着いたり、スッキリする、のではないかなと思う。今までの人生で、自分で決めたのにやり遂げたことが少ない。高校受験の時くらいかなぁ…半年間猛勉強して、受かって、あとはなーんにも勉強してこなかった…バカだ。いま、悩むのは「通えていないジムは続けるべきか」悩むくらいなら、やめようとか、考える人も多いと思う。悩むくらいなら、やってみよう。が、わたしだけど、
52日目。ここらでようやく気づいて悩んでいることが…やれと言われたこと、なぜ、やらない。・朝起きなくて、二度寝してそのまま忘れる・すぐ諦めちゃう。あ、あう、あ、、、。スクワットは、身についた。ももも少しスッキリし出したまだまだやれることたくさんあるんだよね。でも、ぜっぜん進んでないんだよね。。例えば、朝起きたら、体重を量り、そのまま朝食にする夜更かししないお菓子は食べないざっと、3つ、わたしが長年出来ていないこと。（そして、太る原因になっているもの）こ
桜、見に行きました。約2km続く桜並木だそうです。地方の花見は、ゆっくり見られるしシート広げる場所も広々してて、良い。ただ、運転手さんは飲めないから可哀想（笑）今日は、疲れたけど、初めて、ドライヤーかけながらのスクワット。こりゃすごい進歩だ‼︎10回スクワットしてるうちに乾くことが判明…ミラクル…。わたしが、こんなことが出来るようになるなんて…そんな…すごいいいーっ‼︎こんな風に、新しい習慣を始めることができて本当に嬉しい。100回取り敢えずやってみるって、
あったかいよー（涙）盛岡もついにあったかいよー。と、ここで、半分きたーっ。なんか、トレーナーさんには「くす」って笑われちゃうレベルのスクワットだけど、やってるのと、やってないのでは、差が出ることを祈る。ばかり…桜が開花しました。まだ開花してない場所もあるけど、春めいてほんとに嬉しい。ウォーキングも始められそう。
49日目…調子に乗って…食べ過ぎた…体重が増えてきた…でも、発見が。出かける前にスクワットするとか、テレビ見てる間にスクワットしてるとか、そんなのできるわけないじゃんと思っていたことができ始めた持続持続。
シンプルなものの考え方が少し出来るようになってきたかもしれない。言い方を変えると、「現実を直視するようになってきたかもしれない」ということ…と、いうことに気づいて落ち込む。甘えた人生…もうやめる。
47日目目標は100日達成だから…あと半分と3日…。始めた時は(^｡^)まだ冬…春が…きてる？きてない？岩手県は春が遅い。
46日目…なんだか、調子に乗って、食べてるけど、体重はそこまで増えてない。でも減らない！
あ、れ？モモの裏側が、平たくなってきたかも！（前はボテっと、丸かったような）お、おおお？！
今日、本屋さんでこんな本を見かけた。きょこつ距骨！？ずっと痛いところだ！膝の痛み以外当たってる…なんか嬉しい（笑）不調なのに嬉しいなんて。とにかく、毎日毎日ケアすることが大事。と書かれていた気がする。トレーナーさんにも「週1回の60分だけでは、痩せません。」「このトレーニングを家でも取り入れてくれることが大事です」ずっ…と言われ続けて一年…まだできてない。まだできてない。と落ち込む日々だったけど、スクワット取り入れてるじゃん！ヤッピー更にいえは、最近はトレ
なりたい姿を見て奮起。もう何年もこれを目標にしてきたはずなんだけど…もう十何年か…
やばい。横姿が妊婦…なぜ…夜ちゃんと寝ないからかな。。がんばるんば…
41日目。どんなもんだろ…3セットがまだまだしっくりこない。もう20日も3セットしてるのに…このまま増やすのはやめて、3セットが心地よくなってきたら4セットにしよう。わたしのことだから、慣れないまま増やしたらキツくて、途中でやめちゃいそう！それだけは、避けたい。自分のこと少し理解出来てきたかも（笑）
40達成〜つまり、が、40個ということ。視覚的には、これだけ積み上げたということ↓感無量や…視覚的喜び…実感するぅ〜。しかも60.6kg達成（スクワット始めた日が61.5kg）（40日で-0.9kgか…もっとはやく減らしたいなぁ）59kg台まであと0.6kg…長かったよぉ〜。がんばるんば
今日で38日目…感無量。でも、3セットがまだ慣れない。目標はあくまで続けること。頑張り過ぎてやめないように気をつける。がんばるんば。
痩せる為にジムに通うことが恥。と感じているわたし。そこから逃げずに向き合って努力したい。中学の時の座右の銘が、「他力本願」。（身をまかせるという意味もあるけども…）高校の時のモットーが、「どれだけ授業サボれるか」「どれだけ最低ラインギリギリで卒業できるか」だった。こんな奴が代謝が落ちたころに太りだすなんて今考えたらあたりまえだなぁ。。目の前のこと、一生懸命楽しんでない人間になりたくない。目の前のことに全力で取り組む楽しめる人間になりたい。人目を気にせず、
36日目。連続してるのがすごい。。心なしかなぁ、パンツ履くのが楽かも？むくみがない？痩せた？でも腹回りは減らない。やっぱりむくみが減ったのかな。春に向けてスッキリした首出していきたい。（ここの春は5月あけてからだからねぇ…）（これってもしかして…私の場合プラスなことかも）（笑）（ハンデ？）ぷぷ。
