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こんにちは、仙台でプロ家庭教師をしているSATOです☆今日は少し雑感として、私が日々続けているルーチンについて書いてみたいと思います。現在、私が毎日欠かさず行っているのが「Xへのポスト」と「スクワット運動」です。どちらも特別に難しいことではありませんが、「毎日続ける」という点に意味があると感じています。Xのポストは、自分の考えや経験を整理する時間でもあり、発信することで頭の中がスッキリします。また、誰かに届くかもしれないという意識が、日々の学びや気
こんにちはみっきーですレコーディングダイエットを始めてから約1カ月見事に体重と体脂肪が減っていませんでもね、実はぜんぜん焦っていないんです。だって食事はいつもお腹いっぱい食べて空腹感はゼロ外食して爆食いしてしまったときもGeminiがちゃんとサポートしてくれるから安心して軌道修正できます。そしてなにより体力がついてきました！毎日スクワット１００回とYouTube動画でウォーキングエクササイズ２０分これが日課になり、やらないと落ち着かな
ダイエットのために食事に気をつけ始めたけど、早くなんとかしたいので、しょうがなく運動も追加することにした。簡単で、その場でできて、効率がよく、続けやすくて、程よく筋トレにもなるやつステッパーをやろうと思ったけど、30分で汗だくになって、その後シャワー必須。←ココがめんどいそうこうしてるうちに、うちの野球少年が、「スクワットっていくらでもできるんだけど、どこに効いてるのか分からない。」と、ぬかすので、何回できるか対決することに！向かい合って、数を数えながら、進めていく、、、（正しい
朝晩歯磨きしながらのスクワット。具合が悪いとき以外は続いています。筋肉痛も若干。計１３０〜２００回くらいです。クウォーターですけどね、膝が弱いので。
暑くて歩くこともままならないので、スクワットだけは続けている。最近は歯磨きスクワット。歯磨きしながらスクワットをするんだけど、まあ角度としてはクォーターだね。朝晩だいたい１００回ずつくらいになる。回数が増えたこともあって、筋肉痛もじわじわと。ま、そんな感じ。
7/11㈮曇り23℃-予想最高気温28℃昨日は予想を上回り1℃だけど33℃になりました。30℃以上になると1℃ごとに心的ダメージが増すんです。←大袈裟でなく昨日のこの奥の方の雲は千葉方面の積乱雲。鉄床雲になっていました。こちらからこんな風に見えるんですから大雨になっているわけですよね。そして昨夜の雨、この辺りでは雷鳴は聞こえていたけれど強く降ったのはほんの束の間でした。前線が北から冷たい空気を運んでくれたおかげ熱帯夜にもならなかったし、涼しい朝です。生き返るとはこのこ
こんばんはなんだかんだと、１００００歩このところ、グッスリ眠れますウオーキング１万歩タイ式ヨガスクワット１００回効果覿面ですよ最近チョッとやることが多く、お昼寝の時間が取れませんイヤな用事ではないので、まったく問題なし金沢の写真はとうとう順不動になってしまいました実は２２日夜のＬＩＶＥ前に、ホテル向かいのイベントに行きましたねえ笑顔が絶えない子供たちでしたあ特に彼は、もう一人前リ
冷蔵庫の残飯整理です。とにかくフライパイで、炒めて卵でとじました。ながねぎにんじんたまねぎ塩こしょう味の素めんつゆたまご愛情をいれました。ということで、今日の自宅筋トレ（貯筋）スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチをやりました。明日は、ジムにいけそうです。スリーグッドシィングス1.最近いいフォトンが体からでています。いい傾向です。人やモノは、固有の振動数を持っています。それが、素粒子やオーラと呼ばれるもので、体から放出されま
甘いもの依存症です。無意識に足が向いてしまいます。気が付くと、買ってしまいます。甘党党首としては仕方ありません。ふざけている場合じゃあありません本当やめなきゃ。いつも行く東光ストアになかなか無くて、今日やっと買えました。韓国キムチです。無添加で、とても美味しいです。キムチに含まれている乳酸菌が、腸内細菌にとてもいいそうです。ダイエット効果もあるそうです。乳酸菌の一つラクトバジルスサケイが、脂肪吸収を抑えるそうです。ということで、自宅筋トレ（貯筋）スクワット100回
ポテトサラダコロッケの具肉じゃが何だかわからない芋料理を作りましたが、これが絶品。美味しかったです。ひき肉、たまご、たまねぎ、人参、しょうがみじん切りにして、炒めて、蒸したジャガイモと一緒に混ぜます。ただそれだけです。ということで、ノーザンホースパークマラソン向け自宅筋トレ腕立て伏せ50回腹筋50回スクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.公園や道ばたで、野鳥をみました。つぐみやカワラヒワなど。2.無駄遣いをしませんでした。
最近野菜が不足しているので、いろいろ買ってきました。いつもは、玉ねぎ中心ですがその他いろいろ・・・みじん切りにしたり、そのままいただいたり、いろいろアレンジしてます。野菜をたべやさいということですね。北国そだちなもんで、(-_-;)桜が見ごろですね。とても綺麗ですし、癒されます。ということで、自宅筋トレ貯筋スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.今日も会社の行き帰り、神社にパ
去年初めて出場しましたが、とても走りやすいコースでした。ただ、牧場コースなだけに馬さんたちの〇んこの匂いが、ちょっとだけ気になりました。ゼイハアー、ゼイハアーと、呼吸が荒くなっている中、やめてーって感じでした。しかし、周りの景色がそれを打ち消してくれました。なんだか、今年は去年よりいいタイムが出せそうです。最近では、せんべいにはまってます。１枚でもせんべい・・・・(-_-;)自宅筋トレ（貯筋）スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチ
プリンターのインクを買ってきました。純正は、高いので互換製のものを買ってきました。よく使う黒は、純正のものをかってきました。生存確認の年賀状や、DVDのラベル印刷などあまり使いませんが、重宝してます。お菓子がやめられません。もう病気でしょうね。お菓子外来あったら行こうかなと、考えてます。今日は、月がとても綺麗でした。よく見ると、月の上に白猫がいました。その猫は、もちをついているのかなと思いきや、なんと練りに練った、嘘をついてました。(-_-;)という
DPA、EPA、DHAそのた、栄養成分が接種できる健康補助食品です。対した実感が味わえないのは、普段からそれなりの栄養が穫れているからか？普段から接種しているものとして、オリーブオイルオリゴ糖りんご酢胡麻はちみつ肉魚バナナ野菜各種などなどジャンクフードは、たまに食べてます。菓子パン、袋菓子、カップ麺ですかね。できるだけ、天然の食材から栄養摂取したいものです。今晩のご飯は、親子丼を作って食べました。とても美味しかったです。鶏肉は言うまでもなく、胸肉です。イ
最初は、ビールか発泡酒それから寝るまで、焼酎を飲んでます。割り方は、いろいろです。お茶が多いですかね。ルイボスティー韃靼そば茶コーン茶ウーロンなどなどあとレモンも多いですね。ソースが切れたので買ってきました。いつもとんかつソースです。他のソースも試しましたが、とんかつソースに落ち着きます。ということで、自宅筋トレスクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.今日もやや真夏日です。日中とても暖か
焼酎のお伴、ポカレモンを買ってきました。レモンは、焼酎を割るために生まれてきた食品です。お菓子各種せんべい、かりんとう。お菓子も少し変化が現れてます。体にいいお菓子を選ぶようになりました。ホッケの切り身が半額だったので即買いです。それと、焼き鮭ほぐし身を買ってきました。今日の貯筋スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋５０回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.2～3日前から腰が痛いが、なんとか持ちこたえている。時機治るでしょう。2.日
魚が安かったので、買ってきました。ほっけ、鮭どちらも大好物です。バランスよく、たんぱく質を摂ることにより、とても体にいいです。またまた猫芸サッポロクラシックのニューバージョンがあったので、買ってきました。今日の貯筋スクワット100回ストレッチをやりました。腕立て腹筋も追加しなきゃと、思いつつ忘れる。スリーグッドシィングス1.駐車場を清掃した。綺麗になると、気分も晴れる。2.夜魚で、ごはんをたべました。3.本を少し読んだ。キャンプケトルケ
この間まで一個198円で売られていたのが、今日は238円でした。りんごが赤くなれば、医者は青くなると言われるように、体にとってとてもいい食材です。以下の栄養が含まれてます。カリウムリンゴ酸ビタミンCポリフェノール食物繊維カルシウムペクチン積極的に摂りたい食材です。果物の他、りんご酢もほぼ毎日飲んでます。ということで、今日の自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.役所に行って、同じ質問を違う人に３回質問して、３回目でや
久しぶりにシャトレーゼに行ってきましたし。珍しいチョコレートどらやきが売っていたので、思わず手が伸びました。て、ことで今日は練習お休みにしようかと思いましたが、スクワット100回ストレッチをやりました。たまには、超回復の日も必要でしょうが・・・すっかり雪も解け、外ランにはいい季節となりましたが、風が冷たい。しかし、今日休みなら、外ラン気分が良かったでしょう。日中18℃くらいまで上がりました。スリーグッドシィングス1.車を洗った。2.さぼてんに水をあげた。3.英
エビスビールが美味しいです。ちょっと変わった商品が売ってました。少々高めも、美味しさに惹かれる。そして、猫芸へと続きます。ということで、北海道マラソン2024に向けて自宅筋トレです。スクワット100回ストレッチをやりました。今日はというか、昨日から足がすごく張ってました。12ｋｍランの影響でしょうか？スリーグッドシィングス1.仕事で、いろいろ勉強になった。初めての経験でした。2.魚料理をした。魚の油は、とても体にいいようです。3.毎朝コーヒーを飲むが、今日はコ
春に向けて、自転車に乗る機会が増えるので、ヘルメットを買いました。その辺の自転車屋さんとか結構な値段するので、Amazonでポチリました。義務化されましたが、まだまだノーヘル目立ちます。安くてもそれなりの耐久性が必要です。結構気に入ってます。自宅筋トレ貯筋です。スクワット100回ストレッチをやりました。有酸素運動しているせいか、太もも・ふくらはぎはあまり太くなりません。スリーグッドシィングス1.知り合いの引っ越し手伝って、お金や壺、掛け軸、絵などなどいただきました。骨
どうしても、甘いものがやめられません。どうやら、前世は蟻できっと来世は蜂でしょうか？？？どちらかというと、洋菓子より和菓子が好きです。ということで、今日の貯筋スクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.本を一冊読みました。本はいい経験になりますね。これからももっともっと読みたい。2.まだまだ、道を歩いていて狭く道を譲ったり、譲られたりと心温まる光景がみられます。ありがとう。3.夜はラーメンを作って食べました。いつもは、味噌しか食べないが、今
かりんとうもそうだが、スーパーに入ると果物売り場を通り越して、お菓子売り場に行ってしまう。果物、野菜を食べなくてはと分かっちゃいるが、追加で買ってしまう。悪い癖です。ということで、かりんとうとソフト豆もちを買ってきました。ソフト豆もちはまりそうです。今日も貯筋です。スクワット100回ストレッチをやりました。負荷は５ｋｍ程度だけど、最近深く沈み込むことを心掛けているので、次の日結構筋肉痛になる。スリーグッドシィングス1.昨日本を注文した。2.お金を拾ったり、最近つ
お昼は、ジャンクフードとおにぎりをいただきました。時間がない時なんかは、手軽でいいですが、習慣化しないことが大事です。気負付けたい食品添加物。月に１回とか、たまに食べる分には仕方がないかな。塩でも、醤油でもなんでも食べすぎるとよくありません。カップ麵袋菓子菓子パンなど、習慣化しないように気をつけたいものです。かつおみそ、なんだか美味しそうだったので買ってきました。焼酎が無くなりそうだったので、BESTPRICEの焼酎を買ってきました。自宅筋トレスクワット1
お昼は、持って行った親子丼と余計な、菓子パンを食べてしまいました。しかし美味しかった。夜は、すっかり定番となりました味噌ラーメンを作って食べました。チャーシューの替りに、にしんをいれました。今日の自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.朝いつものように、まったりできた。2.会社の行き帰り、神社の前を通り、車の中でパンパンした。3.毎日自炊している。ブッダが説いたこと(岩波文庫)Amazon（アマゾン）
無くなったら必ず、いや無くなる前に補充するものの中に、韃靼そば茶があります。香ばしくてとてもおいしいです。そのまま飲むのはもちろん、焼酎に入れて飲みます。最近では、夏に売られる果物・野菜が売られてます。いちごなんかもその一つで、これまた安い。その他、アスパラなんかも安いです。いずれも国産というのがありがたい。ということで、今日の自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。スクワットは、今まで沈み込みが足りなかったので、意識して深くやっているつもりです。ス
お昼やっちゃいました。ツナマヨパンはいいとして、チョココロネを買って食べてしまいました。夜は、りんご安かったので買ってきました。三陸産サーモンマヨフライとても美味しかったです。いつも切らさず買っているキムチです。キムチに含まれている乳酸菌、ラクトバジルスサケイは脂肪吸収を抑え、ダイエット効果があり、加えて腸内細菌の餌になります。熊本県産のトマト美味しそうだったので、買ってきました。ということで、今日は自宅筋トレスクワット100回ストレッ
なんと、拾ってきたとき早々でしょうかこんな写真がでてきました。なんとなく20年近く生きていると、感じてましたが今年で21歳になります。めでたし、めでたし。長生きで何よりです。世界で最高齢をめざします。もっともっとこれからも長生きするでしょう。晩御飯は、シンプルに目玉焼きとなめ茸、ごはんですよです。炊き立てご飯がとても美味しかったです。ということで、自宅筋トレスクワット150回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.ねこの写真がうれしかった。
朝から除雪してとても疲れました。体を動かしたせいか、欲しがるのは炭水化物です。お昼はコンビニで、おにぎりを買って食べました。サントリーから、試供品がとどきました。DHA＆EPAです。これから毎日飲んで、感想を書いていきます。今日の自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。除雪もいい筋トレになりました。スリーグッドシィングス1.コンビニのおにぎりがおいしかった。2.街中排雪が進んでいるとはいえ、まだまだ中小路排雪が進んでません。車が１台しか通れません
