ジテツウ

疲労度：強50km2:17TSS92IF0.65890kJ朝ローラー25分97％からジテツウblog。今日も冬のような寒さで真冬同様の装備。漕がないジテツウ継続なので体も温まらんし。日差しがあっても刺すような冷たい空気はまさに冬。朝飯テイクアウトは久々に渋谷の戸越屋さんでこんぶおにぎりと焼きたらこおにぎり。帰りは朝のような冷たい空気ではなかったがツマがジレを脱がなかったので相当寒かったんだと思う。

疲労度：激強50km2:17TSS92IF0.65890kJ朝クリスクロスからジテツウblog。祝日前日だからか？昼出勤にも関わらず交通量が多かった。ローラーダメージと寒さに負けて車通勤にしなくて良かった。しかし、寒い。流石にもう着ないと思ってた冬用ジャージに頼らないと無理な寒さ。ローラーと週末走に集中するためにジテツウはZ2程度の強度で何もしないを徹底したい。追い抜かれても気にしない…絶対オレの方が強いから！

3月15日（金）夜勤生活も1ヶ月以上過ぎて生活バランス崩壊中けど、事故の影響もほぼ無くなり体の具合はいい感じ。けどいまだにビアンキはニコーさんで入院中。メインバイクでジテツウしてるけど、ジテツウはビアンキの方が向いてるわ。そんな今日は夜勤明けの帰宅前に、久しぶりに寄り道。うぐい川沿いを静かに流すのもいいな〜、と思いつつ、最近全くご無沙汰の定光寺へ。ちょっと前までは毎週走っていたのに、最近は犬山か小幡ばかり。会社から向かうと、中水野より城嶺橋からの登坂路が近いな。という事で

疲労度：激強52km2:21TSS102IF0.68940kJ朝ローラー20分98％からジテツウblog。春本番的な気温になる予報だが家を出てしばらくは装備失敗した感満載だった。インナーもグローブも欲しかったｗ二子玉付近でツマがパンク。なんか久しぶりのパンク処理。トラブル含みで30分の余裕を持ってジテツウしてる。パンクはある程度運なのでどんなに気をつけててもパンクしちゃうのは仕方のないこと。今日のモーニングは戸越

疲労度：激強50km2:12TSS103IF0.70912kJ朝Z2-90分ローラーからジテツウblog。酷い疲労感だけどジテツウ。最低週3はジテツウしたいのに2月以降は気象条件が悪くてあんまりジテツウ出来なかった。「昨日の強風もおさまり…」ってTVじゃ言ってたけど普通にまぁまぁな風ｗ朝ローラーで回復系強度で漕いだおかげか実走ではローラーほど酷い感じはないものの全然漕げないし、漕いじゃダメだとも思ってる。今年初のイン

疲労度：強52km2:18TSS102IF0.69953kJ朝ローラーなしでジテツウblog。明日は雨予報なのでジテツウは無理っぽい。明日をOFFにしないために朝ローラーは回避して今日はジテツウのみで明日は朝ローラーのみ。今日、朝ローラーとジテツウやっちゃうと明日、絶対漕げないので。ただ、今日の感じだと明日、ローラー漕いで大丈夫か？って感じwでも、OFFにはしたくないので何かしら漕ぐように努力したい。今朝も寒かっ

今日は早出のジテツウ🚵‍♀️疲れた身体にはDi2が染み入ります…仕事の後は…Jの迎えを行き、学校のPTA参加…役員を決める会でした。ランニングで学校までいき、ランニングで帰宅…。TSS115しかしCTL95↘️

疲労度：強50km2:25TSS94IF0.66886kJ朝VO2インターバルローラーからジテツウblog。朝ローラーの負担を大きくしたのでジテツウは可能な限りこがない。L2が積めると思えばラッキー。L2の滞留時間は60minL3の滞留時間が27minっと…意外とL3が長いwwそれにしてもメッチャ寒かった。半パン履いといてなんだけどメッチャ寒かった。今シーズンはもう着ないと思ってたGore-Texジャージの出番だった。

ハーフマラソンから2日経って大分回復してきたけど、まだ脚の張りはあります。雨も降っていてジテツウもできなかったのですが、帰った後、小雨だったのもありワンチャン5km走ってきました！脚が疲れているの時は、ゲルカヤノ30が安定感あって良い👍東京マラソンのトップランナーはカッコイイ🎵速すぎて参考にならんけど、ランニングフォームは美しいです。それはわかる！wwwアシックスのメタスピードスカイパリをレースで見たのも良い！やはり軽いので速く走れそう！僕にはまだ履きこなせないだろうけど。タイ

疲労度：強52km2:17TSS90IF0.64878kJ朝ローラー25分93%からジテツウblog。今週から朝ローラーの負担が大きくなるのでジテツウは「極めて漕がない」を意識しないと朝ローラーに影響が出そう。ただ、交通の流れを悪くしたくないので漕がなきゃあかん状況は出てくる。なるべくそういう状況を作らないように意識しよう。日中は春の陽気だったようだが朝晩はある程度着てないと寒い。花粉アレルギー症状は軽度の鼻づまりと目のか

疲労度：強49km2:08TSS98IF0.69891kJ朝ローラー96%からジテツウblog。実に半月ぶりのジテツウ。雨が多く、風も強くてジテツウ回避が多くなった。ローラー同様に週末に備えて漕がないジテツウ。行きも帰りも同じような気温予報だったが帰りはかなり寒く感じた。装備ミスったレベル。漕いでないから尚更寒い。

自転車🚵‍♀️追い込んでも20分ぐらいのLT走。なのでジテツウだけではTSS100稼ぐのが厳しくなってきたため、2部練としてランニング30分約5km走をしています。今日は研修があるため、仕事終わって時間ない。でも何かトレーニングしたい。ランニング30分をインターバル走で走ってきた。選手レベルの速度ではないけど、僕からしたら十分キツかったです。楽しかった🎵使う筋肉もペースあげると大腿直筋も疲れるし、筋トレ効果もありそう。尊敬するアトランタ五輪の真鍋和幸選手！になりたいわ！！

関東地方、雨。ここにきて止んでいますが今日は通して冷たい雨。雨が降る度毎に春に近づき。ネタ切れ甚だしく、汗超レア自転車に乗っているので軽く紹介しておきましょう。BRIDGESTONE「ANCHORRS9s」2022年モデルに乗っています。リムブレーキ版の最終形態でしょう。この2年ちょっと、すれ違ったことも止まっているのを見たこともナシ。逆にうれしい限りです。コンポはDURAACER9100機械式、あえての紐なんですよ、笑小物は

関東地方、晴れ。今日は5月頃の暖かさ、半袖でも全く寒くない。夜半は雨が降るかも。帰宅しようと出たところ、5km走ったところで大雨。慌ててUターンです。ということで自転車は会社に。会社には軽整備道具一式完備。軽めの整備もやっています。もちろん誰も居なくなってからストレス解消にチョイチョイ。結構、楽しいんですよね～笑[出走準備完了]

ご無沙汰しております。本日は、約8年ジテツウを続けて導き出した、恐らく多くのツーキニストにとって有用と思われる情報を、突然発表しようと思います。ジテツウを含め、信号待ちがそれなりに発生するコースを走る時に大体どのくらい時間がかかるか、気になることはありませんか？毎日のジテツウとなると、時間は気になりますでしょ？僕ぐらいの並脚の自転車乗りが、信号や二段階右折などのなどの交通ルールをしっかり守って走る場合の話ですので、ThePEAKSを8時間以内で完走するようなど変態な方々は七掛けぐらいにす

関東地方、晴れ。「春一番」南寄りの強風が吹くかも。夜は少し雨かな？早朝のNEWSでは20°予報。半袖はまだまだ早いけど、日中は汗ばむほどと。確かに、外は全然寒くない。冬好きな私としては残念無念、あの張詰めた空気感が大好き。先週から半パンビブで通勤中。周りの視線が痛かったですが、今日からは堂々と行けそう、笑[陽射しがね、春なんですよね]

疲労度：激強52km2:16TSS100IF0.67914kJ朝ローラー96%からジテツウblog。朝出発時から5℃以上予報なので半パンジテツウ。昨日から継続して漕げてないのでグローブとジレは中々外せない。1週間ぶりのGCでサンドイッチとクロワッサンをテイクアウト。復路は往路以上に漕げなくてかなり凹むジテツウとなった。明日、休むかぁ？めっちゃ食ってさらに食うしかないw睡眠時間は限界があるので。食べるか休むしか

疲労度：激強50km2:06TSS119IF0.77932kJ朝インターバルローラーからジテツウblog。漕げない漕がないと言いつつもそれなりに漕げてる数値。行きも帰りも意図せず絡まれて走りにくかったのも強度に影響しちゃったかも。追い抜く方もリスクがあるのよ。

関東地方、晴れ。朝晩は少し寒いですが、日中はとても暖か。明日はもっと暖かい？雪・雨・激務が続きました。久しぶりの自転車通勤です。安全運転で行きましょう。今シーズンは本当に暖かい。毎年、霜焼け指になりますが今年は全く問題なし。ウェアも1枚少ないかも、歳取って感覚鈍っているの？？歳だけはごまかせません。今年も暑くなるのかな？今から夏が心配です。超絶、汗っかきなので...[羽黒神社で小休止]

めうにすたの皆様おはようございましためうでぃす寒くなったりマシになったりで体調崩されてませんかワイはまあそれなりにアレです(どれジテツウも寒いのは寒いですが、2月にもなると日差しが少しずつ暖かくなってきますね霜降りとるけどなシン・ジテツウパンツは前より厚手の生地で寒い時はちょうどいいですと言うことは夏は暑くてアレなんでしょうねちなみに、撥水性がゴイスーっぽいうりでしたので先日小雨の日にカッパなしでツーキンしたところ！おっ、、おぉ、それなりに、、弾いてる、、、のか？？しかし、

ロングの後は脚がだるい…ジテツウでも心拍あがらんし、脚もダルいので何もせずに帰宅。ゴマドレと下にパスタが入っていて…意外とカロリー高くて…脂質も高かった。。その後息子を定期薬貰いに耳鼻科へ連れて行き、夕飯食べてからGCNメニューして、TSS45ぐらい。ランニングも追加したかったけど…時間も21時回ってきたので…終了…。脚は太くなってきたが、上半身はまだまだ…でも体重絞りたくなってきた。。

疲労度：激強51km2:18TSS114IF0.72948kJ朝ローラー89%からジテツウblog。朝ローラーから酷い有り様だったのでジテツウも例外なし。朝は全然漕げなかったけど帰りは少し漕げるようなったが明日はトリミングもあるのでOFFにする。今日は2℃10℃の予報だったがニッカーで十分だったし帰りはジレなしグローブなしだった。

疲労度：激強50km2:01TSS104IF0.72不明kJ朝インターバルローラーからジテツウblog。朝ローラー＋ジテツウになかなか身体が戻らない。朝ローラー＋ジテツウだと明らかに漕げない。年末年始に体調崩すまではこんな感じじゃなかったと思うけど。そもそもジテツウなんて楽しくないけど漕げないと尚更ツマランよね。帰りはサイコンがいつも以上にどうしようもなく走行距離が7kmくらい短かったww

疲労度：強52km2:12TSS130IF0.78995kJ朝ローラーなしでジテツウblog。月曜日の大雪の影響で昨日、火曜日も車通勤。水曜日にして今週初ジテツウ。県内の道路はかなりウェットだったけど都内はほぼドライ。残雪は皮肉なことに除雪した雪だけが残ってる感じ。除雪してないエリアは残雪なし。こうなることは分かってるので我が家では雪かきはしなかった。除雪された雪ってチャリが走るゾーンに集中して非常に怖い。

週末は土日休みの予定…だったんですけどね～土曜日は過ごしやすい陽気☀️ならば、イケていない初ライド！リハビリだから物見山往復を目論むも、あっさり土曜日は出勤に⤵️日曜日は若干天気が怪しい予報だけど、マックスは寒い方が調子が出る事が多い。朝、自転車に空気を入れていると会社ケータイが📱💥『あ～、はい』ジャージ着ちゃってるんだけどね～『マックスさん大変です💦◯◯で蒸気が大量に漏れています！』『あ、◯◯のバルブ閉めちゃって下さい』『マックスさん！バルブ全然止まりませんし、漏れが酷くな

疲労度：強51km2:12TSS110IF0.71916kJ朝ローラー96％からジテツウblog。最強寒波とは関係ないのに今シーズン1番寒く感じた。やはり風と日差しが重要だと改めて思い知らせた。予報気温じゃなくて体感気温を予測して欲しい。今日のモーニングは6時間待たなくてよい「ぼんご」こと戸越屋。色々な魅惑な具材が多いけれど行き着いたのは結局ベーシックな素材。梅・こんぶ・シャケ・タラコなど。帰りは朝ほどの寒さはな

関東地方、曇り。今日は一番の寒さです。関東地方、来週は降雪？降る降る詐欺でしょうね。昨晩、お仕事終了25時。ブラック加減が半端ない、笑25時半に会社を出発。車のいない都内を快走。深夜は冷え込みますが、気持ちの良い冷たさ。年度末も近くなり、片側通行の道路工事激増。深夜の警備員さんには感謝。[落書き後に「落書き禁止張紙」設置]

関東地方、晴れ。昨晩、少しだけ降雨。朝にはすっきり良い天気。今日も暖かいようですね。昨晩、濡れた路面での帰宅。とても暖かく、半パンビブ、笑しっかり汗をかきました。今朝も暖かさ継続です。暖かいせいか自転車通勤者多、しかし、みんなマナー最悪。いい大人が見っともない、泣その姿、子供に見られたら、恥ずかしいの一言ですね。[朝陽が眩しいです]

疲労度：激強51km2:18TSS96IF0.67959kJ朝ローラー94％からジテツウblog。今朝は車線が規制される交通事故に2箇所も遭遇。より一層気をつけなけばと思いつつ漕がない（漕げない）ジテツウ。東京テイクアウトモーニングは南青山のF&Pでサンドイッチ。3月中旬の気温になるらしいが朝はメッチャ寒くてジャケットを脱ぐことが出来なかった。帰りは疲労感がMAXで漕げそうでも漕がないで帰ってきた。こうなると休まな

今朝もいい天気でした。ハンドルカバーとシューズカバーを新調しました。