ジム佐賀

等ジムの会員様の中に元ですが某種目の全日本チャンピオンの方が居られます！その会員様と会話をさせて頂くのですが…ベンチプレスのフォーム等について質問を受けて私が答えを１喋ると直ぐに10理解されます更には常に自分でも考えておられる様です！そして私が現時点での最良の答えを出させて頂いているのも理解しておられる様です！因みにですが…此の現時点での最良の答えとは…例えて言うならば…野球を始めた少年にいきなりイチローと同じ練習はさせないでしょうが…一番最初に教える事は、その競技の面白さでは無いで

28日と５日が日曜日なので休みとさせて頂きます。後は通常通りで…月曜日～金曜日am11時～pm11時土曜日am9時～pm6時となりますので宜しくお願い致します！そう言えば…１ヶ月弱前からスクワットを頑張っておられた会員様から「最近ウエスト周りの脂肪が落ちた」との報告を受けました！結構重い重量でフルスクワットを頑張っておられたので変化が出て良かったです！因みに今回も有酸素運動は行っておりません！筋肉に刺激を与え筋肉量を増やし代謝を上げれ

三連敗スタート…辛い今日は新外国人のニールの出来次第でしょうか！ロッテは涌井ですね！勝たなきゃ…ソロソロ試合開始です！ちょっと神頼みして来ますオイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」トレーニングステーション

先日の会員様との会話で印象に残った事ですが…何故ジムを続けるの？と聞かれたそうですが…「○○さんも○○君も居るしオーナーも居るし…」と答えた所…「つまり面白いから行ってるんだ」と返され反論が難しかったとの事でしたが…私からすると嬉しい話です！誰でも楽しいから続くんですよ！楽しく無い事は続きません！勿論、人それぞれに楽しいと思える基準は違うと思いますが…以前は出来なかった事が出来る様になる楽しみも有れば会員様同士の雑談が楽しかったりと、それこそ十人十色だと思います！トレーナーの仕事

私事で申し訳ないのですが…タイトルの通りで具体的に言いますと膝を痛めまして…私のフォームはブリッジで上げる為に膝に力が入らないのは致命的です…出る出る詐欺みたいなのは嫌いなので…極力、出場の方向で検討したいのですが…申し込み期日まで後数日ですが…少し悩ませて下さい…今日は私事の上にテンションが下がる話で申し訳有りません…それでは皆様にとって明日(3月27日)が良い１日で有ります様に！オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」出逢いに感謝トレーニングステーション

実家の昔の我が部屋が物置になっていたのを意を決して片付けを決意！！！すると出て来ました現金！！！総額約2500円！！！！！堅実に貯金箱へ現金がどうのは半分冗談ですが…やっぱり懐かしいのが出て来ますね～楽しい思い出から、ほろ苦い思い出まで…そんな感じなので予定より遅れてます！また時間をつくり思い出に浸り…片付けます！オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」トレーニングステーション

ある会員様から相談を受けたのですが…「腰が痛くて整骨院に行って来たら尻の筋肉が硬いと言われたが何故、腰なのに尻？」との事です…尚、此方の会員様は数日前に尾てい骨を強打されたとの事で暫くジムには来られておられませんでした。尾てい骨を打って暫くは臀部のみが痛かったのが腰痛に…打ったのは臀部で※大臀筋だったのでしょうが何時もに無い衝撃が中臀筋に伝わり※中臀筋に痛みが出たのではと推測して確認させて頂くと確かに中臀筋が硬くなっています。中臀筋周りのストレッチをやって頂いて再度、確認すると腰周

さが桜マラソンの日でした！選手の皆様、スタッフ関係者の皆様そして応援された方々お疲れ様でした。何か目標を持って頑張る事は簡単では無いと思います更に続ける事は尚一層難しい事と思います！そう言えば昔、私がとある競技をしていた時は…試合が終わって帰る際に来年こそは！！！と数日間は思って練習しておりました…何の競技でも…仕事でもですかね…続ける事が一番難しい事だと思います！そんな中で！去年よりタイムを縮めたい、○時間を切る、完走などの目標を掲げて練習を続けられた事だと思います。今一度、選

やっぱり敷居が高いでしょうか…？今日来られた会員様との会話で、たまたまでしょうが…同じ様なニュアンスの会話が続いたので………私、自身のこれからの課題とさせて頂きたいと思います！「ベンチプレス○○㎏挙げれないからジム行け無い…」や…「恥ずかしいからちょっと身体を作ってからジムに通おう…」と言った意見が有るとの事です…私としてはとても寂しく思います…少なくとも私は入会された会員様にベンチプレスの重量で差別などしません！会員様も勿論、私も含め最初は初心者なのですから！因みに私の最初のベ

朋と呼ぶには失礼かも知れませんが…御世話になっている某ジムで知り合った方が等ジムにも顔を出して下さっております。ウエイトも強く先日はスクワットの補助までさせて頂きました！スクワットで補助を入れるって…私からしても「凄い！！！」の一言です！そう言えば遠方より来るの説明ですが…県外に在住の方です…御実家は此方に有るとの事ですが…個人情報ですので詳しくは…県外から来られて…補助を入れてスクワット…私には出来ない事なので…繰り返しますが…「凄い！！！」言い換えれば…「凄まじい！！！」で

昨日のブログで…新しいフォームに付いて詳しく書いていなかった為に会員様から質問を受けたので改めて…新しく試した事で上手く行ったから隠してるとかでは有りません！佐賀県ベンチプレス選手権が終わり次第此のブログに書いてみたいと思います！等ジムからも数名が出場予定ですが…残り数週間と言う今の時点でフォームを変更して上手く行けば良いのですが…もし反対ならば《フォーム迷子》になる可能性も拭えない為です…スイマセンどうしても等ジム会員様の選手権出場される方の優先措置とさせて頂きました…勿論、会員

筋肉の成長は何時おこるのか？詳しい方なら御存知だと思いますが…答えは夜(休息中)と言いますよね！勿論その通りでしょう…！運動と休息と栄養どれも大事だと思います…但し休息も栄養も運動(ウエイト等)を確実かつ強固に行う為に有るものだと思います。確かに筋肉の発達は休息中かも知れませんが…栄養も休息も確実で運動が疎かでは本末転倒です。筋肉は目の前の障害(ウエイト等の事です)に対し戦う為に強化され肥大するのですから。勿論、休息も栄養も要らない只ひたすらウエイトを挙げ続けろ！と言っている訳で

諦めたらそこで終わり！某バスケットマンガで似た様な台詞が有るとか無いとか…本当にその通りだと思います！昔ある競技をしていたのですが…あくまで練習中の話ですが…《あっ此れダメかな…》と諦めた瞬間みごとに負けます！因みに試合中は基本的に私は負けず嫌いなので最後まで諦めた事は有りません！………おそらくですが……………今も同じく気持ちで人生も競技も常に挑戦のつもりです！最近ではブログの話題によく出て来るベンチプレス選手権は諦め掛けたりしたのは認めますが…どうにか結果を残せる様に努力した

今日は胸のトレーニングの日と言う事もありベンチプレス選手権の練習的な事をしておりました。結果は先週と変わらないのですが…体感的には後＋20㎏行けそうな予感が出て来たので善しとします！後、今日は同日の肩のリハビリ、ウォーミングアップの手順に朧気ながら答えが見えた感があり…一歩前進と言った所でしょうか…！今日、補助等で手伝って頂いた会員様ありがとうございました！それから昨日のブログで書かせて頂いた…《愛されキャラ》会員様ですが…一応…決してトレーニングだけ頑張って下さいと言う意味で

去年、関西方面へ転勤された会員様から先日、連絡が有りました！たまたま此のブログを見つけて下さったらしく…数時間かけて全ての記事を読んで下さったみたいです！此方の会員様ですが…等ジムに来られていた際は周りの会員様と仲良くされていて他の会員の皆様から所謂《愛されキャラ》として認識されていたかと記憶しております。そんな会員様が引っ越し先の近くにチェーン展開しているジムが有ったので入会したとの報告までは頂いておりましたが…先日の連絡で最近はモチベーションも上がらずあまりジムに通って無かったとの

今日は高重量サイドレイズに挑戦しました！ある方から「最近、動画アップされてませんね…」と少し寂しそうに言われましたので…やはり此は期待に答えなければと奮起してみました！何時もの解説の前に少し言い訳をさせて下さい………今日(3月12日)撮影の前に土曜日(3月9日)に…同じくサイドレイズが調子良く30㎏X25回の３セットをやっていた疲労が抜け無かったです…そして動画の解説ですが…勿論、反動つけての動作ですので何時もやっている訳では有りません！企画や余興と思って頂ければと何時もの様に思

知り合いがプロレスデビューしました！正確には既にデビューして…何戦かしているみたいです！その彼に出逢ったのは何年前だったでしょうか…？元々レスリングをやっていてプロレスラーになるのが目標だったかと思います！頑張ってウエイトをやりながら体重を増やしていた姿を思い出します。そんな彼はひょんな事から此の佐賀に住むようになり本当に此れ又ひょんな事から出逢って…そして地元に帰る事を勧めたのも私でした…如何なる時も別れは寂しいものですが…彼にとっての目標は佐賀に居ても実現できなかったのでは

以前、会員様のブログで反動を使わない(ストリクト)フォームだけでは無く反動を使う(チーティング)フォームも時には必要とコメントさせて頂いたので少し書いて行きたいと思います！筋肉の発達において大事なのは破壊と再生です。破壊活動がウエイトトレーニングと思って頂ければと思います…尚《破壊は大きく再生は素早く》コレが一番の理想だと思います！破壊を効率的(所定の場所のみ)に行う為にストリクトなフォームでウエイトを行う！正論であり正解です！しかし残念ながら人間の身体は適応する様に出来ているらしく

実際に強くスクワットをお勧めして実行された会員様の話です！この会員様から直球の質問を受けた事から始まりました…その質問とは「どうしたら痩せる？」直球であり本音の部分だと思います！因みに此方の会員様が入会された際には私の方でメニューを作らせて頂き実行して頂いておりました！当初の目的であったダイエットも進み…興味は徐々に上半身トレーニングへ…私も脚をやりましょうと伝えてはいましたが…ベンチプレスの重量が伸びる腕が大きくなる…確かに面白くなって行きますよね…そんなある日でした上記の質問を

４月７日のベンチプレス大会まで１ヶ月となりました！今日の予定は胸のトレーニングと言う事も有り大会の練習をしました！練習と言っても特別な事をする訳では無いんですが…ウォーミングアップを兼ねてフォームを確認しながら重量を増やして行きます！そして重量を増やして行きながら肩の動きが今日はスムーズな事を確認！今日はもしかして…と淡い期待を…ウォーミングアップも進み肩を痛める前に扱っていた重量まで来ました！何となく挙がりそうな予感を持ちつつ…いざ開始！結果は…スムーズに挙がりました！後少

購入しました！と言いたい所ですが…会員様が購入されたものです！私のベルト(相棒)は…二枚の革を縫い合わせてあったのが解れてます…20年ぐらい使ってますし…で…何が言いたいのかって話ですが………今回のＳＢＤベルトが会員様分で４本目の等ジムの取り扱いになります！４名様の使った感想が皆様一様に…「良い！！！」であった事の報告と私も少し使わせて頂いたのですが…感想は…「良い！！！」と言って20年来の相棒を切り捨てはしませんが…前々からブログでも書かせて頂いているのです

「筋トレしてるのに走ったら筋肉痛になった！違う筋肉を使った！」と言う会話を聞いた事が有る方も多いと思います！単純に考えて筋トレ(ウエイトトレーニング)で脚を鍛えたとします！その後に走ります！違う脚の筋肉が存在するのでしょうか？勿論そんな筋肉は存在しません！では何故、日頃からウエイト等で鍛えているのに筋肉痛になるのか？答えは筋肉に入って来る刺激が違うだけの事です！もしかしたらウエイトで筋力が上がって前より速く走ってるかも知れませんよね？その場合は更に強い刺激が筋肉に与えられると思

実は…ふくらはぎ、前腕とトレーニングしなくなりました………ちょっと予想はしてましたが…本当にやらないのはバランス的にも問題が有りますので…月一回程度でサイズ等を公表してみようと思います！因みに現在のサイズです…例によって汚い脚だして申し訳ありません…ふくらはぎのサイズが分かり難いですが…46.5㎝です！以前に載せた時とサイズはそう変わりない様に思えますが…体重が増えている事を考えると両方ともにサイズダウンしていると考えなければならないと思います！以前の様に週２～３回とは言わない

１月は行く２月は逃げる３月は去る…とは良く言ったものって感じで…つい先日、今年も宜しく…と挨拶をしていた様ですが…冷静に考えると此のブログも３ヶ月目に突入していると言う事実に驚かされます！超超超超超…………絶！！！面倒くさがり屋の私が３ヶ月も続くとは思いもしませんでした…此も偏に、こんな駄文を並べたブログを日々読んで下さる皆様のおかげだと言っても過言では無いと思います！読んで下さる方々からの有難い御意見を真摯に受け止め此れからも皆様に微力ながら役立つ内容を書いて行ければと思います。

２日続けてベンチプレスの話題ですが…今日は胸のトレーニングの日だった事もあり大会に向けた練習も兼ねてベンチプレスを行いました！先日のブログで手幅を狭くしている旨を報告させて頂きましたが…その手幅での記録を更新しました！狭い手幅でのラックアップ(ラックからバーを取り出す行為)のコツや腕の動きが若干ながら解って来たのかなと思っております！本当は200㎏を目指します！と宣言したい所ですが…流石に時間が足らないかと…以前の広い手幅で扱っていた重量までは是が非でも戻したい！が本音です！昨

最近そう言えば私の肩の調子について触れていませんでしたが………実は悪化しております…これは出場すら無理かも…と思っていた所で…ふと閃きました！と言うより思い出したが正解ですが…ベンチプレスを行う際に手幅が広い方が肩の負担が大きくなります！逆に手幅を狭くすれば肩の負担は少なくなります！即！実行あるのみ！で試した所…肩の負担は少なくなり、どうにか重量も徐々に戻って来て大会に出場できそうです！上記の《悪化しております》は若干ニュアンスが変わって来ます…肩の痛みは悪化しておりますが

半年程の記録です！体重－4.5㎏体脂肪率－2.7％写真なども出せれば説得力も増すのでしょうが…流石に写真は…と言う事で申し訳ありませんが…文章のみで宜しくお願い致します。－4.5㎏以上にウエスト周りが減っておられます！－10㎝程度は減ってるとの事でした！尚、ウエイトトレーニングのみで有酸素運動は行っておりません！勿論、会員本人様の努力が一番です！！！ダイエットにウエイトトレーニングが近道で有る事は証明されたと思います！因みに以前通っておられた所では有酸素

73㎏のハンマーカールに挑戦しました………結果は動画を見て頂ければ解るのですが…私的に失敗です………力不足が一番の原因ですが…使った10㎏プレートが大き過ぎて動作が難しくなった事とプレートが胸に早く当たりバランスが崩れました…近くプレートを小さく厚いモノに変えて力を付けて再挑戦したいと思います！此処まで来たら目指せ※スタンディングツーハンドダンベルハンマーカール３桁です！私事の報告で申し訳ございません…それから…一応いつもの説明ですが…普段は反動付けずに行っております！前回の腕の

ワンハンドロー40㎏何回出来るか挑戦してみました！何故40㎏なのか？と言う疑問をお持ちの方も居られるでしょう………答えは…等ジムの固定式ダンベルで一番重いのが40㎏と言うなんの深い意味も無い重量選択でした…申し訳御座いません！動画の話に戻りますが…確か…40回程度やっていたと思います！20回以降は反動もかなり付けていたと思いますが…挑戦する前の私の心積もりの倍は出来たので良しとします！勿論これも企画や余興と思って頂ければと思っております！何時もの様に違う刺激を筋肉に与えている

何かの手違いで消えてしまったので再掲載させて頂きます！ワンハンドローらしき動きの128㎏でしたが…重かったです！因みにワンハンドローと言うより…ワンハンドデッドリフトと言った方が正解な様な…との御指摘ごもっともです！ハンマーカールの時にも同じ説明をさせて頂きましたが…あくまでも企画…よもや余興として楽しんで頂ければと思っております！尚、普段は反動を付けずに行っておりますが…週一回もしくは二週間に一回程度に高重量のワンハンドロー(らしき動き)を取り入れる事により焼き付く様な痛みを背中