シェイプスおぜき

本日は、沖縄、宜野湾公民館で、健康ダイエット講座の講師をさせていただきました。今回こちらは行政の支援を受けての講座です。ダイエット情報氾濫、ボディメイクトレーニング方法氾濫の世の中です。色々な方法論や成功例があってもよいと思います。しかし、あまりに色々なものがありすぎて、いつまでたってもボディメイクできなかったり、ダイエット成果出なかったりしている方が多いのも事実ですし、それらに問題を感じている方も多くいます。なにより、全く的外れたダイエット方法を、何年もおこ

８月２８日月曜日「くまパワ」KAB熊本朝日放送、テレビ生出演でした。熊本の皆様のご厚意により、くまパワレギュラー出演となり大変光栄です。１０月中旬には、グランメッセ熊本でKAB熊本朝日放送のイベントがあります。そのイベントにまで呼んでいただきまして、こちらも大変光栄です。イベントでも、ＴＶ番組同様、簡単トレーニング実践をご指導させていただきます。さて、番組中のエクササイズを繰り返しできるように、このブログでご紹介させていただきます。姿勢を整えるには、下記の1

くまパワ出演報告です。7月31日「くまパワ」KAB熊本朝日放送、テレビ生出演でした。おかげさまで、出演者一同での、この決めポーズも、息がぴったり合ってきました。特にエクササイズを毎回一緒にご紹介くださる、高橋よしえさんのフォローが抜群なんで、大変助かっています。姿勢トレーニング、略して、シセトレ（姿勢トレ）のコーナーが番組でも好評とのことで大変光栄です。２０年以上のボディメイク指導経験が、みなさまに少しでもお役に立てればうれしいです。さて、番組中のエ

7/27(木)、日本最大のスポーツ・健康産業総合展・Sportecで講演させていただきました。パーソナルトレーナーという職業、パーソナルトレーニングジムという業態にご興味をお持ちの方が多いのことに改めて驚きました。ありがとうございました。

熊本でテレビ生出演でした。KAB熊本朝日放送「くまパワ」で３回目になります。ありがたいことに、番組中でご指導させていただいている姿勢エクササイズも大変好評とのことでして、視聴者プレゼント応募の葉書にも、その旨の記入があるらしく、ホントうれしい限りです。繰り返し、姿勢トレーニング（略してシセトレ）したいからと、私の事務局や、Shapes（シェイプス）のジムや会社にも、連絡がきています。このブログで、番組で行ったエクササイズを毎回簡単にまとめさせていただいています。

沖縄テレビ放送OTV「ひーぷー☆ホップ」に出演させていただき、沖縄で大人気のタレントさん、あーりーさんにエクササイズ指導させていただきました。エクササイズ内容は、やはり、私の十八番、姿勢から体型スタイルを良くしていくという流れのトレーニングをご紹介させていただきました。番組でのトレーニングのご紹介はこんな流れで進みました。きれいな体型は姿勢から。頑張って運動してもやせなかったり、効果が表れなかったりしていませんか？姿勢がよくなれば、トレーニング効果が高ま

沖縄エリアで、シェイプス沖縄のテレビＣＭが流れています。沖縄の女性のみなさん、沖縄シェイプスで、理想の体型をゲットしましょう！よろしくお願いいたします。

KAB熊本朝日放送に来ています。本日、4/24、16:00～の熊本の人気番組「くまパワ」に生出演させて頂きました。「姿勢をよくしましょう。」をテーマに、家でもどこでも気がついたときにできる、簡単な姿勢トレーニング、略してシセトレを、お伝えさせていただきました。姿勢を良くすれば、トレーニング効果がぐんっと高まります。つまり、姿勢を良くすれば、痩せるし、逆に、姿勢が悪いと、トレーニング効果も皆無になってしまうこともあります。言いかえれば、運動やトレーニング、ボディメイク

現在発売中、からだにいいこと３月号、ぜ～んぶホントに効いた！「－３kgすぐヤセ」テクで取材掲載していただきました。３０代４０代５０代年代別アドバイスもさせていただいております。モデルの小濱なつきさん表紙の号です。

これカラダでボディメイク監修いたしました。お腹の脂肪を指でつまんでは何とかしたいと思うものの、腹筋をすればいいのか、どうすれば効率よくサイズダウンできるのかと悩む人も多いと思います。実際には、腹筋運動をしてお腹の脂肪が激減したという人は、ほぼ宝くじくらいの確率かもしれませんね。そんな気の遠くなるようなことなんて、続きません。腹筋運動していて、お腹の脂肪取れないということは・・？？これ、なんか変だなこれ、何かが間違っているなと考えるのは正しいことなのです。

くまもと経済に取材していただきました。くまもと経済１月号に掲載されております。トップモデルも支持する本格的ボディメイクプログラムの女性専用ボディメイクジムが、九州初ということで、オゼキボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店とShapes代表のおぜきが取材していただきました。ただやせるだけのダイエットでは女性のニーズには応えられません。それは、東京だろうが、熊本だろうが同じです。きちんと痩せられるのは当然、女性のダイエットの場合、部位パーツ、部分痩せ

先日、熊本テレビの浜田アナから取材受けたShapesGirlシェイプスガール熊本店が、本日テレビ熊本で番組放映されました。ＴＶ見てと、熊本店にはお問い合わせ来ています。本物のボディメイクが広がっていきますね。熊本のオゼキボディメイクジムは、こちらです。ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店〒860-0845熊本県熊本市中央区上通町5-46上通町イーストンビル1階Tel096-277-1180"アクセスMap

おかげさまで、熊本の女性にもおぜきボディメイクメソッドは大好評です。熊本の方にも受け入れていただき、いつも温かくしていただいています。本日は、おぜきボディメイクメソッドのテレビ取材です。大変光栄なことに、熊本の名物女子アナの浜田友里子さんに、ShapesGirlシェイプスガール熊本店に来ていただきました。浜田友里子アナといえば、TKUニュース、TKUみんなのニュース、英太郎のかたらんね、若っ人ランド、FNNスピーク、ナイトマガジン、スポーツ取材など熊本で幅広く活躍

Seventeen2017年1月号（P134～）でボディメイクエクササイズ監修させいただきました。モデルの黒崎レイナさんにエクササイズしていただきました。エクササイズがぎっしり掲載されています。年代関係なしに役に立つ内容です。この雑誌の読者は、食べないダイエットとか、むちゃなことする世代ですから、きちんと運動して筋肉を使ってボディメイクしていくことの啓蒙は大切だと思います。今日も、本物のボディメイクを世界中に！

おかげさまで、おぜきボディメイクジム熊本店・シェイプスガールShapesGirl熊本店を正式にオープンさせていただきました。オープンにあたり、熊本の方には本当によくしていただきました。熊本の方はこころ優しい方ばかりです。熊本の女性にボディメイクで恩返ししようと強く思います。この熊本店・シェイプスガールShapesGirl熊本店について少しご説明させていただきます。熊本は、Shapesでなく、なぜShapesGirlなのー？？ShapesGirlであっても、S

おぜきとしあき直営Shapes、ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店の準備で、熊本に滞在中です。熊本の女性からも、本物のボディメイクを、悲鳴のようなボディメイクＳＯＳが届いています。かねてから、準備していました、おぜきとしあき直営Shapes、ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店がオープン間近となりました。ほぼ、工事も終わりました。あと少しだけです。オープン直前ということで、少しだけご紹介いたします。まずは、場所。熊本県熊本市中央

熊本で本物のボディメイク決定から、こんどは大分へ移動しました。大分でも、ボディメイクS.O.S.と言われれば行くしかありません。聞くところによると、大分にも、シセトレはないし、本当の意味で女性がボディメイクできる環境が皆無とのことで、いつもながら私にS.O.Sとなったわけです。今後、大分にも、おぜきとしあきボディメイクジムができるのも遠くない話になってきました。高層ビルからの眺めは最高です。さて、大分といえば、大分家庭料理の母屋さん。大

シェイプス熊本店の場所が決まりました。ShapesGirl熊本店〒900-0006熊本県熊本市中央区上通町5-46上通イーストンビル1階夜はこんな雰囲気のビルです。このビルの最上階には、熊本城が見えるテラスのある熊本で有名なレストランもあるそうです。このビル一階の奥が、シェイプス熊本です。女性が安心してボディメイクできる環境です。本物のボディメイクを熊本に！ご期待ください。

Shapes沖縄那覇店オープンを終え、戻ります。

アメーバフレッシュTVから、依頼を受け、ボディメイク駆け込み寺おぜきとしあき番組を持つことになりました。この番組では、ボディメイクしたいのに、私のジムに来られない、、近くに信頼おけるボディメイクジムがない、、という思いの方のため、ボディメイク相談に私達が番組内でお答えしていきます。

上半身は痩せるけど下半身太りが解消されないという相談が後を絶ちません。一般の方は当然と思いますが、同業トレーナーからも良く質問を受けます。ボディメイクしているのに下半身太りが解消されない・・・それは、ちゃんとしたボディメイクになっていないだけ。こんな気がするは私だけでしょうか？？ただのダイエットとボディメイクの違いはこんなところにもあるのかもしれませんね。先日のあるモデルさんとのお話の中で出た、ボディメイクという言葉をだれもかれも気安く使い安っぽくなったもんですね、とおっしゃって

表参道フードコートにあるサラダ専門店。野菜サラダに、好きなチョイス３つプラスしてあえてくれるというシステムのお店です。ボディメイク的にはたんぱく質も適量カラダには必要ですから、チョイスはチキン、エビなどたんぱく質系で。夜食べる食事には良いと思います。サラダを高いと感じるか？適正価格と感じるか？同じ1000円弱で夜、ラーメンとかパスタとか選ぶよりは良いので、私的には適正価格です。いやむしろ、安いかも。太らずにすみ、近い将来、ダイエットにお金も時間もかけなくてよいこと考えると・・・。

基礎代謝を上げるための筋トレをするとなると、大きな筋肉のトレーニングが優先となります。となると、大きな筋肉の代表格の太ももをトレーニングすることになります。でも、太ももが太くなる可能性も大。女性はホルモン量が20分の1だから、筋肉は大きくならないから大丈夫という理屈では不十分な場合も多々あるものです。ボディメイク的にこれってどうなの？？？こんな質問を後輩トレーナーから受けたことがあります。こういう場合、一応先輩としてはこんなこと言ったりします。まずは、筋トレの生理学的効果を今

ただ痩せるだけでは、なかなか他人から痩せたと言われない・・・。だから、痩せたねと他人から言われるくらい痩せないとダメかなと思ってしまう・・・そこでがむしゃらに頑張って痩せると、今度はオーラもなくなってしまう・・・ここがボディメイクの難しいところ。ちなみに、これは痩せるのをほどほどにしましょうという助言ではありません。私的には、これはボディメイクの方法が間違っているということになります。努力できる人ほど陥る罠のひとつですね・・・。

ふくらはぎにメリハリがない・・・じゃあ、ふくらはぎのトレーニングしよう～。こういう発想だけでは、ふくらはぎが、モリモリ・・・？？これでは困ってしまいます。特に女性は。だから、メリハリになるきっかけを作ってあげるという目的のトレーニングが必要です。ボディメイクのためのトレーニングというと「筋肉を付ける」という発想になりがちですが、ここは頭の切り替えが重要。その方法のひとつ、関節角度調節。「ふくらはぎのメリハリ癖」のきっかけつくってあげれば、日常生活で歩いているだけで、どんどんメリ

何がかっこ良い体型か？それは、個々の考えによって異なります。たとえば、僧帽筋。特に首回りに山のように盛り上がって見える僧帽筋上部。その上部僧帽筋を、かっこ良いと悪いと思うか、それは意見が分かれるところ。がっちり感、男らしさ感、ムキムキ感出すなら、上部僧帽筋で主張するべき。ただ、気をつけなければならないのは、肩幅が狭い人ほど物理的には、トレーニング動作で無意識のうちに上部僧帽筋を稼働させてしまいがちな傾向にあること。ムキムキ感出したくないのに、トレーニングしたら変な体型になってしまっ

搾りたてのオレンジジュースはおいしいです。さて、オレンジジュースを作るとき、スクイザー使うのか？、ミキサー使うのか？どちらを使っても、カロリーは同じ。なら、どちらでもいいのでは？？搾りたてのオレンジジュースを出すお店も多くあります。私は仕事柄、この点を見てしまいます。結論、ミキサーです。スクイザー使うと薄皮が残り、薄皮を食べないことになります。ミキサー使うと薄皮まで含んでジュースになります。この薄皮こそ、水溶性繊維質が多く含まれているから重要。水溶性繊維質は血糖値上昇を抑えてく

パーソナルトレーナーという職業柄、日本の女性とお話していると、下半身太りのボディメイク相談が一番多いです。下半身太りでも、脚の太さと並んで、お尻の大きさを特に気にされる女性も多いです。なぜなら、ジーンズにしろ、スカートにしろ、日本の流行ものはお尻が大きいこと前提に作られていないから。小尻なら、何着ても似合うというわけです。タイプは大きく分けて２つあります。・お尻の筋肉が大きく、脂肪もその上に付いているタイプ。・お尻の筋肉はあまりなく、脂肪だけでお尻が大きくなっているタイプ関節角度が

ダイエット、ボディメイク・・・、身体作りには、運動と食事が必須。その運動面でいうと、運動は家でできるもので・・・雑誌の記事では多い企画。そういう考えもあるとは思います。寒かったり暑かったり、器具が必要だったり、家だとスイッチが入らなかったり、そんなことを考慮すると、やはり、家でなく、ジムで。という考えもあると思います。当然、ジムだからといって効果が出るとは限りませんが・・・

パーソナルトレーナーと一言で言っても、色々な考え方があるようです。好きなトレーニングを教えられるからとか・・スポーツに関わりたいから・・などなど。「ダイエットさせたいから」もそのひとつ。でも実は、ダイエットさせる仕事は、とっても根気がいる仕事なのです。その分、喜びも半端じゃないですけど。そこが、この仕事の醍醐味なのかもしれません。そして、これが人生の醍醐味になるのかもしれません。人に対して一生懸命なれることって、いいと思いませんか？