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ブログにご訪問ありがとうございます♡「いつまでも若々しく歳を重ねたい!」を叶える最短・欲張り、心身の総合ボディメイクスタジオ(アイスタイル)主宰のマインド&コアメイクインストラクター加藤あいです。◇プロフィール→こちら◇本日はこの秋開催!【シニアのためのカラダメンテナンス教室】のご案内です‼️えっ?シニアのリアルレッスン?って思いますよね。長引くコロナ状況で、運動不足を感じたり、運動の場所が失われてしまった方もいます。
こんばんはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。すっかり秋めいていますが、今日は少し動くと汗が出ました。便秘と足がつる!についてお話ししながら、実践。✅おなかのケア(肋骨下・鼠径部・おなか・おなか4点・おなか)✅パイプ椅子の棒を踏んで腸の半尺刺激✅モモの内側パタパタ体操➡︎内転筋ストレッチ✅立って、太ももアップ⇆カタカナのイでお尻強化✅椅子を使った太陽礼拝➡︎モモ裏伸ばし✅モモ裏トレーニング➡︎モモ裏伸ばし✅チェア
こんばんはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。お盆を避けて今月は後半2週連続で実施?今日は、おなかをあたための復習や、筋トレも入れて楽しく行いました。✅おなかのケア(肋骨下・鼠径部・おなか・おなか4点・おなか)✅モモの内側・太もも前トレーニング✅鎖骨、肩、肩甲骨ほぐし+腕のリンパケア✅内腿ストレッチ+ねじり✅腸腰筋トレーニング+ストレッチ✅チェアポーズでお腹と太もも刺激ラストは呼吸法とタッピングでリラックス!
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。お盆を避けて今月は今週と来週の2回です。今日はおなかをあたため、呼吸にのせて体を動かしました。✅おなかのケア(肋骨下・鼠径部・おなか・おなか8点・おなか)✅モモの内側トレーニング・ウェストツイスト✅椅子を使った半分の太陽礼拝+ピラミッドのポーズ+ツルのポーズでももうらストレッチ✅ふくらはぎ筋ポンプ運動→アキレスけんふくらはぎストレッチ✅足裏ほぐし!パイプ椅子の棒を踏む
ご覧下さりありがとうございます。横浜市神奈川区『健康体操』4回目開催のお知らせ事務所からのご案内|公益財団法人横浜市シルバー人材センターwww.yokohamacity-silvercenter.or.jp横浜市神奈川区広報8月号掲載中★日時/9月毎週(月)13時30分~15時★場所/横浜市神奈川区図書館2F体育室★受講費/1回800円全回3,000円★講師/小木曽昌子プログラム内容①9/6(月)姿勢改善法と歩き方膝関節と浮き指の改善と予防法②9/13(月)
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。本日は久しぶりに全員集合!✅座り方の練習、骨盤の立て方✅立位でのびのびストレッチ✅女神のポーズ+内転筋ストレッチ+ねじり✅ふくらはぎ筋ポンプ運動→アキレスけんふくらはぎストレッチ✅頭皮ケア+疲れ目ケア✅足のリンパケアまた来月…よろしくお願いいたします。ご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。春岡公民館わきのパン屋さん、今日はお休みでした。
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。本日は新しく入会の方1名とともにレッスンしました。✅座り方の練習、骨盤の立て方✅内転筋刺激✅立位でのびのびストレッチ✅ふくらはぎ筋ポンプ運動→アキレスけんふくらはぎストレッチ✅目のケア✅座位にて内転筋ストレッチ体ねじり✅座位にて骨盤後傾と前傾また再来週…よろしくお願いいたします。ご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。春岡公民館わきの直売
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。本日は体験の方1名とともにレッスンしました。✅立位でウォームアップ上半身~下肢へ✅椅子に座って足の筋トレ✅立位で大腰筋と大殿筋・中殿筋トレーニング✅お手洗い我慢する感じ+肛門を閉めて下腹に吸い上げるイメージ✅中指と親指ほぐし✅呼吸法=下腹と骨盤底を引き締めながら!!また再来週…よろしくお願いいたします。後2名くらいなら追加参加可能と思います。ご興味ある方
こんにちは!feelathome岡島めぐみです!「顔ヨガ」と「運動」の先生やっています。YouTube見た目より難しいよ!不安定なボールに座る。それだけでインナーマッスルがあーかな?こーかな?とバランスを取ろうとして微細に働いているのです。おなかを斜めに絞る感じ、斜めに伸ばされる感じがいつもより鮮明になります。久々の教室早起きしてしまいましたよー夏至の早朝の空。一年で1番日が長い日。2ヶ月ぶりに、箕面市の教室が再開しました。
6月20日号の調布市報に広告が掲載されました✨✨
スタジオテラ7月のスケジュール💖8名のインストラクターと一緒に様々なプログラムをご提供しています❤️レッスン情報をお送りしていますので、QRコードからテラLINEにお友達登録をぜひお願いします💖(7月レッスンのLINE予約は6/25くらいからです)
堺市堺区にある習い事とお預かりが一体化した、塾型お預かり施設🤗体力作りとパソコンに特化した放課後児童クラブはばたくです😆月・木・金・日の午前中(9時〜12時)は65歳以上を対象とした機能改善トレーニングをしています。3時間のお預かりで筋トレ、脳トレ、口腔トレーニング他、様々な手作業や運動で健康維持に努めます。(送迎有)🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀機能改善トレーニングの口腔トレーニング、パタカラ体操です。口の周りの筋肉や下の動きを鍛え、誤嚥やそこから起こる色々な病気を未然に防ぎます。
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。4回目が終了いたしました。本日は✅足指動かし=いろいろな方向に動かして動かしづらい指を確認。→おうちで手でほぐしましょう!✅骨盤の立て方=恥骨と左右の腰骨を結んだ三角が床と垂直✅手の指ほぐし=今日は中指!背骨の反射区ほぐし。指先が頭・顔の反射区。手のひらももみもみ✅骨盤底筋群=お手洗い我慢する感じ+肛門を閉めて下腹に吸い上げるイメージ✅足のケア=足首ねじねじ、ふくら
TERRAのオンラインレッスンがスタートします💕シニア体操もオンライン配信の予定ですスタジオまで来られるシニアの方には、実際にどうやってやるのかをサポートします。その準備段階としまして、6月15日(火)に練習会を行いますいつもやってる体操も含めて45分程度楽しみですオンラインレッスン|フィットネススタジオTERRA調布・京王多摩川自宅でのびのび運動不足解消!ZUMBA、ヨガ、太極舞、シニア健康体操など、テラのスタジオレッスンがオンラインで受けられます。www.terra-ch
堺市堺区にある習い事とお預かりが一体化した、塾型お預かり施設🤗体力作りとパソコンに特化した放課後児童クラブはばたくです😆月・木・金・日の午前中(9時〜12時)は65歳以上を対象とした機能改善トレーニングをしています。3時間のお預かりで筋トレ、脳トレ、口腔トレーニング他、様々な手作業や運動で健康維持に努めます。(送迎有)🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀セラバンドを使った筋トレです。介助の要らない健康な身体作りのために、太ももとお尻の筋肉を鍛えます。いつまでも自分の足で歩けるよう、体力作
6月から少し時間が変わります6月7日(月)11:15-12:00らくらく運動12:30-13:15ZUMBA®︎TERRAでのレッスンです💕少人数でアットホームなクラス今日は懐かしい曲やろうかなスタジオTERRAフィットネススタジオTERRA調布・京王多摩川京王多摩川駅徒歩1分、フィットネス&カルチャースタジオTERRA。ZUMBA(ズンバ)、ピラティス、ヨガ、太極拳、シニア向け運動・体操プログラムなど、目的や体力に合わせて選べる豊富なレッスンを行っています。調布や近隣地
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。3回目が終了いたしました。前回体験1名の方が本日から、入会!本日は上から順番にほぐしていきました。✅頭皮ほぐし✅首ほぐし✅肩甲骨ほぐし✅背骨ほぐし✅バレリーナの足で筋トレ!✅腹横筋トレーニングまた再来週…よろしくお願いいたします。後2名くらいなら追加参加可能と思います。ご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。春岡公民館わきの直売所!
緊急事態宣言後、1ヶ月ぶりでした💕京王多摩川のTERRAでらくらく運動^_^椅子に座りながら出来るシニア向けの体操を行っています。簡単なストレッチ筋トレ脳トレリズム体操を行います。【準備体操〜上肢のストレッチ】深呼吸首のストレッチ肩のストレッチ胸のストレッチ脇腹のストレッチ肩の上げ下げ肩回し【上肢の筋トレ】【脳トレ】●指折り👉左右違う動きをやります。いつもは、片方の親指を折って10数えるのですが、今日は親指and人差し指をおってやってみました●1
5月24日(月)11:30-12:15らくらく運動13:30-14:15ZUMBA®︎久しぶりのTERRAでのレッスンです💕少人数でアットホームなクラスフィットネススタジオTERRA調布・京王多摩川京王多摩川駅徒歩1分、フィットネス&カルチャースタジオTERRA。ZUMBA(ズンバ)、ピラティス、ヨガ、太極拳、シニア向け運動・体操プログラムなど、目的や体力に合わせて選べる豊富なレッスンを行っています。調布や近隣地域のみなさまに気軽に通っていただけるスタジオです。www.terr
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。暑いですねさいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。2回目が終了いたしました。本日は✅ウォームアップ✅ラジヨガ体操!!✅下肢筋トレ・バランス練習✅タッピングラジヨガ体操、いかがでしたか?次回も復習しながらやっていきますね。また再来週…よろしくお願いいたします。後2名くらいなら追加参加可能と思います。ご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。きれいな緑を見ながら…心地よいひと時
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。本日1回目が終了いたしました。本日は✅骨盤呼吸✅内転筋・骨盤底筋群強化✅耳~頭ほぐし簡単で、優しい動きばかりでしたが終わった後の呼吸や体・心の変化はいかがでしたでしょうか?また来月…よろしくお願いいたします。後2名くらいなら追加参加可能と思います。ご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。きれいな緑を見ながら…心地よいひと時を!!
10時から体操教室。このストレッチで無意識に痛んでいる左手が、結構きてると言うことに気がつく。お教室を紹介してくれたKさんはご近所で、同じ老人会に所属。総会を忘れて出席しなかったので、最近の状況を教えてくださる。雨の土曜日は自宅にいるに限る。午後は電話連絡をあちこち。筍の季節、昨日吾妻山の帰りに無人販売で買ったたけの子のアク抜き。アリウムは今日も味噌汁に。
今朝は久しぶりの友人から連絡があり、こちらから電話かけ直して約1時間。娘さんの結婚が決まって嬉しい知らせ。10:00〜シニア体操教室。ダンベル30分、タオル体操、バスタオルを引いて体の全体を伸ばします。とても体に良いなといつも思います。90分も行います。私自身は股関節が難いので、自らも自宅で努力しなければと思います。お昼は峠公園で遊ぶ姉の子達をピックアップ。17時自宅に戻り、夕飯準備。
こんにちはNPO法人健康支援エクササイズ協会グランドマスタートレーナー棒びくすインストラクターのまあこ☆こと、木田雅子ですご訪問ありがとうございます❤️先日✨中日ホームニュースさんからのご依頼で白鳳棒びくすサークルを取材していただきました📰そしてそして💡今日が新聞掲載日~✨ドドーン✨想像以上に大きく取り上げていただきました😆白鳳棒びくすサークルの皆さんとのグループラインは朝からメッセージで盛り上がりましたよ~🎵記者さんには、取材をしながら実際に棒びくす®️を体験してい
堺市堺区にある習い事とお預かりが一体化した、塾型お預かり施設🤗体力作りとパソコンに特化した放課後児童クラブはばたくです😆月・木・金・日の午前中(9時〜12時)は65歳以上を対象とした機能改善トレーニングをしています。3時間のお預かりで筋トレ、脳トレ、口腔トレーニング他、様々な手作業や運動で健康維持に努めます。(送迎有)🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀チューブを使った太腿とお尻の筋力トレーニングです。いつまでもご自分の足で歩けるよう、しっかり鍛えていきます♪介護を必要としない身体作りを
堺市堺区にある習い事とお預かりが一体化した、塾型お預かり施設🤗体力作りとパソコンに特化した放課後児童クラブはばたくです😆月・木・金・日の午前中(9時〜12時)は65歳以上を対象とした機能改善トレーニングをしています。3時間のお預かりで筋トレ、脳トレ、口腔トレーニング他、様々な手作業や運動で健康維持に努めます。(送迎有)🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀腸腰筋を鍛える運動です。セラバンドの強度を変えたり、輪の大きさを調節したり、ご自分のペースで始めることができます😊🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
これも光子さんの情報上松に美味しい和菓子屋さんがあるよえええ・・知らない私の出身地です御嶽海もこの町の出身です帰りに立ち寄りました古い土蔵のような建物ですえええ・・ここ前はなんだったのかな?思い出せない遊び場でしたが薪ストーブの薪が割りかけでしたなんだか懐かしい土間に、これも懐かしい入れ物に、和菓子が並んでいます他からいらしたご主人と、上松町出身の奥様のお店でした買って来たみかん大福美味しかった・・
来月3月17日、久我山会館で開催の「大人のための身体大学」残席4名です✨✨お時間ありましたら、是非ご参加下さいませ✨
こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日の私のフィットネスは、早朝ランニング(10㌔)。極寒ではなくてラッキーでした。さて、意識的に筋肉量を維持・向上する対策を講じず日常生活を送っていると、30歳を過ぎた頃から筋肉が年におよそ1%ずつ減少していくという事実はご存知でしょうか。ということは40歳を過ぎた頃にはその状況は更に進んでいますから、そのまま50、60歳になると高い確率で日常生活に支障をきたすことになるのは想像するに難しくありませんね。その様な状況を回避するため
10:00〜12:00シニア体操教室。今月は2回目。今日もお休みの人が多く、飛沫を心配する必要もないゆったりした空間で2時間の体操をする。去年膝を痛くしていた時だったらとても動けなかった。玄米ダンベルを持って負荷をかけながら体操したり、床にバスタオルをひいて(専用のマットが欲しい)床に寝転びながら様々な姿勢をとる。こういう体操をしていたなら、たくさん歩いたのがきっかけで膝を痛めることもなかっただろうと思う。股関節が固いことを自分で感じる。昼に近づくにつれ風も強い。自宅の窓から竹が大き