シアワセ気分

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool視聴者様からのご依頼ウォーキングをしようとしても雨、花粉、黄砂などそしてこれからは猛暑いろんな理由で屋外でできないこともありますよね。そこで今回は、踏み台や階段などの段差を使ってのエクササイズその場足踏み段差昇降テンポ変更その場足踏みから７歩目で上る・下りる３歩目で上る・下りる

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool視聴者様からのご依頼背中に手をまわすと言う動作は肩関節内旋、肩関節内転、手関節回内に加えて胸椎側屈、胸椎側屈、肩甲骨内転などの複合動作です。意外と気づいていないのが胸と肩甲骨の動きです。胸と肩甲骨が動いていないと肩負担がかかり痛みにつながります。そこで今回は胸と肩甲骨の動きに焦点を当てました。胸椎側屈

本日はテレビ収録RNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool5月4日、5月11日、5月18日放送予定分を収録しました。5月4日(土)放送予定GW企画「速く走るためには」５月11日(土)放送予定視聴者様依頼「肩の高さを整える」５月18日(土)放送予定視聴者様依頼「階段を降りる」岡山・香川の方はぜひ見てください！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の

昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool視聴者様からのご依頼依頼のご本人様は手術・プレートとあるので可能である足関節可動域が不明です。そのためテレビでコレをと言うことはできません。と言うことで専門家に実際に診てもらうことをオススメします。そこで今回は、ごく一般的なアキレス腱周囲筋のストレッチです。エクササイズ①これを繰り返します。余裕があれ

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第3弾腰痛改善PART1呼吸筋エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12843708224.html腰痛改善PART2胸椎、股関節の可動域改善https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12844596509.html背

稽古に行ったらおいしーものがイッパイ♡生クリームドーナツとうなぎパイ美味しく頂きましたん♪甘いものはシアワセ気分にしてくれるのぅ♡ありがとー、ありがとー！ご馳走様でした☆黄砂でのムズムズはいつもより鼻にツーンとくるんよね。難儀だわ、なんぎー！でもポカポカ陽気でよかったわー！よかった、よかったー！このまま春の到来ね🌸ふふかしこー！

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第2弾腰痛改善PART1呼吸筋エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12843708224.htmlバンザイテスト肩幅で立ち、バンザイ姿勢で後ろに反ります。その時、上前腸骨棘がつま先より前⇨OK上前腸骨棘がつま先より後⇨NG腸腰筋群・大腿四頭筋な

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第１弾肩こりと同様お悩みの方は大変多いです。お悩みの方が多いということは、短期間で！簡単に！たったコレだけで！というわけににはいきません。もし簡単に短期間で改善する方法があるとすれば悩む方は多くないですよね。「地道にコツコツと継続的に」が改善には重要です。腰痛の80％は原因不明とも言われてい

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第３弾肩こり改善PART１導入編https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html肩こり改善PART２座位エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12842276746.html肩こりの原因の多

先週は土曜に“有休”とってゆっくり休んでましたが、次の土曜も“有休”とってゆっくり休むインパクトです。先週土曜はというと朝からTV観てました。7時台はローカルもの、8時からは「旅サラダ」を観て終わったら再びローカルものを観ての展開でした。“にたちゃん”こと大仁田美咲アナの“コレうまの旅”で、にたちゃんの独特の食リポにスタジオがザワついてと「やっぱりにた

先週土曜日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第２弾肩こり改善PART１導入編https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html肩こりの原因の多くは姿勢悪姿勢では胸は縮まって背中は伸ばされ緊張維持しています。今回は胸を伸ばして肩甲骨を閉じる座位エクササイズ①プル10回程度

本日はテレビ収録RNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool3月9日、3月16日、4月6日放送予定分を収録しました。視聴者様からの大変ご依頼の多い腰痛の予防と改善そこで3回シリーズにわたって収録いたしました。3月9日(土)放送予定「腰痛のメカニズムと呼吸」3月16日(土)放送予定「胸椎、股関節の可動」4月6日(土)放送予定「回旋運動」岡山・香川の方はぜひ見てく

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第１弾肩こり簡単には治りません！だからお悩みの方が多いんです。マッサージ等で一時凌ぎで改善しても根本的な原因を解決しない限り繰り返してしまいます。「たったこれだけで肩こり解消」っていう魅力的なキャッチフレーズは一時凌ぎの方法でしかありません。根本的な原因は姿勢です。姿勢を改善し、地道にコツコ

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool視聴者様からのご依頼前回の続編そこでテーマは筋力強化、時間も場所もとらず気軽にできて効果的なエクササイズエクセントリックスロースクワットスタート姿勢ノーマルスタンス1秒後2秒後3秒後4秒後5秒後呼吸を止めずに5回程度繰り返しスタート姿勢ワイドスタンス1秒後2秒後3秒後4秒後5秒後呼吸を止

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼生後10ヶ月の赤ちゃんハイハイ、つかまり立ち等目を離せない緊張状態が続きますよね。そこでテーマは、女性ならではの視点からヨガ的手法のリラクゼーション座位リラクゼーション仰臥位リラクゼーションこの状態でゆっくり柔らかく20〜30秒呼吸して下さい。さらに詳しくは監修のBBActiva

本日はテレビ収録RNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool2月10日、2月24日、3月2日放送予定分を収録しました。視聴者様からの大変ご依頼の多い肩こりの予防と改善そこで3回シリーズにわたって収録いたしました。2月10日(土)放送予定「肩こりのメカニズムとストレッチ」2月24日(土)放送予定「座位エクササイズ」3月2日(土)放送予定「4つんばいエクササイズ」岡

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回のテーマは、狭いスペースでもできる有酸素運動その場足踏み＆手拍子４拍子で足踏みを行います。接地を柔らかく４拍子の４歩目で手拍子１・２・３・４と数えながら４拍子の４歩目で手拍子＆足上げ４拍子の３歩目で手拍子＆足上げ４拍子の２歩目で手拍子＆足上げ４拍子の１歩目で手拍子＆足上げその場足踏みでの有酸素運動に手拍

先週土曜日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool録画ミスで昨晩の再放送でチェックしました。視聴者様からのご依頼の多いストレチについて第１弾ストレッチの基礎知識第２弾ストレッチと関節の安定性そして今回は3回シリーズの第3弾ストレッチをしてもどうも伸びにくいと言う方は、伸ばす逆方向に力を入れて抵抗する方法です。ホールドリラックス伸ばす方向と逆むきに

今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool当ジムが監修しているコーナー今回は視聴者様からのご依頼の多いストレチについての3回シリーズの第３弾でしたが放送時間に見れず録画をチェックしようとしたところ年末のWBC関連の長時間番組をDR録画にしてしまって容量オーバー録画できませんでしたしかし、運良く今朝放送分から再放送されます。毎週木曜日深夜25:29〜26:29(毎週金曜日深夜01:29〜02:29

優しい時間の中で・・・夏の利八・・・海・・・今日は、初ウインドサーフィンを楽しみました！人生で一番、気持ち良いと言えばウインドサーフィンのフォイリングです！フォイリングと焼酎のどっちか一つを選ぶとなると、間違いなくフォイリングです！焼酎よりも、４１の人生において楽しくて気持ち良い経験と言えば、ウインドサーフィンです！焼酎が飲めなくなる人生とウインドサーフィンが出来なくなる人生のどちらかを選ぶとしたら、即決でウインドサーフィンです！ウインドサーフィンほどに、

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多いストレチについて3回シリーズの第２弾ストレッチは筋肉を伸ばします。無理に行うと筋肉や関節を損傷します。関節をしっかり安定させていないと筋肉は伸びずに関節をルーズにしてしまうこともあります。特に自由度の高い肩と股関節の球関節は関節を安定させることが大切です。そこで関節の中心を合わせて安定させる関節セントレーションを紹介しま

仕上げのブローをカールしてもらいました。す、す、すてき！後姿はね。うふふ、私の髪担当は昔から、従妹のくみちゃん。美容室は完全、リラックス時間です。完全にお任せで、舟をこいでいます。カールしてもらうと、こんなにもテンション上がるんだ！、、、、、と、用もないのに、銀座の街をぶらぶら。ツリーの煌めきにさらにテンションアップして、家路に。クリスマスシーズンはワクワクしますよね。

2房しっかり入ってます(^｡^)タロウが食べた後で、写真は1房とちょこっと笑『小布施屋』小布施町振興公社のオリジナルブランド。信州・小布施町でとれた旬のフルーツを中心に選りすぐられた良質のフルーツを使用したジュース、ジャム、はちみつ、栗の甘露煮、フルーツゼリーなどの加工品や生果、野菜を販売しています。特に小布施町では寒暖の差が大きく雨が少ない気候のおかげで、色付きが良く甘みのある果物が多く生産されています。リンゴは赤みが濃く蜜がたっぷり入っています。ブドウは一粒一粒

たぶん、今年最後のゆず仕事です。見た目はキレイではないですが、おいしさは変わりません。皮は千切りと小さな平面とに分けて冷凍。ゆずジャムにゆずジュース、ゆず大根も作り、残りはゆず湯です！家中にゆずの香りが広がります。これはシアワセ気分満載です。ことしは沢山実ってくれて、ありがとう！！

昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多いストレチについて3回シリーズの第１弾ストレッチの種類・スタティック(静的)ストレッチ・ダイナミック(動的)ストレッチ・バリスティック(反動)ストレッチ・スタティック(静的)ストレッチ呼吸を止めずにゆっくりと筋肉を伸ばす。副交感神経優位になりリラックス状態運動後のクーリングダウン最適運動前に行う場合20秒以内で！・ダイ

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼肩甲骨を合わせるとは、内転という動き健康に良いかというと？？？内転だけでなく肩甲骨を動かすダイナミックストレッチで姿勢改善、肩こり・腰痛・肩痛予防などの多くの効果が期待できます。そこでテーマは、肩甲骨の動きは６つ外転ー内転10回程度繰り返します。上方回旋ー下方回旋10回程度繰り返します。挙上ー下制これは難しくできない方がほ

昨日はテレビ収録しました。RNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool12月9日、12月16日、1月6日放送予定分を収録しました。視聴者様からのご依頼の多いストレッチ、柔軟性の向上そこでストレッチについての3回シリーズ12月9日(土)放送予定「ストレッチ概論」スタティックストレッチダイナミックストレッチバリスティックストレッチ使い分け、実施方法など12月16日(土)放送予定「関節の安定とストレッチ」関節

一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool前回の握力強化と同様10月8日にスポーツ庁から公表されました体力・運動能力調査結果から子どものボール投げ能力の低下が著しくなっています。これは子どものボールを投げるという機会が失われている結果として起こっています。ボール投げをする場所がない。ボール投げをする時間がない。ボール投げをする仲間がいない。つまり解決策は、遊びとしてボールを投げる機会を作る

最近は韓国海苔巻き、きんぱにはまっております。はじめてのキンパ巻き。味は良かったですが、苦戦してます。こちらはなかなかの出来ばえです。見た目も味も自分の中では合格点！わたしは人参も生のまま、サラダ感覚で野菜を多めのキンパ。いろいろな具材で楽しめて、しばらく続きそうです。巻いている最中も口に入れる時もシアワセ気分。幸せな気分は自分で作ります。毎朝聞いているJwaveの別所哲也さんのあいさつ、“ごきげんは自分で作るもの“大好きな言葉です。いい気分で過ごしま

先週土曜日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool10月8日にスポーツ庁から公表されました体力・運動能力調査結果から子どもの握力低下が著しく歯止めが効いていません。そこで今回のテーマはものをつかむ、握ることは人間が本来持っている基本的動作です。そして手の運動は脳の運動野も多く使っておりとても大切です。そこで簡単にできる握力強化エクササイズを紹介しました。グーパー運動ウォームアップ10〜20回繰