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二週間ぶりのディープヨガ。御巣鷹の尾根に登ったあのしんどさは心身共にとても鍛えられました。体力はもちろん凄く要ったし、メンタル面は想像以上でした。あれ以来、自分の中で何かが変わったな・・・なに？って言われたら答えられないんだけど･･･。何かが変わったのは確か。今日のレッスンではしんどいことも諦めずにちょっと無理して挑戦してみよう！と決めて挑みました。先生はいつも「無理しない、出来ないことを受け入れ
Goodmorning!🌞今日は何の日？世界ライオンの日🦁🦁🦁（8月10日記念日）南アフリカのヨハネスブルグに本部を置く非営利団体「AfricanParks」が2013年（平成25年）に制定したそう。英語表記は「WorldLionDay」🦁食物連鎖の頂点に立っているライオンが、密かに絶滅の危機にさらされていることをより多くの人に知ってもらい、ライオンの保護を喚起することが目的みたいですょ。ライオン（lion）は、食肉目ネコ科ヒョウ属に分類される食肉類。別名はシシ（獅子）
こんばんわ、ヨガインストラクターの風のマーサです。😊今回はシルシャーサナ(シルシアーサナ)いわゆる頭立ちのポーズについて書いていこうと思います。実は、この記事自体は2年前に書いたものですが今回、大幅修正となります。以前の同投稿を見られたかたにはこの修正版も是非、お目通しください。まずは当時の文章そのままに。ヨガをしたキッカケが、そもそも激しいガムシャラな筋トレ(元競技ボディビルダー)の蓄積で痛めた首のリバビリのため。なので、首に負担のかかるポーズは敬遠しがちです。シ
メンタルって書くとなんか体質じゃないですけどね。でも、ストレスって書くとストレス溜めやすい体質とかストレスに弱い体質とかありますよね。ストレスは酸化させます。体の酸化を、阻止したいですよね。これ、自分の子宮や卵巣と思うと恐怖です。体が酸化するのは仕方ないです。だって息するだけで、活性酸素が作られるのですから。生きているだけで、日々活性酸素を作りだしているのに、ストレスを感じると過剰に作っちゃいます。ため息ひとつで活性酸素ぶわって。(あ、ちなみにため息は体に良いですよ
プライベートレッスンのFさん三点倒立練習中足をもっと高くあげたいーと思ってらっしゃるので次回レッスンでまた練習しましょう♡そして頭立ちからのー上向きの杖からまた頭立ちに戻すーというのを今日のレッスンでしましたどんどん上達されてるFさんです毎回言いますがグループレッスンではしないのでこんなのできないー！ヨガってハードル高いわぁって思われないでくださいね！↑のようなアーサナ(ポーズ)はグループレッスンではしませんプライベートレッスンでも希望者のみですちなみにプ
こんばんわ、ヨガインストラクターの風のマーサです。今回はシルシャーサナ(頭立ちのポーズ)を安全するために必要なこと後編です。(注意！).前編が、まだの方は必ず前編から目を通してみてください。↓前編〜ここをクリックはじめに、シルシャーサナの基礎とかがまだの場合は熟練の先生にみてもらうことをオススメします。そして、本文を見て試されたときの万が一の怪我とかに際しては、自己責任でよろしくお願いします。さて、シルシャーサナ、つまり頭立ちのポーズでは大きく4段階に分けて
