スカーサナ

忙しなく過ぎていく日々の中で、私たちはつい、外側の世界や「次にするべきこと」ばかりに気を取られてしまいがちです。呼吸が浅くなっていることにも気づかないほどがんばっているあなたへ。マットの上に腰を下ろすその一瞬から、ヨガという「自分自身へ還る旅」は始まっています。ヨガにおいて、ポーズ（アーサナ）をきれいにこなすことは決してゴールではありません。本当に大切なのは、そのポーズを通じて「いま、ここにある心と体の声」にどれだけ優しい眼差しを向けられるか、ということです。今回は、日々のヨガにおいて最

美味しいお店Sukhasana-Unique(V)Pizzeria（スカーサナ）大阪市中央区松屋町住吉５−２４ハイツ澤１Fヴィーガンイタリアンレストラン野菜が食べたくなって野菜料理のお店を探してたらヒットしたこちらのお店。少し前ヴィーガン料理屋さんに何軒か行ったんだけど、どれもイマイチで…最後に食べたヴィーガン料理はスペインで。死ぬほどまずかったので、そこからヴィーガン料理はご勘弁！って感じだったんだけど…思い切った行ってみた！ワンオペでやってるそうで、なるべく前日ま

こんにちは、mihoです2024年最初の朝ランピリッとした朝の空気澄み切った青空冬の朝の良さですねーそして途中の高稲荷神社にお参りお願い事は穏やかな日常と心身の健康もう、これだけでいい。ホント、これに尽きますこれ以外の願望や欲望は自分で叶えるという気持ちで今年一年を送っていきたいですーーそしてヨガは年末年始動いてなかったよ、という方が多かったのでストレッチ中心にたとえばこちら↓↓

こんにちは、mihoです今日はイブヨガということで最初にミニサンタ🎅をおすそ分けしスカーサナ（安楽座）で心を静め最後はシャバーサナ（屍のポーズ）で締めて本日も1時間ヨガを楽しみましたーーー今年もA-YOGAで一緒にヨガを行うことができたこと一緒に時間を過ごせたこと心から感謝です2023年ありがとうございましたどうぞ心身ともに健やかに年末年始をお過ごしくださいね

前の投稿をお楽しみ頂いた皆さま！こちらも書きましたよ。目を閉じてるねそしてぱちっ👀今回ももこちら書けました！恒例行事になるのかなぁ。笑再びっ💢笑バランスが大事ね！撮影:あかるい写真館@akarui_studioありがとうございました！ごきげんよう♪Ayakaでした！

こんにちは、mihoです梅雨入りした！と思ったら、30度越えの灼熱の6月になっています。。まだ6月だというのに早くも冷房を使ってしまい何なんでしょうか、この何かに負けた感。。そして、今日のヨガは股関節が詰まってる。。！という声を受け鼠径（そけい）部を刺激するアーサナをたくさんやってみましたたとえば、スカーサナ（安楽座の座法）とか↓↓股関節や膝のストレッチ効果そして目を閉じれば呼吸に意識を集中しやすくなるポーズです

こんにちは、mihoです桜の季節ですねー史跡公園には桜の絨毯ができていました散り始めの景色もホント贅沢🌸そして、今日のヨガは股関節を伸ばすポーズを中心に例えばスカーサナ（安楽座の座法）↓このままでも十分効果はありますが骨盤を傾けるように上半身を前に倒すと更に鼠径（そけい）部に刺激が加わりますテレビを観ながらでも気軽にできるのでご自宅でもぜひ！ーー今日もA-YOGAに来てくださった皆様、ありがとうござい

「ヨガティーチャーのためのカラダのトリセツ」第３期開催中です。先日は8回目のレッスン＆レクチャーテーマは「股関節②胡座の動き」でした。ヨガの中では馴染みのある姿勢：胡座。ですがクラスの生徒さんにも、もしかしたら教えているヨガティーチャーにも苦手な方が多い姿勢でもあるのではないでしょうか？胡座を姿勢ではなく「動き」として見ていくと・・・そんな探索をした時間でした。いただいた感想をご紹介します。膝が床に降りていく、お尻が持ち上がる、背骨がながく伸びる、空気が

段々と日が伸び少し嬉しい気持ちになりますね💛しかしまだまだ寒い日が続きますので、防寒対策を忘れずにしましょう！！本日のヨガは”ストレス解消”です🤩女性は月経前症候群(PMS)や更年期などで、女性ホルモンバランスの乱れから、イライラしてしまったり、胸がムカムカしてしまったりしますよね。なぜかわからないけどイライラしてしまって、どう対処すればよいのかわからず、それが更にストレスになってしまいます。ストレス解消にはまず自律神経を整えることが大事です！！本日のポーズは

これまでヨガを教えている方にお聞きした悩みやニーズをもとに、ヨガを教えている方向けの講座を作っています。実際に知り合いのヨガの先生数人にレッスンやレクチャーを受けてもらいながら少しずつ作っていっているのですが、先日はその６回目。だいぶ進んできました。ヨガを教えている人の中にも意外と苦手にしている方も多い、「あぐら」の姿勢に関係する、股関節を開く動きが今回のテーマでした。あぐら＝股関節の外転・外旋は前捻角の大きさによってはそもそも骨格的に無理な場合も多いので、「脚を開く」イメージでト

二つ目〜Sukhasana(スカーサナ)安楽座のポーズSukha:スッカ=快適な体が快適じゃない時って、もしかしたら自分の中に何かモヤモヤがあったり、納得できないことがあったり、疲れていたり、栄養やエネルギー不足だったり、落ち着きがなかったり、焦りや不安があったり、日々の生活での姿勢のクセがあったり、、、、色々あると思うんです。無理に快適にしないとっていうわけじゃなく、快適じゃないって、どうしてかなって。ブロックやブランケット、クッションとか使ってお尻を上げて座

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ヨガをはじめて、もうすぐ３年。それなのに。安楽座（あぐら）がうまくできない。あぐらと言っても、足の組み方が、一般的なあぐらとはちょっと違うんだけど、、、ほとんどのヨガクラスでは、安楽座（あぐら）の姿勢で呼吸を整えるところからはじまる。「ただ、正しく座ること」の、むずかしさに、翻弄されっぱなしの3年間。ヨガは奥が深い。ヨガでは、簡単そうなことほど、とてもむずかしい。いつまで経っても、完成形がよくわからない三大ポーズは、、、た

自分の道を真っすぐ自由に生きる美しい仲間たちへ...♡こんばんは✩✩✩まゆみんこと足立真由美です♫今日は風が強く、隣の桜の葉っぱが揺れていました。そしたら、ピカっ、ピカって何かが光るんです。桜の実だ、、、さくらんぼだ...！かわいいな(^^)さて、昨日の肩の詰まりの和らげ方(こちら)をお伝えしたときに、「安楽座」というものが出てきたと思うのですが、今日はその安楽座の仕方をお伝えしようと思います。まず安楽座(あんらくざ)はスカーサナ(スカアーサナ)といいます。

２０２０年５月３日（日）気分はスタジオ、オンライン🎵9:00～10:00秋山美由紀先生ｵﾝﾗｲﾝ（ZOOM）朝ヨガ新鮮な空気をたっぷり吸って～アパジャバ（呼吸観察）目を閉じて、呼吸に意識を向けｱﾊﾟｼﾞｬﾊﾞ（呼吸観察）気持ちよーく伸びて～パールシュヴァ・スカーサナ（安楽座で体側を伸ばすポーズ）太陽礼拝で、ｴﾈﾙｷﾞｰﾁｬｰｼﾞ！！スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）ちょっと苦手な・・立位ﾎﾟｰｽﾞもﾁｬﾚﾝｼﾞアルダ・バッダ・

今日のアーサナはスカーサナ安楽座のポーズですシンプルですが難かしい股関節まわりきつかったり骨盤が立たず背中が丸くなる時はおしりの下に高さをつけると背筋もピーン＆呼吸も入りやすくなりますよ瞑想の時にもおすすめのアーサナです見た目にとらわれすきず…自分にとっての安定して快適である場所を体の声を聞きながら探してみましょうこの感覚は日常の中にも繋がりますねだからYOGA大好き

ヨガ・・・ずっと気になっていたヨガ・・・去年11月から増え続け、とうとう5キロ増えた私の体重・・・もう、迷っている場合じゃない！！と、言うわけで、トライアル行ってきました。最初の10分の瞑想の時点ですでにあちこちプルプル・・・まず、スカーサナ（あぐら）がきつい・・・すぐほぐれてしまいますｗｗそして、背筋を伸ばしてじっとしていることが・・・途中何度も挫折しそうになりながらなんとか1時間乗り越えました。そのまま、入会だってやらなきゃヤバすぎる。本日、太ももと背中が激しく筋肉痛・

こんにちは！仕事が決まるまで暇なヨガ好き女Yogiです。私はヨガインストラクターでもなければジムのトレーナーでもないのでど素人の考えや学びを綴っていますが、もし間違えやアドバイス等ございましたらご指摘していただけると助かります！m(__)mホットヨガ6年間やっていると言っても今まで通っていたスタジオは大体有名どころの店舗が多く柔軟性や体力はついたものの実はきちんとポーズをとれていない、説明の納得がいかない、など気になる点がいくつもあります。

ここの所私には珍しく近くにしろ活発にお出かけだったので日曜時間気にせずのんびり過ごしネットショッピングや不用品のメルカリ出品とか捗りました今日の月曜はLAVAヨガフローアドバンス５地元店舗寒かったけど近くだから頑張って行ってきたよ～んこのレッスン２回目だけど強度５だけあって流石にきついいつもならグラグラしないバランスもホットで慣れないからなんて思ってましたが、、、この流れるアーサナからのバランスだからと気付きま

心を安定させる瞑想のポーズ、ヨガ座法(^^♪そしてこちらも股関節を柔らかくするポーズ💛こんばんは。ララです。ヨガでリラックスして、スッキリした明日を迎えませんか(^^♪＝＝＝はい、安楽座で、ココロ落ち着けましょう～ですサンスクリット語で「スカ」は「楽な」(^^♪骨盤を立てて座ります。後ろ姿---手はね。親指と人差し指で、印を組んでみてね！上から見てみましょう、膝の高さは

湖のそばからアシュラムグラウンドへアーサナ像がかなり色あせて12ポーズ並んでたはずなんだけど…サルワンガーサナとスカーサナ野原の中に？マツヤーサナは魚なので🐟🐟湖に泳いで行ってしまわれた…という話になってなぜかみんなで納得‼️エントランスに戻る

蓮の写真に安楽座（スカーサナ）のポーズを取り入れたデザインですヨガの座法の基本ポーズを取り入れることでヨガらしさを演出してみました赤・茶・青緑・白上記4色ご用意しておりますので、お好きなカラーでご注文くださいその他ヨガデザインも沢山ございますので是非一度ご覧くださいヨガ教室･ヨガインストラクターデザイン名刺はこちら名刺広芸＆YOUサイトはこちらhttp://www.you-meishi.com/

#yogastudiocitta日曜日12:00担当しております。上:スカーサナ（安楽座）下:パドマーサナ（蓮華座）この姿勢で出来ること瞑想5〜20分ストレス発散！！！足組まなくても車のシートでも椅子に座ってもOKです🙆‍♀️良き1日になりますように。なりたい自分に出会う。現役理学療法士ヨガピラティストレーナー濱尾空

ハイサイこんにちは！3日間でヨガ資格取得！沖縄ヨガインストラクター養成講座の講師のミミです今日は、ヨガインストラクター養成講座の初日に学ぶ意外と簡単！ヨガの基本的な座法を4つ紹介します！SittingPositionアーサナ座法ヨガの座法とは、瞑想をするときの際に、感情やマインドを静かに沈めて穏やかにしていくことであなたの身体に気づきを与え、臓器、ホルモンや体液の分泌腺を刺激するためにデザインされたヨガの座法、座る姿勢になります。座法には、東洋医学に基づいた神経系、鍼・

楽に脚を組んで、背筋を伸ばして座ってみる。そして軽く目を閉じる。その瞬間に色々な物事が頭の中に浮かんでくる🧠心配事悩み不安人間関係あるべき姿立場役割責任やるべき事夢目標欲しいものお金欲理想現実YESNO肯定否定好き嫌い挙げるときりがないくらい。まずはそんな事ばかり考えてしまう事を認めてみる。そっと静かに☘無理に消そうとせず。そして、少しずつそういったことから、適切な距離を取ろうとしてみる⌛️焦らずに。すると、そういった事に占領されている頭

私のレッスンでは、最初と最後に少し瞑想をします。その際、マットに座る場合は、あぐらの姿勢(スカーサナ)を作ります。このときのポイントは骨盤をしっかり立てること！！骨盤をしっかりと立て、正しい位置でキープすると、背骨がす～っと伸び、胸がひろがり深い呼吸ができます。集中して瞑想することができます。しかし、ハムストリングと言われるもも裏やお尻が硬いと、骨盤が立ちにくいです。また、股関節まわりが硬いと膝が上がり、ポーズをキープするのが大変です。そんなときは、お尻や膝の下にブロ

【気づき】2016年から月一回のペースで通い続ける生徒さんがいる。始めは、何をするにもお腹のお肉が可動域を制限し足首の硬さ、ふくらはぎの硬さでスカーサナ(胡座)もしゃがむ事も出来ず。写メを撮るにも一瞬！とにかく、カラダ中がパンパンの状態だった。そんな彼女だったが、前屈で床に手の平がつく様になりしゃがんで静止できる様になり、パッチモッターナサナ(前屈)では呼吸を止めずに快適に手で足先を捉える。今、一番の目標はシルシャーサナ！きっと必ず出来る様になる。その時が