シニア体操

ショニングって見ただけやと地味やなのにホンマめっちゃしんどいし、使えたないことよ〜わかるなぁ〜💦ホンマすごいわ〜』そういつもおっしゃるTさん😂Tさんはご自身のお身体をよく観察されていて、歩く時に親指が使えていないことを理解しておられます。でもそれは、歩く時に親指を使うことや親指で地面を蹴ること、歩くという当たり前の動作の身体の機能をお話ししてきたからこそ、日常でたくさん気付いてくれるようになりました✨高齢になると、足指は硬くなり、指と指の間はひっついてしまっている方がとても多いです💦

娘が口ずさんでる曲、聴いたことがある👀なんだっけ…なんか絶対知ってる曲やわ…いいちこのCMソングでした🥃意外といい曲🤣🤣さて、2024年4月のサークルスケジュールです。レッスンは予約不要です💜今月のベリーダンスエクササイズは筑紫野と那珂川で計2回やる予定です。以下、スケジュールをご確認下さいね！🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹★月曜日筑紫野市生涯学習センター・学習室7●4/1,1512:15-12:55ZUMBATONING13:00-13:40ZUMBAGOLD●4

寒さに負けず世田谷区の皆さまと体操💪シニアから子供達まで、いつの年代でも、全身をほぐし伸ばして身体のバランスを整えていくことは健康維持に大切なこと地元のあんしんすこやかセンター、まちづくりセンター、社会福祉協議会、コーディネーターさん、ラジオ体操普及隊、沢山の皆さまにご協力頂きながら地域の健康づくりに取り組んでいます。この様なイベントに参加される皆さまはとても元気で素晴らしい✨このパワーを維持出来る様に、皆さまと更に意識を高め合いましたご参加頂いた皆さま、ありがとうございましたストレッ

育脳シニアピアノレッスンの教科書枚方教室、寝屋川教室の安井享子です。年齢を重ねるとともに、日常の中で運動することが大切になってきます。シニアの方々は継続して適度な運動をすることで、健康や生活の質を向上させることができます。そこで今回は、「シニアが運動するメリット」について紹介します。運動やエクササイズの効果を知り、積極的に取り組んでみましょう。【目次】運動習慣はシニアに多くの効果をもたらす【身体的なメリット】【精神的なメリット】【日常生活を送るうえでの

５年目突入の80代のお父さん👨週1でコンディショニングを受けています。最近は、筋肉の機能が蘇ってきたのでその動きに対してちゃんと筋肉が発揮してくれるようになりました。再現性ってやつですね😅昔は1本線を歩く…と言うことができなかったし、やってみても膝が痛くなってしまうんです💦最近は、お尻の筋肉や内ももの筋肉が発揮できる状態になってきて、負荷なしのトレーニングから進化して1kgのおもりをつけてトレーニングをしています✨ただ、トレーニングだけでは筋力がついた気になってしまうのがトレーニング

今日も青空でおだやかな気候でした。それだけでも感謝の気持ちがあふれます災害など起こらないようにお祈りします今朝の散歩3492歩膝を傷めない歩き方を意識しています。でもこれで間違ってないか自分ではわかりませんが。。室内ではラジオ体操午前午後2回できました↓この動画が少しゆっくりの音楽でちょうどいいです☆紅葉の季節になりました！☆【ラジオ体操第一第二】ちょっとゆっくりペースです😄笑顔で楽しく元気よく！いつでも・どこ

ご訪問ありがとうございます7月から通い始めたシニア体操は月3回のゆる〜いレッスン私と62歳の人が1番若くあとは75〜85歳の人ばかり当日の朝📱が鳴る鳴る「膝が痛いので休みます」「腰が痛いので休みます」「孫が来るので休みます」と必ず誰かが欠席して12人全員は揃わない先生には「あんた、まだシニアじゃないのに。もっとヨガ🧘‍♀とか若い人がおるとこの方がええんとちゃうの？」て言われるけど私にはこのゆるさが合っている逆に、本格的なヨガ🧘‍♂だと続かないかな😅😅いつもレ

シニアの椅子ヨガクラスに皆勤賞で参加の生徒がいます。93歳の男性です。入院生活2週間くらいしたら，あっという間に足が弱くなって杖をついて歩くようになってしまった方。体力づくり，体を整えることの大切さを実感し，週に3回は体操をしっかりなさっているそうです。先日のクラスはお一人の参加でした。ぼそりと本音をお話しし始めました。「健康診断では数値も問題なく健康と言われる。でも最近食事の量が減ってきたので，体重も減ってきた。これも老化なのだろうと思う。」「新聞の訃

コンディショニングを始めた4年ほど前。膝は痛いし、腿裏の筋肉はガッチガチに固まってしまっていて写真の通り90度以上は曲がらない状態でした。4年も経てば、スムーズに筋肉が動き筋肉の動きも蘇ります✨身体は歳を重ねると筋肉のアンバランスが生じてきます。このアンバランスのあるリミットを超えると関節が曲がったり変形したりします。これは筋力が低下したわけではありません‼️関節は常にワンペアで動いていて、ペアの片方ばかり使いすぎると使えていない反対側の筋肉は動かなくなって硬くなってきます。筋力が低

無料体験会のお知らせ！9月18日(月)敬老の日にシニア向けフラ体操・フラリズムの無料体験会を開催します。場所・菊川フラスタジオ日時・9月18日(月)敬老の日時間・10:30～11:00持ち物/動きやすい格好・タオル・飲み物◼️内容ハワイアンの音楽にあわせて楽しく体を動かし健康維持をするのが目的です。フラの基本ステップに脳トレを合わせた体操です。全身の血流をアップすることで脳の認知機能にも効果大！振付を覚える必要が無いので単発受講も可能です。◼️料金入会金無料月3

母校福岡大学2023年5月6日（土）より、福岡大学市民カレッジ公開講座『女性のための元気体操教室（前期）』がスタートしました。恩師である福岡大学スポーツ科学部教授の柿本真弓先生にお声かけいただいて、先生と交互にメイン指導を担当させていただきます。前期講座のご案内前期講座の開講日🟧開催期間2023年5月6日〜8月26日（すべて土曜日）全12回🟧時間15時30分〜17時（約90分間）🟧内容『病気をしない・ケガをしないカラダづくり』を目指し、心身ともに元気になる体操を

Tシャツスポーツウェアヨガウェアトップスレディース半袖ウォーキングランニングフィットネスピラティスジム体型カバールームウェアおうちヨガ吸汗速乾UVカットUVCUTpc-232楽天市場2,280円こんにちは美セルフケアfitのインストラクターケイです。身体を「ほぐす・整える・動かす」のセルフ整体＆フィットネスをコンセプトにしたプログラムでお伝えしております。ーーーーーーーーーーーーーーー今回は、自分の活動記録として載せたいと思いま

歳を重ねて益々元気に♬【いくつになっても輝きたい】大分、愛知で人気のシニアのヒップホップダンスチーム〈JBRレボリューション〉を東京で広めようの第一歩として、11月16日にスタジオハツネ池袋で無料体験会を開催しました♬シニアがカッコよくヒップホップ踊ったっていいじゃない。初体験でしたが、笑い声も聞こえ、終始和やかムードで楽しそうな雰囲気でした。仕上がった振りを最後に発表会。キマッてました！かっこよかったです😆御参加者様、楽しかったと好評でした。12/1411:00〜も

昨日このブログを見て、今朝は違う動画を見て体操してみたんです。まず、これをして、次に、ちょっと長い時間かかったけど、これもして。。。最後にストレッチもして。。。そして、目を閉じて片足で立てるか、、、とやってみたら、、、。え？？３０秒立てました～～～！ある意味、人間の体すごーって感じでしたよ。こんな短い運動で効果そんなに出るんて！とにかく、これ、毎朝携帯見ながらやってみようかな、なんて思いました。とはいえ、今日、仕事終わっ

4/15金朝から雨・雨・雨・相変わらず記憶力低下中/メモで補う👀・更年期障害の番組見る・新職場へTEL・銀行へTEL・ウォーキングとそこそこ公園体操のミーティング。スタッフも高齢化などで減少傾向。このままだと存続があやうくなる〰️。などの話。地域の小さな活動にも色々な問題があるもんだ。相方職場から帰宅早々に『痛いから見てください～』と！耳の後ろ側がマスクのゴムで傷ついて痛いみたいふくらはぎに貼った湿布と固定シールがよれてしまい、ふくらはぎ擦り傷状態に〰️😓意外に

3/18金シニア体操参加しました。スタッフとしての参加。(指導員講習修了したので一応地域指導員とゆーコトになりました)参加されてる方々はシニア。皆さん頑張ってる！そして何よりお元気🙌私がその方々の年齢になった時にはとてもとても比べ物にならない程体力下がってる見込み〰️😰そんな風にいうと、きまって『そんな風に言うもんじゃないわよ』『きっと大丈夫！って思っておけばいいの❗️』などなど、色々前向きなコメントして下さいます😂高齢でもお元気な方々はだいたい前向き♪楽天的

1/21金シニア体操体力測定会参加しました。寒い中、数多く(？)の皆さま元気に参加年上の先輩方々はスゴい⤴️⤴️70、80代の方々頑張るがんばる👊✨私も見習わなくては～😙ブログも遅れがち練習も少なくなりがち〰️😰実家通いも減りがち〰️😓活動量は地域仕事を入れれば以前と比べて"とんとん"程度かな🤔コロナ禍でも引きこもっているだけでは寝たきりまっしぐらになっちゃうぅ〰️😨せいぜい、脳トレ筋トレ最低限は心がけましょ～🥴つぶやきでした……😁今日も無事に過ごせ感謝

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。凄い風です。そんな中、皆様ご参加ありがとうございました。今日は年末年始の滞りを流すために、丹田を引き締めつつ、体をほぐし、伸ばし、動かしていきました。✅丹田呼吸➡︎上半身ストレッチ✅背伸びで筋肉意識、足裏ほぐし、椅子を使ってヨガポーズ✅内腿パタパタ運動➡︎ストレッチ✅太もも前筋トレ➡︎ストレッチラストは、タッピング！今日も色々なことをやってみました。今日の

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。お部屋が取れず、和室…の予定が、キャンセルが出て久しぶりにレクルームでできました今日は✅目の疲れを取るケア✅内腿、骨盤底筋、大腿四頭筋など足の筋トレ✅上肢ストレッチ✅椅子ヨガ今日も色々なことをやってみました。今日の春岡公民館春岡の空！今日も春岡で心が穏やかになりました感謝今年の4月からお付き合いいただいたクラス。また、来年もよろしくお願い致します

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。今日は✅足指手指、足裏をしっかりほぐし、足の筋膜リリース！✅ラジヨガ体操✅ヨガ✅壁を使ったストレッチ色々なことをやってみました。今日の直売所。小松菜を買いました。綺麗な空。今日も春岡で心が穏やかになりました感謝今月は原則通り２．４週目です。またさ来週よろしくお願いしますご興味ある方は下のボタンからお問い合わせください。

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。緑に囲まれた素敵な環境。今日は和室で行いました。隣の公園の樹がきれい！そして、この空！今日は、見学の方をお迎えして…和やかに。斜め前の野菜無人販売では、白菜とほうれん草をを買いました。今日も春岡で心が穏やかになりました感謝今月は原則通り２．４週目です。またさ来週よろしくお願いしますご興味ある方は下のボタンからお問い合わせくだ

11/19金シニア体操の指導員新人。講習会修了したからそーゆー事に。とりあえず、初参戦。先輩の様子見学しつつ、参加。緊張感からか今までの一般参加者の時より疲れた～😣💦⤵️高齢の方に運動をしてもらうのって気をつかう〰️。自分だってグングン動くのが大義になってる〰️😣あと10年、20年、30年経ったらどんなんなっちゃうの～生きてりゃいいけど、それも自信ないかも〰️。おっと30年後は難しいかも🙄💨今の歳に30を足したら〰️😣考えるだけでも怖くなるからこれって『考えない

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。緑に囲まれた素敵な環境。今日の春岡公民館駐車場の色とりどりの菊の花！この辺りも新しい家が立ち始め、この横の畑も住宅になってしまうのかしら？今日は、骨盤底筋や内転筋を引き締めまくりました。そして、かかと歩きにつま先歩き、背中を使って腕をふって…これを続けるとウェストがくびれます斜め前の野菜無人販売で、ネギを買いました。今日も春岡で心が穏やかになりました

10/25月運動講習会これで残す所あと1回！よくがんばりました♪※自分をほめてあげましょう💓すべて自転車利用なので多少運動になったかな？いやいや電動自転車だから全然運動になってないかも〰️駅階段の方が運動になるかもね！なにはともあれ、見通しできてホッとする。この講習会が終わると地域のシニア体操の指導係になるという流れ毎回参加との事はチトキツさがあるけど、迷うけど、出来る所までやってみようかな🙋あとはエレクトーン弾きましょ♪ピアノ弾きましょ♪♪♪今日も無事に過ごせ

10/15金シニア体操AMPM本日は昨日に引き続きシニア体操講習会。午前&午後、2ヵ所を移動。体幹がぶれない身体に！という感じの内容かと思う。負荷と関節の動きを伴う筋トレとは違いこれは検索したところアイソメトリックというモノか🤔？『10.14.木シニア体操講習会の１日』10/14木シニア体操午前午後地域自治体主催の高齢者向け体操指導員講習。今日は午前午後。片道4.8km/自転車で21分の公園いったん帰宅し昼食🍴…ameblo.jpミールキットできた🍴

10/14木シニア体操午前午後地域自治体主催の高齢者向け体操指導員講習。今日は午前午後。片道4.8km/自転車で21分の公園いったん帰宅し昼食🍴片道3.7km/自転車で15分の集会所往復合計17.0/自転車72分。午前午後合計6時間近く💪これはくたびれ〰️😥✌️まるでまともな健康体のやること虚弱な私には重労働って感じ😖なんとかこなせてよかった😌これが今後に役立つといいな地元地域のシニアフレイル予防に繋がればいいなー！そして私自身にも運動習慣増え老化

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。（渋沢典子）さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。今日は和室で行いました。緑に囲まれた素敵な環境。駐車場横にはコスモス！畳なので仰向け骨盤調整系を多く行いました。✅うちももパタパタ運動➡︎がっせきで内転筋ストレッチ✅がっせき・合掌体操✅立位でからだのびのびストレッチ✅座って体幹刺激バランス✅仰向け腸腰筋足上げ体操✅うでパタパタ運動✅足の筋膜リリース来月は原則通り２．４週

こんばんはヨガインストラクターNorikoです。さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。今日はバランスとりながらの体幹刺激や、骨盤底筋強化エクササイズを盛り込んで行いました。✅モモの内側パタパタ体操50回✖︎2セット➡︎内転筋ストレッチ✅上半身ストレッチ、足上げ座位のバランス✅ふくらはぎ強化➡︎ヤシの木のバランス✅椅子を使った太陽礼拝➡︎モモ裏伸ばし✅モモ裏トレーニング➡︎モモ裏伸ばし✅チェアポーズでゆっくり座るラストは頭頂、眉間、喉元、胸の真ん中、

皆さまこんにちは！！チャチャ田澤です！！最近はチャチャサークル水曜日の部の会場が使えないのでレンタルスタジオをお借りして開催してます。シャキーン！！特に意味なし！！（笑）ただ今までは会場が使えなくなったからごめんなさい・・・で終わらせていたけれど身銭を切っても仮に赤字になっても、お客様を喜ばせたいみたいな気持ちが強くなりつつあります。やはり与えられた仕事をただこなしてるだけでは何も変わらないのである。損得勘定を一旦おいて一歩踏み出してこそ、初めて道が開けるなとま