シーテッドローイング

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×3set重り付きラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set43キロ×10×3setシーテッドロー77キロ×10×3setスクワット50回(これから予定)肩のトレーニング種目を考えてます研究中です雨上がりの夕陽明日のお日様を期待です桜はまだまだ焦らされ続けてますコロナを経て経済環境が激変した今年のフレッシュマンは仕事を通じてこれから

今回の大怪我は遊びやプライベートでは無く業務上の怪我なのですが色々と難しいですね。。。一応労災にはなるようですが。。。なりたくてなった怪我じゃ無いのに！いっそうのこと患者さんに殴られれば良かったのかな？取り敢えず大会まで集中します。広背筋と大円筋をメインで肩と体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重68kg＋荷重10kg10repsミドル自重＋荷重20kg10reps3setsベンチに胸を付けてダンベルローイング(インターバル1分半)24kg10reps

今日は仕事が休みで日付変わって眠れなくて深夜トレに来ました！広背筋と大円筋をメインで腕と肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重79kg+荷重10kg10repsミドル自重＋荷重20kg10reps3setsベンチに胸をつけてダンベルローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsケーブルプルオーバー(マシン)(インターバル1分半)47.5kg10reps3sets32.5kg15repsベンチに座

シーテッドローイングの正しいやり方!↓の動画をご覧下さい!【筋トレ】シーテッドローイングのやり方！【フォームが大切です】スリムブライド【パーソナルトレーニングジム】著作権フリー音源https://dova-s.jp/_mobile/作者street_rain作者こばっと作者Kidstown撮影協力トレーニングエステのお問い合わせもこちらに↓slimBRIDEスリムブライド〒780ー0054高知県高知市相生町4番5号TEL088-881-6292MAILken@s...youtu

今日は仕事が遅番で明日も遅番なので追い込みます！広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重69kg＋荷重10kg10reps2setsミドル自重＋荷重20kg10reps2setsベンチに胸をつけてダンベルローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)片腕で40kg左右10repsずつ3setsワンハンド

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！ベンチに胸をつけてダンベルローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsチンニング(インターバル1分半)ワイド自重70kg＋荷重10kg10repsミドル自重＋荷重20kg10reps3setsパラレル自重＋荷重20kg10repsワイド自重70kg15repsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分

今日は仕事が休みなので昼トレです！今朝、体重も70kg切りました。3月19日に84,5kgで減量開始して15kg程落ちました！広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重70kg10repsミドル自重＋荷重20kg10reps3setsパラレル自重＋荷重20kg10repsワイド自重＋荷重20kg8repsベンチに胸をつけてローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsラ

令和５年６月２７日（火）夕飯→皿洗い後の隙間時間を見つけて行いました①ベンチプレス45kg×20、55kg×1065kg×10、75kg×3②シーテッドロー35kg×10×２40kg×1035kg×12③サイドレイズ左右各7.5kg×10、6④フロントレイズ左右各7.5kg×10×２⑤シャドー【オーソドックス】ワンツー50発【サウスポー】ワンツー50発ちなみに夕飯はこちら手作りハンバ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜グ大根おろしを添えてポン酢を振り掛けて大

令和５年６月２１日（水）ちょこっとずつ毎日がんばってます①ベンチプレス30kg×10、45kg×1055kg×10、65kg×1075kg×4②シーテッドロー30kg×10、35kg×1040kg×10×２セット③シャドー左右アッパー50発×２セットちなみにいつぞやのスイーツ🍨ナッツトゥユー¥400＠サーティワンナッツが半端ない量でﾀﾏﾗﾝﾁ会長🥸最後までご覧いただきありがとうございました

今日は仕事が休みで4時半に起きて5時半にジムに来て広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重75kg10repsミドル自重＋荷重15kg10reps3setsベンチに胸をつけてローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)ベンチに座って40kg左右10repsずつ3setsケーブルプルオーバー(インターバル

昨日がパーソナルで胸上部と肩追い込んでもらって夕方、カーディオして疲れが溜まってたのか12時間も寝ました！今日も仕事が休みで昼トレで広背筋上部と大円筋をメインで上腕筋と肩リアとカーディオと体感を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重75kg10repsミドル自重＋荷重15kg10reps3setsパラレル自重＋荷重15kg10repsベンチに胸をつけてローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsアイソレートフロントラット

今日で3連チャン遅番終わって明日は夜勤なので追い込みます！広背筋と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重77kg10repsミドル自重＋荷重15kg10reps3setsベンチに胸つけてローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)ベンチに座って片腕で40kg左右10repsずつ3sets膝をつけて片腕で40kg

今日は連休最終日で午後一はとある所へ行ってからの昼トレで広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重77kg10repsミドル自重＋荷重15kg10reps2setsパラレル自重＋荷重20kg8reps2setsベンチに胸をつけてローイング(インターバル1分半)※AITAさんのやり方で22kg10reps30kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)※ネガティ

今日は仕事が早番で今の部署に来て初L代で背中トレでしたが明日は夜勤なので脚と広背筋上部と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！スクワット(インターバル2〜3分)60kg10reps100kg10reps130kg2reps140kg1reps※何とか上がりました！カーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)130kg50reps5sets110kg50reps3setsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3sets片脚で

今日まで実家に帰っててSPASHANやってました。実家からの帰り道のワークアウトは広背筋と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重80kg10repsミドル自重＋荷重10kg10reps自重＋荷重20kg6reps3setsラットプルダウン(マシン)※AITAさんのやり方で(インターバル1分半)50kg15reps3setsベンチに胸をつけてローイング(インターバル1分半)20kg15reps24kg15reps28kg

今日の体重86.0kg今日は仕事終了後ジムで背中をトレしてきました💪先ずはマシンでラットプルダウンメインセット70kg×3セット次にシーテッドローイングもマシンで。85kg×3セット最後にワンハンドダンベルローイング28kg×3セット(左右交互に)明日から少しずつ有酸素運動増やして行こう！それでは😁

今日は仕事が遅番で明日も遅番なので追い込みます！広背筋と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重82kg10repsワイド自重＋荷重10kg4repsミドル自重＋荷重10kg10repsパラレル自重＋荷重10kg10repsトップサイドデッドリフト(インターバル2〜3分)140kg10reps180kg10reps220kg10reps260kg3reps280kg失敗ラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半

昨日までタイヤ交換で実家に帰ってて4日振りのワークアウトは今日は仕事が早番で明日は遅番なので追い込みます！広背筋と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重81kg10repsミドル自重＋荷重20kg6reps3setsワイド自重＋荷重10kg5repsベントオーバーバーベルロウ(スミスバー)(インターバル1分半)オーバー90kg15reps2setsアンダー90kg10reps2setsラットプルダウン(インターバル1

今日は仕事が遅番なのに何故か早番の起きる時間に目が覚めてしまい、そこから寝れなくて少し眠気あるけど明日も遅番なのでワークアウトやります！広背筋と大円筋だけで！チンニング(インターバル1分)ワイド自重84kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分〜3分)140kg10reps170kg5reps215kg1repsギリギリ粘ってPR更新220kg失敗200kg2reps180kg3repsシーテッドローイング(インターバル1分半)スト

初めてのシーテッドローイング胸椎を反らせて胸を開いて背中を使うhttps://youtu.be/wI-QGmDI6UA初めてのシーテッドローイング胸椎を反らせて胸を開いて背中を使うシーテッドローイングに初めて挑戦してもらいました。ポイントは腰を反らないように胸椎を反らせて胸を開くことで背中の筋肉を使うことができます。#シーテッドローイング#ケーブルローイング#背中トレーニング#広背筋トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ攻略#筋トレ女子youtu.beシーテッドローイングに初

連続10日目のエニタイムフィットネス。今日は背中のみのトレーニング。具体的には、ラットプルマシンやシーテッドローイングだ。チンニング（懸垂）もやりたかったが、ノロノロ、ダラダラとマシンを占有している人がいてできなかった入浴前に鏡をみるのが楽しみになっている（変態？）なお、予定もあって本日で連続記録は一旦途切れると思うが月に20回以上は通いたい！！

今日は仕事が遅番で朝一、皮膚科受診で1番目に診てもらったら帯状疱疹にかかっててからの広背筋上部と大円筋をメインでカーディオを少し！※腹筋は腹部と腰回りが痛いので休み！チンニング(インターバル1分)ワイド自重83kg10reps3setsベントオーバーバーベルロウ(スミスバー)※ストレッチ意識してアンダー90kg10reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)ストレートバー90kg10reps3setsケーブルプルオーバー(インターバル1分半

今日は仕事が早番で明日は遅番なので少し追い込みます！広背筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分〜2分半)140kg10reps170kg3reps220kg失敗210kg失敗200kg1reps180kg3reps2sets180kg1repsいや〜今日はダメダメです！集中力無い。。シーテッドローイング(マシン)(インターバル1分半)パラレル100kg

今日は仕事が背中トレでしたが広背筋上部と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重84kg10reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)ストレートバー100kg10reps100kg7reps90kg10repsベントオーバーバーベルロウ(スミスバー)(インターバル1分半)オーバー100kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分〜1分半)片腕で40k

おはようございます。えにぼーですもう早くも1月折り返しですねはやいなぁ、もう今日は背中トレーニングでしたでは、本日の筋トレメニューはこちら［チンニング］自重10回x3セット［デッドリフト］40kg10回x2セット50kg10回x2セット60kg10回x2セット80kg10回x2セット100kg10回x2セット［ラットプルダウン］45kg10回x2セット59kg8回x1セット45kg10回x2セット［シーテッド

今日は成人の日なんですね！成人された皆さんおめでとうございます！今日は正月休み3日目で夕方トレです！広背筋下部と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分)140kg10reps170kg3reps210kg1reps(PR更新)200kg3reps170kg5×5※2023年初コンベンショナルデッドリフトで人生初の210kg何とか粘って上がりました！

こんにちは、えにぼーです早朝トレーニングなのに昼に更新です今日は背中です👍🏻では、本日の筋トレメニューはこちら［チンニング］自重10回x4セット［デッドリフト］40kg10回x2セット50kg10回x2セット60kg10回x2セット80kg10回x2セット90kg10回x2セット100kg10回x2セット［ラットプルダウン］45kg10回x5セット［シーテッドローイング］45kg10回x3セット59kg10

おはようございます。えにぼーです今日は今年ラストの背中トレーニングしてきました💪流石に年の瀬、早朝という事もあってトレーニーの方は少なかったですデッドリフトをハーフですが110kgやってみましたまぁなんとか3回って感じですでは、本日の筋トレメニューはこちら［チンニング］自重10回x5セット［デッドリフト］20kg10回x1セット40kg10回x2セット60kg10回x1セット70kg10回x1セット80kg10回x2セット90kg

おはようございます。えにぼーです胸の筋肉痛が少し残っているので今日は背中にしました👍🏻最近背中のトレーニングでハーフデッドリフトを丁寧に引くというのがマイブームです重量よりもフォーム、そしてネガティブ重視でしっかりと引きます💪その後、ラットプルダウン、シーテッドローイングと続いていくんですがどれもできるだけフォームを意識して丁寧に引くようにしていますでは、本日の筋トレメニューはこちら［チンニング］自重10回x3セット［デッドリフト］20kg10回x1セット

胸、背中、腕、肩、足の五分割部位1日1部位で筋トレ週６本日は背中トレチンニング10repx3setラットプルダウン40kgx10rep,1set50kgx10rep,1set60kgx10rep,3setベントオーバーロー40kgx10rep,1set60kgx10rep,4setシーテッドローイング40kgx10rep,1set60kgx10rep,4set朝食Beforetra