ジャングルジムスポーツ

こんにちはスジキレコです昨日は背中と二頭の日パラレルプルダウンやっと更新した嬉しすぎてなのか、気合いで引きたくったせいなのか、泣きそうになりつつ、息が苦しくて同時に死ぬかと思ったワンハンドローが、さらに重量更新で、握力追いつかず、ダンベルを豪快に落としてしまいヒヤリハットハンマーカールも握力足りず、ダンベル落とし掛けて私が振り回される前半種目で力使い切ると、後半の握力が足りなくなってくるのが辛いシュラッグは、先週からTバーを使ったマニュアルに変更。先週はパワーグリップをつけてや

こんばんはスジキレコです金曜日は脚トレ❣️ここ最近本当にレッグEXを限界まで責めてて、3ブロック目なんかは完全に力が入らず、スーパーのレッグプレスなんか特に、全然力が入らない意識が飛んでるのか防御反応が無意識で働いてるのか、はたまた限界超えたらこうなるのか不明バーベルスクワットも3ブロック目が動けない。抱えているだけで感じる重みが半端ないバーベルスクワットは昔に色々やらかしてることもあり（バランス崩して落としたり、セット終わりにバーベルを掛け損じて私自身潰れたり…）こわいこわい焦ら

こんにちはスジキレコですタコパ関西で「タコパ」と言うと「たこ焼きパーティー」の事を指すことが多いのですが、今回は「タコスパーティー」❣️何故「タコス」か。減量中に頂いたとうもろこしの粉。これをどうやって食べるものなのか調べてみたらお湯でふやかして食べる物だとGoogle先生が教えてくれました。（オートミールのとうもろこしver.かな？）白米に比べとうもろこしは100gあたりのカロリーが低く、タンパク質量も多い。白米の置き換えに有効そうに思えましたが、食べる習慣が全くないので

こんばんはスジキレコです今日は胸肩三頭腹筋の日今日は回数横ばいだったかなぁ月曜日の背中トレで、胸にも響いてて、その筋肉痛がまだ少し残ってましたこの辺の回復力も上げたいなぁ。今年のメイン課題はコンディショニングと思っていて、いかに疲労や筋肉痛を持ち越さないか、しっかり眠れるかひいては安定して集中出来るか今年はこれに限ると。トレーニング頑張るのは3年間やってきたので、継続しながら今度はこの辺りも注力したいと思っていますてことで、今日のカーボは…秋田名物「バター餅」日本バ

こんばんはスジキレコです大学芋安納芋と絹シルクのに種類で作りました（さつま芋は頂き物です、ありがたいです）食べ比べるとそれぞれに味が全く違ってびっくり美味しかったところで、さつま芋はおやつか、それともおかずか…悩ましい、、、さつま芋の天ぷらを許せる人と許せない人が居るのは驚きでした。私はあり派で、食べだすと止まらなくなるくらい大好きなのですが…この議論は酢豚にパイナップルはアリかナシかの議論に近い気がするさて、今日は背中と二頭シュラッグが、とうとうダンベル50kg×2本での

こんばんはスジキレコです先日、仕事場の部下ちゃんが私に豚の角煮を作って持ってきてくれました脂身トロトロ❣️下処理を十分にして煮込んだそう。美味しかったよぉーまた作っておくれ（笑）昨日は脚トレ‼️後退種目もありながらも、全体的には順調に回数更新出来てますここの所初めの種目、レッグEXで朽ち果てる事が多く、脚が千切れそうにパンパンになりますこの初めのレッグEXとレッグプレスのスーパーセットは本当に恐ろしい前半の朽ち果て度合いが増してるので、昨日は特に、最後のカーフは気が飛んでました

こんばんはスジキレコです最近こういった自販機流行ってますね。コロナの影響で中食が増えたってのと、お店が早く閉まってしまうってので、需要がうまくマッチしたのかな？？ケーキの自販機とかもあるようで。よくよく考えたらアイスとかお菓子とか昔からあるっちゃあるけど、おかず系は無かったかな買った事ないのですが、誰か試された方居ますかね？？水曜日は胸肩三頭腹筋今回初めての感覚を得ました！インクラインのスミスマシンベンチにて。ちゃんと胸使ってあげてる感覚…これやー‼️ってなりました。初めてで

こんにちはスジキレコです男子ボディビルの次は女子フィジーク選手を目の当たりにした瞬間、肌の質感とハリ、筋肉のキレとハリ、カタチ、フォルム…個々がバラバラ十人十色で、ハッとさせられました。女子…これは、誤魔化しきかんな…誤魔化そうと思ってませんが（汗）でも、逆に言うと、ハリ、キレ、絞り、これらが揃えば勝てるんだなって事にもなるかと。間近でみたらほんと、差が歴然でした。後はバルクか絞りか、タイプもバラバラで、ここがどう評価になるのかが楽しみなところと思って観てましたその中でも私

こんばんはスジキレコです今回選手権大会にほんの少しばかりお手伝いさせていただき、その後大会を観戦させていただきました。選手の裏側から表舞台まで見させていただき、大変勉強になりました。貴重な機会、本当にありがたいです。ぜひとも生かして、来シーズン少しでも良い結果で貢献したいです大変ありがとうございます。本大会、素人の私が偉そうにどうこう言うつもりもありませんが、個人の感想を一言にまとめると…男子ボディビルは結果に対して大変参考となり、女子フィジークは今後期待できる選手も出てきたかなぁと

こんにちはスジキレコです今日は背中と二頭❣️昨日、日本クラス別の大会運営でジムがお休みだったって事もあって？？激混みでした少しインターバルが長かった事もあり、色んな種目で回数更新。着々と重量伸ばしていきたいですただ重量が重たくなると挙げたい一心で集中力欠けてくるので、ぼちぼちその辺はコントロール出来る様にならないと、進歩しないなぁとも感じます。昨日の大会の感想は後ほど雪見だいふくちゃんに会えてよかったぁ同じ写真載せさせてもらってます。お会いした時ご本人に言ってませんが、むっちゃ

おはようございますスジキレコです金曜日は脚トレ‼️今日は何故かレッグプレス、大幅更新できましたレッグEXの段階で、かなり脚がどこかへ行ってしまってたのですが、どうもレッグプレスの時に戻ってきてくれたようです（←何言ってんだ？）スクワットがどんどん重たく、キツくなってきました3ブロック目、持ち上げて後ろに一歩下がる事が出来ないなので、バーベルを置く突起物にバーベルがあたり、続行できないあれだな、時間かかってもいいので今度はゆっくり少しずつ後ろに、確実に下がるように心がけようさて、この

こんばんはスジキレコです昨日は胸肩三頭腹筋の日ブログアップしてませんでしたが、月曜日は背中トレも実施しています何でしょう、少し前までは胸やったのに背中が筋肉痛とか、背中やったのに胸筋肉痛とか、最悪手応え全くないとかが結構あったんですが、ここの所、ちゃんと背中は背中、胸は胸で効いてくれています。手応えない時はたまにありますが何かを変えた訳ではなく、回数も実はそれほど更新出来てないのですが昨日は胸トレしながら、胸が引きちぎれそうな程痛かったですこれに加えて回数更新して、会長と同じ胸

こんばんはスジキレコですジャパンオープン開催地の金沢で有名な落雁と加賀茶を自宅で嗜みました。母親が落雁好きで、小さい頃、なんかよくわからない粉の塊を見て、変わったもの食べてるなぁと思ってたんですが、和菓子屋さんで買った落雁は美味しいですね私にとっては高い物なので、なかなか食べられませんがたまにはこんな贅沢もいいなぁさて、今日は脚トレ‼️いつもレッグEXの壊れた脚からスーパーセットでレッグプレスがなっっかなか挙がらなかったんですが、今日、２回挙がりましたこの2回も、そこそこ深く下げ

こんばんはスジキレコです昨日は胸肩三頭腹筋トレ‼️更新、後退拮抗中でもほんと、減量終わったら毎回思う、粘りと力の出方が違う❣️ほんと食べることって大事だなぁ食べるは生きる身体は食べ物でできる我慢できず（食い意地張ってて困った）毎日腹パン食べてますが、体重が一定のところで止まってます。減量期は50キロ。去年のオフは最高で58キロ。今年はグッと60キロくらいスポポポーンと進むかと思いましたが、現在54キロ台をウロウロしています。自分の中で、オフはどうするのが1番いいか、まだよくわ

おはようございます。スジキレコです今日はトレオフ。本来なら胸トレ‼️のところ、仕事の都合でオフ。東京へ行って来ます。朝3時半起きねむ！トレオフも、大抵は仕事の事情で致し方ないことが多く、こんな時に限って結構ハードスケジュールなので、のんびり出来ませんがしかし、こんな日でも筋肉のためなら少しでも回復、肥大に繋げたいです。（得策無し）さて、昨日、大阪ではお昼過ぎ辺り突然の大雨が降りました。仕事中、突然辺りいっぺんが明るく光り、光とほぼ同時に「ピシャー‼️‼️」と大音量の破裂音。直

こんばんはスジキレコです会社の後輩ちゃんの色白具合が半端ないので、比べてみました。この後輩ちゃん（男の子）は、原種のプードル🐩もしくはポメラニアンにそっくりですその白さと同等くらい色白です。真夏に映えます（眩しい）今週は遅い時間のトレーニングです。本日は背中と二頭今日も、始めの種目がその後のノリに作用すると言うことで、気合いのパラレルプルダウン何とか1回更新出来ましたその後更新と後退の繰り返しで、何とか今日のトレーニングを終えることが出来ました。ワンハンドローの引く感覚がとても良

こんにちはスジキレコです金沢で食べた餡子とラムレーズンの最中洋酒がすごく効いててびっくりしましたが、レーズンバターが濃厚で美味しかったです（アイスではない）大阪ボディビルフィットネス連盟（obbf）のYouTubeチャンネルより、オール関西ボディフィットネス選手権大会の動画がUPされました。恥ずかしくて本当は見たくないのですが、来年のために現実を受け止める必要があるので、確認しました色々自己分析はあるんですが、1番どうしようもない、もぅ泣けてくる現実が…お尻がダサい他の選手のバッ

おはようございますスジキレコです昨日は午前中、まぁまぁな雨でした。風も少しあって、台風が近づいてるなぁと思ったんですが、午後からは晴れて、夕方は少し日が出てました昨日は脚トレ‼️レッグEXの更新っぷりが半端ない反面、EXとのスーパー、レッグプレスが一向に更新しない後は順調に伸びてる種目と後退種目あり。ナイスファイト‼️昨日は中村選手と同じ時間にトレーニングでした。いやー、選手と同じ時間のトレーニングは、やっぱり気合い貰いますね日々更新、日々進化さて、トレーニングが終わった後、中

こんばんはスジキレコです今日は胸肩三頭腹筋の日一種目のアームクロスが、その後の種目のノリを左右すると言っても過言では無い！そんな勢いで挑んだ結果、1回、回数更新しました日々、こうしたちょっとの積み重ねです肩の種目はフロントと、サイドは2種のレイズをマニュアルで行うのですが、サイドレイズの時、左側が右側に比べて抵抗できてる感が無く、でも反発出来ないと言う、表現難しい大変嫌な感覚になります右は力が伝わってるというか何というか、押される力に対して抵抗出来ている気がするんですけど、、この感

こんばんはスジキレコです先日、会社の元上司から大会お疲れ様会という事で、アウトバックステーキハウスへ連れていってもらいました。久しぶりだなぁと言った感じで、お肉300gいただきました予約するとテーブルにメッセージカードが置かれるんてますねテーブル担当はブラジル出身の青年…てか色白で可愛い感じだったんで、見た目女の子に見えたわ右下のかぼちゃスープがむっちゃ美味しかったのと、パンをマッシュポテト付けて食べても美味しかったお肉の焼き加減はミディアムを選んだんですが、レア並みの生感。ちょっ

こんばんはスジキレコです今日は夕方辺りから台風が近づくとの事で、朝イチジャングルへ。今日は背中と二頭❗️前回のブログで「明日は胸肩三頭腹筋」って記載したような…完全に勘違いで、今日ジムに着いて、記録表見るまで気づきませんでした糖質足りてるのに、完全にボケてる今日のトレーニングもおおよその種目は更新❣️ワンハンドローは、特に右側、しっかり引けてる感覚がありました。中村選手からのアドバイスで、下半身しっかり構えたお陰かもしれません。このままの感覚で両方しっかり記録伸ばしていきたい❗️

こんばんはスジキレコです土曜日は出不精の母親と珍しく、会社でお世話になった方のお墓参りと食事にいってきました。私がお世話になった会社の方と母親は直接会った事は無いものの、私がその人のことをよく話したり、その人がご当地グルメを自宅まで送ってくださったりしてた事もあって、なんだか知人のように感じているそうです。さて、朝イチお墓参りが無事終わり（お盆関係なく人多かった）お昼ごはん。お墓がある天王寺から上本町へ。目的地はここ南海飯店❣️知る人ぞ知る中華料理店。母親がまだ若かった頃から、餃子

こんばんはスジキレコですなんか今年はいつもに増してツイテないと言うか、体調の変化もあったし、なんだかなぁとおもっていたら…厄年と言うことを、実はこの前の金沢で、安江住吉神社に行った時にこの看板を見て気付かされました。当分、なんでも厄年のせいに出来ます（笑）今日は脚トレの日❣️ただただ前回の記録を更新すべく挑みました大幅な更新はないものの、全体的に回数更新‼️今が1番成長する時。どんどんあげていきたいと思いますもう既にご存知の方もいるかと思いますが、、動画更新されていましたまず

こんにちはスジキレコです昨日は胸肩三頭腹筋1アームクロスからマシンベンチのスーパー2マニュアルペックフライ3インクラインベンチ4ショルダープレスからマニュアルフロントレイズのスーパー5マニュアルサイドレイズ2種目6フレンチベンチ7プレスダウン8自重ナロープッシュアップからローププレスダウンのスーパー9アイソレート10アブドミナルからマニュアルレッグレイズのスーパー大会の時、控室で色んな人によく腹筋について「種目何してるの？？」って聞かれます腹筋はこの日の2種目だけカ

こんばんはスジキレコです今日は背中と二頭トレ！背中の種目、一部変更あり。ベントローからワンハンドローへ。かつてワンハンドローをやってましたが、高重量をとにかく引き挙げ、興奮状態に持っていくことが目的でした。今回からは背中にアーチを作ってしっかり引き挙げられる重量で。背中が丸まると、不思議となんぼでも引けますが、フォームを整えることで、全然引けませんハンマーカールでは、30キロからの更新がなかなかできずにいます。それからスーパーでダンベルカール、二頭の限界で、ダンベルの錘に身体が振られ

こんばんはスジキレコですやってみたかったこと①スパイスカレーを作る🍛市販のカレールーって、植物油脂に小麦粉、添加物…色々身体に良くないと聞きます（←そんなに詳しくないですが…）なので、次第に我が家ではカレーが出なくなりました。でも、どうも私はカレーが好きなようで（外食ではたべてるもんね）昔はカレーを外で食べるなんて理解できなかったんですが（笑）家で簡単に作れるのになんで？って感じでです。減量で遠ざかり、さらに内容物で遠ざかり…外食で無意識にチョイスし出すと言う大阪は何気にスパイ

こんばんはスジキレコです今日は脚と、水曜日出来なかった腹筋オフに入って初めての脚トレ。始まるまで、朝からピリピリしてました少しでも早く、でかくなりたいし、その為には自分を追い込まないと行けないし、でも脚トレはキツいし…こうなるともぅ周りからしたら害でしかないですよねすませんいざトレーニング❣️回数はいきなり挙がるわけでもなく、横這いから更新。まぁまぁ、出だしこんなもんかなトレ内容はYouTubeご覧下さい。今週土日は、一つやりたかった事をやろうと思います今日もゆっくり休んで

おはようございます。スジキレコです今日は胸肩三頭腹筋は、この日時間が遅かったため、次の脚トレの時に別途実施します胸肩三頭トレの種目、おさらい①アームクロス&ベンチプレスのスーパー②アームクロス（マニュアル）③インクラインベンチプレス④チェストプレス&フロントプレス（マニュアル）のスーパー⑤サイドレイズ2種のスーパー⑥プレスダウン⑦フレンチプレス⑧ナロープッシュアップ&ローププレスダウンのスーパー⑨三頭アイソレート書き出すとなかなか種目多い今年は減量期にどんどん挙上回

おはようございますスジキレコです道端の紫陽花、きれいに咲いてますさてさて、トレーニング頑張ってますよ更新頻度が激減…恐れ入ります昨日は背中と二頭すごく蒸し暑かったんですが、回数低下は無く、横這いもしくは更新で何とか終われました手が、脂が無くてカッサカサなんですが、トレ中は結構すべるんですよね末梢神経から伝わる興奮を促すために、なるべく補助具やチョークを使用しないのが方針なので、なんとか素手で滑らないように。またあらゆるポジション失敗しないように、注意しながら行いました。これを意

まだまだ寒い日が続いていますが、子どもたちは、とても元気です毎日元気いっぱい戸外でも遊んでいますブランコ、鉄棒、太鼓橋、ジャングルジム、ボール遊びなど、それぞれ好きな遊びを見つけ楽しんでいますブランコはみんなルールを守り、順番に使うことができています太鼓橋は、落ちないように慎重に渡ります発表会でやった鉄棒逆上がりも完璧です高い所も大好きジャングルジムの、てっぺんでも余裕の表情です