ジム初心者

「あー、今日はなんだか体が重いな。ジム、休んじゃおうかな……」皆さん、こんにちは。アシスト24富田林西口店でトレーナーをしている私ですが、実を言うと、こんな風に思う日が月に何度もあります。「トレーナーなら毎日やる気に満ち溢れているんでしょ？」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません（笑）。特に雨の日や、仕事で少し疲れた日、あるいは寒い朝などは、心の底から「行きたくない」という声が聞こえてきます。でも、そんな「やる気ゼロ」の状態から、どうやって気持ちを切り替えてトレーニングに向かっ

いつもアシスト24富田林西口店をご利用いただき、誠にありがとうございます。日頃より多くの会員様に支えていただき、心より感謝申し上げます。年末年始のスタッフ常勤時間についてご案内いたします。■12/29（月）12:00〜21:00■12/30（火）〜1/4（日）ノースタッフデー※施設は通常通り24時間ご利用いただけます■1/5（月）〜通常通りスタッフ常勤時間となります。ノースタッフ期間中は、マナーを守って安全にご利用ください。ご不明な点がございましたら【12/29（月

「若い頃は少し運動すればすぐ痩せたのに…」「学生時代と同じトレーニングをしているのに体重が落ちない」40代・50代のお客様から、アシスト24富田林西口店でもよく聞くお悩みです。実はこれ、とても自然なことで、努力不足ではありません。今回は、若い頃と同じ運動をしても痩せない理由と、今の体に合った正しい対策について解説します。①基礎代謝が年齢とともに下がっている若い頃は、筋肉量が多く基礎代謝も高いため、多少食べ過ぎても運動をすれば体重は落ちやすい状態でした。しかし40代以降は筋肉量の

「運動した方がいいのは分かっている。でも時間がない」これは、富田林・河南町・河内長野・大阪狭山で働く40代・50代の方から、本当によく聞く言葉です。仕事が忙しく、家に帰れば疲れ切っている。若い頃のように、毎日運動する体力も気力もない。それでも――「このままで大丈夫かな」と、ふと不安になる瞬間はありませんか？実は、そんな忙しい世代こそ週2回の運動で十分、体は変えられます。「毎日運動」は40代・50代には現実的ではないSNSやネットでは「毎日30分運動しましょう」「週5回ジムに

「腰が痛いから運動はやめておこう」「膝が不安だから、もうジムは無理かな」「肩が上がらないし、体を動かすのが怖い」富田林・河南町・河内長野・大阪狭山エリアでも、こうした声を40代・50代の方からよく耳にします。ですが実は──腰・膝・肩が痛い人ほど、“運動しない”ことが一番のリスクになるケースが多いのです。痛みの原因は「年齢」ではなく「動かなさ」多くの方が「年だから仕方ない」「軟骨がすり減っているから」と思いがちですが、実際には筋力の低下関節を支える筋肉の衰え血流の悪化

40代・50代になると、「昔と同じダイエットをしているのに痩せない」「むしろ体力だけが落ちてきた」そんな悩みを感じる方が増えてきます。富田林・河南町・河内長野・大阪狭山エリアでも、ジムに行きたいけど何から始めればいいかわからないダイエットが不安で一歩踏み出せないという声をよく耳にします。実はこの年代には、絶対に避けたいダイエット方法があります。①食事を極端に減らすダイエット40代・50代が一番やってはいけないのが、「とにかく食べない」ダイエットです。確かに体重は一時的に

「最近、階段がしんどい」「靴下を履くのが少しつらい」「長時間歩くと、次の日に疲れが残る」体重はそこまで増えていないのに、体の衰えだけは確実に感じている。そんな感覚、ありませんか？多くの人は「太ったら運動しよう」「痩せたいと思ったらジムに行こう」と考えます。でも実は、その考え方こそが一番遅いタイミングなのです。■中年になると“体重”より先に失われるもの40代・50代になると、真っ先に落ちるのは体力や筋力です。筋肉は何もしなければ年々減っていき、・立ち上がる・歩く・物を持

「健康のためにウォーキングはしている」「ダイエット目的でランニングを始めた」40代・50代になると、こうした声をよく聞きます。確かに有酸素運動は健康に良いですし、まったく無意味ということはありません。しかし結論から言うと、有酸素運動だけでは体は変わりにくいのが現実です。特に「痩せたい」「健康診断の数値を改善したい」と考えている方ほど、今こそ筋トレを取り入れる必要があります。■40代・50代で体が変わりにくくなる本当の理由若い頃と同じ生活をしているのに太りやすくなった。その原因

「今年の健康診断、数値がヤバかった…」「体重もウエストも増えてて、そろそろ本気でやばいかも」そんな気持ちになったことはありませんか？40代・50代になると、体重が増えやすく、落ちにくい――。頭では分かっていても、実際に“数値”として突きつけられると焦るものです。でも安心してください。いま焦っているあなたこそ、最短ルートで変われるタイミングなんです。今日は、運動初心者でも無理なくできる「現実的なダイエット方法」をお伝えします。■なぜ40代から急に太りやすくなるのか？40代からの体

「よし、今日から運動するぞ！」そう思って始めたのに、気づけば3日で終わってしまう…。多くの人が経験するこの“三日坊主”には、実は明確な共通点があります。「自分は意志が弱いから続かない」そう落ち込む必要はありません。続かないのには“理由”があり、その理由を知れば、誰でも運動は継続できます。今回は、運動が続かない人が陥りがちなポイントと、その解決策を分かりやすくまとめました。①完璧を求めすぎてしまう三日坊主になる人の多くは、実は“真面目な人”です。「毎日30分走る」「毎日筋トレ

「最近、体力が落ちた気がする…」そんなふうに感じる瞬間が、40代・50代になると増えてきます。若い頃は当たり前にできていた動きが、いつの間にか“しんどい動作”になっている。それは決して珍しいことではなく、多くの中年世代が感じている体の変化です。階段で息が切れる駅や商業施設の階段。以前は何も考えずに上れたのに、今は途中で息が上がってしまう。エレベーターやエスカレーターを探すようになった。これは心肺機能の低下と筋力の衰えが少しずつ進んでいるサインかもしれません。靴下を履くのがしんど

〜アシスト24富田林西口店が中年のダイエット不安を解消します〜「そろそろ痩せないと…」「健康診断の結果が気になる」「でも、ジムデビューは不安だらけ」そんな中年男性・女性の声を、アシスト24富田林西口店は本当にたくさん聞いてきました。ダイエットを始めたい“最初の一歩”は、実は運動そのものよりメンタルのハードルのほうが高かったりします。この記事では、ジム初心者さんが特に感じやすい「効果は出るの？」「続けられるの？」この2つの不安を、実際に通われている方の声や運営視点も含めて分か

🕰️はじめに：定年後の「自由時間」を、あなたは楽しめる体ですか？「人生100年時代」。素晴らしい響きですが、少し考えてみてください。健康な体で、自由に動ける「健康寿命」と平均寿命の差は、男性で約9年、女性で約12年もあります。（※厚生労働省データより）この差は、誰かの助けや医療の力を借りなければ生きられない時間。つまり、せっかく手に入れた定年後の「自由な時間」が、病気や体の衰えによって制約されてしまうかもしれないということです。40代、50代の今、私たちはまさに人生の折り返し地点にいま

こんにちは！アシスト24富田林西口店です😊気づけば2025年もあと少し。年末って、なんだかんだ忙しくて運動から離れやすい時期ですよね。「今年こそダイエットを頑張るつもりだったのに…」「気づけば全然ジムに行けてない…」そんな声を、最近とてもよく聞きます。でも実は──冬って、ダイエットの大チャンスなんです。「え？冬に痩せる？」と驚いた方も多いはず。でもちゃんと理由があります。寒い時期は、私たちの身体が体温を保つためにエネルギーを使うので、基礎代謝が上がりやすく、脂肪が燃えやす

🚨毎年ドキッとするあなたへ：40代で運動を始めないとマズい理由健康診断の結果を見て、「今年は大丈夫だったけど、来年はどうなるだろう...」と不安になった経験はありませんか？40代を迎えると、基礎代謝が急激に落ち始め、体重やコレステロール、血糖値など、様々な数字が悪化し始めます。これは、特別な病気ではなく、「運動不足」という最も身近な原因が引き起こしていることが多いのです。「運動しなきゃ」という漠然とした義務感はあっても、何をしたら良いか分からず、結局何も始められない。これが、健康状態

🏃‍♀️「運動しなきゃ」は魔法の言葉？40・50代の葛藤「健康診断の結果を見て、今年はダイエットと健康のために絶対にトレーニングを始めようと思った」「でも、気づけば今年も残りわずか。結局、何もできていない…」40代、50代の皆さん、このパターンに心当たりはありませんか？私たちは、頭では運動の必要性を十分に理解しています。しかし、仕事や家事、子育てや介護といった忙しい日常の中で、「運動しなきゃ」という思いは、いつの間にか「わかっているけどできない」という重荷に変わってしまいます。

🚶‍♂️はじめに：その「息切れ」を年のせいにしてませんか？「最近、どうも疲れやすい」「駅の階段で一気に上がると、動悸がする」「昔は楽勝だったのに、体が重い」40代、50代の皆さん、このような体の変化を感じていませんか？「まあ、歳だから仕方ない」と片付けてしまう人が多いかもしれませんが、そのちょっとした体力の低下は、単なる加齢ではなく、「運動不足」という名の赤信号です。特に、漠然と痩せたいと思っているのに何もできていない状況は、心身の健康を確実に蝕んでいきます。私たちは皆、「運動しなきゃ

“運動が苦手”でも続く5つの仕組み—アシスト24富田林西口店は初心者比率8割で安心して始められる—「運動が必要なのは分かっている。でも続く自信がない…」「ジムに通ったことがないから不安…」富田林・河南町・大阪狭山・河内長野にお住まいの中年層の方から、こうした相談をよくいただきます。40代・50代は仕事も家庭も忙しくなり、運動の優先順位がどうしても下がりがち。しかし、年齢とともに筋肉量が減少し、太りやすさや疲れやすさが出てくるのもこの時期です。今回は、運動が苦手な人でも「続けられる」

富田林・河南町・河内長野で“ジム初心者でも通える場所”を選ぶコツ**—アシスト24富田林西口店では初心者が8割以上という安心感—「最近、身体が重い気がする…」「運動しなきゃと思っているけど、なかなか動き出せない…」富田林、河南町、河内長野、大阪狭山にお住まいの中年層の方々から、こうした声をよく耳にします。仕事が忙しく、家のこともあり、生活リズムが固まってくる40代・50代は、運動を再開するハードルがどうしても高くなります。でも、安心してください。「動き出したい」と思ったその瞬間が、

富田林・河内長野エリアで今日から変わる方法—運動ブランクがあっても大丈夫なジム選びとは—50代に入ると、急に「体重が落ちにくくなった」「以前より疲れやすい」と感じる人が増えます。富田林や河内長野、大阪狭山・河南町にお住まいの方からも、「運動しなきゃとは思っているけど…」という声をよく聞きます。ただ、誤解されやすいのですが、50代からのダイエットは“がんばる”必要はありません。必要なのは、きついトレーニングでも長時間の運動でもなく、“続けられる筋トレ”です。■なぜ50代のダイエットは

「健康のために運動しないと…」そう思いながら、気づけばまた1週間、1ヶ月、半年と過ぎていく。40代・50代の方からよく伺う言葉です。でも、それはあなただけではありません。年齢を重ねるほど、運動を始める“ハードル”は自然と高くなります。今回はその理由を整理しつつ、今日からジムに行けるようになる5つの工夫を紹介します。「運動不足を解消したい」「ダイエットしたい」「もう少し体力を戻したい」そんな方に向けて書きました。■なぜ40代・50代は運動を始められないのか？①体力の低下を自覚

「階段を上るだけで息切れしてしまう」「仕事が終わると、すぐに疲れを感じる」「ふと鏡を見たとき、少し太った気がする」そんな“小さな違和感”を感じていませんか？実はそれ、運動不足のサインかもしれません。多くの人が「まだ大丈夫」と思いながら、気づかないうちに体力や筋力を少しずつ失っています。でも安心してください。気づいた“今”こそ、体を変えるチャンスなんです。「運動しないといけない」と思っても、なかなか行動できない理由「時間がない」「続けられるか不安」「何から始めたらいいかわからない

お金をかけずにキレイになれる💖入会金ゼロのフィットネス・ヨガ・ピラティスまとめサイト「運動したいけどどこ行けばいいの？」問題😂「ジム通ってるの？」と聞かれて「…いつかね！」ってにごしてるあなたへ。仕事終わりに鏡を見て「そろそろ本気出さないと服が入らない😇」と感じてるあなたへ。だけど現実は――・入会金が高すぎて初月から心が折れる💸・家や職場の近くにどんなジムがあるかそもそも分からない🤷‍♀️・ヨガとかピラティスも気になるけど、どこが初心者向けか知りたい😭この三重苦、まとめてスパー

40代になってからジムに通い始めた私。最初は「ちょっと面倒かも…」と思っていたのに、気づけば「今日はジムの日だ、楽しみ！」と感じるようになっていました。今回は、そんな私が3ヶ月間ジム通いを続けられた理由を3つに絞ってご紹介します。同じように「続けられるか不安…」と思っている方のヒントになれば嬉しいです🌿①「行く日」を決めておくことで迷いが減った📅まず最初にやってよかったのが、ジムに行く曜日と時間を固定したこと。私は週1回、土曜の午前にパーソナルを入れるようにしました。「行こうかどうし

私は、ジムでは、有酸素は、家でもどこでも出来るのでサクッとやって→何なら徒歩でジム通ってるし。先生おすすめ初心者マシンで筋トレです。

ジムに行く服を少しリメイクしました。肩をクシュっとさせて、脇は、そのまま。あだ名24時間テレビ。

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.3kg体脂肪17.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はち

この「ちま母のつぶやき帖」では、日々の暮らしや自分の気づき、そして”自分だけで楽しむ系”謎解きもゆるっと綴っています。カーブスに通って感じた“続けやすさ”の秘密ジムがどうしても続かない私がたどり着いた場所。運動の必要性は感じていたのに、どうしても普通のジムは続きませんでした。マシンの使い方や周囲の雰囲気に気後れしてしまったり、最初の数回だけ頑張って、あとは「まあいいか」と足が遠のいてしまう――そんな私でも、健康のために「何か始めたい」という気持ちはず

こんにちは、EMAです🍙昨日はInBody測りに行くつもりが、ジムのセキュリティキーを忘れて入れず😭ついでに寄ろうと思ってた麻辣湯は大行列で断念。なんだかんだで、どっちも達成できず〜私らしいなぁと思いつつ、自分にがっかりしましたが代わりに食べたミーフンが思った以上に美味しかった✨それだけが救いでした笑(ちゃっかりコーラも飲んだんです🙄)しょっぱなから甘々ゆるゆるですがお許しください🐷今日は夜に会食があるけど、終わったら今度こそInBody

こんにちは、EMAです🍙今日は「仕事終わったらジム行って、InBody測るぞ〜！」って朝から決めてたんです。ええ、決めてたんです…。が…。現実はそんなに甘くなかった。まだ仕事、終わってません😢やること終わらないし、脳みそも限界だし、今ちょっと机で遠い目してます...で、そんな中わたしが何してるかというと…ジムの近くの麻辣湯（マーラータン）調べてる。なんで？？いやもう、自分でもわからない🙄「野菜たっぷりだしヘルシーかも？」って自分に言い訳しながら、辛さ