ジャムワークス姫路

Jamworksで、まず皆さんに驚かれるのが、最初に行う、「全身パワーストレッチ」筋力を程よく使用し、「頭の先からつま先まで」流れるように効率よく伸縮させていきます。Capoeira（カポエィラ）を操るトレーナーが,普段からしているトレーニングを取り入れた、Jamworksオリジナルストレッチ。当ジムでしか、体験することが出来ないのです。（※コアトレーニング・アクティブトレーニングにもオリジナルメニューが多数あり！！）「パワーストレッチ」と言うだけあって、実は、知らず

↓前から、探してたこの車！↓1-RiDINGの皆さまが苦労して苦労して…何とか、この度、手に入れてくれました！この「ポルシェMacanS」何と、3ℓディーゼルなんです！もともと日本にはない車なので、諦めかけていた矢先、1-RiDINGの敏腕staffの皆様の裏工作（⁇）により、見事にGET！！松本社長をはじめ皆様、ホントにありがとうございます。1-RiDINGさんは、国産車から輸入車・希少車・スーパーカーまで、幅広く取り扱いされています。車

ある程度、細身または引き締まった身体を維持されてる方の中には、確かに、「大食いタレント」みたいな方もおられるかもしれません。しかし大半は、「バランスを考えたメニューを適量食べている」「ほどよく運動をしている」のが現実。「たくさん」のモノサシがあなたと一緒とは限りません。同じ人間に生まれ、生活習慣に大きな違いがない限り、「食事内容・摂取量、運動量」が体型を左右するのは当然。スポーツが趣味で毎日している人と、そうでない人とでも、食べる物や量が同じなら、体型も違ってくると

ジム通いを経験している方、こんな経験があるかと思います。・マシンが色々あって、「こっちで10回、あっちで10回、あそこでも10回」気が付いたら、全部を少しずつやって結果的に疲れた。・最初は頑張っていたけど、最近は「エアロバイク」「ウォーキングマシン」しか使っていない。よくあるスポーツジムでの光景です。健康維持・運動不足の解消には、これでもOKかなと思います。でも、これで体形を変えていけるのか？？ボディメイクが出来るの？？と言えば、そうではありません。「どこの

とても大事なこと。…なぜなら目標となるトレーナーは、そうなるためのトレーニングを実践して、そうなっているから。目標とかけ離れたボディラインのトレーナーでは、私なら説得力と指導力に疑問を持ちます。◆ガンガン身体を大きくしたいなら、マッチョなトレーナーのジムへ。◆引き締めた細身のボディラインを目指すなら、そんなトレーナーのいるジムへ。ダイエット・減量に関しては、特にメンタル面を考え、何かと相談のしやすいトレーナー、人間の相性面も考慮して検討してみたいものです

運動経験にもよりますが、年を重ねてから初めてトレーニングをする場合、不安なことも多いでしょう。「あんな重たい物を持ち上げるんでしょ？？」「若い時みたいに動けるわけないでしょ？！」筋トレのイメージが上記のようになりがちですが、・個人個人の能力にあわせて・個人個人の目的にあわせて・身体能力だけでなく「性格」・「向き不向き」によって、進め方やメニューも大きく変わってきます。ある程度の年齢を重ねた時に大事なのは、自分自身を支えられる筋力と適切な可動域。「階段を上が

近年、パーソナルトレーニングジムが増加し、トレーニング手法やトレーニングマシンも様々。トレーナーの数も増え、選択肢が増えています。しかし、それぞれのジムには特色・得意分野もあるだろうし、料金体制やプランも様々でしょう。じゃあ、どうやって選べばいいでしょうか？？まずは、自分の目的に合ったジム・トレーナーを選ぶのが大前提。「トレーナー自身のボディライン」を参考にするのも一つです。目的とかけ離れたトレーナーでは、意味がありません。なおかつ、「相性」も大事な要素の

ゴリマッチョトレーナーが運営している一部のジムでは、「肉をたくさん食べて、筋肉を付けて～」「プロテインを摂取して、とにかくタンパク質を～」見たいな言葉で、食事管理について、一見合ってるようで、間違った知識を垂れ流している様です。この言葉に洗脳され、シェイプアップに失敗した方の多いこと…体重はもちろん、体脂肪、内臓脂肪…すべてが増えていき最終的には、何を目指しているか自分でもよくわからなくなっている…こんな方が、結構いるのです…。プロが言う「バルグアップ」のような事を

「郷に入れば、郷に従う」と言う言葉があります。自分の考え・文化と違う環境に置かれた時、その置かれた側の環境に合わせて・従って、行動してみる。という事ですね。ダイエット・シェイプアップトレーニングにおいても、このことは重要です。「自分はこう思うから…」「あの人は、こう言ってた」などと持論を展開し始めると、トレーナーとの意見の相違が出てきます。それが悪いのではなく、持論はあるだろうけど、一旦はトレーナーの言うことに従ってみる。しっかり従ってみて、

ジムの宣伝文句でよくある言葉、「しっかり食べながら、痩せれる！」「食事制限なしでOK！！」「トレーニングは週1回で充分！」↑↑↑あなたの要求・欲望を満たす、甘い人を誘い出す文句です。いざ、ふたを開けてみると…「○と○と○は食べてもOKですよ。」「食事の制限はしませんが、量を調整しましょう。」★結局、食事管理をしています！！当たり前です。「ここでは週1回で良いですが、家でやってくださいね。」「週1だと変化を感じるまで、ある程度の期間は

今までの生活で、現在の肥満体型が出来てしまっている人、「さぁ、今日からダイエットするよ～！」って・・・何人が一人で成功できるでしょうか？？なかなか難しいのが現状です。運動と食事管理を、「バランス・優先順位」を考慮し、適切に取り入れるからこそ、効率よく成功出来ます。ただただ「キツい・重たい」トレーニングをさせるようなジムは、ダイエットやシェイプアップにはオススメできません。個人の性格・感性・能力により、効果の出やすいトレーニングの「方法・ヤリ方」は様々！！トレ

あけましておめでとうございます。（遅いっ…）お正月は、どんな過ごし方をされたでしょうか？休み明けになり、増えた体重を見て慌てて…なんて方も多いのでは？？生活のリズムが変わってしまうので、身体のだるさや重みを感じる方も多いでしょう。Jamworksでは、トレーニングはもちろんですが、ストレッチを幅広く取り入れ、尚且つ、発展させた「パワーストレッチ」を筋トレにも多用しています。運動の苦手な方、高齢の方やリハビリにも有効な上、ダイエットにも絶大な効力を発揮し

「身体を創る」と言うと、筋トレやジョギングを始めることを考えますが、その前に、自分の「身体の可動域」を認識してみましょう。仮に、柔軟性がなく可動域の少ない身体のまま、ハードな筋トレや運動をやっても…効率よく効果を上げることは難しいでしょう。可動域の広い人と狭い人では、同じ様な動きをしたとき、使える・動く筋肉や部位に「差」が出ます。その結果、効果の行き届く範囲に大きな差が出ますし、下手をするとただ痛めるだけと言う事にもなりかねません。可動域の狭い人で筋ト

あります！当ジムに来られる方で、他のジムで失敗した経験を持った方がくる場合も多いです。トレーナーから間違った知識をインプットされたり、色々な知識がごちゃまぜになったり・・・。言葉通りに受け取ると、そもそもダイエットと言うのは、「減量」です。自分にとって増えすぎた体重を減らすのが目的となるはず。簡単に考えれば、どれだけ身体に良い物でも、摂取する量を抑えなければ、減量することはできません。よく聞くのが、炭水化物はダメだけど、肉類（たんぱく質）ならたくさん食べて

ダイエットしたい！トレーニングして、身体を創りたい！意志が固く、周りの雑音が遮断できる人は、スムーズに行える方もおられます。でも、「今まで続かなかったし、続けていくのは難しい！」と思っている人も多いのでは？？自分を取り囲む環境、例えば、独身で一人暮らし…という環境では、自分の意思だけで行動できます。食事の内容・量からトレーニングするタイミング・時間、ある程度、自分の采配で取り掛かることが可能ですよね？ヤルもヤメるも、自分次第と言う事でしょう。対して、家族のある

身体のラインを変えていきたい！ダイエットを始めたい！自分が変わる為に、色々な情報を得ることから始めると思います。もちろん知識は必要ですが、幅広く・細かく知りすぎて「頭でっかち」になってしまっては、結局遠回りすることなるかもしれません。例えばダイエット目的の人がよく耳にする、「糖質制限」「カロリー制限」。これらはどちらも間違っていません。個人の生活習慣（日頃の運動量・生活サイクル…）や食事の量・内容、目標のレベル等でどちらが適しているのか？検討は必要です。

痩せたい人…たくさんおられると思います。食事内容を変えたり、運動を始めてみたり…もちろん当ジムでも行う「筋トレ」も。その人の「痩せたい度合い・現状と目標の差」により、個人個人で「本当に必要なトレーニング」は違って当然。やる事も、その効果も違います。やたらめったら「ウェイトトレーニング」をしていると、とんでもないことになります。やたらめったら「プロティン摂取」をしていると、かえって遠回りになります。「トレーナー」や「筋トレが趣味」みたいな方と、これから始める！と言

目的や目標により変わってきますし、諸説あって、一概に「これが正しい！」と言うことは出来ないかもしれません。しかし、自分に「合う・良い」トレーニングは必ずあります。ストレッチなのか・ウェイトトレーニングなのか・自体重トレーニングなのか・・・自分の思い込みで、またはそういうカウンセリングがないGymでのダイエット・シェイプアップトレーニングはお勧めできません。最近は「筋トレ」がよく話題にされ、Gymも沢山できていますが、個人個人の生活習慣を見ず、トレーナー主体の・とにかく

筋トレとたんぱく質は、確かに切り離せない関係。しっかりと摂取していかないと筋肉の成長は促せません。ただし、シェイプアップ・ダイエットはもちろん、ボディメイクする場合、その事だけに頼りすぎるのはどうでしょう？？「肉はたんぱく質なので、たくさん食べてもOK」とよく聞きますが、OKはOKでも、肉質や量には「適切に」と言うものがあります。肉類・特に動物性たんぱく質の摂取量が増えすぎると、体臭・汗の匂いがキツくなったり、便秘がちになったり…シェイプアップ・ダイエットとは別の方向

太った人に、よく「貫禄ありますね～」と声をかけたりしますが、その言葉の裏には、「肥満体ですね」の意味が隠れていますよ！ただ太れば貫禄がつくのではなく、その人のオーラが貫禄を創ります。アナタが何か勘違いしているのであれば、「ただのデブ」だと言うことに気付いてください。皆さんもよくご存じだと思いますが、世界中の多くの社会では、「肥満体」というのは、「自己管理能力不足」というレッテルを張られます。日本だけです、「貫禄」でとってもらえる寛大な社会は。自分に鞭打つこと

当たり前の話ですが,気の合わない者同士は、意志の疎通・モチベーションの維持において、良い状況が継続するとは思えません。表面上は上手く取り繕ったとしても、些細な食い違いがトレーニング状況やモチベーションを大きく揺るがすことにもなりえます。トレーナーさんのボディラインがしっかり出来ている、知識・実績がある、と言うのは当たり前。更に大事なのは、「コミュニケーション能力・メンタルケア能力」であると考えます。キツいトレーニングを楽しめる人はそれでいいでしょうが、もちろん、

1ヶ月前と変わり暑さが落ち着き、涼しく感じることが増えてきました。「そろそろ身体を動かそうかな？」と考えている人も多いのではないですか？？Jamworksでも、新規に始められる方もいれば、卒業する人もいます。しっかりと目標を手に入れた方、もう少しで手に入りそうな方、様々な状況で色んな思いをお持ちだと思います。ダイエット目標を達成された方や、ボディメイクトレーニングでしっかりと変化を手に入れた方、成功者に共通な事柄は、「自分の考えを一旦、脇に置く」と言う事です。

「らくらく痩せれるトレーニング！」「何でも食べて大丈夫！」なんて甘い言葉を、そのまま信用するのは大間違い！よくよく聞いてみると、それなりの事をした上で…って話です。今までの自分の生活全般をそのままに、ラクして痩せられる、引き締まる方法なんてありません。また、曖昧な努力も大きな敵。1日やって次の日は妥協。2日は出来て3日目はヤメた。こうなっていては何のプラスにもなりません。「とりあえず1週間！」これくらいは継続しないと努力の結果が出てきません。今までの「

最近、ボディメイク・トレーニングと言うのをよく耳にし、色々なジムが増えるに従い、「ああだ、こうだ」とアドバイスを受けた方も多いと思います。比較的よくある言葉として、「炭水化物を抜いて、たんぱく質を取れっ！」と言う感じでしょう。高価なプロティンや変なサプリの推奨、肉はガンガン食べれる…都合の良い言葉や方向性の違うアドバイスは、あなたを間違った方向へ向かわせるだけ。この指導通りにやって、ホントに身体を変えれて今でも満足している人、何人ほどいます？？ムキムキマッチョトレーナーが

Jamworks久々の休日。夏しか出来ない遊びをしています！Ｊａｃｋａｌ（ジャッカル）さんが、友人のDragon（ドラゴン）さんに引っ張ってもらってます。※Dragonさんは、以前に書いた「内装屋」さんです。spider（スパイダー）さん、出てきなよ～！この日の後、、、、筋肉痛が襲い掛かり、、、、身体が、日頃のトレーニングとは全く違う動きなんでしょうね～なかなかハードに遊んでくれるDragon軍団さんです。さて、お盆も過ぎ、若干暑

暑い日が続く今年の夏。Jamworksでは、毎日トレーニングに励む方が沢山！！嬉しいことです。こんな暑くて過ごしにくい時期は、どうしても集中力が途切れがちですが、ここはパーソナルの強み！トレーナーがアナタを途中でやめさせません！身体の芯から汗とパワーを絞り出し、燃焼感と達成感をプレゼントします！！7月に始められた方も、徐々に身体に変化が表れ始め、俄然やる気もアップしています。初めてトレーニングされる方や若い方（中高生）も、細かくレクチャー受けながら劇的な進歩

そもそも「食べ過ぎている」ことが原因。肉だろうが、米だろうが、パンだろうが…「適量」を食べていれば「肥満体」になる原因とはなりにくいです。何にしろ「食べ過ぎ」が原因です。たとえ運動を始めたとしても、「食べ過ぎ」ているのであれば、「肥満体」からの脱出は困難です。まずは、自分の食べている量を見直してください。＜実効性のある確実な目安＞①間食をなくす。②毎回の食事量を現在の80%程度にする。③晩飯（就寝前）の食事から米・麺・パン類を排除する。この3点を段階的に実践してみて

2018.7.13Jamworksの館内が新しくなりました！朝から…壁周りと床周り！友人の内装業者「ブラザーほりもと」暑い日でしたが、自慢のハイパフォーマンスを発揮してくれました。出来上がりが…コチラ！バタバタさせてしまった一日でしたが、無事終了し、本日から気分も新たに始動しています。トレーニングエリアがスッキリとし、シンプルで、さらに集中できる環境へなっています。夏本番を迎えていますが、これからでもOK！自分改革を始めましょう！新館内Jam

スポーツジムには「スタッフ」、グループトレーニングには「担当コーチ・講師」、パーソナルトレーニングジムには「専属トレーナー」が、それぞれいます。「スポーツジムにも教える人がいるから大丈夫！？」ほんとですか？確かに機械の使い方・やり方は聞けば教えてくれますし、レッスンもナビゲートしてくれます。でも、多人数に対して様々な仕事をトータルでしている「スタッフ」です。アルバイトのスタッフが多いでしょう。「グループトレでもコーチがいるから

なかなかそう簡単にはいきません。ダイエット・シェイプアップを希望される方は多いと思いますが、今までの生活・環境を変えていくのは容易ではありません。「意志を貫く」…摂取物の管理にもガマンは付き物。決めたことをやり抜く意志が大事です。1回2回我慢したくらいでは意味がありません。少し頑張れば届く距離感の目標を立てて、そこに到達するまでやりきって下さい。到達したら、また次の目標まで…。この積み重ねが結果となります。いつでも誘惑がいっぱいです。私が大好きな、相生ミナト