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火曜日スタート今週もジムでエンジョイしましょエネルギーチャージ🍙ジム弁🍙2個持って忘れ物は無いように水陸両用二刀流で体をバランスよく使ってトレーニング予定暑いから1日中水遊びでも良さげですが楽しい１週間（ジム活）スタートですRITMOS45分👧みどりOTの代行で👧あやめOT現れた⬆⬆⬆そうでした‼️この時間代行運転６月からジムに復帰してレギュラーレッスンがスタートしたばかり代行も数回引き受けてるので👧あやめOTのレッスン受ける機会も多くて
🍞８枚切りサンドイッチ用🍞🥚２枚で🧀ホットサンド焼きたてをアルミホイルでくるんで保冷剤を乗せ急いで冷やしサンドの中の溶けたチーズが固まった頃を見計らって🔪カットして持ち出します昨日ジムチェックアウトの際にフロント🎁頂いたメロンパン美味しいメロンパンありがとうジム活に飲み物持参水に溶かすタイプのスポーツドリンク&ソフトドリンク⬇⬇⬇最近はずっと（水出し）紅茶です⬇⬇紅茶4Ｐを水出し1日経つと⬆⬆抽出されてます土曜ジム活いつもの時間割り
連休が明けるのを待ってたかのように薄暗い早朝に起きて６時半ごろ出発🚘️💨あんたも❣️好きねえガチャ🔑ガチャ玄関のドアの鍵を掛ける音待ってましたとばかりに🥱👀🥱お目目パッチリこちらもさっさと出かける準備をしましょうジム弁おにぎらずほど具だくさんじゃ無いけど😋美味しそうですお昼食べるのが楽しみ連休明けたということ‼️🚘️🅿車が増えてますウォーク&ストレッチ30分普段の歩きじゃない❗意識して歩くだけでも筋トレになるのよ❗Ｘ5530分ス
いよいよ伊藤まどかさんのスペシャルなレッスン明日なんです❗受付開始と同時に申し込み済みわくわくが止まりません今日は今日で朝昼晩ば～んジムに滞在ですのよ朝イチ番にエネルギーチャージランチのジム弁は柿&ホットサンド冷たくして持ち出します朝から雨鬱陶しいですが真夏の頃のような不快感はなくアクア先行家から水着🩱着て1レッスンは見送って今週始めまして水遊び6日ぶりだからお手柔らかに3泳法45分先頭で泳ぐんだけど久しぶりすぎてチカちゃんコーチの説明
11月4日の発表会までは運動のルーティンを入れ替えしながらジム活を🥳楽しもう朝のスタートも早くなったり遅くなったり発表会に合わせてウェアを揃えます普段着ない服だったりなので入手できるものは準備しなきゃユニクロに有ったよ❗オープン時間に合わせて10時半頃行ってみたら11時オープンだって😒💢💢30分時間を潰すという時間ロスま～イイじゃありませんか水曜ジム活お昼前にチェックイン本来だったらプールに行くけど…（昨日も水遊びしてない）水着🩱持って
ホットサンド作ろう食パン1枚で作るホットサンド🍞🍞🍞サンドイッチ用食パン（８枚切り）薄切りでも満足🍞🍞🍞今回は6枚切り食パン1枚で玉子焼チーズを挟んでリビングでは掃除が始まってゴミを集めながら🌀巡回🌀コッチに来ないように❗❗🪑と扇風機で侵入しないようにバリケード👴よかにせどん監督↓↓↓取りこぼしが無いか可動域チェックそんなの関係なくジム弁出来たホットサンドは🔪3等分に手が汚れないようにワックスペーパーでラッピング急ぎましょ💨10時過ぎ
お盆休み明けの昨日のジム活は運動不足の体がわっぜ興奮しそがらし動いて調子こいて🏊♀️🏊♀️🏊♀️泳いだからか今朝はおきづらかったのよ皆はどうだったかしら❗👵老体を甘やかさずジム弁作りましょ爆弾🍙１個有ればなんとかなります土曜ジム活スタジオレッスン２本ほど昨日の運動の疲労具合が多少気になるけどエアロ🔰初心者45分２階の💃スタジオが手狭になって来たわよ初心者🔰レッスンでハードルは低いから自重体重で筋トレ💪参加者も良くわかってて続々押し寄せる
寒い寒い朝でした出来ることならまだ寝ていたかったけどエネルギーチャージジム弁持って今朝は〜持ち出す荷物が多かった朝イチレッスンには間に合わずRITMOS45分🤫ハッシュハッシュ6人でモグモグタイムみんなの持ち寄り🍊🍩🍫🧁差し入れ多くて腹いっぱいヒップ・ホップ50分アクアプログラム受けずに自主トレしようね‼️泳ごうって決めてたら🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂ジム友さんが次のレッスンにバッチの名前書いたって言ったのでパワークラッシュ30分皆さんと一緒
昨夜から今朝は〜暖かくて明け方５時頃寝苦しくて目が覚め2時間ほどベッドの中でゴロゴロ➰ストレッチ時間に余裕がある時は早めにジムに行ってみっが💨ジム弁サッと準備➰普段受けないレッスンにギリで間にあってポルドブラ30分👟脱いで🧦さっと入室突然参加して難しい動きもあるけど体幹トレーニングですエアロ初心者45分いつもの土曜日はここからスタートですレッスン最中ちょっとしたアクシデントがありまた怪我😬⁉️かよみたいな👊って思った出来事普通に腕を回しな
運動量いつもより少なくて疲れてないはずなのに早起き苦手な👵ババアです運動ＮＧ出てるけど家に居てもねぇ🙄ジム弁持ってさぁ😀出かけよう💨今週からのルーティンワーク‼️行くところが1つ増えました連休明けの火曜日に判明左足親指➡骨折ちょっとしたことでこういうことになるとはちなみに骨粗鬆症じゃありません病院にて電気治療短パンに👕Tシャツ病院に行ったらバッチさんこの後どこに行くのかしら🙄⁉️🧐こんな格好でデパートに行くわけ無いでしょ🤪😁🥳ヽ(`Д
ルーティーンワークの運動に行こうと思ってるけどスタジオレッスンほぼ受けれないし何目的になるか⁉️わかんないとりあえず🍙おにぎり持って行こうジム活前にかかりつけ医に寄り道物療お願いします超音波骨折治療器OSTEOTRONオステオトロン患部にアテてながらまわりキョロキョロ勝手知ったるかかりつけ医顔馴染みのスタッフが忙しそうに仕事してます以前バッチ担当だった理学療法士👦お兄ちゃんバッチの👣足を指差し👇👇👇又怪我したのね🤪😔🤣病院と縁
鹿児島地方は10月前半お天気が良かったのに秋雨前線🧐⁉️気温も上がらずす〜す〜肌寒いらしいけど🥵💦暑がりバッチは大歓迎🥳👏昨日開幕鹿児島国体開会式始まってから🌧下り坂朝からザーザー降り屋外競技が雨で翌日以降に延期の競技続出🧐💥😵💫😖こまった困ったこまどり姉妹日中〜昼間ほぼ室内で過ごすからそんなの関係ないさ〜モーニングセット🤤😋モグモグしたらやみそうもない雨の中へ💨🌧🚘💨９時ピッタシにジムにチェックイン始まる前にアクシデント
国内最大のスポーツの祭典かごしま国体開幕しました時折小雨の降る中ではありましたが式典を盛り上げるブルーインパルス轟音と共に祝賀飛行鹿児島中央駅イオンの屋上駐車場でタイミングよく見ることができました土曜日の朝鹿児島市内朝から交通規制バッチのルーティンワークは規制されることもなくエネルギーチャージジム弁準備万端で土曜ジム活いつもの土曜日より交通量めっちゃ少ない🚘💨スイスィ💨スイスイ💨エアロ初心者45分交通規制などを考慮して常連さん
可憐な蘭の花株分けして3鉢あり夏咲シンビジウムですけど２鉢は暑い真夏に開花しました夏も終わろうとしてるこの時期に花芽がグーンと伸び開花してます定番のモーニングセット今日も持って行こうジム弁木曜ジム活はプール先行ょ自主トレ少々スイムレーン先客いたのでプール角の階段利用してスクワットしたりシコふんじゃったり筋トレしてたらスイムレーン空いちゃてたスイムレーンに移動🏊♀スイスイスイスイNEXT泳法レッスン３泳法45分👵マダム👩女子に紛れ➰👴お
いつもの起床時間より早い時間に起きたにもかかわらずバタバタ🤤😋💦忙しい🍙ジム弁冷やご飯🍚温め鮭フレーク入れ🍙作ったよオープン前にジム玄関前に並びオープンと同時にチェックイン3階スタジオカウンターで受けるレッスンにエントリーZUMBA大人気🌀混雑するので先着順ですエアロ初級45分安定のエアロ今日の体の調子はどうじゃろかいウォームアップ兼ねエンジョイフィットネスZUMBA45分参加者少なくなったぁ🙄⁉️早い時間にエントリー出来たので一番
季節の手仕事🌰🌰🌰凄くキレイで大粒の栗先週ジム友から🎁頂いて速攻🌰渋皮煮作ろうって思ったけど昼間はジム三昧だし夜はそんなに時間がない😵💫だったら工程を日割り➰数日かけちょっとずつ作り➰進めた結果今日のジム弁に持ち出し🍙おにぎりは鮭を酒蒸しして作った鮭フレークを入れ⬇⬇⬇朝食冷蔵庫に🍞食パン見当たらない🍚ご飯があったのでＴＫＧ醤油麹🥚鮭フレーク🌰渋皮煮差し入れして大丈夫か🤤確認の味見🤪10月1週目のジム活スタート毎回ギリギリ👵
ここ数日雨量が少なくて🌤☀天日干しに最適旬とはいえあまり安くない生の落花生☀天日干し後➰オーブンで焼いたら何処産にも負けない香ばしい殻付き落花生この時期ならではの贅沢を味わえます9月最後の土曜日土曜ジム活張り切って行って来ました🔰エアロ初心者45分先週は祝日プログラムレギュラーのスタジオより広めのスタジオだったのよ余裕で参加💃動けたけど昨日はいつものスタジオ参加者🎉増えたねえいつもに増してギュギュねえUBOUND30分当ジムでUBOU
昨日の朝が早かったけど今朝は気持ちゆっくりしてますジム弁も🍙にぎったよ1日遊ぶから荷物が多いんだよな家から水着🩱着てきたのでワンピース脱ぎ捨て自主トレ少々皆さんはアクアプログラム受けてますスイムレーン空いてて良かった🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂バッチはちんたらスイムウォーミングアップ３泳法45分レギュラーメンバー揃って60、70、80代最強メンバーえいえいおー🙋クロール背泳ぎバタフライアレ〜平泳ぎしなかったね３泳法のクラスだからこ
夕方桜島見たら🌋噴煙が➡アッチだね噴煙の上にお月さんだ満月🌕二日前エネルギーチャージして🍙おにぎり作って今朝は早い出勤🥵💦仕事じゃ無いっちゅうねん人気のZUMBA♥人気過ぎ⤴️混むので早くエントリー目覚めの一発目エアロ初級45分始まる前から汗だく🥵💦短パンの腰にタオルを挟んで汗拭き拭きエンジョイフィットネスZUMBA45分新曲披露もワクワクするね激しくパフォーマンス腰が🌀ぐりんぐりん目が🌀くるくる後半RITMOS受けたいのでとりあえずプール
9月最終週ジム活スタートジム弁持って…🤤🍑🍙9時半チェックインファットバーンエアロ50分9月前半は体調不良で参加してないけど先週と今日で✌2回目の参加先週よりは💃動けるはずって思ったけど🥳💃🎶先週やった動き全く覚えていないどうしようもねえなあ動きの先が読めないと膝や腰に負担増痛めてもしょうがないので来月は月初めから💪頑張っペ⤴️RITMOS45分RM#46-5【DiscoDance】MarkRonson-BrunoMarsア
🇯🇵祝日🇯🇵秋分の日土曜ジム活スタジオレッスン➕αアクアプログラムジム弁参加レッスン2本➕１本エアロ初級50分レギュラーでは狭いスタジオ今回は3階の広いスタジオで初級なのでハードル低いでしょ‼️そう思って入った方もいらっしゃったかと思いますがそこはみゆき隊長今日も裏切ることなくわっぜ激しかったいつもよりもごちゃごちゃごちゃごちゃ🥳🎉🤯🤪わちゃわちゃわちゃ激しいトレーニング➕体幹トレーニングUBOUND30分明日のスペシャルレッスン楽
日中は運動夜は疲れてるかもだけどそんなの関係な〜い昨夜は趣味のお菓子つくりぶら下がってるバナナが完熟今にも落下しそうなの🍌🍌🍌そんなバナナバナナパウンドケーキ焼きました一晩冷蔵庫食べ方に応じてカットを工夫試食を兼ね➰朝食で実食甘いのを食べてからパウンドケーキは甘さ感じず食べる順番間違った🤪金曜ジム活早めに到着エアロ初級45分花の金曜日参加者少なかったセンター前列にいらっしゃるマダム達がお休みでもうちょい前に詰めての、指示朝イチ💃レッスン
いつもより朝早く起きたいのに🛌ゴロゴロ➰勢いつけて昨日ジムからもらったメロンパン食べてジムオープン前に着くように既に先発隊到着してた🥳👩👧👵ダヨネ〜大人気のZUMBA早くにエントリーエアロ初級45分始まる前から汗びっしょいZUMBA45分🥰定位置‼️⬆⬆⬆決まってるわけじゃ無いけど早くエントリーして最前列立ち位置ゲット9月始めに流行り病にかかったので6日に予定してた腱鞘炎ばね指の手術が白紙に今日改めて手術予約に行って来ました午前中の診
９月も後半ですでも〜まだまだ夏だよこれ以上バテる事無くマイペースでもてゲてゲ〜でも楽しんで動ける体つくりしましょモグモグ😋タイム9時半に間に合うように急ぎましたファットバーンエアロ50分1ヶ月間通しのコリオ今日が3週目だけどもだっけど〜前半病欠してたので今日が一発目🥳💃🎶出来るかついていけるか不安材料満載ですが参加することに意味がある参加者が少なかったのも🥳✌み～ちゃんＩＲよーく見えるけど…1回目だからね足がもつれるし足の切り替えスム
アレは２週間前９月１日金曜日突然でした朝起床と同時に喉が痛い〜って叫んだ声がバーブ佐竹🙄いわゆる🔊ガラガラ声よ兎にも角にもドラッグストアに抗原検査キットを買いに行き検査結果見てガ～ンそこからいろんな予定が止まったとりあえずかかりつけ医で決定的な結果の確認やっぱし⤵️症状が重くないので自宅療養で済みましたが引きこもること12日間多少動いても息が切れないことを確認し社会復帰社会と言っても仕事してるんじゃないから今週火曜から通常の生活に戻りま
布団の中気持が👍良いわ起きようと思いながら寝転がってストレッチそのまま😴眠むれそう🥱🥱🥱１・２・３気合ダ〜🙋ジム弁🍙おにぎり🍙🍎柿土曜ジム活エアロ初心者45分休んでた👧みゆき隊長元気だったがよ💪隊長元気ハツラツついて行くのに必死こいた珍事件発生⬇⬇⬇最後のクールダウンの時換気も兼ねて入り口のドアが片っぽだけ➰開放そこへ１人👧ジム友がやる気まんまん‼️入場クールダウンのストレッチをバッチ達と一緒に始めました👧彼女曰く🙃レッスンがスタート
立ち腹筋寝たまま静かにトレ背中トレおうち美脚ストレッチ体を薄くするトレですぅぅぅ(๑•̀ㅁ•́ฅ✧体がぽかぽか(∩´ㅂ`∩).*･ﾟｱｯﾀｶｲﾝﾀﾞｶﾗｧ～⤴とりまひと息着くの巻てか昼ご飯はキャベツ千切り2袋食してもたwでも満腹中枢イカれてるから満腹感無し←でもお腹はグーグーではない←当たり前やろシルベーヌ小さいの1個食したw朝飯前やわあとは卵焼きつくって海苔インので冷やしとる後は冷食レンチンして冷やしとる後ピーマンは(🫑•᎑•🫑
ちびのジムの帰りに食べさそうと思い卵焼きだけ作りましたぁ🥚白だしちょい多めでトレーニング後やから塩気多めにしてw卵焼きと🍙にしよかとw水分はお茶とジムにも水分があるのでそれをば𖠚໊⸝⋆︎ジムまで自転車🚲でキコキコ行くよて〜wついでにあたしも痩せるよて〜笑自転車🚲じゃ痩せないかな✋🙂でも片道まぁまぁあるので往復したらまぁまぁやからなぁw痩せるの期待とwとりま🍙は帰ってきてから冷凍ご飯をチンして混ぜ込みわかめ混ぜてからのーやなw今
ｨｪｨ♪(σ*'v`*)σ今朝はダル重だったけど(睡眠時間は7時間)🛌ベットを離れたらシャケっとしたわよ朝飯前に🍱弁当作り🍙🍙🍙鮭わかめおにぎり🥚だし巻き卵🥚モーニングルーティーンモグモグタイム冷蔵庫に入て🍙🍙🍙👴気づいたら昼にでも食べるでしょうから⬇⬇⬇👵鬼嫁のジム弁🍱🍙🍙🍙準備万端元気が出てきたエアロ初心者45分昨日のアクアレッスンに続きビリーブートキャンプを彷彿させるガッツみゆきこと(バッチが勝手に呼んでるだけ)👧みゆきＩＲ
パイナップル好き？苦手？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう大〜い好きですで、よく👛買いますスライスして食べます硬い芯は一旦冷凍庫に入れヨーグルトドリンクを作る時に入れますそれ以外に⬇⬇⬇黒酢で🍍フルーツビネガーを作ったり黒酢じゃなくて穀物酢で作ってもおいしいですよ果物１:氷砂糖１:黒酢１(酢)⬇⬇⬇約2週間漬けたら(完成)飲んでます炭酸・水・牛乳で割ってうまいっ酢一昨日作った🍮きなこプリン食べるの忘れてた食べる時に黒蜜
