ジャイアントセット

背面挫傷を乗り越えて新年1発目のジムはパーソナルトレーニングで始まりました。29日に背面挫傷した事を前もってトレーナーさんにLINEで伝えていたのでトレーナーさんからは「痛みが出ないようなメニューを考えておきますね！」とは言われていたもののパーソナル当日にはもうだいぶすっかり痛みも無くなっていたのでトレーナーさんがその場でお正月スペシャルメニューを組んでくれたその名もジャイアントセット黒猫屋「ジャイアント…セット？初めて聞きました」トレーナーさん「ふふふ←

昨日は午前中のワークアウト、肩バックプレスフロントプレス宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズサイドレイズ23リアデルト終了バックプレス20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x3、4・60フロントプレス20・30・40・50・60・70x5宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ7x各10x5・6x各10x3・5・4x各10x5サイドレイズ23レップス5x23x4・4x23x3リアデルト33・40x30x5・47x30x3胸

昨日は午前中のワークアウト、肩バックプレスセーフティーバーフロントプレス宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズサイドレイズ20＋3リアデルトケーブルサイドレイズディップス合戸式ディップス終了バックプレス20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x10x3・100x6・60セーフティーバーフロントプレス20・30・40・50・60・70・80x4宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ7x10x5リアデルト40x10x3・47x10x

我が家から徒歩10分の所にすっごいジムがオープンしたのだっ！グランドオープンに行ってきて、豪華ゲスト達参加の動画編集中！その前にJIN君の動画が上がっていたので、是非是非チェックしてみてください。背中を強くする為にはここを必ず意識しろ！世界TOPコーチミロシュに解説してもらったJINプロデュースのWPIプロテイン『BLUETHUNDER』を初回約30%OFF＋シェイカー付きでお申し込みできます！https://jin-onlinestore.com/lp

仕事の合間に時短トレーニング！①パラレルグリップ懸垂②トップサイドデッドリフト③ベントオーバーロウ(傾斜スミス)④ベントオーバーロウ(垂直スミス)⑤デッドリフト(傾斜スミス)⑥デッドリフト(垂直スミス)⑦プーリーロウ普段ならアップの重量なのでジャイアントセットで次々と行い5分以内に終わらせました。次男が撮影してくれました。もう少し時間があればワンハンドロウなどを追加して数セット行います。今日は本当に時間が無かったのでこれだけですが、広背筋と僧帽筋の動きを意識して行ったのでば

JIN君のYouTube、私も日々日々楽しみにしています。ミロシュのトレーニングを容赦なく公開しています。さすがユーチューバー！トレーニングしてる人は「ジャイアントセット」って聞いたことある人も多いと思うんだけど、同じ部位のトレーニングを２種目やるのがスーパーセット４種目以上をやるのをジャイアントセットと呼びます。でもミロシュのジャイアントセットは更に高度でジャイアントセットの最上級。それがなかなか日本に伝わってなくて残念だなあと思ってまし

aimaFIT通信‼️こんにちはパーソナルトレーナーのココロです！！堺筋本町駅徒歩1分にある合間の時間にフィットネスをコンセプトにダイエット、姿勢矯正、習慣改善など、あらゆる視点から一人一人に合ったボディーメイクをサポートしております‼️日々トレーニングに励むお客様方と本人様の日々のお食事、トレーニング内容、行っている写真など毎日更新して参ります！！本日のお客様・20代女性🗯🟧今日行ったメニューはMAGグリップでラットプ

今日の夜は奥さんが予定があるということで時短トレ。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。短時間で追い込むために肩の5種目をジャイアントセットで。片側9kgのダンベルで5種目を15レップずつ。種目はフロントレイズサイドレイズシーテッドベンドオーバーローイングアップライトローイングベンドオーバーサイドレイズ今週は水曜と木曜が子供のアイスホッケーの送り迎えでトレーニングがオフになり、今日も時短トレだったので消化不良の状態。土日はしっかりとトレーニングやろう。帰

今日は科学的刺激を入れる為、低重量で5種目のジャイアントセット1本目6.5キロ逆手のフロントレイズみたいなの（上部）10レップダンベルフライ（上部）10レップダンベルプルオーバー（下部）10レップダンベルフライ（中部）10レップダンベルプレス（中部）10レップ2本目8キロインクラインダンベルフライ22キロ10レップ2セットアーノルドプレス18キロ10レップ3セット

こんにちは😃吉祥寺店の南です❗️本日はジャイアントセット法というトレーニング法のご紹介です❗️ジャイアントセットとは同じ部位の筋肉に対して4つ以上のトレーニングをほとんど休憩無しで実施するトレーニング法です❗️例えば下の動画は背中のジャイアントセットですが、、、、①チンニング20回↓②ベントオーバーローイング10回↓③ラットプルダウン10回↓④シーテッドローイング10回という流れで実施してます❗️メリットは①しっかり追い込みきれる②時短になるデメリットは①いつも

本日、IFBBプロリーグ会長のジムマニオンの誕生日🎉ミロシュがおめでとうのメッセージ送ったら速攻電話がかかってきた！今日は77歳の誕生日で、更に31回目の結婚記念日だそう。ダブルでおめでとう㊗️男性の誕生日に結婚するってあまり聞かないが😅なんと本日、誕生日なのに、77歳なのに、結婚記念日なのに、もちろんトレーニングをやってしかもジャイアントセット胸だったらしい。ミロシュ師匠、今年は誕生日トレーニングしなかっ

ミロシュは言う。「ヒデは、マシンだ。トヨタ、ソニーのような日本のマシンだ。全く疲れないからね。ヒデにはついていけない。」私からしたら、ミロシュは、オリンピアにでるわけじゃないのに同じメニューをやろうとしていることが意味不明そして、今日！「背中の日だったんだけど、全て、ヘビーデューティーで16種目のジャイアントセットをやったんだ。（16種目とセット数を語り出す。知りたい方は、下のミロシュのインスタを）

①チンアップ(パラレルグリップ)12回→ネガティブ3回2セット②ディップス(垂直姿勢)12回→ネガティブ3回2セット③ケーブルジャイアントセット8番3セットクローズケーブルカール12回プレスダウン12回ワイドケーブルカール10回プルオーバーエクステンション10回

家トレ肩7.5kgジャイアントセット3セット①スキャプラプレーンサイドレイズ12回②ベンチリアレイズ12回③ベンチリアロウ12回④SSCサイドレイズ10回腹①アブローラー膝コロフルレンジ20回2セット②ボールツイストクランチ20回２セット家トレの醍醐味はジャイアントセットを気にせずやり放題

肩①マシンショルダープレス2セット59kg12回2セット目ドロップセット59kg→50kg→41kg各10回②マシンリアデルト2セット59kg10回2セット目ドロップセット59kg8回→41kg8回→32kg10回③サイドレイズ2セット１セット目10kg10回→SSC10回2セット目ドロップセット8kg→6kg→4kg→3kg各10回腹下部狙いジャイアントセット2セット①ハンギングレッグレイズ20回.10回②ハンギングワイパー10回③レッグレイズ(スト

背中①デッドリフトアップ20kg5回60kg5回100kg3回140kg1回メイン160kg失敗(スネまであがる)120kg7回2セット②ベントオーバーロー100kg10回2セット70kg僧帽→広背連続各10回2セット胸ジャイアントセット2セット①デクラインフライ②フラットフライ③インクラインフライ④プッシュアップ⑤インクラインプッシュアップデッドリフト失敗した次こそ！

肩7.5kgジャイアントセット3セット①長座シーデットサイドレイズ10②フロントレイズ10③リアレイズ12④SSCサイドレイズ10腹アブローラー⑤立ちコロ10２セット(2セット目は限界まで伸ばして途中から膝コロ)⑥3/7膝コロ1セット目フルレンジ2セット目収縮お腹も肩も死にました

7番3セット(ラストセットのみ7番→5番ドロップセットで２周)①プレスダウン20.15.15.15②アームカール(ワイド)20.15.15.15③プルオーバーエクステンション15.12.12.12④アームカール(クローズ)15.12.12.1515分でパンパンのケーブルジャイアントセット腕がちぎれそうです

肩ジャイアントセット10kg３セット1サイドレイズ102ベンチリアレイズ123アーノルドプレス154SSCサイドレイズ10腹アブローラー立ちコロ(戻れる限界まで)10×2セット膝コロ1フルレンジ202ストレッチ重視10→収縮重視10肩トレのジャイアントセットは三角筋のみにガッツリ入ってる感があってお気に入りアブローラーは中古で300円の物だけど3万円以上の価値があるくらい効果抜群慣れるまでめっちゃ練習したけど、腹筋種目で圧倒的NO1のト

～これは間違い→きついし成長ホルモン出やすいから筋トレのセット間インタバルは短い方が良い！『これは間違い→きついし成長ホルモン出やすいから筋トレのセット間インタバルは短い方が良い！』〜筋トレのセット間のインタバルに関する正しい考え方〜筋肉を鍛えるウエイトトレーニング、筋トレでは、ひたすら同じトレーニングを継続するよりトレーニング内容を時々…ameblo.jp〜筋トレのセオリーにおけるインタバル〜筋肉に強い刺激を与えるために、十分なインタバルを取りながら、「高強度」＝重いウェイトでトレーニ

先日、加入したスカパーオンデマンドフイットネスチャンネルにて若手IFFBプロ達が山岸プロに色々質問している番組があります。その中で山岸プロが「歳とるとだんだん関節が痛んでくるから、ジャイアントセットがいいよ」的なことをおっしゃっていたので今夜の背中トレはジャイアントセットを試みてみました。《ジャイアントセットとは》4種の運動をインターバルなしで連続して行うトレーニング方法低重量でも効果(特に化学的刺激)が高く怪我のリスクも低くなるのでアラフォーの私には、最適

何年か前にボディビルのカテゴリーにウエルネスって競技ができたらしい。噂は聞いていたけど、実際見たことがなくなのに、そのカテゴリーの選手が、ミロス師匠のパーソナルトレーニングに申し込んできた。「ベティ、初ウエルネス選手だし、YouTube用に、ビデオ撮りに来る？」って聞かれたんだけど、この日のミロス師匠、パーソナル２本と自分のトレーニングが入ってて、こりゃ行ったら5時間ジム滞在コースに間違いなく今日は気温30度超

浪人ジムの後は、同じ敷地内にあるフレックスジムへフレックスなのか、フレックスなのか、、、↑ビルダーにしか、わからない文章😅フレックスに許可は取ってるのか、、、ジムでのルール読めないけど、なんとなくわかる😅３人でトレーニングのシーンは、8月にユーチューブにあげます！ご満悦！

ジムが空いていることを良しとして、ジャイアントセットなんかで奢った(傲った？)トレーニングかましてる♪(ジャイアントセット=異なる同一系統筋種目を4つ以上連続で行い、それを1セットとする筋トレーニング)『ぽー！！(他人事と思えませんでしたw)』巨人さんに話すと、そう応えた。同一系統の女の子複数人を連続でポーすることをジャイアントセットと呼んでいるのか、このレジェンドは・・え、ただジャイアントくんが同じジャイアントを冠する言葉に親近感おぼえただけ？あーそう。PS.巨人さんと亀戸ぽー散歩

この背中・肩・胸のジャイアントセットやってみました。かなりキツいし、効きます。肩のジャイアントセットした日の夜肩が筋肉痛で痛すぎて横向いて寝られませんでした。（笑）このシリーズあと、「脚」と「ハムストリング」と「腕」とあるので、今週実施予定です。まぁ出来れば脚とハムはやりたくありません。