シルシアサナ

R07.04.19〜04.20は大阪にてヨガの大会に参加してくる予定です。宿泊して〜勉強などや昇段試験。前回で初段は取れたので、その団体のトレーナーとして活動できる。のですが、、（トレーナーの研修を受けてのち）その団体としては活動せず、フリーで活動したいと今のところ考えています。昇段試験は学びとスキルアップのために、受けたいなと思っています。ずっと憧れている、この鳩のポーズが出来るようになりたくて私は試験を受けないなら練習が出来ない。なるべく出来る範囲の事しかしたくな

・・#シルシアサナに初挑戦🫢やってみたかった事のひとつ✌️最後はスタジオのオーナーさん。めちゃくちゃきれい✨私は足のキックでなんとかしようとしてるね。余分な力でなんとかしようとせず自然なバランスを使わないとね。一人でできるようになりたいな。逆転ポーズ若返りのポーズ✌️みんなもやってみない！？身体のバランス重心の取り方呼吸での心身のコントロール集中力改めて感じたのは身体に余計な力が入ると全てのバランスが崩れてしまうこれ、バランスボールエクササイズも同じ。

国際ヨガ協会師範、高澤先生のオンラインレッスンを受けました。テーマは「ヨガでナイスエイジング！vol.6東洋医学と経絡」7番目の経絡、膀胱経を確認しました。ポイントとなるツボは要チェックです。今月のアサナ、シルシアサナ(三点倒立)のために、体の後ろ側を意識しながら連続したほぐしをしました。ゆっくりな動きで呼吸が合わせやすく、レッスンでも使いたいと思いました。シルシアサナは5段階に分けてレクチャー。シニアの方でも3段階目まではいけそうです。もちろん、将来的には完成形も目指せると良

両足上がりました！！😆イエイ👍こんにちは🌱北海道小樽市のピアノ教室JUN音楽教室の橋本純です今日もおヨガの話です昨日に引き続きチャレンジ中のYOGAアーサナシルシャーサナです今日はスタジオロータス8のオンラインハタヨガ・ベーシッククラスのらぼんば先生の指導のもとチャレンジしました画面が近すぎて足元まで映すことができなかったので出来たとこ先生は見えなかったらしいです残念😅けど両足上げられたからOKですふわりがきたからチャンス！と両足伸ばしてみたら「ふわり」だ

シルシアサナだと筋力が発揮する。なぜーーーーーこんないろいろな疑問をアドバンスクラスてやってます。ご興味ある方は動画販売がございます。その後もフォローもあります。お問い合わせください

ここ何年とこのポーズを出来るようになりたいな〜って思ってるし、公言もしてるけど、なかなかなのだけど、これ出来るようになりたいがあるとやっぱりモチベーションが続きますよね〜そのポーズはコレ（鳩のポーズ）ですまだまだ、太ももと前〜後ろ〜胸〜脇の下〜腕〜肩甲骨〜背中〜体側〜要するに全身的にゆるまないと難しいけどあと4ヶ月でどうかな〜出来るようになった暁にはブログにもアップしよーと思うのもモチベになります今日は久しぶりにシルシアサナもやりました2〜3年なかなか出来なかったけど昇段試験

３・４月のレッスン内容は「デトックス」を促す動きを中心に構成して取り組んできました。アレルギーがある方が、「鼻うがい」や「口にテープを貼って寝る」ことにトライしたり、質の高い呼吸を常に心がけて足指をしっかり使える様に優しくほぐす方法に取り組んだり、すこしきつい動きでも、食いしばらない様に安静空隙をつくってにっこり笑顔を意識して力まない柔らかい動きを心がけました。すこしハードめなレッスン内容にになりましたが、代謝を上げて「デトックス

ヨガルーム【poccapoca】松井です昨日は、プライベートヨガレッスンでした！初めてシルシアサナ(三点倒立)に挑戦しました😃写真を見ていただければお分かりだと思いますが、〖ホントに初めて？！〗っていうくらいお２人ともすごく安定したポーズ。心身への効果も抜群のシルシアサナ。↓↓↓プライベートレッスンは、普段できないようなポーズにチャレンジしたり最後にマッサージもたっぷりしたり特別感満載でレッスンさせていだいています逆立ちって難しそう・・・怖いかも・・・って方もち

シルシアサナグッと集中呼吸を深めてお腹を引き込むフワリと上がる身体これまでアサナの写真は載せてきませんでしたが、アサナの王のポーズともいわれるこのシルシアサナを載せてみます。最初はひっくり返る怖さとの戦い。でも怖さに縮こまると足が重くて浮く気がしない…首が辛くて支えてられない…何度も挑戦してはでんぐり返りをします怖さと戦うんじゃなくて、一歩乗り越える瞬間に足がフワリと浮くときがくる。力で押し上げるわけじゃない。しっかりと腹を据えて自分を信じる。ラボでの休憩中にふと撮影

前回のオンラインヨガRYTの卒業生のカオちゃんが、多彩な才能の持ち主で、軽い気持ちで宣伝のお手伝いをお願いしたら信じられないスキルを発揮して度肝を抜かされてまふ今まで、私というど素人を含め、素人に毛が生えてるレベルのみんなで、なんとかかんとかいろんなアプリを駆使して作っていた宣伝広告から突然素人さが抜けたwか、かおちゃんプロのひとだったーーーwwwかおちゃんが作ってくれた宣伝媒体これです。かっっっけぇぇぇ✨✨✨それで、調子に乗って、かおちゃんに色々要望伝えまくって作ってくれたのがコレ

アサナ（アーサナ）の王様と言われているシルシ・アサナ『いつかはこのポーズが出来るようになりたい！！！』とヨーガを始めてからずっと憧れていた❤︎ポーズの一つです。途中までは、もう数年前から出来ていたんですが。足をまっすぐに上げるまでの、何かが足りない！とずっと感じてました。そう思いながら、3年ほど前までリウマチで肘や手首が痛く、シルシ・アサナの練習はもちろんパス💧・・・というか、痛みに負荷がかかるポーズを練習しようなんて思いませんでした。

今回はウルドヴァ・パドマアサナのシルシアサナUrdhvaPadmasanainShirshasanaでございます。サンスクリット語の意味→ウルドヴァ…上パドマ…蓮英語名→UpwardLotusinHeadstand瞑想のための重要なポーズとされるパドマアサナのヘッドスタンドバージョンです。手を付いたバージョン。やり方①四つん這いになり、肘を肩幅につく。②両手を組んで、手のひらをお椀のように丸くする。両手の小指側を床

はい、今回はシルシアサナのウパヴィスタコナアサナUpavisthaKonasanaShirshasanaでございます。サンスクリット語の意味→ウパヴィスタ…座ったコナ…角英語名→SeatedAnglePoseinHeadstandやり方①四つん這いになり、肘を肩幅につく。②両手を組んで、手のひらをお椀のように丸くする。両手の小指側を床につく。③頭頂を床につき、お椀に後頭部が来るように頭を両手で抱える。※額や後頭部

さて今回はパリヴリッタ・イカパダ・シルシアサナParivrttaikapadaShirshasanaでございます。サンスクリット語意味→パリヴリッタ…回転したエカ…足英語名→SingleLegRevolvedHeadstand別名→パリヴリッタ・イカ・パーダ・シールシャアサナこれ私勘違いしてて、上の足垂直かと思ってて。上の足一生懸命まっすぐに立てようとしてたんですけど、本当は上の足は後ろに倒して足を前後に開脚するのです。上記写真は上の足床

さて本日のシルシアサナはエカパダ・シルシアサナEkaPadaShirshasanaです。サンスクリット語の意味→エカ…１パダ…足英語名→SingleLegHeadstand（片足の頭立）別名→エーカ・パーダ・シールシャアサナこのシルシアサナは一方の足を垂直に保ち、もう一方の足を手前の床に降ろします。なので上記の写真はダメじゃん足床に降ろして完成。・・・近々更新します…ｗやり方まずは、サランバ・シルシアサ

こんにちは！今回はパールシバ・シルシアサナParshvaShirshasanaです！「パールシュヴァ・シールシャアサナ」と呼ぶ人もいますが、同じポーズです。↑アサナとしてはこんな形です。パールシバは「側面」「横腹」という意味で、英語ではSideHeadstand（側面倒立）みたいに書かれています。このシルシアサナは手の位置を変えないで行うので、比較的簡単なヴァリエーションです。やり方①四つん這いになり、肘を肩幅につく。②両手を組んで、手のひ

さてお次はムクタ・ハスタ・シルシアサナMuktaHastaShirshasanaムクタは「自由な」、ハスタは「手」を意味します。「手の自由な頭立ち」みたいなことでしょうか。英語ではFreeHandsHeadstandと、そのままですね＾＾「ムクタ・ハスタ・シルシアサナはシルシアサナの中で最も難しいポーズ。これを気持ちよく行えるようになったら、逆立ちのポーズを完全にマスターしたといってもよい」と、アイアンガー先生は「LightonYoga」でおっ

今回はバッダコナアサナ・シルシアサナBaddhaKonasanaShirshasana英語ではBoundAnglePoseinHeadstand（合せき頭立）です。バッダは「捕らえられた」コーナは「角」足の裏と裏をあわせて座る座り方がバッタコナアサナです。日本語では合せきと言いますが、インドではこの座り方は靴職人の座り方と呼ばれるそうです。これはサランバ・シルシアサナⅠのヴァリエーションです。やり方①四つん這いになり、肘を肩幅に

今回のシルシアサナはバッダ・ハスタ・シルシアサナBaddhaHastaShirshasana↑形はこれです。バッダは「束縛された」「捕らえられた」「抑制された」ハスタは「手」「手を縛られた頭立ち」みたいなことでしょうか。因みに英語では、BoundHandHeadstand（手を縛られた頭立ち）といいます。やり方①膝立ちになったら、胸の前で右手で左肘、左手で右肘をつかむ。②組み合わせた前腕部を床につき、身体を前に倒し、頭頂部を腕の向こうに

さて、前回に引き続きシルシアサナです。今回はサランバ・シルシアサナⅡSalambaShirshasanaⅡ形としてはこれですね↑やり方①床にひざまずき、膝の近く斜め前あたりに両手をつく。指先は前に向ける。②手と手の間に頭頂部をつける。③両ひざを床から離し、背中をまっすぐにし、膝を伸ばして両かかとを床に押し付けながら、足を頭のほうに歩かせる。④極限まで足と頭が近づいたら、ゆっくり膝を曲げて、両足を床から浮かせる。状態が安定したら、吐きながら両足をまっす

ヨガの王様シルシアサナのいろんなやり方と名称を紹介してみたいと思います。まずは、サランバ・シルシアサナⅠSalambaSirsanaサーランバは「支えられて」、シルシは「頭」。ヨガアサナの中でも最も大切なアサナの一つとされます。「サーランバ・シールシャアサナ」とも訳されます。この「サランバ・シルシアサナ」はシルシアサナのヴァリエーションの基本となるポーズです。やり方①四つん這いになり、肘を肩幅につく。②両手を組んで、手のひらをお椀のように丸くす

みなさん、こんにちは今日はシルシアサナの成り立ちについて解説してみたいと思います。シルシアサナとは頭立ちのことですね。シルシアサナはアサナの最高峰のアサナとして「王のアサナ」という異名を持っていますところで、シルシアサナという名前は比較的最近つけられた名前で、ポーズ自体は古くから存在するのですが、古来からは「ヴィパリタカラニ」という別の呼称で呼ばれ実践されていました。別の逆転のアサナも「ヴィパリタカラニ」と呼ばれたために、呼び分けのために後にそれぞれ別の名称がつけられたと考えられます。

毎日の日課でシルシアサナを行なっています。時間がない時はシルシアサナだけヒョイと行います。子育てでバタバタとした毎日を過ごしていると、つい忘れがちになりますが、やっておくと心身ともに爽快感が漲るので、忘れないようにやっています。シルシアサナを始めてすぐに、目が痒くなります。私は埃アレルギーなのですが、掃除中に埃かぶった時のように目がものすごく痒くなります。痒いままやめてしまうと、痒い感覚が残るので、シルシアサナのまましばらく留まり、静かに呼吸を繰り返しながら、痒みが頭を抜けて大地

ohta.mです引越し＆リニューアルオープン、激動の9月も残り2日。まだまだ昼間は暑いですが、朝晩は秋らしい風を感じます9月、スタジオ・ヨギーニ＋ohta.mのヨガ・ベーシックのテーマは「シルシ・アサナ(倒立)」でした一発逆転の練習ではなく、日々コツコツ積み重ねた練習の成果です。出会いから15年、40代だった私達もover60とaround60素晴らしいバランスです皆さん、新スタジオで富士山をバックに撮影しましたとても楽しく集中した90分でした10月のお知らせです・消費税アッ

昨夜の三点倒立のタイム初めてーー5分越えたーー昇段試験で2分キープできなくて以来ほぼ毎日続けてて体が自然とバランスとるようになってきました苦手な前屈は全くしないけど、、これは少しゲーム攻略感覚♪〜シルシアサナ〜効果としては・全身の血行促進、下半身のむくみ改善バランス感覚・集中力UP二の腕のシェイプアップバストアップ体幹の筋力UP内臓の位置を整え、活性化・また頭頂の第7チャクラ🌈〜サハスラーラ〜を刺激することで・直感やインスピレーションup意識の拡大に働き

夜寝る前に大悟が「ヨガしよー！」と催促してきて、ベッドの上で頭立ちを始めます。私と大悟が頭立ちしているのを観客のようにベッドの外で見ていたちぃちゃん。おもむろにベッドに上がり込み、大悟の横に立って、頭立ちするのかと思いきや、ドヤ顔でY字バランスに！「かぁわいー」私がちぃちゃんを褒めるとちぃちゃんの真似する大悟2人とも可愛いなぁ最後まで読んでくださってありがとうございました🌈愛と光をこめて✨長谷川陽子

ご訪問ありがとうございました。目や頭の疲れに効果的なうさぎのポーズから三点倒立の途中まで、そして3月はシルシアサナの練習が始まりました。シルシアサナ＝肩立ちのポーズとはこんなの↓です。頭がすっきりして、リラックスもできるヨガの王様と呼ばれるポーズです。体の細かい変化や感覚に集中するので、瞑想状態になります。ポイントは①肘の距離（腕の距離）②頭を着く位置③呼吸を整えて④背骨を伸ばす感覚であげる⑤キープするためには、上に引き上げようとする力⑥キープし続けるには手首

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。またひとつ、私の中で知識が知恵になった話をします。○●○●○●○●○●実は秋の中盤頃から目のかゆみに悩まされてきました。とにかく目頭がかゆくてたまらず、いけないと頭で分かっていても掻かずにはいられない、そんな状態でした。特にかゆみがひどかったのが起床直後と入浴中です。かゆみを抑えるスースー目薬を日に何度も差していましたが、それでもなかなか改善されません。もうこれは眼科へ行かねばならないか？と思っていま

今日から通常の生活に戻りました。ヨガもいつも通り、自分の時間を大切にします。「逆立ちのポーズ(シルシアサナ)」を練習しました。このポーズは足を上げるまでは筋力が必要ですが、キープするにはバランスが重要です。始めた頃は、本当にできるのかと思いましたが、体は不思議なことに、感覚を覚えていくのです。足を閉じようとすると、バランスを崩し、何度も倒れました。でも少しずつできているのが分かり、練習を続けできるようになりました。今は3分くらいが限界です。慣れると30分から1時間できるそうですが

あなたの平成ラストにやり残したことは？みんなの回答を見るヨガでやり残したこと。それは①シルシアサナ20呼吸とハーフベント、そのバリエーション(ヨガジャーナルオンラインより画像をお借りしました)今10呼吸、ハーフベント(右)の成功率をもう少しあげたい！集中力アップと体をリラックスさせる練習に最適なんです。体がとても温まります。②バックベント(ブリッジ)で肘を真っ直ぐに！このポーズは体の前面が広がって、全体がとても温まります。ここまでできる人はとても少ないけど、これが完成形だそうで