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猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2018年・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。今月後半のテーマは前回に引き続き鋤→肩立ちです。前回よりも完成形に近づけるかな?あの日先生から教わった様々なやりやすくする方法を駆使し時間をかけて準備。そして、鋤。前回よりも逆転した胴体部が立ち上がっている、、ような。そして、ここから
今日は二人でヨガ〰️❤️と言ってもレイチェルはわたしを見守り、見学です。静かなレイチェルお利口です。ショルダースタンドこれ、結構キツイのです。
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2018年・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。今月後半のテーマは鋤→肩立ちです。いったいなぜ二つのポーズが並んでいるのか、ということですが、鋤のポーズを取った後にその流れで肩立ち(ショルダースタンド)へ移行するのはよくあることなので。あの日先生から教わった様々なやりやすくする方法を駆使し時間をかけて準備。そして、鋤。
今月のハタヨガのテーマショルダースタンドが身体に良いワケは…こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。早いもので、9月も今日から折り返しですね。安室ちゃんも今日で引退。安室ちゃん世代の私としては、そこまでファンでなかったとは言えやっぱり寂しいもので…って、それは置いといてさてさて、今月のハタヨガのテーマは、ショルダースタンドですが、レッスンに参加された方から好評の声を頂いてます。------------------------何故だか分からない
ヨガプラクティスのシークエンスの中にショルダースタンドがありますが・・・・毎朝のショルダースタンドでその日によって違う体の硬さが分かります。特にショルダー~からのハラアサナ!鋤のポーズ。朝は目覚めたばかりで体が日中よりも大分固いので、太ももの筋肉や膝の関節の伸び、手で支える強さ・・などがまだ、半分寝ているような状態。ショルダー~で足を上にあげたら足がなんとなく開いてきてしまう・・・そこで骨盤を下に下げるような感覚でお尻の筋肉を固定させ、それと同時に足は天井へ真っす
やっと、、3月31から4ヶ月間通っていた、アドバンスコース卒業しました♡昨日は筆記試験だったのですが、あんまり自信なぃですが🤣とりあえず、終わったーーー❣️❣️❣️テスト内容としてはヨガを教えるための基礎がたくさんで記述が多くて焦りました💦あとは、太陽礼拝Bのティーチングやアーサナを書いたりするんですが私Aしか覚えておらず、回転するやつやっけ❓わからんーー🌀と、思って、ダウンドックで強制終了したようなシークエンスになっちゃいました💦笑🐴🦌みんなで、コースがどう
こんにちわ。昨日は三男坊の小学校の運動会でした。🏅🎖暑くも涼しすぎず、ちょうどいい〜〜『運動会日和』👩👩👧👧👩👦👦👩👧👦👨👨👧👩👩👧👦🚩🎌🇯🇵うちの、三男坊は5年なので、来年行う予定の組体操↑息子は、ココには居ませんがね笑ずっと釘付け👀な私。↑かなりの、迫力『人間起こし』これも凄かった〜〜そんななか、組体操前半の動きにヨガ🧘♀️のアサナが組み込まれてる〜〜と言う、驚き〜〜まずは、↑体幹系の、プランク・ポーズ↑サイド・プランク↑ブリッヂ・ポーズ(チ
疲れていたのか?寝坊から、あわてて、始まった3日目。今日も快晴!朝のマイソールは、セカンドをやりました。皆さんの呼吸が早いので、私も少し早めに!40名の呼吸音が響いてます。今日もたくさん、アジャストしてもらい、しあわせ。今日は、調子良く、バックベンドからも、ドロップバックからも、カムアップできた!!!ナンシー先生効果かな。お昼は、近くのスーパーで、フルーツを買いました。身体に染みる、甘さ。午後からは、スタンディングやプジャピタのアジャストの勉強。忘れないように、スマホで、ナ
ショルダースタンド(肩立ちのポーズ)というアーサナ(ポーズ)は、「ストレートネックや、首・肩に痛みや障害のある人はやらないでください」といわれています。前の記事にも書きましたが、私の頸椎は「後弯」していて、肩関節は亜脱臼しています。だから、ショルダースタンドは、ずっとやってきませんでした。けれど最近は、そっとそっと、呼吸が楽にできる範囲でショルダースタンドをやるようになりました。足がまっすぐ上に伸びていないし…ほんの一瞬だけだけど…今朝も、呼吸をとめな
重力と呼吸で、前屈開脚を柔軟にするストレッチしてますが、息とまっちゃいますね今日もお利口さんなワンちゃんでしたサルヴァンガサナショルダースタンドとってもきれいですね
あけましておめでとうございますインストラクターMasakoです年も明けて、もう5日も経ったんですね。早い〜昨日からお仕事の方も多いでしょうか?私の仕事始めはOJAS川崎のレッスンで年明けスタートいたしました。今年から始まったヨガホイールまだまだ認知度は低いですが、海外や、Instagramではとても人気なんですよ。昨日はお一人の生徒さんが参加していただき、マンツーマンでスタートいたしました。背中の伸びを感じていただきました。ホイールを使うとショルダースタンドもいつもよ
今年も残すところ6日。元気に年末を乗り切りましょう◎!さて、本日は、肩・首のストレッチ、甲状腺の活性化に効果のある、肩立ちのポーズをご紹介したいと思います。サーランバ・サルヴァンガーサナとはサーランバ・サルヴァンガーサナ(支えのある肩立ち/ショルダースタンド)は、アーサナの女王と呼ばれるポーズです。逆転のポーズを行うと、身体のいつも酷使しているところがリラックスして、いつもリラックスしているところが強くなります。フィジカルなこと以外にも、非日常なポーズをとることは、恐怖心の
バンコク在住中から気になっていたハンモックヨガ〝アンチグラビティ〟と呼ぶみたい450キロの重さにも耐えられる‼︎というハンモックに身を委ね心と体を解き放ち鳥のように舞う・・ようなイメージで行ってみた。がハンモックを両脇の下で挟み体重を委ねると痛い‼︎リンパの滞りが原因なんだとか。自宅帰って鏡を見ると脇のお肉がハンモックに挟まれ鬱血してた先ずは腕のシェイプアップかしら。でもアンチグラビティヨガというヨガ繋がり心と体に内観自分と向き合う脊柱を柔軟にした
という題目で自分を前向きに笑とりあえず〝食べれる〟〝眠れる〟〝笑える〟上のこれさえ出来ればなんでも出来る長男くんの上着150cmを借りて肩周りが少しきつめで朝起きたら肩凝り笑そしてjasmineヨギンスを履いてヘッドスタンド就寝前はショルダースタンド&ストレッチ〝なるようになる〟ではなく〝なるようにしなくては〟一度にいくつも追い込まれると機敏に動けるタイプ⁇なのかもさてさてこの頭を下にするというポーズヘッドスタンドはアーサナのfather
たまにゃ宣言してみよう。私の志肉体的/精神的なヨガの教えを通して心身の自立を促し、社会を元気にすることで世界貢献を目指します!!!こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。これまであまり、理念みたいなモノを誰かに語ることはありませんでしたが、今日は、何となく宣言してみました〜笑でも、人が共感するのってこういう部分なんですよね。近頃、誰かの熱い想いを聞くのが好き。その人のパッションに触れるのが好き。自
私は、野菜ソムリエです。ベジタリアンではありませんが、お野菜を美味しく頂く術を心得ておくことはヨギーにとって大切な技術だと思っています。こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。いつもスタジオでランチを食べる時は、真夏であろうと、真冬の極寒であろうと必ず、ベランダで食べている、私。ナゼかというと、私達にとってスタジオは神聖な場所。そこで食事を摂るのは、なんとなく失礼な気がして、あとは、食べ物の臭いが残るのがイヤだからです。
先日、ちょうど自主練で愉しんでいた「鋤のポーズ」たまたま見たブログでこのポーズのことが書かれていたのでめっちゃタムリーだな!と思って私も記事にしてみようと思います。こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。今日は首コリに最適なポーズのご紹介。このポーズは何と言っても、ポーズをリリースした後の首のスッキリ感がたまらないポーズ。もう、病み付きになるほどです。とは言え、逆に「首への負担が辛い」と、言う人が多かった
今日の幸せひっさびっさのヘアカット来週の発表に向けて1cm?!切ったよ本日もご参加ありがとうございましたYOGAは1階でごめんなさいショルダースタンドの時、皆さんの脚がシンクロのように伸びてとてもきれいでした生徒さんから京都のお土産を頂きました京都がぎっしり詰まった嬉しいお土産がま口のお財布は、私が新潟へ行った時アクセサリーを入れるようにと選んで下さったそうですなんて細やかなお心遣い(*˘︶˘*).。.:*♡来週、早速持っていきます明日は祝日ですが、15:00〜
おはよー!!!!!朝ヨガ最高です!!!!4時おきで頭の中スッキリ!!今週も仕事とヨガと、、子育てと、、笑笑生き物たちと楽しみたいと思いまーす今日のヨガウエアはお気に入りのこれ💛urbanretreat(アーバンリトリート)公式ヨガウェア通販サイトurbanretreat[アーバンリトリート]公式通販サイト。ロサンゼルスで誕生したヨガウェアブランド。機能性、柔軟性を重視したフィットネステイストとファッションアイテムとしてトレンドのデザインを兼ね備えてた「お出かけできるヨガウェア
日曜日は、布施のナイルでRYT200の講座です。今日はショルダースタンドをみんなで挑戦しました。ポイントは、胸を広げることです。意外かもしれませんが、究極のリラックスポーズと言われています。心も身体もクールダウンできます。ショルダースタンドをして、首にスキマが開かない人は、ブランケットを肩の下にひいてください!肘を正しい位置にするために、二の腕には、ベルトを巻きます。こんな感じで用意です。骨盤が肩の上にくるようにしていきます。みなさん、しっかりとポーズをしてく
「心を笑顔に!身体を元気に‼︎」をテーマに活動している健康運動指導士、ヨガインストラクターのnoriです暑い日が続きますね身体がだるく感じる日もありますね〜そんな暑い中、みなさんレッスンに参加してくださいました!午前中のレッスンでは生徒さんに「先生のクラス受けているといつも身体に新しい発見があるんですよ」と言って頂きましたそして後半のクラスは、いつもはバランスボールをやってからヨガに入るのですが…いつもの場所が使えないので、和室で1時間ヨガでした!座布団があったので、ショルダースタン
こんにちは〜インストラクターmihoです♡今日は学びの日ショルダースタンド後屈アーサナもろもろみっちり3時間学んだ後は身のあるパーソナルを受けました!日常の癖が原因でもありますよ!今日の先生のパーソナルをうけてなるほどー早く気づきたかったー!今からでも気をつけよう!太もも膝上のお肉おしお腹まわりなど引き締め引き上げのトレーニングをみっちり学びました。やり方などはレッスンでお伝えします!!今日の夜のアロマピラティスのみなさまよろしくお願いします!明日はきらら
先週末、DavidWilliamsAshtangayogaWorkshopに参加してきました。Davidは、1970年代からインド、パタビジョイス師の元でヨガを学び、アメリカに招待し、アメリカでアシュタンガヨガを広めたヨギーの1人。ちなみに、DavidSwensonの先生ですパタビジョイス師に教えてもらったことを伝えるよと、アシュタンガヨガを学びました。DavidWilliamsAshtangayogaworkshop✨#davidwilliams#ashta
こんにちは〜インストラクターmihoです!今日は朝から次男の空手の試合で、会場に送り届けた後はまたまた本町へヨガの勉強今日はハンドスタンド、バカーサナ、ショルダースタンド、ハラーサナ、ヴァシスタアーナサ、カルナピーダアーナサなどなど。とにかくアーム、アームでした。今日、なんとわたしかなりモデルのターゲットになりまして。しかも苦手なハンドスタンドとヴァシスターサナ、プランクにダウンドック、チャトランガなど。いっぱいいっぱい!ちぎれそうでした生徒さんにはこんな難しいポーズをレ
昨年の9月下旬にヨガのヘッドスタンドで転倒、右足の小指にヒビが入り、何と5ヶ月間もヨガをお休み(トホホ)酒池肉林←ステーキ等は食べれないが(笑)の生活をして来たせいで、気が付けば?既に気が付いていたのだが…本来怠け者の私(笑)スケールにのる事も無く、今まで来てしまった(あっちゃー汗;)で、何と3㎏増❗️このままでは、来月の人間ドックで医師に何を言われるか?想像が付き(ヤバイ!)重〜い腰、いやデカイ腰を持ち上げ、ホーリーで邪気を洗い流した次の日から、ヨガを再開!!!!1番参ったのは
OmNamahSivaya,complementingthePloughing,theBridgebringsthefeetdownfromtheShoulderstandintheoppositedirection,reversingthestretchonthespineandrelivingpressureontheneck.ItsSanskritname,SethuBandhasana,means"bridge
逗子小坪の河津桜も満開、見ごろです♪Ayuさんのヨガ+Nanaさんのヘッドスパ@小坪大谷戸会館、行ってきました~何とタイトルはsmileママヨガ、Ayuさんからぜひどうぞ~と暖かくお誘いいただきました。月1回は、Nanaさんのヘッドスパコラボだそうです。Ayuさんの内ヨガ初めて~初の顔ヨガ!キャットアンドカウしながら、あいうえおをチワワの口やユンクの口で発声、顔じゅうの筋肉を使う。続ければ、小顔になるそうだ。その効果は、Ayuさん自ら実証済み~そしてインヴァー
レッスンにご参加ありがとうございました!今日は、チェアを使ったサーランバ・サルワーンガアサナをしましたショルダースタンドですねこのポーズも全身の使い方から、穏やかさが広がります怪我がなく、そして快適にアサナを深め、調和した今を見つめましょうねぽかぽかの日差し気持ち良い「できる」、「できない」のジャッジから離れ、目の前の事にひたむきに取り組む姿は、皆さんとてもキラキラと輝いて、美しい楽しんで進みましょう!今日も感謝です☆