シニア筋トレ

シニアヨガで筋力や柔軟性を身に付けていくつになっても自分のことは自分で！静岡市が推進する新しい介護予防の取り組み｢しずおかちゃちゃちゃ｣に今回も声をかけていただき、リラックスヨガを担当させていただきます。静岡ちゃちゃちゃは、静岡市にお住いの65歳以上の方を対象に、趣味や興味をきっかけに元気になっていただく企画。【しずおかちゃちゃちゃ】呼吸と優しい動きで整えるリラックスヨガ体験www.city.shizuoka.lg.jpクラスを担当するのは今回で3回目になります。現

今か今かと待っていた、あじさい公園のタマアジサイがとうとう花開きました7月19日の様子ですまだ蕾の状態だった7月1日。7月12日には、葉っぱが変化した苞の間からお花が覗き始めていました7月17日、お花が姿を現していました隣の蕾も…そして…7月19日一昨年、わざわざタマアジサイを見に駒込の六義園まで行きましたこれからはすぐ近くで楽しむ事が出来ます蕾がまだまだたくさんあるのでしばらく楽しめそうですハスも蕾がたくさんありましたトンボが蕾で休んでい

昨日(7月18日)、田無の“東京大学生態調和農学機構(通称東大農場)ハス見本園での観蓮会に行って来ましたブロ友さんが6月に下記チラシをアップしてくださったのでスケジュール表に書き込んで楽しみにしていました7時オープンでしたが、混雑を避けて＆その日に咲いた花が閉じ始める9時よりは前に到着しようと…8時半に着くように家を出ました去年も同じような時間に着いたのですが、今回の方が人が多かったですね。全体の様子はこんな感じ東京大学生態調和農学機構のホームページからお借りしました。

7月12日(日)、東小金井駅から歩いて長昌寺へ向かいました到着したのが9時。令和元年に最初の１鉢を育て始め、令和６年には４４品種・２３０鉢まで増えたそうです小さな子どもから高齢者の方まで、地域の方たちが植え付けをしたハスです鉢には、品種名とともに植え付けた人の名前も貼ってあります“艶陽天”“重水華”“Juliet”“一点紅”薬師堂前のハスは咲いていませんでしたが…オニユリが綺麗でした可愛らしいお地蔵様六地蔵“金色年華”“杏花春

7月10日(金)、午前中は予定がなかったので小平駅近くのあじさい公園に再訪しましたグリーンロードを歩いて公園に向かっていると…目に付いたのが…“ヒヨドリジョウゴ”の小さな小さなお花でした見たかったお花なので嬉しかったぁお花の直径が1㌢この小さなお花を歩きながら遠目でも見つけた自分に拍手しました蔓性なので、樹などに絡み付いていて雑草として抜かれてしまう事が多いですなので、咲いている場所を見つけても翌年にはほぼ見る事が出来ないんです行きも帰りもわくわくしながら撮りました

昨日(7月8日(水))の午前中、吉祥寺に出かけました。用事が済んで、吉祥寺駅前から花小金井駅行きのバスで帰ることにしました田無神社近くのバス停で途中下車しました久しぶりの田無神社です花手水は、秋色あじさいでした境内のアジサイも秋色でしたまだ笹飾りが設置されていました6月13日(土)から設置されている“七夕てるてるトンネル”7月21日(火)までですおみくじ処に、七夕てるてる短冊があります)五龍神おみくじも人気です皆さんの願いが叶い

7月5日(日)と本日7日(火)と小金井方面に用事があったので…真蔵院に寄りました7月5日は、お昼頃に着きました午前中、雨が降っていましたが着いた頃には時々ぱらぱらと降る程度でした雨のおかげで、葉っぱに溜まった水滴を見る事が出来ました花びらにも水滴蕾も美しいですね白いハスの花の蕾が今にも開こうとしていました雨上がりの様子を楽しむ事が出来ました白いハスの花の開花を見るために、今日も行って来ました10時から小金井で仕事だったので、その前に

7月1日(水)、午前中はボランティアスタッフをしているオレンジカフェのミーティングがありましたお昼食べてからグリーンロードを通って花小金井駅へ向かいましたグリーンロード沿いのアジサイが、綺麗な秋色アジサイになっていました秋色アジサイ（紫陽花）とは、品種名ではなく…通常のアジサイの開花時期である初夏に咲いた花が、気温の変化などによって…ゆっくりとアンティークカラーの色あいに変化したアジサイの総称です花小金井駅から西武線に乗って隣駅の小平駅へ。小平駅近くのあ

6月22日(月)午後2時頃と6月30日(火)朝8時半頃の2回…小金井公園近く、農家道にある真蔵院にハスの花を見に行きました22日は、午後だったこともありほとんどが蕾でした蕾も素敵です１週間後の6月30日の朝には、開いたお花を見る事が出来ました散った花びらも美しいぃぃ手前の蕾は白いハスの花です開花したタイミングに来れると良いなぁ境内には、アジサイも咲いていますお寺の近くの緑地に咲いている可愛い壺型のクレマチス

6月21日(日)小平駅近くの“あじさい公園”に行って来ましたあじさいまつりの最終日でした特にイベントがある訳ではなく、いつも通りの公園です家を出るのが遅くなってお昼頃に着きましたが…池にはピンクの水仙とハスの花が開いていましたこの日に散ってしまう開花してから4日目のお花蕾もたくさんあったので、次回は朝見に来たいですトンボ前回6月6日に来た時には、アジサイはブルーだけが咲いていましたが…今回はピンク色のアジサイも咲いて、華やかな雰囲気になっていました

ブログの初投稿は、2004年6月27日…BIGLOBEの“ウェブリブログ”でした4月に50歳を迎えた歳でしたそれからもう22年が過ぎましたそのウェブリブログが2023年1月31日にサービスを終了したためにamebloに移って来ました50歳からの人生には本当にいろいろな事がありました…一昨年の記事に書いたので今回は省きます『ブログを始めて20年が過ぎました^o^』ブログの初投稿は、2004年6月27日にBIGLOBEの“ウェブリブログ”でした4月に50歳を迎えた歳でし

元気に休まず通っていただいているシニアの生徒さん。健康意識が高い！おじいちゃん、おばあちゃんが元気であれば家族も喜ぶ。だからシニア層の健康が地域を明るく元気にする。そう信じて力を入れています。レッスンは体、呼吸、意識、忍耐までしっかりはっきり使ってもらい、100歳まで自立した生活を送ることができる心と体をつくっています。今後も楽しくヨガを続けていきましょう！

6月8日(月)、“菖蒲まつり”開催中の東村山北山公園に行った続きですたくさんの品種が咲いていて、全て撮るのは無理でした一部ご紹介します…“写楽”“猿踊”“北山乙女”“沖津白波江戸系”“豊太閣”“紅梅の薫”“長生殿江戸系”“千姫”“青水”“翠映”“トントン花野生種”“秋の錦肥後系”西武線が通るのを待ちながら、菖蒲を眺めてゆっくりゆったり過ごす時間が最高でした線路際のアナベルも見頃でした

6月8日(月)、“菖蒲まつり”開催中の東村山北山公園に行って来ましたおまつり期間中は混むと思ったので、朝から雨降りのこの日に決めましたしょうぶに雨は似合いますし、人が写り込んでも傘ならかえって絵になるので今回、飾りはこちらだけで、とてもシンプルで良かったです一気に咲いた感じでとても綺麗でした咲いている品種を全て撮るのは無理でした一部ですがご紹介します“伊勢舞子”“美吉野”“残月”“朝日空”“桜狩”“堺の黄金”“栄紫”

日にちが経ってしまいましたが…6月6日(土)に行った小平駅前の“あじさい公園”の様子をご紹介しますこの時は、アジサイはまだこれからと言う感じでしたが…6月18日の小平市公式LINEで“あじさい公園のあじさいが見頃を迎えています”とお知らせがありました近いうちにまた行ってみたいですたくさんの人がアジサイを楽しんでいました案内板を彩っているアジサイ横に広がって上には伸びない“ラグランジアブライダルシャワー”あじさい公園のボランティアさんに教えていただきました

「もう60代だから筋力はつかないのでは？」そんな声をよく耳にします。しかし実際には、60代・70代からでも筋力を維持したり向上させたりすることは十分可能です。年齢を重ねると筋力は少しずつ低下していきます。特に足の筋力が落ちると、・階段がつらくなる・立ち上がりが大変になる・つまずきやすくなる・転倒しやすくなるといった変化が現れやすくなります。大切なのは無理のない運動筋力をつけるために激しい運動をする必要はありません。むしろ、無理なく継続できる運動の方が大

5月31日(日)、神代植物公園でバラとアジサイを楽しんだ後高幡不動尊のアジサイも見に行きました高幡不動尊のあじさい祭りは、6月1日からでしたヤマアジサイが咲いていました“えぞあじさい木曽変化”AIによると…エゾアジサイとヤマアジサイの最大の違いは「生息地域」と「全体の大きさ」です。エゾアジサイは多雪な日本海側の山地に自生し、ヤマアジサイの変種とされています。ヤマアジサイに比べて全体的に大形で、特に葉や花の直径がひと回り大きいという特徴を持っています。“ヤマ

5月31日(日)、神代植物公園に行きました春のバラフェスタ最終日でしたが、あじさいウィークが始まっていました神代植物公園HPより“神代植物公園では、ヤマアジサイの園芸品種を中心に約130種類・500株の可憐なアジサイが、６月上旬から７月上旬に見ごろを迎えます。その見ごろの時期にあわせて５月28日（火）から６月30日まで「アジサイウィーク」を開催します。この季節ならではの雨の日もアジサイの鑑賞をお楽しみいただけるよう、開催期間中は透明ビニール傘の貸し出しをいたします。雨にこそ映えるアジサ

５月の活動紹介◆定例会◆５月の定例会、GWがらみで５月は1回しかありません。会員みなさんの元気な顔を見るだけでも心が癒されます。今日の朝礼で、会員名札に新しく作ったメモのようなフォームを入れていただくようお願いしました。これには、緊急連絡先のお名前と電話番号を記入できるようになっています。平均年齢73歳、みなさん、お年頃。。。このメモが役立ないことを願っています。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」

5月31日(日)、神代植物公園に行きました夕方のバラの様子も見たいなぁと思っていたのですが、早朝開園もこの日までだったので朝から行く事にしました早朝開園する8時到着を目指していたのですが…お弁当作っていたら家を出るのが遅くなってしまって、公園到着が8時半でした早速、バラの花を買いに売店に向かいましたまだ残っていましたが、赤いバラは売り切れ薄いピンクのバラ2種類を買うことが出来ました“このあいだは、10分で売り切れでしたねぇ”と花屋さんにお話ししたら…“本当にびっくりしましたよ”と

毎週金曜日、小金井市でシニア筋力アップ教室をしています午後は手話サークルに参加のために武蔵小金井駅経由で青梅街道駅まで行きます武蔵小金井駅に向かう住宅街に、フェイジョアの木があるのを見つけたのは去年でした今年も咲いています毎週観察していますが、実が成っているのは見ることが出来なかったです実は食べたことがありますが、花びらも食べられるそうです花びらの内側が真っ赤なのもびっくり毎月1回、ボランティアスタッフをしているオレンジカフェの会場に行く途中の東京街道沿いで咲いていた“吊り

5月25日(月)、小平駅近くのあじさい公園に行きました案内板の下に咲いている白いあじさい…昨年、あじさいの手入れをされているボランティアの方に教えてもらいました横に広がって上には伸びない“ラグランジアブライダルシャワー”並びのピンク色のあじさいの名前はわかりませんが可愛いらしい色合いあじさいはまだほとんど咲いていませんでした…カシワバアジサイは咲き始めていました斎藤素巖ブロンズ作品“農業”を囲むようにして、カシワバアジサイが植えられています八重のカシワバアジ

5月25日(月)、東村山の大善院に行きましたjヤマアジサイ、ガクアジサイが何種類も植えられています花を愛するご住職は、いつも作業服で境内のお花の手入れをされていますこの日も手水舎の周囲で作業されていました可憐なヤマアジサイが大好きです参道に沿ってヤマアジサイが並びます築山では、サツキが咲いていますサツキがたくさん咲いている季節に来たのは初めてです築山に植えられているのはツツジかと思っていたので、ツツジだとも

5月25日(月)菖蒲まつり前の北山公園に行って来ました約6,300平方メートルの菖蒲苑には、約600種類・10万本の花菖蒲が咲き誇ります公園に入ってすぐの所に、カラタネオガタマの樹が数本あります甘い香りがしてきたので、お花を探したら数輪だけ見つけました。たくさん咲いていても香りがあまりしないこともあるし、数輪でも香りが強いことがあるのは何故なんでしょうねぇ咲き始めや、夕方は香りが強いらしいのですがハナキササゲの花がたくさん咲いていました菖蒲まつりの時期には見頃を過ぎてしまう

昨日5月25日(月)、国分寺駅から歩いて2分の殿ヶ谷戸庭園に行きましたこの日はあまりお花は咲いていなかったのですが…5月6日(水)に行った時の写真を交えながらご紹介します自転車置き場に、“カルミア”の樹が数本あります昨日はもう見頃は過ぎていましたが…5月6日の時には満開でした蕾もお花も可愛いぃぃ昨日は、真っ白なカルミアはまだ綺麗に咲いていました落ちたお花も可愛いぃ昨日、萩のトンネルは草丈が伸びていました5月6日、可愛らしい“サラサドウダン(更紗満天

5月11日(月)、小平オープンガーデン“ベタニア館”に行った続きです名札が付いていなかったバラと他のお花をご紹介しますオダマキもいろいろな種類が咲いていましたどのお花も愛情をたっぷり受けて丁寧に手入れされているのが伝わってくるお庭でした時折、おひとりおふたり訪れる方がいらっしゃいましたが、ほぼ私1人でじっくりと可愛いお花を楽しめました花猫です読んでいただきありがとうございますオープンガーデン

5月11日(月)、小平オープンガーデン“ベタニア館”に行きました新小平駅近くの朝日新聞販売所にチラシを新聞折込してもらうよう依頼してあったので、料金の支払いに行きました一橋学園駅近くのレンタルスペース“豊生サロン”で行っている筋力アップ教室とボランティアでやっているオレンジカフェのチラシです今でも、新聞折込は結構効果があるんです1,000枚撒くと、少なくておひとり、多いと3人位から連絡が入ります1枚3.3円ですし、チラシ印刷発注をネットの印刷屋さんに頼めばとても安く広報出来るんです

5月10日(日)神代植物公園バラフェスタに行って来ました10分で完売したバラでしたが9本買えました陽射しが強くなかったので、バラ園を時間かけて観て廻って楽しかったけれど体力使い果たしたので他のエリアは短時間でも観たいお花に会えたので満足大温室の“ヒスイカズラ(翡翠葛)”結構長く咲いているよねぇと思って調べたら花期は2月〜5月でその間に何回かのピークがあるようです。6月にも咲いている植物園もありました視線より下で咲いていたのでパチリ美しい色ですよねぇバラ園隣

5月10日(日)の様子の続きです“モンタナ”一生懸命お花に潜っている蜂さん発見“銀嶺”“アンソニー・メイヤン”“モナリザ”どのバラもいっぱい咲いてます“プリンセス・ミチコ”“伊豆の踊り子”“ジョッセルフェルト”“レッドキャップ”“ブルー・ムーン”“コティヨン”“プリンセス・ドゥ・モナコ”“花霞”“芳純”“ブラック・ティー”“クイーン・オブ・神代”がたくさん咲いていてびっくり“ドフト

5月10日(日)の様子の続きですバラの写真が溜まっているのと、時間が出来たので本日2回目の投稿します今回、晴れてはいたのですがさほど陽射しが強くなかったためか…赤いバラを撮っても色飛びしなかったのが嬉しいです陽射しが強くても色飛びしない撮影の仕方はあるのでしょうが、その辺は疎い私なのでどの色のバラも比較的綺麗に撮れました調子に乗って、たくさん撮ってしまったのです適当に飛ばしてご覧ください“インターフローラ”“賛美”“シモン・ボリバー”“ビーバ”“サ