ジャックダニエルズ

今日は2回目のQデーです気温が15°以下で負荷は補正がないVDOT44.3で設定します​練習メニュー2Qプログラム残り18週Q2天候は晴れで、平城京跡をぐるぐるコースです達成率は順に72.4、57.6、57.8、59.7、23.6、58.7%全体で62%T走1回目の中盤から、ペースが落ちて目標に届かなくなってしまいました疲れがピークで写真とってましたサマリー少し負荷が高すぎるようなので、来週はVDOTを1程度下げてみますダニエルズのランニング・フォーミュラ第4版Am

ジャックダニエルズのトレーニングを再開することにしました負荷の程度が決まるVDOTは、サブ3.5の水準から2段階落として、更に気温を28℃で計算して42.5にしましたこの計算でいいかどうかは、走ってみないと分からない2Qプログラムは18週分あります次レースの富山マラソンは188日と少しで、27週間差し引き９週は、調整しながらやっていきます​練習メニュー2Qプログラム残り18週Q1平城京跡ぐるぐるコースですメニューの内容は、本に載っていることなので書きませんが、グラフで大体わ

ダニエルズ式トレーニング第9回今日のトレーニングメニュー一昨日の30㎞走の疲れがまた残ってる❓身体重く、キロ5がやっと😓今日の大濠公園福岡マラソンTシャツデザインが決まったそうです♪♪♪当たり障りのないデザインかな🤔これ、今年から2200円😆買ったけど😅マラソン大会でもらうTシャツちょっと、これは着れない🤣なんてのありますよね。ちょっと着れないTシャツNo.1は、このTシャツ

コカ・コーラJACKDANIEL‘SMIXEDWITHCoca-ColaZEROSUGARこちらは新発売のジャックコーク🥃今回はコカ・コーラゼロシュガーのミックスです😄ウイスキー、食物繊維(難消化性デキストリン)、炭酸、酸味料、香料、甘味料、クエン酸Ｋ、カラメル色素を使用🤔コーラ感強い仕上がりで、個人的には苦手ですね😥この値段なら角ハイボールやトリスハイボールの方が良いな😅アルコール7%🎶製造者:コカ・コーラボトラーズジャパン(株)😎

kakkamaxは世田谷区民族なので。役所といえば表参道から電車１本で来れる北沢総合支所。さて野暮用のあとは。いろいろな思い出ある商店街を抜けて。牛めし松屋の系列店・ステーキ屋松へ。ここは美味しいステーキが安いんだよ。ステーキ屋松|グループ店舗|松屋フーズ松屋フーズのステーキ業態、ステーキ屋松についてご案内いたします。www.matsuyafoods.co.jpみすじステーキ150gで800円。Ａ１ソースとジャック・ダニエルズのあいがけ。Ａ１ソースは大麦のモルトビネ

ジョン=JACKDANIEL'Sロック+アジフライ+ピリ辛梅きゅうりアルコールが止まらんじぇじぇ(笑)

JACKDANIEL‘Sこちらはテネシーウイスキージャックダニエルズです🥃原産国はアメリカ🇺🇸グレーン、モルトを使用🤔素晴らしい樽香とスモーキーフレーバーで深い余韻が楽しめます🈵😃✨アルコール40%🎶輸入者:アサヒビール株式会社😎

ゲリラ豪雨な大阪の、木曜日です今は来月から走り込めるように準備期間中のリハビリ残り１週間で、完了できるのか出来れば来月からは、k/６：００で１０キロ位は走りたいものだってな事で本日のリハビリジョグ中に１キロだけピリッと走ってみた全開で走った訳では無いが結果はk/５：１６と・・・・感覚ではTペースって感じだったがこのペースで５キロなんて、とても無理だ今日の感覚だと、今の走力でのTペースはk/５：３０位だろうジャックさんのVDOTでは、３６だ

最近。コカコーラ&ジャックダニエルズにハマってる！美味しいクラフトコーラを飲んでいる感じ。飲みやすいけどしっかりアルコール(7%)も入ってるから知らないうちに酔いが回ってくる。美味しい酒は共通して、後から酔いが回ってくるよね。なぜならアルコールの強い香りや癖がないから。私は当分、この酒にハマっていそう。

今日はジャックダニエルズとコカコーラのコラボ酒とチャンジャ、キムチセット！初めて飲んだけど、好きな味でした。ウイスキーとコーラの味が絶妙でした。癖になりそう。そして、自分でいろいろアレンジしたい。

JACKDANIEL’Sのコークハイが発売になっていたので、試しに買ってみました。お味は、甘いというのが一番印象です。まあコークハイなので当たり前です。ただ、食事を味わう時の飲み物というよりは、カクテルを味わう感覚で楽しむものかなと思います。またアルコール分7%と強めですので、これ1本で十分酔えます。味もコークなので、1本で満ち足りた気分になりました。

おはようございます。昨日は結局終日気だるさが抜けず｡｡｡まぁそんな日もある。疲れた日は軽くアルコールを注入してぽわ～んとして寝るのがわてには一番です。最近出たアルコール。甘めのアルコールでございます。ジャックダニエルズと言えば、rock'n'rollでしょ笑ウイスキーは得意じゃないけれど、これは本当にあま～いお酒。アルコール度数も7％なのでほわっと酔えます。コーラってあんまり飲めないんだけど、アルコールと合わせるのんって多いよね。ラム酒とコーラも飲

ジャックコークJACKDANIEL‘SMIXEDWITHCoca-Colaこちらは新発売のジャックコークです🍺バーボンウイスキーのジャックダニエルズとコカ・コーラがコラボした発泡性リキュールです🍻ウイスキー、果糖ぶどう糖液糖、炭酸、カラメル色素、酸味料、香料を使用🤔バーボンの香りとコカ・コーラのエキス感、どちらも主張した仕上がりです🈵😃✨アルコール7%🎶製造者:コカ・コーラボトラーズジャパン株式会社😎

ジャックダニエルズ計算機にてフルマラソン３時間２９分００秒で計算しました。還暦後クリアしているのは５ｋのみ。MペースもTペースもクリア出来たとしてもそれ以上に速く練習はしません。このペースで練習し余裕度を上げていきたい。IntもRepもやりません一番参考にするのはEペース。簡単にキロ５分半～６分。これ以上速く走らない。これ大事。

本日は、気持ち良い天気な大阪の、金曜日です本日のコーチ食堂のメニューは「ジョグ」心拍数を管理しての、スタミナアップが目的ですしか～し主夫業は忙しい本日も整形外科に行けず・・・・さぁ～走りに行こうと思ったが本日はコーチ食堂には行かずに昔は常連だった、ダニエルズ食堂にマスターのジャックさんは、「Tペース４k」を用意してくれていた何時ものように霊園までを、アップジョグで少しだけ動的ストレッチを入れて、いざスタート入りは少し速く入った感じだが何となく行け

今日はお休み😆明日もお休みで、２連休午前中に時間ができたので地元ランです。平城宮跡ぐるぐる５キロ閾値走を、またやろうということで、走ってきました相棒はマジックスピード１日影は冷たいけど、日向はけっこう暖かい☀️平城宮跡ぐるぐるだけ赤く染まっております前回はアップ走からスピードを出してたけど、今回は抑え気味で向かい風もあり、いまいち身体も軽くないやっぱりしんどいなぁうーん、なかなか注文通りのペースに上げられずそれでもラスト１キロは頑張りました帰り道のならやまサイクリングコ

今日はお休みなのですが、朝から寒いし🐧でも昨日の皆様のレースレポに、物凄く刺激をいただきましたので、録り溜め消化も程々にしてお昼に出発しました。閾値ペース走が効果ありとの情報をいただいたので、今日は閾値走をやるぞスピード練習用になるのか久々登場のWORKMANシューズ軽いのと、アウトソールの形状による前に進む感覚は良いと思うけど🙄フィット感とか、サポート力とかは、求められないなぁ🙄(自分比です)平城宮跡まで行って、５キロぐるぐる周回を閾値走にしようかな。という計画です。平城

おかげ様です🌏なかやまきんに君が10代20代に人気です。会社を独立して、何かパワーアップしました？小学生以下の子どもにハマると間違いない。さて今日が11月締めの日です。もちろん走りました。基本、ランオフはなくてもいいかな、とも思えてきます。無理のないペースで継続、が大事！今日はダニエルズの計算を参考にジョグ閾値走🏃🏻‍♂️ようやく連続運動時間にこだわり始めました。いわゆる止まらずに進み続ける練習。2km〜7kmまで4'35"/km、他はキロ6前後ジョグ。インターバル走は心

chairlotです☆^o^先日ブログにて書きました『ジャックダニエルズBBQソース』お嫁チャマが美味しい唐揚げを作ってくれたので、例のソースを試します☆食レポ(^^)テネシーウィスキー🥃JackDanielsが大好きなchairlotワクワクドキドキしながらボトルを開ける。先ずは香りチェック…！すると…！こコレは〜？！（；゜０゜）マクドナルドのマックチキンナゲットのBBQソースにクリソツな香りが！え？マジで食べてみたら＝味も殆どマックチキンナゲットのBBQソースや

chairlotです☆(^^)気づいたらまぁまぁブログをサボっていました(￣▽￣;)お子様嗜好のchairlotが好きなウィスキーはテネシーウィスキー🥃の『ジャックダニエルズ』です☆チャコールメルティング製法による上品な香りと甘さが大好きです。因みにジャックはテネシーウィスキーだから『バーボン』じゃ無いんですよね。そんな先週末、…？何じゃコレは？（；゜０゜）ジャックダニエルズBBQソースとな？右の『キムタクおススメ』は余計やわwはキムタクさんのファンじゃねーしは！（；゜０゜

今日開催されている下関海響マラソンと富山マラソンの応援ランしてきました参加者の皆様がんば～👋福岡マラソンまであと7日今日の応援ランは大濠公園練習会予定通りの5分半ペース走ほぼピッタリの結果でした100㎞ウルトラマラソン優勝者の方とおしゃべりしながら並走いろいろとアドバイス頂きました例えば、最初5㎞は絶対に飛ばすなとか大会当日朝は餅を食べろとか記録狙いならば給水以外エイドはパスしろとか4時間以内で走り切れば途中食

朝ラン…朝晩走りやすくなった等と書いていたら、蒸し暑さ戻りました。今朝はエボライド3でLT走の予定…でしたが、我ながら、本当にわかりやすい挫折…1.8㎞で、LT走止め！と脳味噌が指令を出してしまいました(蒸し暑かった…)。月間累計180.5㎞健康祈願昨夜…ノーマルプランク…8分ソフトボールマッサージ、ストレッチ…計20分短いです。昨日届いたクリール…⬇をジックリ読むため(なので昨夜は21時半まで(？)夜更かし)…ジャックダニエルズ(ウィスキーではない方)のランニ

この項は四年以上も前に書いたっきり放置していたら、いつのまにか平成令和と時代を跨ぐ長期大作となってしまいまして、埴谷雄高の「死霊」も真っ青と言った有様ですが、正直なところ僕は「死霊」は二十年以上前に第一巻を本屋で買って来て、鼻息荒く読み始めたものの一向に理解が進みませんで、ものの十頁も読んだ所で酔っ払って電車の中かなんかに置き忘れて以来、未来永劫読む気が起きないと言うのが偽らざる現状ではありますが、サムライミの「死霊のはらわた」「死霊のはらわた２」そして「キャプテン・スーパーマーケット」の三部作

本日も暑い、木曜日です本日のメニューは「サーキットトレーニング」６種類の自重エクササイズを、４００mのランで繋いで３セットを休憩なしで入れますこれが結構、きついんです次から次へと、メニューがドンドンと４００mのランは、早目のジョグってな感じですけど３セットが終わると、ゼイゼイハァハァ身体への負荷はジャックさんの、Tペース走に匹敵するらしい今回に走った距離は、７並びパチンコだったら、大当たり！！貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～なんて思って

#晩酌は､明日は休みなので年末から年始の正月三が日を仕事頑張ったので#ジャックダニエルズの#ハイボールと#おせち#惣菜の残りと会社からもらった#ミカンで乾杯✨🎶

今日もゆっくり走る。1時間使えそうなので🏃‍♀️やった〜！いつものドライクリークへ走りに行きました。行って戻ってちょうど８キロなのでわかりやすい！最初何故か心拍数が上がり少し驚いたけど体感は全く問題なかったのにそれのせいか平均心拍数が上がってちょっと悔しいrunchixです。少し身体のあっちこっち張りを感じるのでまたマッサージしてほぐすよー！明日はあまり時間ないのでサクッとビルドアップ走してみようと思います。あまり上げすぎずに気持ち良いよりちょっと頑張るところ

トレーニングキロ5:27での2.36キロのクルーズインターバル5本を3分レスト挟んで頑張ります。2.36キロの周回コースを【12分52秒で走る】に集中したいと思います。意識すること。体感を重視。それでタイムがついて来なくても今は気にしない。現実を受け止めること。とにかくリラックスした走りを心がける。ペースを狙うと肩にがっつり力が入ってしまうことが多いぞ！呼吸もリズム良く。鼻で吸うこと。現在の体重:ベストより+1.0kgやっと減ってきた〜(4kg

今朝は仕事の始まりが遅いのでその前に走ってしまうといつも通りに起きましたがとにかく風が強い！！出かける支度をしながら外の様子を見守っていますが風はなかなか落ち着かず多少気が重いランになりそうです。。。👆👆なんて言っていたけどシテイに出たら穏やかな朝でした。ガーデンがあるのは知っていたけど実際に来たのはじめて。ゆっくり気持ちよーく走って職場で着替えて仕事だぁ〜！今日のお供はブルックスのグリセリン19週末の頑張るランが近づいてきた〜今週は土曜日に頑張るラン！

今日は昼前にゆっくり走りに行った時に少し右の足首に違和感があったのでゆっくりで少し短めにして様子を見ることにしました。そのあとなんでもなかったので夕方、食事の準備を終えてから100m10本行きました！最近、ゆっくりとTペースのランだけしかできてないのでガーミンさんは今日のおすすめワークアウトでスプリントをするように要求してきてました。その中で100m10本のトレーニングが何度か提示されてましたがペースがびっくり！3分10秒ペースで10本どっからその数字が

予定では走るつもりだったのですがものすごく眠い。。。背中からだるさがドーンとあり、素直にお休みにします。走りに出たら意外にスッキリしたわってこともあるんだけど今日はそれが裏目に出そうで怖いわ。そして最近、中臀筋の張りがひどい。とにかくストレッチとマッサージ頑張ってるけどいいの？悪いの？😅🤣今日走ろうと思っていた分は明日にもっていきます！では！今週の予定11月8日(月)Z2-8kmOff✅11月9日(火)Z2-8km11月10日(水)Z2WS-15