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土曜日は夕方からの下引きの背中トップサイドデットラックデットベントオーバーロウオーバーリバースグリップMAGナロープーリーロウ正、逆終了トップサイドデット20x10x3・60・100・140・180・210・240・260x1x3ラックデット60・100・140x6・160x5・180x1・190x0・140x5MAGナロープーリーロウ正、逆グリップ各27・30・34・37・41・44・4834x15仕事終わりのワークアウトで、トップサイドデットから入る。トッ
水曜日は午後一のワークアウト上引きの背中ワイドチンニングパラレルチンニングCGパラレルチンニングパラレルプーリーロウCGパラレルフェイスプルCGワイドアシストチンニングCGナローMAGフェイスプル正、逆オーバーヘッドコブラドラゴンフラッグで終了ワイドチンニング自x10x15・9x3・8x2パラレルチンニングCG自x10・5・5パラレルチンニング自x10、8・7ワイドアシストチンニングCG32・38x10x8昨日のチンニングは20セットを目指して行う。久し
土曜日は午前中のワークアウト、下引き背中逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションナロー床引きデットリフトボーズデットリフトワイド床引きデットリフトで終了ワイド床引きデットリフト60x10x5・100x5x3・120x5・140x3・160x2・170x1・180x0・140x1ワイド床引きデットリフト60x10x3・100x5x3・140x3・160x1・170x0・140x3大忙しの日の最初はGGでデットリフト。時間
昨日は、嶋田慶太さんのマッスルキャンプ背中に参加してきた。始まる前、セミナーに出て一緒に背中を行う肩ポコさんと軽く話をした中で、種目は上、上と同じ方向を続けない。レップが落ちてきたら、重量を落としてレップ数の維持及び向上させる。ＰＯＦでストレッチ系は最後にと聞く。嶋田さんが登場した時、着衣の上から分かる、背中のデカさと脚の太さ、そして短パンから覗く四頭筋のキレ。それと驚いたのが、下腿三頭筋が木の瘤のようにボコってあるのに驚く。力が入っていなくて、あれは何だって感じ！感動だ。厚さ
ヨーガのイントラの先生から聞きたい事があったら聞いてと言われたので、キャット&カウのカウの身体の反りが上手く出来ないのでスタジオ終了後聞いてみる。すると、イントラの先生がジムエリアに来てジムボールの上に寝転んで、「この反りを四つん這いで行えるようになると良いよ。」と教えて貰う。実際ボールに乗ると胸椎が張れてくる。と言うことは、溝内ちを下ろして肩甲骨が下制出来てばいいんだ。イメージ出来た事は大きい。ホント、ヨーガの先生は、親身になって教えてくれるので、ありがたい。最近、開脚前屈も骨
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畳一畳分のスペースでずっとこのジムボールに遊ばれています😩仲田健トレーナー今日もありがとうございました🙇
お疲れさま。久しぶりのやる気。夏の暑さ対策。体力強化しようかな。なんて準備で満足してる。あるよね～まっくん
ー身体の痛みでお困りの方へーいつもありがとうございます。江戸川区ToningstudioS姿勢改善トレーナーの橘さちです。腰痛・肩こり・膝痛股関節の痛みなど…ゆううつな身体の痛みから解放されませんか？ToningstudioSでは【動かす・緩める・整える】をコンセプトに機能回復リハビリの知識がある健康運動指導士が独自に考案したプログラムを個別に提供しています。50代の女性体重の変化がなくても腰痛が無くなりスタイル
今日は明けでワークアウト、背中とウェーブストレッチリング&ヨガ。チンニングプーリーロウベントオーバーロウオーバーリバースグリップウェーブストレッチリング&ヨガで終了チンニングワイド、パラレルワイド、パラレルミドル各6セットプーリーロウ23、27、30、34、37、41、44、48x6、51x6x5最近仕事終わりに、仕事が入り定時に中々ジムに行けないのが辛い。ウェーブストレッチリング&ヨガが後ろに控えているのでワークアウトする時間が限られていて、ガッツリやる気持ちが落
台風接近中安全第一と今日は車通勤こんな日はしっかりとローラーでカロリー消費したいところだけど、とにかくローラー嫌い(-_-メ)そこで購入したのがコレこの言葉に負けた(￣▽￣;)コレに座って過ごせば消費カロリーが２２%アップするらしい嬉しそうに跨がる次女すぐに飽きた〜(￣▽￣;)私は・・・明朝に備えて早く寝るから出番少なめ(-_-;)よく考えたらのんびり椅子に座って過ごす事がない＿|￣|○今週末は台風１０号が接近するらしいのんびりとジムボールに座って過ごす！予定本日の
8月22日朝食は牛丼。知らないメーカーの冷凍牛丼。体重も増えちゃってることだし、これくらいで我慢しておきましょう。なんかねぇ、禁煙始めたら眠いんだよねぇ。昼寝しても眠い。なんでだろう？禁煙眠気ってググってみたら・・・「禁煙するとニコチン離脱症状で、昼間のしつこい眠気や早朝に目覚めるなどの睡眠異常がしばしば起こります。」あーそうなのねぇ～！眠くならなくなったらニコチンが抜けたってことかしらねぇ！？ピンポーン♪インターフォンで応答すると「佐川
盆休み突入前の週末は例年どおり盛大に仕事終わりのベルと同時にトライアスロンのトランジット並み早着替えGOTO串カツ田中ハッピーアワードジムボールとレモンサワーがなんと50円何杯呑んだかな～肉吸いを注文肉豆腐に染み込むダシスープが国宝思わず店に入る前に頼んじゃう牛豚揚げは安定感ある美味さ二度漬け禁止のタレ容器は廃止なのでソースディスペンサで二度かけ三度かけエビ＆紅しょうがでアクセントをつけて～にんにく丸揚げでエネルギーチャージ当分会話
LEEPWEIバランスボールヨガボール厚い環境にやさしいジムボールエクササイズボールアンチバースト耐荷重300kgピラティスボール筋トレストレッチダイエットヨガ椅子45cm/55cm/65cm/75㎝ハンドポンプ付Amazon（アマゾン）1,880円読み終わったらポチッと応援よろしくお願いしますお腹の脂肪をシュッと引き締める5分の筋トレ方法◆くびれの作り方◆こんな方にオススメ◆・ベルトに乗ったお腹のお肉を落としたい方・ポッコリお腹
おはようございますo(^o^)o心も癒すアロマキャンドルデザイナー平井みかです。●インテグレーションタロットセッション受付中（モニター価格）募集中メニュー☟下に記載しています今日からデスクにいるときもテレビを観るときもカロリー消費体幹鍛えます（笑）タニタプロデュースのこの器具たちで縄跳びは外でしかできないよ〜と思いきや緑の丸いボール２個これを今付いている縄の代わりに装着したらこんな感じで使えるジムボールはこんな感じバランスクッションはこんな感じ
こんにちは国立駅近くの美容室イマージュの比留間です初夏の暑さが…カラダにこたえる急に暑くなったり、梅雨の走りじめじめしたり～マスクもキツくなってきました。運動不足も気になり…公園で！トレーニング自宅でも～何かしようと思いジムボールを買ってみたバランスボールです。体幹•インナーマッスルを鍛える難しい！焦らず…ケガしないよう！薄着になる！夏までに頑張ります二の腕•腹筋•脇腹…気になるぅ～～私の3点セットでも•••早くジムで！トレーニングしたいやっぱり、トレーナーに教えて
本日もレッスンにご参加いただきありがとうございました💓皆さんが沢山視聴して下さるお陰でオンラインレッスンをする上でとても励みになります!ありがとうございます✨来週以降は隔週で、ピラティスもスタートします✨ピラティスご参加の方は、ジムボールをご準備の上ご参加ください。ボールがない場合はクッションなどをご準備いただけたらと思います。スケジュールのお知らせです🧘♂️🟠5月10日日曜日9時半〜10時15分リラックスヨガ10時半〜11時ピラティス🟠5月17日日曜日9時半〜10時
私の通っているスポーツジムは16日から再開されましたが、仕事（バイト）で何かあったときに濃厚接触者になるのは困るので、しばらくお休み手続きしました。ジムに行けないので、家で頑張ろうと思いこれ追加しました。ジムボールジムにあるのはもう少し小さいけど、ショップにはなかったので箱の中には空気入れるのも入って良かった仲間入りこれで自宅ピラティスできそう❗️ヨガマットもあります❣️
この投稿をInstagramで見るジムボール(ピーナッツ型)を使ってのサイドストレッチ#ピーナッツ型#ジムボール#サイドストレッチ#広背筋#腰方形筋#ストレッチ#背中のストレッチ#腰のストレッチ#腰痛改善#腰痛予防NobuakiFujiwara(@fujiwara.0117)がシェアした投稿-2020年Mar月12日am12時02分PDT
この投稿をInstagramで見る3coinsで買ったジムボール。まだ２カ月ほどだけど割れた😱ってか、裂けた感じ。その瞬間、何があったのかわからず。椅子がわりに使っていたので、そのまま床に落ちお尻が痛くて😣10分以上動けず。他の商品でも安全性の不安がある。と書き込みあったけど、ほんとうに信じられない！他社でもジムボール買ってるけど初めて割れた。やっぱり、こういうものはダメですね🙅♀️お尻も痛いが精神的にもショック😥危険な
水曜はコンテの日コンテエレメンタリーでは、2〜6年生までのアトリエ生が仲良くレッスンしっかりウォーミングアップし、おさらい会の作品練習ですまずは、頭にジムボールを乗せ、落ちないよう姿勢良く歩く練習歩く、走るは簡単そうに見えて、とっても難しいです少しずつ作品らしくなってきましたその後は、コンテストレッチ&コンテアドバンスト隅々までストレッチし、のびのびカラダを動かすクラスです明日はハロウィンエレメンタリーのママさんから、お菓子の差し入れ頂きましたありがとうございます明日
術後12日目リハビリ8日目は9月24日(火)というわけで、今日(9/22)と明日(9/23)は、リハビリはお休みです。その代わりベッドで自主トレします。ベッドで自主練(トレ)ってやらしいね。さて、メニューは足挙げ運動が中心です。右脚を立てて左脚の足挙げ(前側)横向きからの斜め後ろへの足挙げジムボールを使って内転筋うつ伏せからのハムストリングなどです。それと、昨夜は、軽く寝違えたようだ今、飲んでる薬は手術した膝のためだが頭痛にも効いて
入院生活ばかり書いても面白くないと思うのでリハビリ生活でもリハビリ初日は9月13日(金)でした。その日はベッドサイドでのリハビリで庇ってる右脚のケアや手術した左脚の脚上げ運動を行いました。車イスを一日で卒業していたからか思いのほか左脚は上がります。大腿四頭筋のあたりは入院前からエアロバイクを漕いだりゴムチューブで脚上げのトレーニングをしていたのでそれが良かったのだと思います。ただし、術後二日目は麻酔の影響もあるのか筋肉がプル
おはようございます今朝の大阪は昨日は涼しい天気で過ごしやすかった昨日のあ散歩風があって寒めカンガルーちゃんパパのお腹に安定公園着く前は箱乗りのりややこしい人は居ないね確認OKなのでご機嫌散歩に昨日は満月そしてストロベリームーン本当だぁ少しピンクオレンジかかってましたこの前B級グルメこのネギ油やっこめちゃ美味しかったアボカドおさしみジョニーの唐揚げ手羽先唐揚げ旨辛たこ焼きキャベツ玉子焼きの下には生のキャベツの千切りが入っててこのメニュー
こんにちはパーソナルトレーナーのnokoです。15年前はアロマセラピスト、ドイツ式🇩🇪フットケアのポドロジースペシャリストとしてリラクセーション業界にいたあたしは今では運動指導をするようになりカラダの内面と外面、そして体軸からのアプローチをしています。先日、久しぶりの生理痛だったあたし腰回りもも周りをストレッチしてカラダの重さから解放されて、、あーウェーブリングと出会い良かったーと痛感していました。以前の自分なら足のむくみと腰の痛みでうずくまり、身動きとれず寝たきりの多かった
先日、カナダのヨガの先生のNさん無事にバランスボールインストラクター養成講座を修了しました昨年からご連絡頂いていたのですが帰国が伸びたり、ご主人のほうの都合で延期となっていたのを今回のタイミングで受けられました。元々ヨガの資格もお持ちで体の使い方は上手なのでzoomでの座学や実技もこなして出来たのですが、でも、日本とカナダの時差と距離を超えて頑張りましたやはり、本当にやりたいという思いのある人は頑張れますやりきって自分のビジョンを実現しますそう確信しましたね座学も
