シエカ

今日はcieca.でヘアカタの撮影でした次女と一緒だったので、毎度騒がしめ本当にありがとうございました腹ぺこな私たちは、すき家へ〜♡牛丼うまーいこれから息子のお迎えです〜

CIECA.へ撮影の仕込みに行ってきました♡カラーは少し暗めに、2cmほどのカット✂︎by高橋佳奈さん髪の毛が伸びてきてたので、すっきり♡ボブにするか、髪の毛を伸ばすか、悩んでいましたが、やっぱりボブかなぁ…？instagram

ジャガー佐藤こと佐藤貴規さんのセミナーがあるそうです！筋肉つけるのにひと苦労もふた苦労もした分栄養やトレーニングの話は親近感あり。ご存知の方はご存知ボディビル仲間です。今は、元、競技者仲間？！ご予約・お問い合わせはhttp://www.w-shape.com/gym/8/18土曜日13:00〜13:50女性のためのトレーニングShiecaシエカも、よろしくです！新宿エリアではココ！

明日.６/１９火１９：００〜１９：５０ウーマンズシェイプジム新宿タカシマヤ臨時レッスン担当します５０分の集中ワークアウト！気持ちよく動いちゃいましょう。気持ちが良いと自然と習慣化。お仕事帰りに運動すると切り替えもバッチリです。「時間が合った！」という方も遊びにいらしてください。初回体験レッスン¥1000も開催中http://www.w-shape.com/gym/ウェイトも使います！♡明後日の水曜もいつも通りやりますよっ♡

リーボックフィットネスフライデー下半期も担当させていただくことになりましたΔ月に1度の大人の部活。気付いたら1年半！・ずっと参加してくださってる方・ここで日頃のトレーニングの成果を確認する方・遊びのような時間なので…純粋に楽しく参加してくださる方色々な人が集まります。こういう感じ↓(優しそうですが、うめき声もチラホラ)ReebokONEアンバサダー菅原順二トレーナー&私、Shiecaシエカ(奥にいます)Wトレーナーが担当(意外にまじめ？！笑)(写真

こんな風に歳を重ねているここ数年です２０１０〜２０１８の私ダイエッターからボディビル競技に挑戦して今ではトレーナーとなっています。身体に大切なのは見た目だけではないけれど分かりやすいので久々の写真！最近は、筋肉をつけるだけでなく動きも大事にしたいのでピラティスに加え雲梯なんかもしています子供の頃は逆上がりができなかった私。トレーニングを始めて３０歳過ぎ頃逆上がりが出来たことを思い出しました！年齢を重ねると「寝不足はだめ…」とかちょっとした変化も感じていますが

ここ最近はレギュラークラスも4月から新たに増え・スタジオレッスン・溶岩クラス・女子トレ部・ウーマンズシェイプジムでのクラスと、楽しくお仕事させていただいています！自重トレ・ピラティス・ストレッチ(呼吸)ウェイトトレーニング(フリーやマシン)などそれぞれのクラスに特色があります。どれにも参加してくださる方も出てきました！ありがたい。と、いうわけでブログの更新もままならずあまり写真もないのですが先日の女子トレ部の集合写真を↓ゴールドジム原宿アネックスにはフォトブー

３年目の文化服装学院ファッションモデルコースでのトレーニングクラス。本年度は特別講師ではなく定期的にクラスを担当させていただくこととなりました今年は人数が多い！びっくり。自己紹介を兼ねてこのコースを選んだ理由も話してもらいました。モデルを目指す子。ファッションに関わる仕事をする上で自分を磨いて自信をつけたい子。表現力を磨きたいという子。まだまだ模索中という子も（それも分かる！）中には、３年前の私の特講を見学して「授業が楽しそうだったから

月曜日ゴールドジム原宿ANNEX常温１２：１５〜１３：１５『ボディワーク』ピラティス・ストレッチ・プチトレ水曜日新宿高島屋内ウーマンズシェイプジム１３：００〜１３：５０１８：００〜１８：５０『ピラティス&ウェイトトレーニング』ダンベルなどを活用しますので安全のためにシューズをお持ちくださいhttp://www.w-shape.com/gym/木曜日ゴールドジム原宿ANNEX溶岩１５：１５〜１６：１５『ボディケア＆ストレッチ』※女性限定

昨日はオープン初日のゼビオスポーツ御茶ノ水店にて『うちトレforWomen』レッスンをしてきました。1週間前に開催が決まったので少々(?)焦り気味での告知「誰か来るかな〜」と、ゴロゴロ準備していました。笑嬉しいことに…色々な女性が来てくれました！内容は・ゆるめの「うちトレ」のはずが・リラックスモードで通すつもりだったはずが押し相撲したり筋肉の発火ポイント確認したり結局筋トレもきちんとして汗も出して、笑って…の1時間でした。『半分、遊

毎週水曜日は新宿高島屋内ウーマンズシェイプジム沢山の人が行き交う新宿駅からこのジムに入ると落ち着く気がするシエカです。１３：００〜のクラスでは股関節の動きの確認や背骨の動きを作り腹筋トレーニング。１８：００〜のクラスでは仕事帰りに駆けつけてくださる方もいるのでひと呼吸のリフレッシュタイムからのガツっとウェイトトレーニング。年齢層は幅が広い。新しい方もフラッと入って来てくれるのでその都度、様子を見ながら必要なことを組み合わせています。(ピラティ

3/30(金)オープンのゼビオスポーツ御茶ノ水本店(現：ヴィクトリアスポーツ)にて開催のお家でもできる『簡単ストレッチ＆トレーニング』まだまだ受付中ですhttps://entry.spotoq.com/tournaments/765新たにできるスタジオでの初開催。ゆったり動いた後のイメージはこんな感じなかな女性だけなので安心していらしてください。みんなでホクホクしたいなぁ。ゆったり自分ケアしましょう※当日はシューズ不要です※Shi

本日はゴールドジム原宿アネックス・スタジオレッスン「ボディワーク」(4月よりこちらのタイトル)・ジムトレーニング「女子トレ部」スタジオでも女子トレ部でもリピーターさん達が増えてきて嬉しいかぎりです。スタジオのクラスでも、参加した方が友達を誘ってきてくれていたり…ありがたいですレッスン内容は、少し(？)遊びありのストレッチ・ピラティス・プチトレといった内容出来ないこと、動きにくいところの発見や力みを抜くことも大事にしています。身体の動きを呼び覚ま

私の１日は友達と連絡を取り合ったり仕事のメールをしたりレッスンをしたり告知をしたり今みたいにブログを書いていたり直で顔を見て話せる時とそうでないことが入り混じり仕事とプライベートも重なり合った日々。そんな中、隙間時間を見つけて久しぶりに今日は友人とお茶ができました1時間！色々な国を渡り歩いている友人にたくさんの国の写真や風土いろんなことを聞かせてもらっています。「今度は日本じゃないところで会おう」って言われたのだけれど「飛行機が苦手なんだって…笑

３／３０(金)お茶の水に新たにオープンするゼビオスポーツ店内スタジオにて女性限定レッスンお家でもできる！『簡単ストレッチ&トレーニング』レッスンを行いますテーマは…『すっきり・リラックス・お家でも出来る』・座ったまま、立ったままの時間が長い・家で自分ケアの時間を作れない・やり方がわからないそんな女性たちのサポートクラスです🔰身体のだるさやモヤモヤ感…そんな悩みも一緒に動いて飛ばしちゃいましょうっ！もちろん質問にもお答えします。「綺麗になること」も大切に進め

昨日の祝日の水曜日も、いつも通り新宿高島屋内にある女性専用「ウーマンズシェイプジム」で、トレクラスをしていました同じ時間帯に、筋トレ友達でもある元:ボディビルダー&サプリメント開発者のジャガー佐藤こと、佐藤貴規さんの「トレーニング&栄養セミナー」が同じフロアの広場で開催されていたのでレッスン後にのぞきに行ったら…トレ女子と久々の再会。3年ぶり？！まさにWOWな再会。私のトレセミナーにも申し込んでいてくれていたようで「定員になっちゃってた…」と。(またやるね！)ま

先日、新宿タカシマヤ内ウーマンズシェイプジムで開催された女性向けトレーニングセミナー・普段のレッスン体験・マシン体験・日頃の質問にお応えするなどの２枠でした。レッスンではこんなスッとするリセットタイムもこういう「ひと手間」が綺麗で心地よい体づくりに繋がるんです。(写真は＠mellowflow.studioのインスタより)ダンベルもちらほら見えますが…笑ピラティス・お家でもできるリセット方法なども含め実際、私がやっていることに近い内容。参

昨日は仕事の合間の隙間時間自主トレでした。隣でトレーニングしていた女の子と時たま会話しながらのトレーニング。名前も知らないけれどそういう何気ない触れ合いの場であるのがフィットネス空間なのかもね笑顔が良かったな〜。自分トレはサクッと背中とリアをやってみました。最近、ウェイトトレーニングのレッスンでもシューズの話になるのですが自分トレの時は「Nano8.0」を履いています。宣伝みたいになると嫌なのであまり押し付けませんがNano4.0から

最近、初めて出会う方も多く年齢も聞かれるようになりましたので２年毎の変化＆維持写真を↓'08/'10/'12/'14/'16/'1829歳→今年３９歳になります。(年々メイクが薄くなっています。笑。ラクです）元々は、写真が大嫌い。一緒に上京した１５歳からの友人には人前に立つ仕事・体を動していること自体驚かれています。(縁あって一緒に仕事もしています。嬉）・・・・・・昨日の女性向けトレーニングセミナーでは4,5年前に出会った女の子も来てくれました。

今日は5年ほど継続中のエクササイズ器具アドバイザーのお仕事でした。会議室で、器具を使いながら運動していない方でも安心・安全に出来て効果がでるように確認します。・・・合間に「エクササイズ器具を扱うなら自分も普通にトレーニングしておくと理解しやすいですよ」と、言う私。と、いうことで突如、普通のトレーニング会。・・・・・写真はNGなので会話の一部を。担当の方Aさん「なんでこんなに怒られてるんですか。笑」私「怒ってません」数分後…Aさん「動くとなんか通った…って

ビジネス不器用を実感しつつ軸を持ちながら伸ばせるとことは伸ばしていこうと気付いた。せっかくフィットネスの世界に出会えたのだからまだまだ先を見ていきたい。私のところに来てくれる女性の可能性も自分の可能性も無駄にしないんだ！・・・・・と、FBに書いてその後、一瞬、一人読み返し。・・・・・軸があるのなら、他と比べず自分基準できちんと出来ていくんじゃないかと、さらに気付く。そして「常にいるから大丈夫だよ」とも、言える存在になりたい。気持ちを書い

水曜日は女性専用ジムウーマンズシェイプジムでのトレーニングクラス：２本の日ケトルベルの数が増えました！重さにも慣れてきて身体も動くようになってきたので重さの設定を、その都度変えらるように導入していただきました。やった現場の声をあげる、いちトレーナーです。（すみません）様子を見て、重さもサクサク指定していくので黙って自転車の補助の手を離して見ている親のような気分です。（重さを言わなければできてしまう時もある）お昼間１３：００の回は動きまし

４月から２枠に増える『女子トレ部』ゴールドジム原宿アネックス店POPが出来あがりました！暖かい色合い(スタッフの皆様に感謝)スケジュールは、偶数土曜日・全身・ヒップ/太もも裏・バスト/お腹・背中/二の腕という４分割で開催していきます。初心者さんはジム自体が1人では不安だと思います。まずは一緒にジムの環境やトレーニングに慣れていきましょう。そしてフリーウェイトも行っていきます！そうすれば1人でもトレーニングができるようになります

春らしいウェアのご紹介Reebok×Ladyaiko日本人アーティストとのコラボウェアはなんだか嬉しいですね。Tシャツはオーガニックコットン入りで一日中着てみましたが柔らかくて心地よい素材でした。シエカ的にはトレ後に着たい優しさです。サイズは通常サイズを選んでもらって良いと思いますが裾が切りっぱなしのカットオフで動くときにチラッとお腹が見える感じ。ワンサイズ、ツーサイズ上げてゆったり着るのも良いな…と思ってサイズ違いの購入悩み中。スパ

月曜日はレッスン＆打ち合わせ会いたかった人にも、やっと会えました。火曜日は確定申告を提出！水・木は女性の体についての勉強会に参加。その中でのスポーツドクターでもあり産婦人科医でもある女性の先生のお話は幸せとその裏にある問題点まで包み隠さずの内容で、とても響きました。金曜日は…何してた？私。あ！ファンクショナルストレッチというレッスンの代行依頼を受けてレッスンしていました。そして、昨日の土曜日はゴールドジム原宿アネックスでのレギュラースタジオレ

本日のウーマンズシェイプジムのレッスンシエカ、学びの日でお休みをいただいております。すっごい寂しい。毎週のように顔を合わすみんなや時たま顔を出してくれる人たち。1週間って思っていたより長いな。ちょっと前まではあっという間に感じていたのに。勝手な私です…。さて！今日はの学びの内容はついていけるかな的なもの。女性の身体についてなのでみんなのこと思い浮かべながらやれば頑張れそうっ。すぐに現場で活かしていきますからね。あぁ。みんなに会いたい。笑次は✔︎3／14のレギ

女子トレ部×ゴールドジム原宿アネックス店ご好評いただきご参加いただいた方からも嬉しいご感想をいただいております。3月中の枠もキャンセル待ちとなっております。ということで４月〜１２月の偶数土曜日継続開催依頼を受けてまいりました！(私、個人事業主なのでお仕事は全て個別契約なのです)えー、話は戻りまして…更に「シエカさんの体力が持てば増枠を」と、いうことで…(感謝)「やってみましょう」と、１日に２本開催する事になりました。(がんばってみるぞ)まだPOPが未完成なの

ケイ素＝シリカコラーゲンやエラスチンの結合を強めるというミネラル。このミネラルが豊富に含まれている日本のお水:極天然水望みをかけて愛飲し始めて1年少しになります。肌や爪、髪のために選ぶ女性も多いようですが私は、関節のため。顎関節症に悩まされてから治すことが難しいと知りならば、上手く付き合っていこうと思いました。音とかに悩まされてこのまま仕事もできなくなっちゃうのかななんて、不安にもなりました。そんな時に知ったのが「シリカ」というもの。食事は一般的な人と比べても

今日は気付けば、ひな祭り。春が近くなってきて、なんだかほんわか昨夜は、毎月第1金曜日担当の『リーボックフィットネスフライデー』でした！・昨年から全部参加の方・今回初の方・1人でふらっと来る方・この場で『久しぶり〜』となる瞬間など、和気あいあい…な大人の部活な時間。・・・・・ReebokONEアンバサダー菅原順二×Shieca少し息が合ってきたのではないのでしょうか…笑菅原トレーナーは、自身のスポーツ経験（ラグビー）や怪我の経験

ここ最近のプライベートは…１０年近くのお付き合いのある美容師さんに会いに行ったっり（今はNYでのお仕事がメインで年に２度ほどしか会えません）上京したての頃のバイト仲間の女の子から「夢に出てきたよ〜」と、突然の嬉しい連絡がきたりさりげない嬉しい出来事が山積みな日々です。体調を崩されたお客様からも徐々に回復してきたとの連絡があったり。ほっ。毎日、当たり前のように過ごしていますが小さなような、それでいて大きな幸せってたくさんあるんですね。・・・・・