スクワットバーでのスクワット

今日はボランティアハイクで身体を動かしてからの夕方からのワークアウト。帰り際、休んでいる同僚の状態の改善が見られなく勤務調整をしたのでジムには45分遅れで入る。更に休みを入れるまでの経緯の情けなさに、憤慨しているのが分かる状態で脚のワークアウトへ入る。インナーサイ、アウターサイラックボックススクワットインナーサイ、アウターサイスミスマシンボックススクワットインナーサイ、アウターサイラックスクワットバーでのスクワットで終了ボックススクワット20*

今日は、休みでジックリ脚のワークアウト、気温が20度行かないのでジックリ、ウォームアップし、ラックへラックボックススクワットアウターサイ、インナーサイスミスボックススクワットレッグエクステンションレッグカールスクワットバーでのスクワットマックスグリップワイドのフロント、バックラットプルダウンで終了ボックススクワット20*60*60*80*80*100*100*120130×6R*140×6R*150×4R*160×3R*170×1*140×5R*ウォームア