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無理なくヨガをしたことがある方なら、レッスンの後、気分が軽くなって、小さなワクワクが自分の中に芽生えたのを実感したことがあるでしょう?朝ヨガは、この軽い心と小さなワクワクで一日を始めるのにとてもいいです。朝起きたては思考がニュートラルに近いと思います。その状態でそのままヨガマットに乗ると、すんなりと意識を呼吸に導くことが出来るのです。そして、自分の呼吸にも集中しやすい。とは言っても、朝は家族の食事や仕事の準備で時間がないですよね。だから、明日から毎日10分早起きする
ヨーコティ先生の21日間の朝ヨガシリーズ。https://ameblo.jp/yogini-yoko/entry-12589734126.html数日ぶりのリアル参加。いつもオンタイムが良いけど春土用のせいか眠気に負けて収録動画をみて練習。今日はシャキンと目覚めて気持ちよく参加ー◎何か発見されるとまた何かが行方不明になる笑自分の体とは言えはなーんにも分かってなくて面白い。運動神経の良い人がほんとに羨ましいなーと思うけど伸び代いっぱいと思って楽しむって決めたんだー
オンラインセミナーを終えてから、なかなか眠れず、気づけば夜中の2:30になっていました。この気持ちを鎮めるために、やっぱり私は瞑想をしました。部屋を真っ暗にして。レモンのアロマオイルをマットの近くにおいて。最初は身体をゆっくりほぐしました。ストレッチして、夜中ですがサンサルテーション(太陽礼拝)をして、凝り固まった身体が少し軽くなりました。そして、ナディショダナ(片鼻呼吸法)でバランスを整えていきました。ナディショダナは、副交感神経の働きを高めて、リラックスに導きやすくする呼吸法で
本日のベランダヨガ🧘♀️今日もお外でyoga🧘♀️最高気温なんと20°と暖かく、半袖でちょうど良かった👍そして外で動くことが普通になってきました😆😆後半、甥っ子が遊びにきたので、駆け足で終わってます💨内容はw.upサンサルテーションA.B①ウォーリア1ウォーリア2ウォーリア3②トライアングルツイスティング・トライアングルイーグルウォーリア3ボートリバースプランクワンレッグ・フォワード・ホールドお尻を伸ばすポーズスパイナルツイスト↑動画はここまでで終わ
屋上のそのまた上に私と太陽が二人きりでヨガできる秘密の場所があるここでやるサンサルテーション(太陽礼拝)が最高なんだ☀️一日のはじまりに一日の終わりにやっとヨガできる時間や環境が整ってきました息を吸って吐くただ、当たり前のことがちゃんとできてなかったチネイザンで気づかされたから今日は丁寧に呼吸法からやり直す吸って吐いて吸って吐いてただ、息をして生きている事を実感するゆったりとヨガと共に生きてこうOnthematOffthematどちらも楽しもう🧘♀️
ヨガにご興味がある方なら一度は聞いたことが、ある太陽礼拝☀️(スーリア・ナマスカーラ)別名:サンサルテーションは、太陽の恵みに感謝する連続したポーズです前屈と、後屈のバランスが良く初心者でも取り組みやすいのが、特徴です^^準備運動としても良いですよね伝統的なポーズのとり方はこちら↓(太陽礼拝A)1.タダーサナ(サマステティヒ)2.ウッティッタ(ウルドゥヴァ)ハスターサナ3.ウッターナーサナ4.アルダウッターナーサナ5.チャットランガ6.ウルドゥヴァムカシ
本日は定時上がりで行田へ本日の1本目⇒ボディバランス(19:30~20:15)新曲も3週目に突入です。と思ったことがありまして・・・、サンサルテーションやスタンディングストレングスでお馴染みの『ランジ』の動きにて。かつて出ていた「川崎のスパルタ姉さん」や「サッカーボーイの師匠」は『上半身は固定、動かすのは脚だけ』と言っていたが、今回は誰からも聞かないなぁ※都合4店舗で参戦したが、一切聞いていないぞサッカーボーイ次第に動きの説明&リードの仕方が上手くなってきています
朝ごはんを食べながら、ふと窓の外に目をやると‥綺麗な朝焼けの空が〜!建物の向こうの空までみたい!と、玄関を出て少し階段を上ってみました。あら?さっきの空と違うヨ‥o(・x・)/一瞬でした。さてさて、今朝から、サンサルテーションとちょこっとストレッチ再開してみました。このまま、続行できますように。。。
こんにちは!杉並で気軽にNAMASTEYOGAのケイコです!今日は、NAMASTEYOGAのヨガはじめ!体が重い!だるい!などのお声もありまずは、慈悲の瞑想を新年に合うように。そして滞った関節、筋肉を動かしたり伸ばしたり忘れていた体の体幹筋を呼び起こしてスイッチ!そして、サンサルテーションからの少しお疲れの方も多く筋膜リリースでリラックス&ストレッチ!私も昨日は一日事務仕事で座りっぱなし!なので今日は私もとても気持ちよかったです!
年が明けて早くも3日が過ぎましたね。こうしてあっという間に1ヶ月が経つのかしら?とついつい思ってしまいます日々楽しむことを忘れずに過ごさなきゃですね今日は毎年恒例の箱根駅伝観戦でした。自宅の近くを走るため、いつもギリギリまでテレビで観戦して、そろそろかなと思う頃に沿道に出て応援しています区間新が出るたびに心踊り、シード権争いにハラハラし、繰り上げスタートの場面で涙し、選手の皆さんの走る姿を間近に見ると、頑張れ!と声を上げずにはいられず…箱根駅伝は毎年たくさんの感動と活力を
早いもので、今年も残すところ3日となりました。ヨガ実践者の年末といえば、108回太陽礼拝を行う方もいるのでは。人間の煩悩(欲望)の数は108つあるといわれ、108回太陽礼拝とは、煩悩の数だけ太陽礼拝を行い、年を越す前に1つ1つの煩悩をリセットしてから新しい年を迎えようというものです。108は特別な数字で、除夜の鐘も多くのお寺で108回つかれ、ヨガ実践者には親しみのあるマーラーも108個の玉で作られています。そもそも太陽礼拝とは何なのか太陽礼拝とは、サンスクリット語でSury
前回のブログでお知らせしました通り、築地クラスのスタジオのスタッフさんより年内でスタジオをクローズするとのお知らせを受け、本日最後のレッスンをしてきました。正直、今日が最後という実感が全く湧かず、また来月レッスンに来る気がしています。綺麗な夜景が一面に広がり何とも言えない心地良さを感じる空間、スタッフさんの対応も素晴らしく、私はこのスタジオが大好きでしたもうこのスタジオでレッスンすることがないと思うと寂しい気持ちでイッパイでした。5年間、細々ではありますが、レッスンを続け
昨日の東京は昼間はコートがいらないくらいの陽気でしたが、今日は風が冷たいです。昨日は会社近くのスタジオでのレッスンでしたが、体を温めて内臓の血流を良くするような動きを多目に取り入れてみましたインフルエンザも例年より早い時期から流行っているようですので、皆様体調にはお気を付け下さい。12月に入って早くも2週間が過ぎようとしています。前回のブログでお話ししましたが、12月に入っていくつか始めたことがあり、その中の1つについて今日はお話ししますそれは「サンサルテーションダイエット
Ashyaイベント☀年末108太陽礼拝☀スーリヤナマスカーラヨガの12のアーサナ(ポーズ)を、呼吸に合わせ、流れるフロースタイルでつなげながら、生命の源である、太陽に敬意、感謝を身体で示す、太陽礼拝。今のご自分に集中し、ありのままを受け止めながら、この太陽、大地、自然に、宇宙に気持ちを広げ、過ごしてきた、この一年、2019年を想い、そこにある自分を浄め、新たに迎える年、2020年にむけて、その清らかさを見つめていきます。大みそかに
今年もあと1ヶ月!ほんとに早いものです…今年をふりかえるのは年末に置いておいて、今年最後の1ヶ月。楽しむ準備はできてますか?忙しい時期でもあり、動きたくなくなる時期でもありますね。気持ちよく全身に呼吸を流して、心地よく締めくくりましょう❤✨✨12月のスケジュール✨✨【クラススケジュール】月曜日アヤボディアーキテクチャー神戸校スケジュール、ご予約、地図などは…寺ヨガ予約サイト12/2(月)14:00~15:15サンサルテーション練習12/16(月
東京都台東区浅草橋駅徒歩1分にあるヨガスタジオMAKOTOです。こんにちはインストラクターのトキコです。久しぶりの太陽☀️の光に、ホコホコしてます。太陽といえばYOGAの基本となる動きが全て入っているスーリアナマスカーラA,B太陽礼拝A,Bとも言われています。私はこの、サンサルテーションが大好きですサマスティティヒから始まりサマスティティヒで終わるまるで1日を表しているような…人の一生を表しているような…レッスンの内容が変わり、入れてなかったけれど…せっかくレッスンに
こんにちは昨日は忙しくて記事が上げられず。まず、早朝から会議、議題が多くて長引き、成増は行けず。それでも午後イチからの、コナミ荻窪南口の、ボディバランス60分(本数:BB-407、BA-79、その他-27、計513)に出ました。ボディバランス77番今週からナンバー変更も、新し目のナンバーでした。ナローウーチーの万歳から縦のスイングで始まります。サンサルテーションは2曲構成で9曲目に同じ曲の変調された曲が帰ってきます。横向きのエクステンドウォーリアー1から手を横から降ろして下から廻し
クラスのメニューアクセスホームページ「美しく健やかに自分らしく輝く」を叶える横須賀キヨフジダンス&ヨガスタジオアーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。11/26(火)10:00~11:00パークヨガからだと心を自然に預けて思いっきり開放しよう!横須賀の自然を思いきり味わうからだと心に栄養たっぷりの海を見ながらパークヨガ→ご感想海があって緑があって気持ちよかったー!!大空を見上げながら鳥のさえずりに耳
雨が多いですね被災地には、しばらく雨雲が掛からないとよいのですが。。。太陽が優しく、大地を乾かし暖かい光を届けてくれますように。。。太陽礼拝マントラもゴールが近づいてきました。実りの秋芸術の秋10月は全てを創造するサヴィトゥルに礼拝して深くお辞儀オームサヴィトレーナマハ(サンスクリット語は後に続く言葉によって、単語の語尾が変化します。)祈りを込めて(協同学苑では別メニューで進めています。)(太陽礼拝9迄はこちら)ヨガクラス予定はこちらをご覧下さいませ。
だから!季節は変わるの!かけっこしたら熱いぜ!寒い、、、わかってます。毎年、毎年巡ってきます。それが自然ということもーありがたい話ですよね、四季折々を堪能させてもらえるなんて!わかってます、、よ。でもね、寒いと動きが鈍くなる、灯油代、電気代もグーンとあがる、、財布の中身も寒くなるんだよ〜そして、確実に冬になり、、、耐えながら、あるいは楽しみを見つけながら春の訪れを心待ちにするの、、今の時期が1番慣れませんね(๑>◡<๑)ああ繰り返しの定め〜
今年度残すところ次回で最終回となりましたフードヨガ@服部キュイジーヌクラブルナラパン。今回で5年目?6年目?となりました。最初の頃、稲毛順子教授に会長に、草刈先生にと毎回打ち合わせ、試行錯誤しながらの頃が少し懐かしいような気持ちになるから月日のくれる魔法は不思議です。現在は退任なさった稲毛先生に代わり(まだお仕事は現役でなさっております)佐藤タカ先生に加わっていただきながらのフードヨガです。皆々様に感謝しつつ…今回のテーマは瞑想とサンサルテーションと言う事で、ヨガ
今日も服部学園でフードヨガでした。全員参加で今日のテーマは「ディープブレスヨガ〜呼吸を深めてディ呼深リラクセーション」でした。ヨガの組み立ては、呼吸を深めるために、骨盤、肋骨、鎖骨周辺の筋肉を動かすものでした。それから、リラックスする香りを嗅いでいただこうと言う試みで、トラベルキャンドルのプレゼントをいたしました。協賛してくださったディエボレ社のオリーブオイルと、みつろうで。こちらのオリーブオイルは、風味にパンチがあるので特徴のないオリーブオイルの味付け、香り付けとしても
https://liquidenergy.jp/love/postcard-yoga11/ヨガスタジオ向けポストカードチラシ。犬がヨガをする可愛らしいイラスト。サンサルテーション(スリアナマスカラ)の12ポースを円形に表現。キャッチコピー「自分の呼吸だけを意識して、すべての雑念を捨て去る!」情報を最小限にして、全体の印象を大切にしたデザイン。QRコードをつけて、スマホからホームページ、SNS等に直接誘導。とても印象的でインパクトのある可愛らしいポストカードサイズチラシは集客の力になります。
太陽礼拝を覚えてできるようになると、あまり深く掘り下げることがなくなりますが、できないポーズ、苦手なポーズ、しっくりこないポーズの秘密やメッセージが太陽礼拝にほとんど入っています。軽減法も単に楽だというシステムだけをチョイスせず、軽減法が将来リラックスしてアーサナできる方向に進める要素も入れながら進めていきます。例えばウルドヴァハスターサナを深く掘り下げると、ドロップバックがリラックスして行うことができます。ウッターナサナを深く掘り下げると、プレスハンドスタンドに繋がります。ヘッドスタン
おはようございます!梅雨時期のメリットといえば、、、乾燥しないことですね〜乾燥肌の私にとっては、この梅雨は、大変有り難い水分です(笑)そろそろ8月、いよいよ暑くなる季節ですそして、なんといっても朝が早い!明るくて、暑くて、目覚めの時間が早くなりますそんな季節だからこそそんな季節を楽しみましょう!_______________SUNDAYGOODMORNINGYOGA〜日曜の少し遅めの朝ヨガ〜8/4(日)_8:30〜9:508/18(日)_8:30〜9:50*
太陽礼拝マントラも折り返しに🎶一番長くて難しいかも?その分、脳トレ効果抜群ですよね😉(協同学苑では別メニューで進めています。)(太陽礼拝6迄はこちら)(初めてさんやお久しぶりさんもご心配なく、カンニングペーパーが3ヶ所に😉)「ヒランニャガルバ」は「黄金の卵」という意味も。あまねく輝きを包含するもの✨✨また「肉体」だけでなく意識や意志など、「見えない体」を含む私たち存在全体も現します。コブラのポーズで胸を開いてあまねく輝きを放ちましょう✨✨✨これはキングコブラ🐍
スーリヤナマスカーラグループクラスのスーリヤナマスカーラについて。スーリヤナマスカーラ、日本語で太陽礼拝、英語でサンサルテーションストレッチ〜座位(ざい)〜立位(りつい)まで、少し踏ん張る事の多い、太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)を取り入れたヨガです。立位が入ることで、ポーズのバリエーションが一気に増えますまた、よくあるオーソドックスなポーズを比較的多く取り入れていきます(たまにイレギュラーあり)今後、違うスタジオさんや、フロークラス(流れるようなヨガのクラスで、
ヨガレッスンに行って来ました✨パンツ一丁ってぇのは😃ありでヤンショブラ一丁ってぇ🤭ヨガブラですが🎵普通のスタジオですが汗びっしょ❗️先生が最初っから代謝を上げるポーズで攻めてきてくれて・・・脱いで!上はヨガブラだけでやりました💨知ってますか?😓サンサルテーションもマジ目でやるには✨スゴくキツイんです❗️腕立て伏せは肘を広げないでやる方で腕だけじゃなくて肩甲骨と僧帽筋を意識して行う❗️っての初めて知りました💦ブラ取ってぶらぶらさて🤭やる訳にゃいきませんが💦デブイ
4月の満月の夜からスタートしてみた晴れている日は、外で眠ります実験あれから次の満月、そして新月と。1月半ほど続けました。外で寝るのが、気持ちよくて、大好きになってしまい、予定よりも長く続けちゃいました♡それが、ついに!蚊がぶ~んと飛んで、ぺちぺち顔を夜中に何度もたたきまくる夜があって笑とういうことで、毎晩眠るは、いったん、お休み。あたたかくなってきました♡お月様わたしのスマホでは小さいけれど毎晩照らしてくれてありがとうまとめをし