ジム通いの効果

今日は午前中自分トレーニングは背中午後からは一週間体験入会の娘のパーソナルトレーナーです初心者なのでフリーウエイト種目はいきなりは難易度が高いのでマシン系中心にハムとケツ・スクワットプレス・プローンレッグカール・シーテッドレッグカール・スミスマシンスクワット※ブルガリアンスクワット自重各種目のマシンの特徴、体幹の使い方、呼吸、足の重心などなどを付きっきりでやりました自分トレより疲れるトレーニング後は金沢グルメ第七ギョーザのお店へお昼は2時間待ちはあたりまえ、夕方の時

みなさんおはようございます。最近の私は少し引きこもり気味です。元々ジムで体を動かしてきたのですが行く回数が少ないことがもったいなく感じて勢いで一度やめてみました。行かなくなって感じたこと。・めっちゃ行きたくなるということはない。・その分散歩するようになった・肩こりがきつくなった・頭痛もするようになった（寝込むレベル）・だから毎晩毎朝ストレッチするようになった・なぜか足が細くなった下半身に筋肉7割と言いますがそういうことなんだと思います。使わないと衰える。足が太いのが

自分は無能と・・思い生きづらさを感じているあなたへ自分に自信が持てずに、できない理由を探していた。上手く自分を表現できず人間関係が上手くいかない周囲に合わせるからストレスが多い自分の好きを見つけるメソッドを通して自分に自信が持てて、そのままの自分を表現できるから自分が変われた。チャレンジできるようになった自分に優しくできるから人にも優しく優しくなれたから人間関係が楽に👇黄金の櫂の水先案内人KANです。プロフィールはコチラ

今日はボクササイズ、40分から1日が始まった感じ。雨だったからか膝が硬い。家で念入りにストレッチをしてからジムに向かった。ボクササイズ４０分今日のプログラムはあまり私には合わなかった。昨日の方がメリハリがあって、筋肉の動きを意識できた。だから今日は腰回り、軽い筋肉痛・・・。水泳クロールスクロールのみストレートアーム２５m×４本スクロールのみハイエルボー２５ｍ×４本クロール２５ｍ×２０本蹴伸び１０本蹴伸びから泳ぐ１０本ドルフィ

今日は春を思わせる１日でしたね気持ちの良い一日でした。毎年私の２月３月は、家族の事に仕事にと何故だか忙しい気がします。息子、修学旅行はももちで吉本生ライフを見た後、鹿児島にいくそう。そして私事ですがおかげさまで昨日無事に52才になることが出来ました当たり前ですが人は1年1年歳をとっていきます。若い頃は歳をとる事もそれなりに美しい事として捉えていました。しかーし、５０才になると体力、気力、記憶力がどんどん落ちて行きますのよ！水曜はスポブラを忘れ、今日は👖を忘れた

以前みえた会員さんが、ボクシングで汗を流すと心が解毒される明日も頑張ろうと思える素晴らしい汗を流しすぎてしんどくなるダイエットやめたいとなる（笑）無理は禁物ですから、この時期は。張り切りすぎは禁止気持ちいいーーと思える汗を流していきましょうね。昨日64.55キロ☞63.10キロボクシングは、キツイけど楽しい楽しいから！効果が実感できるから！トレーナーとマンツーだからひとりじゃないジム通いが継続できる汗を流した後のアイスはうますぎる🍨（笑）楽しくいきましょう

昨日観た「GREATPRETENDER」で、主人公エダマメが天下統一の立役者として秀吉のことを崇拝し、フィギアを持っているというシーンがありました。秀吉は、ハッタリで、相手に自分と組めば得すると思わせる戦略で勢力を延ばしばしてきた、ビジネスで成功するにはハッタリだ、と気づくシーン。確かに、ハッタリってある程度大事だなって思います。特に新しいことをはじめるときなど、自信なさげで、できません、わかりませんオーラだしてても進展はなさそうです。一方で、ハッタリが実力を超えて

去年10月から通い始めたジム12月から週1回通っているピラティス11月頃から始めた16時間断食4月末から緊急事態宣言が発令されジムがお休みにGWやら自宅のリフォームやらでピラティスも2週間お休み絶対体重増えてるわ～と恐くて体重計に乗れませんでしたが久しぶりに会ったピラティスの先生や生徒さんに「痩せた～」と言われ意を決して乗ってみました結果・・・5キロ減ってました～息子は私がダイエットしている事は知りませんが「ママおかおがほそくなった」と言われました目標まで

クリの花が咲いてました。クリご飯、食べたい。アオサギin田んぼこの菜園はとても興味深い。やっている人が実験好きらしく、段差のある水耕栽培とか人口斜面のイチゴがあります。道具もリサイクルやリユースのDIY風です。無人販売所は太陽電池でセンサーがあって、近づくと「いらっしゃいませ」と女性の声が響く。その人物が興味深い、、。オンライン英会話kiminiで英会話の実践してますが、セブ島ではGCQ＝普通の外出制限になったせいか、講師の数が増えて、焦らずにクラスを取ることができて

今日トレは「脚」今日は自分なりのヘビーウエイトの日スクワットフォームも修正脛骨(膝下の骨)が長いので肩幅くらいのスタンスではしゃがんだ時に膝を折り畳む距離が長いため前傾になりがち今日は肩幅よりやや広めワイドスタンスの中間位置くらい140Kg↓130Kg↓100Kg↓スタンスが広いぶん内側広筋も効きますが、四頭筋ねらいはハックスクワットやレッグプレスで補えるとにかく自然に無理のないフォームを探るべくいい感じでやれました本日のエネルギー源はコカコーラ糖質ゼロのコーラじゃ意味な

こんにちは～ジムネタ上がってこないから、もう実は行ってないんじゃ？って思われてるかもと思いジムネタをｗ頑張ってますよ。大体週2回～4回のペースで行ってますよまずは、マットで準備体操してそのあとは暖気もかねて自転車を気分によって20～60分。その後は、腹筋、背筋を10回×４～５回胸も50キロ設定で10回を4～5回後は太もも前後を同じ回数をやってその後、こんな感じでスピードは６で角度は５をランダムになるやつで角度がついたり早くなったり遅くなったりで1時間。そうすると大体2

今夜は息子が録画していた出川哲郎のバイクの旅を夕食後にゆっくりみた。山梨に行く道に茶屋があり茶屋の横から滝に行く階段があり階段は180段あるバイクは入れないと、歩きで階段を登り切る。そこには立派な滝がありわー凄いなーと感動する2人がいて、滝を2人で見上げながら「日本もいいですよね」と。「ですよね、ぼくも日本も好きですよ。」さりげなく語る2人ですが日本以外にも行ったことがあるから日本もと言えるわけでして。選択肢や経験が大切でしょうね。職場では今日からある決め事を

通える時間が取れるときは、ジムに行ってるのですが…体力は徐々に戻ってきて、筋力もなんとか普段の生活なりには回復してきたような気がします。９月からは仕事も再開予定…しか～しっ顔のムクミ(ムーンフェイス)と野牛肩はちっとも引かず…体重もさほど変わらず…まだまだ運動が足りないのかなぁ～⤵️⤵️プールだけじゃやはり少ないかな…仕事始めたらまた、少し変わるかな…ムーンフェイスや、肩はホントいろいろやってみるけど…今回あんまり効果なかったな…⤵️コロコロ、リンパマッサージ…首周りの脂肪、二重アゴたま

今日、ジムカウンセリングでした。きのう、慌ててスイミング行った効果があったのかわかりませんが、多少体重は減っていたのでよかったですただ、GW中はジム1回しか行ってなかったし、あんまり体動かしてなかったし、外食間食不規則生活で、体脂肪増えちゃってましたシックスパットのおかげなのか、体幹だけはほめられた(ジム通いの効果ではないが)次のカウンセリングは月末。今度こそ結果出すぞ～やっぱりレッスン参加が一番いいらしい勇気出して参加してみようかなと思います

こんにちは雑食投資レデmillionです三連休はあそびすぎてはてブをいじる暇がありませんでした笑平日の方がいじれそうなのでぼちぼちやります。記事のタイトルだけは100個以上出しましたあとはひたすら書くべし！一個書くと次から次に書きたいことが出てくるのが不思議。さて、そんな三連休でも楽しかったのが東京プリンスホテルでのランチブッフェあんまり写真ないからちょっとだけカニ食べ放題💖ケーキ食べ放題💖写真はないけどローストビーフも食べ放題の割にどこかで食べ過ぎない

2018年9月23日(日)、右顔面神経麻痺発症から、115日目です。さて、今回は、ジム通いの効果測定の日です。※最近、麻痺の進捗がないのでジムばっかり・・・苦笑同じコンディション、同じ時間帯に測定しようとすると、日曜日がベストなんですよね。前回は他の測定日と同じ時間帯じゃなかったので、データの信ぴょう性が低いかもしれません。その反省を活かして、今回から毎回、朝6時台に測定することにしました。いつも前置きが長くなるので、今回は結論から。苦笑

2018年9月10日(月)、顔面神経麻痺発症から102日目です。今回はジム通いのお話です。前回、意気揚々と1ヶ月間のジム通いの効果を測定して、ニンマリしようと思っていたのに、効果が全く出ていなかった（むしろ劣化）という反省から、今月は、短期間で効果を測定して、反省からの諸々の改善内容の是非をチェックしつつ、ダメなら軌道修正しつつ、確実に効果を出していく方針に切り替えました。反省を活かして改善したことは、こちら。【頻度up】「筋トレ(無

半年に１度の頻度で脱水時に、その振動で排水用ホースが外れる。こんなことになる...はい、はい、よし、よし。そして、素早くスイッチを切ります。裏ではこんな顔してる（かも知れない）我が家の洗濯機「疲れたぁ～～。」って。床を全部拭いて、乾かせて、、、さて次にそのホースを普通なら考えられない方向へ、引っ張って、突っ込みます。可愛そうに。そんな時修理に必要な力は...？？？コアラはジムに通って自然に力が強くなっていて良かった、のでした。次の作業が必

どーーーーもーーー！！みなさーーーんお久しぶりですーーー。m(__)m野口どぇす。皆さん、台風すごかったですね、、、名古屋近辺の学校は、お休みになったりしていたみたいですね。電車も止まったりなんだりして、とても大変な週末でした。ちなみに、野口は海鮮料理を食べに、幼いころから馴染んでいるフレンズたちと旅に出ました。美味しかったです。ここから本文さあ！お遊びはここまでにして、体のお話を、しちゃいましょう！今日は、日ごろからトレーニ

プチファスティング･ダイエット４５日目です今月からジムに通うと決め『どうすればジムの効果が得られるか？効率の上がるジム通い』を検索何種類かの情報をまとめてみました要点は３つ！！(ジムのみ)①週に２回やはり続けて行くためには週２がベスト運動が嫌いな人や義務化すると毎日だとイヤになってくるそうです週１だと効果が無いうえにその日に行けなかったら開きすぎるので週２がいいそうです②体に負担はかけず負荷をかける心拍数の上がりすぎは逆効果になる無理しない程度にかつ限界に

もっと輝く!私には、その価値がある愛犬と「わたし」のSparklingLifeOnlineShopDenhttp://store.shopping.yahoo.co.jp/den-by-vis/《奇跡のジム通い》運動大嫌いな私がジム通いを始めて来月でちょうど2年。海外出張や体調不良以外は、週2回ほどの頻度を何とかキープしています。私とっては奇跡！今月から新メニューをトレーナーさんに考えてもらい、苦手な有酸素運動の時