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疲労度：激強51km2:05TSS125IF0.75853kJ朝ローラーなしでジテツウblog。昨日は予報通りの雨でローラーもなし。明日は久々にバミュ練参加予定なので（途中離脱だが）疲労を考えて朝ローラーなし。
疲労度：激強51km2:03TSS125IF0.80849kJ朝ローラーなしでジテツウblog。TSS300は1日休んだくらいじゃどうにも回復しないので無理せず朝ローラーはなし。代わりにジテツウはソコソコ漕ぎたかったが通勤号のパワメの調子が悪くて正確な数値が出てるとは思えない。それでも感覚的に頼って明日もOFFでヨシのつもりで走った。明日雨予報。
めうにすたの皆様おはようございましためうでぃすなんとか寝込まない程度に低空飛行ですが生きてます最近のジテツウ号のあれこれでつまあ大したアレはないんですがね一つ目は、、タイヤゴン太にしたのでここのクリアランスが極小しかもちょうどダボ穴があって、水入らないようにテープ貼ってたんですがそれがもう擦ってるやんと言うことでもう剥がしてしまって。。でも後輪から跳ねた水が入りまくる位置なので、、ちょうど室内のエアコンホースの口をパテうめしたので、そのパテをちょっとだけ詰めときました雑だ
疲労度：激強52km2:11TSS100IF0.68793kJ朝ローラーなしでジテツウblog。昨日はジテツウで負荷をかけまくったけど一応、朝ローラー漕いでみたが当然、全然漕げずジテツウのみ。
疲労度：激強52km2:21TSS195IF0.937643kJ朝ローラーDNFからジテツウblog。VO2の翌日はOFFにしたのに20分LTローラーは10分でDNFし絶望した。2年以上続けてきたのに今月だけで2度目の失敗。踏めるタイミングで全力で踏むを繰り返し往路は100%復路は段々踏めなくなり。
疲労度：激強52km2:14TSS133IF0.781,034kJ朝VO2インターバルローラーからジテツウblog。一日曇り予報。予報士的保険で朝晩はにわか雨の可能性と。12時半の渋谷でシッカリ降雨wwジレだけじゃ無理な降り方だったのでレイングッズを用意。ってもキャップのジャケットだけだけど。万全（？）の装備になると雨って止みがち。帰りも雨模様だったので同じ装備で帰宅。今日の予報でまさか路面がビシャビシャにな
『久しぶりのEXTREME出社（六甲山荷重負荷高トルクSST出勤）(;´д｀)』『伊吹山ヒルクライム2024‥‥‥というか俺、誕生日(;´д｀)！』2024年、4月14日、誕生日でした(;´д｀)！そして誕生日レースとして伊吹山ヒルクライ…ameblo.jp『2日連続∑(ﾟДﾟ)出勤はEXTREMEな六甲山経由出社(;´д｀)！』『久しぶりのEXTREME出社（六甲山荷重負荷高トルクSST出勤）(;´д｀)』『伊吹山ヒルクライム2024‥‥‥というか俺、誕生日(;´д｀)！』2024年…ame
疲労度：強52km2:14TSS133IF0.781,034kJ朝ローラーなしでジテツウblog。今日も教会の坂だけ軽くダッシュ。それ以外はリラックスペースだったけど体感よりも出力が高い。調子良いのかな？って思ったがどうやらパワメの誤作動っぽいけどそんな微妙な誤差って出ちゃうもんかな…疲労がないって感じる日がないw
関東地方、晴れ。昨日夕方、予想通りの雨。日付変わる頃までシトシト、冷たい雨ではありません。すっきり晴れ上がった早朝。こんな青空を用意されたら、自転車通勤心が疼きます。6時、家を出発してビックリもの凄い強風＆強風。四方八方から吹き荒れます。ミドルハイトのコスカボ、横風で飛ばされそうに、汗ハンドルしっかり握りしめて。[鯉のぼりも泳ぎまくりです]
この伊吹山での惨敗を振り返り…やっぱ自転車で心拍あげて走る時間が少なかったなーと反省。ジテツウした🚴フルコース260Wその後は…かっこよー。TSS110
疲労度：強52km2:17TSS115IF0.72964kJ朝ローラーなしでジテツウblog。今朝もローラーなし。昼出勤だと半袖しか選択肢なく帰りの寒さが不安だがジレでなんとか乗り切った。教会の坂ダッシュと帰り際の平坦スプリントだけで他は負担がかからないようにしといた。
関東地方、晴れ。風がとても強いです。それも四方からガンガン、どっちを向いても向い風。久しぶりに荒川通勤コース。時間に余裕がある証拠です。全行程で向かい風はご愛敬、笑新荒川大橋そばの芝桜は満開、毎年、変わらない風景に感動。お手入れ・植え込み大変かと。桜は散り散りですけど、こちらだけで見応えは十分。季節の変わり目ですね。[鮮やかで素晴らしい]
疲労度：強52km2:17TSS115IF0.72964kJ朝ローラーなしでジテツウblog。疲労が抜けきらんので少しお休みすることにした。土曜日のバミュ練も高い強度やらなかったし昨日は完全にOFFにしたのであんま疲労を感じてなかったけど…結局、それの繰り返しなので一応、しっかり休む感じ。教会の坂と帰り際に数秒だけスプリント。
関東地方、晴れ。初夏を思わせる太陽、ギラギラが強くなってます。紫外線、十分注意を。週初めの自転車通勤。世田谷街道は渋滞、環八は渋滞甲州街道は渋滞、環六は渋滞。年度初めも落ち着いて、車移動が多くなったか？慌てず焦らず安全運転。自動車と綺麗に並走するコツ、グルリの自動車の動きをくまなく逐次チェックすること。白線１本分の走行ライン移動でも後方確認をしっかり行うこと。慣れればなんてことありません。[迷惑を掛けない走りが一番素敵です]
疲労度：強51km2:28TSS131IF0.75918kJ朝ローラーなしでジテツウblog。朝ローラーなしのおかげか長尾台1minが3日目にして急に26Wも上がって常時でも4番目のパワーだった。長尾台以外は明日の練習にも備えてリラックスジテツウ。朝も帰りもあんま寒くなくて途中でジレが不要になった。しっかりインナー着てたけどw
関東地方、曇り。雲が多いので明るいです。気温はそこそこ、半袖でちょい寒な感じ。自転車通勤できる隙間が出来、気持にも少し余裕が出来ています。よかったよかった。早朝の自転車通勤、装いも軽めになりました。薄長袖に軽量ジレで汗じんわり。[八重桜、こちらも奇麗です]
昨日に続き、通勤路の桜を今日はコンデジとスマホで撮影
疲労度：激強50km2:12TSS130IF0.78943kJ朝ローラークリスクロスDNFからジテツウblog。ローラーは漕げなかったけど今日も長尾台1minはやっといた。昨日とは違って1min漕ぎ切ったけど昨日より2W低かった。昼出勤で日差しも結構あったので薄着しちゃったのは間違いだったw帰りは更に寒かったので手持ちのジレ＋会社に置いといたジレを重ね着。それでも寒いから、少し高い強度で漕ぐ必要があった。
今朝はやっと晴れたので、ミラーレス一眼を持っての通勤でした。毎年同じような構図の写真ですが。。。最後の1枚はスマホの広角レンズで撮った写真。ミラーレス一眼のズームレンズワイド端18mm(135フィルムサイズ換算27mm）では撮れないアングル
疲労度：激強50km2:21TSS127IF0.74923kJ朝ローラークリスクロスDNFからジテツウblog。月曜日は雨予報でジテツウ回避したがほぼ降らず、ジテツウ1回損した。昨日、火曜日は春の嵐でジテツウ出来ず。昼過ぎまで凄い雨風だった。朝ローラーは散々だったけど課題の1分ダッシュはやっといた。が、56秒くらいで漕げなくなったｗ数字だけ見ると4秒くらい漕げるだろ！って思うけど、無理。IF1.95やってないゾーンなので202
関東地方、晴れ。早朝、冷たい風がピュ～太陽が顔を出し快晴。気温はそこそこかな？3か月ぶりに本社に出勤。馴染みの通勤ルートも新しい道のりに感じます。季節もすっかり変わり、大き目のランドセルを見、清々しい気持ちになります。すっかり弱体化した心身共、入替作業にかかりたいと。「全速力」あるのみ、笑[桜色の絨毯に鯉のぼり]
今日の名古屋は晴れ…朝６時からウォーキング。その後に…チョコザップのバイクと筋トレで、いい汗を流しました。そして本日のメインは…母親の親戚の孫たちが、日進市にて開催される岩崎城桜祭りで、ダンスを披露するとのことで、姪と一緒に行ってきました。とにかく出店の数が半端ない…(驚)これはまだほんの一部の屋台…💦私は、炙りネギ塩タン丼に…タンドリーチキン、揚げたこ焼きをいただきました。因みに、おっちょこちょいな私は、たこ焼きの写真を撮るのを忘れてしまいました…(涙)ということで・
私の大好きだったジテツウは、本部勤務になってから常務に禁止とされました。その禁止の理由は…○距離が長い。(片道２５km)○ロードバイクで車道を走る。○管理者なので、何かあったら会社が困る。この３つの理由で禁止となりました。心配してくれるのはありがたい話でしたが、楽しみがなくなりそこから通勤は、公共交通機関とウォーキングに変わりました。コロナ禍になり、３６５日は必ず晩酌、また、休みの日は、中居正広さんや古田新太さんの様に起きたら一杯始まる…更に晩酌は、千鳥の大吾さんの様に、最後の
疲労度：激強50km2:16TSS86IF0.63885kJ朝ローラー20分DNFからジテツウblog。ジテツウにトレーニング要素を求めてないから漕げなくても良いっちゃ良いんだけど辛いのはイヤw火曜日よりも漕げてる感じがあったけど信じられんくらいTSSが低かったと言うw平年よりも4日遅く満開宣言が出た東京の桜。明日も雨予報なのでついでに完全OFFにしてみようと思う。
今日は朝から雨帰りも雨ジムトレに行く時も雨ジムトレから帰る時も雨いつまで降るんだいジテツウ民からすると嫌な天気ですそんな中、スタジオは新曲シーズン新たな動きに筋肉痛必須ベースだけど、いつもより心拍数上げれたかな🤔有酸素は久しぶりのテンポ一応スタジオ前のトレッドミルを軽く1200kcal超えれました明日は筋肉痛かな🤔それでもジムは行きますが。慣れない動きは良い刺激。終わりのスーパー銭湯もしっかり12分×2セットできました。今日は帰ってからの晩御飯も軽く済ませました夜中の
疲労度：激強49km2:32（復路GPS拾わず）TSS84IF0.62882kJ朝ローラー20分96％からジテツウblog。可能な限り漕がずにジテツウ。往路のTSSが40いかなかったのは初めてだと思う。やれば出来んじゃん！新規ランチ開拓。渋谷と赤坂にある「八百屋カフェ」さん6種類あるおかずから3種類選ぶカフェ弁当700円6種類全部のせのスペシャル弁当1,000円本日のカレー弁当600円の3種類。玄米か白米か選べる。
また゛回復段階…ジテツウだけ👍明日は裏あせびLT1本とSST90%ぐらいで登りたい。
疲労度：激強49km2:14TSS99IF0.68854kJ朝ローラーなしでジテツウblog。出発時に確認したDi2バッテリーは赤点灯…点滅じゃなく点灯w不動になるのは避けたいので固定ギアで走った。上る区間は頑張ればなんとかなるが下りは頑張ってもどうにもならん区間がほとんど。スゲーツライ漕ぎ方してんのにIFは低いしTSSも当然低い。完全に無駄疲労してる…。会社で充電して帰りは変速フリーww変速機能大事。そして、雨。
疲労度：激強52km2:22TSS103IF0.66943kJ朝クリスクロス×10からジテツウblog。昨日まで居座った発達した低気圧の影響で今日も風が強く日差しはたっぷりだが体感はかなり寒い。今朝のモーニングはF&PのサンドイッチとGCでベーコンエピを購入。風が強くて少し走り辛かったがジテツウに移動以外の要素を求めなくなってかなり気楽になった。ジテツウで頑張るよりもローラーのメニューの方が大事。ローラー漕げなくなる
ブログがなかなか書けてません。も～ねブログには書けないような勤務状態💦月に1、2回程度しか休めないと家庭の用事も山積💧ただ、休出が多ければ休出時限定のジテツウチャンスなんだけど自転車乗るには帰りが遅すぎるしほぼ悪天候or娘の部活送り⤵️『実走再開』なんて言ってしまったけど、ジテツウ3回しか実走していません(^^;ま、休出は続くので、またチャンスがあれば…(￣ー+￣)そもそもライド=ジテツウになっているのはいかがなものかおばあちゃんとグループライドジテツウは週末限
