ブログ記事1,515件
ところで。。。スキンシップしていますか?スキンシップとは、一般的に「触れ合い」や「交流」といった意味として用いられる言葉です。画面ばかりに見入っている社会。電車に乗ってもカフェに入っても、大多数の人が画面を見つめて下を向いています。スキンシップどころか、相手の顔も見ないという人が多くなってきているように思います。これはとても冷たく寂しいことでありますよね。●スキンシップは“オキシトシン”を分泌してくれます。※オ
痩せすぎ危険市井はダイエットの話題で盛り上がることが多い昨今。自分としては痩せすぎに悩んでいるのに、ダイエットの話題がつきない巷___周りの人からはそんな悩みは反発されることもあるかもしれず、悩みを口に出しにくいということもあるかもしれません。痩せすぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いといわれています。肥満度を表す指数として、ボディマス指数(BMI)と呼ばれるものがあります。こちらでは一般的に肥満状態で、BMIの数
昨日のバイトの面接はマンツーマン普通の面接でしたお忙しい時間帯の面接。19時を指定したのは、バイト先なのでかなり気まずい状況でした。給料いいので応募したのですが、まずはダブルワークがしたいですとしっかり伝えました。この前の面接は、グループ面接で全然話せなかったから、そこはしっかり伝えました感じのいいマネジャーさんという感じの人でした。前回も面接の人は良かったのですが、ダメだったので合格の期待は半分程度にしときます。ラインバイトには、シニア歓迎と書いてあるものを選んだのですが、結果は2日後らしい
骨盤底筋の衰えとポッコリおなかおなか周りが気になる場合、肥満が原因の1つとして考えられますが、ひとつ、おなか周り___骨盤底筋の衰えが考えられます。骨盤底筋は、骨盤底を構成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称のことです。ぽっこりおなかの主な原因としては、・筋力低下や骨盤の歪みによる内臓下垂・皮下脂肪や内臓脂肪の蓄積による肥満・腸の機能低下による便秘やガス溜まりなどが挙げられます。骨盤底筋を鍛えておなか周りをスッキリポッコリおなかを解消するために
身体軸の移動についてさて、手足の動きはさておき、移動に注意を払っていますか。プロの舞踊家やダンス上級者が前進、移動するときには、ボディ、身体軸もスムーズに移動しています。・・・ですが、ダンス初心者の人や、お稽古から離れていたりする人が移動する場合、ただ脚だけが先行して前へ出ていきやすく、上体は後ろの方に取り残されたまま身体の軸は少しも前に進んでいないように見えることが多いです。足ばかり、気ばかり移動しているということですね。ボディ
ふらつきやすくなったら耳を鍛えよう年齢を重ねるごとに足元がふらついたり、つまずきやすくなったと感じることはありますか?バランス感覚がニブくなってきたと思ったら、三半規管を鍛えることが大切です。●三半規管と身体のバランス私たちの身体はバランスをとるために、3つの情報が必要です。・目…空間や自身を認知する・耳…重力や加速、回転などを感知する・足裏…自分の身体がどのように動いているかを感知するこれらの情報を脳で統合し、身体の細部へ伝えることでバランスを保っています。特
6月から始まる大人のためのコンテンポラリークラス●毎週木曜20:25~21:20大人のためのコンテンポラリー入門6月よりスタート担当AI<クラス内容紹介>コンテンポラリーダンスとはまさに現代舞踊です。あらゆるジャンルのダンスにとらわれず、自由に表現していきます。そのためにご自分にあった体の可動域を最大限に生かしたストレッチやエクササイズを取り入れて最後に楽しく踊れたらと思います。
子どもの頃から太っている人の体重コントロール子どもの頃から太っている人は大人になってからも太ったままの人が多く、痩せにくい体質となっているケースが多いです。胎児のとき、生後1~2歳・思春期(8~18歳)の間に太ってしまうと、「脂肪細胞」の数が増えるために痩せにくくなってしまうのです。ただし、脂肪細胞が増えてしまっていたとしても、普段の心がけや工夫でダイエットに取り組むことでいくらでも解決できます。人の身体は臨機応
夜間視力とは暗いところで見え難さを感じることはありませんか?これは目のしくみが関係しています。この暗いところによる見え方の変化は「夜間視力」と呼ばれ、一般的には視力が低下した状態になります。■夜間視力暗い場所では光を多く取り込むために瞳孔が大きく開きますが、その分、ピントが合わせにくくなることで見えにくさを感じたり、近視や乱視が強く出ることがあります。この状態を夜間視力といいます。夜間視力は年齢に関係な
体幹部を鍛えるとどんないいことがあるの?体幹部のお話。体幹は鍛えることでスポーツに限らず、日常的な動きもスムーズになるといったメリットがあります。体幹部とは簡単にいうと、身体の中心となる部分全般を指し、胸や背中、腰周り、お尻を含めた胴体の部分をいいます。基本的には筋肉だけではなく骨や内臓も含まれます。似ていてよく使われる言葉にインナーマッスルがありますが、こちらは体幹のさらにお腹部分、横隔膜よりも下にある腹腔と呼ばれる部分を構成する筋肉のことを指します。※画像はお借りし
生きる力と芸術芸術____芸術またはアートとは、表現者あるいは表現物と、鑑賞者が相互に作用し合うことなどで、精神的・感覚的な変動を得ようとする活動を表す。文芸、美術、音楽、演劇・映画などが、芸術の諸分野である。~Wikipediaより~一定の材料・技術・身体などを駆使して、鑑賞的価値を創出する人間の活動およびその所産のことですね。私たちがスタジオでお稽古をし、トレーニングをする意味ですが、これは、ただ単にダンスの上達だけを追っ
日曜、ジャズダンス基礎クラスが始まります!ヒラソル銀座が自信をもってご紹介いたします!新規登場♪のクラス●毎週日曜12:30~13:25豊かな表現ジャズクラス基礎・入門6月よりスタート担当東美里<クラス内容紹介>『豊かな表現ジャズクラス基礎・入門』(55分)6月よりスタート音楽とともに日々溢れる感情を表現する、ジャズダンスのクラスです。レッスンの前半はストレッチとや
脚のテンションのことを考える脚には身体を移動させるために「蹴りだす」という働きがあります。毎日私たちは蹴るという動作をしております。この蹴りだす際に、脚のどこをどう使っているか?踊り手は意識する必要があるのですよ。●蹴りだすために意識したい部位足の裏、土踏まずつま先膝ふくらはぎの筋肉(腓腹筋/ヒラメ筋)太ももの前と後ろの筋群(大腿四頭筋、ハムストリングス筋群)太もも内側の筋群床への踏み込み(床とはいつも親
脳はシンメトリーを好む身体には大きく分けて、右と左という面があります。左右2個あるものとしては、目/鼻の穴/耳/手/足/肺/腎臓・・・。身体のバランスを保つためには、どちらか片一方だけ使用するのではなく、これらをバランスよく、左右対称に使いたいものです。まず、身近なことから始めていくといいですね。よく、右手で文字を書いている人は左手でも文字を書いてみるとか、お箸を反対の手で持つとか、いろいろなア
老化は「感情」から「気が若い」という言葉がありますが、老化は「感情」から始まります。人間は、〝思わぬところ〟から、思わぬほど早い時期から老化が始まり、しかもそれを放っておくと体も見た目も老けていき、ボケまで始まってしまうので要注意です。この〝思わぬところ〟とは「感情」です。そして「感情の老化」とは、具体的にいえば「脳の前頭葉が老化する」ということです。気を付けないと、40代から脳の前頭葉が老化しやすくなります。
パクチーはあなたの美容と健康の味方!最近、銀座ではエスニック料理店がやたら増えてきております。そんななか、エスニック料理によく登場するパクチーのお話をします。パクチーは、ビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンCはコラーゲン生成に必要な栄養素で、美肌づくりには欠かせません。これからの時期、紫外線による、シミやそばかすを防ぐ効果も期待できます。■胃腸のはたらきを助けるパクチーには、香り成分であ
インサイド(内転筋群)を意識!チェックしてみてください。膝が左右に開いていませんか?両脚で真っすぐ立っているつもりが、膝が左右に開いてしまっていることがあります。また、座っていたとしても左右にだらしなく膝が開いてしまっている人は要注意!これはしっかりとインサイドを(内転筋群)を使えていない証拠です。内転筋群とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される股関節の付け根から太ももの内側・膝の内側にかけて走行する筋肉です。この
ダイエット成功とリバウンドダイエット成功者に必ずといっていいほど訪れるのが体重増加・・・リバウンドの危機です。ダイエットの時期はおそらく、これまで摂っていた食事量よりは減らしていたことと思います。ならばダイエットが終了するころにはきっと身体が飢餓状態になっていることでしょう。食事を通常の量に戻すと、省エネモードの体は〝また飢餓状態が訪れた時のために〟、ここぞとばかりに栄養を吸収して、脂肪としてエネルギーを蓄積します。これがリバウンドにつながってしまいがち
身体が最高の状態なら…ウクライナ出身の物理学者、モーシュ・フェルデンクライスは、『身体が最高の状態なら、脳も効率的に働く、身体をうまく使えば、脳もうまく働く。』と主張しています。フェルデンクライスは、身体を動かすことでセルフイメージ、精神状態、脳の機能が変化することを発見し、発信しています。そして、『生活の質』は『動きの質』に左右されるとも主張しています。すなわち、『身体が最高の状態なら、脳も効
姿勢が悪いとお顔もたるんじゃいます。皆様もご存じのように、身体というのはその人の日常生活に応じて変化していくのです。日頃の行動を振り返ってみてください。スマホを長時間使う人は、下を向いている状態が長いと思います。この下を向いたままというのがよろしくない。筋肉も皮膚も脂肪も下がっていってしまいます。つまり、引力の法則が働いてしまうのです。お顔でいうと、下を向きっぱなしというのは、顔の皮膚が始終、下に垂れている
手軽に摂れる完全栄養食・・・たまごあぁ・・・疲れた。栄養バランスを整えよう!そう思うとき、あなたは何を食べますか?お稽古の合間にでも気軽に摂れる優れた食材の卵の栄養をお伝えいたします。卵には骨や血液を作るための材料となる鉄やカルシウム、健康な身体を維持するためのビタミンが含まれているなど、いろいろな健康効果が期待できる栄養素が多く含まれています。■レシチン卵黄にはリン脂質(身体の細胞膜を作っている主な成分
歩くときに足裏を意識してみる歩行はしっかり出来ていますか?足の指が地面から浮いていませんか?足裏を意識するときに留意したいのが、「かかと」「指の付け根」「足指」の3つです。重心が安定した歩行はこの3点にバランスよく体重がのっています。足裏を意識できていない歩行ではアライメントが雑になり、“美”を出せなくなります。表現者こそこの3点をしっかりと意識したいものです。表
呑気症かも……と思ったときは、どうすればいいのでしょうか。呑気症ゲップやおならが気になって胃腸などを調べてみても問題ないという場合は、呑気症の可能性が考えられます。呑気症はストレスが関係していることが多く、生唾を飲んだり、ため息をついたときなどに、結果として空気を飲み込んでしまうことが原因。●予防法&解消方法■ストレスや不安を発散させる呑気症の多くは主にストレスが原因になりやすいといわれています。まずは自分の感じているストレスの原因
葉桜でお花見もう少し出来そうですねいつもありがとうございます2024.5月よりシステムがガラリと変わります宜しくお願いします[5月より料金2タイプ]TYPE①ドロップイン(1回券)/1,500円一回券のコロナ禍応援価格は終了★TYPE①のお支払いは予約時にコード決済などで事前送金願います(送金方法をご予約時にお伝えし受取確認=ご予約の確定)新規の方は当日の前夜21時前迄受付、2回目以降は当日朝8時前迄にLINEトークにてご連絡くださいTYPE②開催日内にお得に10
呑気症(ゲップが多いとき)みなさんは無意識のうちに唾を飲む回数が増えていたり、空気を飲み込むということをしていませんか?そのせいでゲップや、ガスが出るという場合は呑気症(どんきしょう)かもしれません。呑気症は空気嚥下症とも呼ばれ、無意識のうちに唾液と一緒に空気を飲み込んでしまうことで、お腹に空気が溜まり、ゲップやおなら(ガス)が出る、お腹の張りや胸焼けが起こるなどの症状が出ます。ゲップやおならが気になって胃腸などを調べてみても問題ないという場合は、
つまずきは足の衰えサイン足がつまずく原因として考えられるのは、・ふくらはぎ、太ももといった足の筋肉の減少・体幹や下肢の柔軟性低下・視力や聴力の低下(周囲の情報が把握しづらくなる)・小脳の活動低下(手足のバランスや身体の平衡感覚がとりづらくなる)・病気や薬の副作用など。特に足の筋力の低下は大きな原因の一つです。そのまま放っておいた場合、転倒しやすくなり、ねん挫や骨折といったケガにつながる危険もありますので、足の筋力を鍛えることが大切です。足の筋肉
冬だけじゃないのです。春夏にも起きる冷え性春や夏になっても手足が冷えて困っている……という方は意外と多いものです。<冷え性のタイプ>■自律神経の乱れが原因比較的若い方に多く、手足だけが冷たい、平熱なのに冷えを感じるといった症状が出やすい冷え性です。・手足の末端が冷たい・不規則な生活をしている・ほとんど運動をしない・冷たい食べ物や飲み物を摂ることが多い・入浴はせずシャワーのみが多い・ストレスを感じやすい上記の項目が複数当てはまる方は自律神
そろそろサルサ(ペアダンス)はいかがでしょうか?ひとりで踊るのも楽しいけれど、誰かとリズムを共感・共鳴できるペアダンスはいかがでしょうか?あなたの世界も広がります。これはやってみないとわからない感覚だと思います。身体が内側から開けてくるのですよ。解放されるのです。南米のリズムに合わせて心地よく心と身体を揺らしてみませんか。サルサは人を幸福にさせる力があります。サルサレッスン・・・ヒラソル銀座ダンススクールにて絶賛開講中です。
呼吸が上手くなりたいなら・・・呼吸が上手になると運動効果もアップします。呼吸が上手、下手とは一体何でしょうか?呼吸が上手い=呼吸が深い。呼吸が深いとどんなメリットがありますか?肺の機能を存分に使って酸素をしっかり取り込むことができますから、細胞の活性化、血行促進、基礎代謝の向上、脳活動の活性化、自律神経機能の調整、リラクゼーション、質の良い睡眠、そして疲労回復など、非常に多くの心身への効果が期待できる人間は1分間
身体に負担がないイスの座り方日々、日常生活においてイスとの関係は欠かせないと思います。イスの座り方によっては坐骨神経痛を招いたり、体調不良につながることもあります。特に長い時間座っていることが多い人は、座り方に注意しましょう。●身体に負担がない椅子の座り方腰に優しい座り方は?・椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く・あごを引き背筋を伸ばす・かかとを床に完全につけて椅子に座る